Xu Hướng 10/2023 # 11 Lý Do Để Thêm Đậu Gà Vào Chế Độ Ăn Uống Của Bạn # Top 13 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 11 Lý Do Để Thêm Đậu Gà Vào Chế Độ Ăn Uống Của Bạn được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Lợi ích của Đậu Gà với Sức Khỏe

1 – Giàu Dinh Dưỡng

Manganese : 14% of the RDI

Chất Đồng : 5% of the RDI

Phosphorus : 5% of the RDI

Chất sắt : 4% of the RDI

Vitamin Folate : 12% of the RDI

C alorie s : 46

2 – Ngăn ngừa bệnh Tiểu Đường

3 – Tăng Sức Khỏe của Xương

4 – Giảm sự Thèm Ăn

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những người ăn trung bình 104g đậu gà mỗi ngày trong 12 tuần cảm thấy no bụng hơn và ăn ít đồ ăn vặt hơn bình thường.

Kết quả cho thấy chứng thèm ăn và lượng calo hấp thụ giảm đáng kể ở những ứng viên ăn đậu gà, so với ăn bánh mì trắng.

Một nghiên cứu so sánh sự thèm ăn và lượng calo hấp thụ sau khi ăn 2 bữa ăn riêng biệt của 12 phụ nữ.

Hai chất này kết hợp với nhau để làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no bụng và giảm cảm giác thèm ăn.

5 – Đậu gà Giàu Protein Thực vật

Cũng vì lý do này, đậu gà vẫn chưa phải là nguồn protein hoàn hảo.

Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng chất lượng của protein trong đậu gà tốt hơn so với các loại đậu khác. Đó là bởi vì đậu gà chứa hầu hết tất cả các axit amin thiết yếu, ngoại trừ methionine.

Các protein trong đậu gà có thể giúp tăng cảm giác no bụng và giúp kiểm soát chứng thèm ăn.

Một khẩu phần 28g đậu gà cung cấp khoảng 3g protein, có thể so sánh với hàm lượng protein trong các loại đậu giàu dinh dưỡng khác như đậu đen và đậu lăng.

Đậu gà là một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Đây cũng là lý do làm cho chúng trở thành loại thực phẩm hợp lý cho những người ăn chay.

6 – Giúp Kiểm soát Cân nặng

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa.

Vì chất xơ có khả năng thẩm thấu nước, giúp kích thích nhu động ruột non, ruột già, kích thích tiêu hóa nên chống táo bón hiệu quả.

Các hợp chất này làm tăng cảm giác no bụng và giảm sự thèm ăn, làm cho mọi người cảm thấy no lâu hơn và do đó làm giảm lượng calo tổng thể.

Từ lâu các chuyên gia đã khuyến khích việc ăn nhiều trái cây và rau quả để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Nhiều nghiên cứu đã gợi ý rằng việc tăng tiêu thụ thực phẩm thực vật như đậu gà làm giảm nguy cơ béo phì, tỷ lệ tử vong chung, tiểu đường, bệnh tim, thúc đẩy làn da khỏe mạnh, tóc khỏe mạnh, tăng năng lượng và giảm cân.

8 Lý Do Bạn Nên Thêm Bột Cải Xoăn Kale Vào Chế Độ Ăn Uống Hàng Ngày

Bột kale có rất nhiều giá trị dinh dưỡng của cải xoăn và nó giúp bạn tiêu thụ 1 lượng lớn cải xoăn kale 1 cách dễ dàng. Chỉ cần 1/2 muỗng cà phê bột là tất cả những gì bạn cần để có được đầy đủ lượng rau xanh, làm cho nó dễ dàng hơn để thêmvào bữa ăn của bạn. Trong cùng một cách, bột cải xoăn dễ dàng hơn cho cơ thể của bạn để tiêu hóa, có nghĩa là các chất dinh dưỡng nó chứa có thể dễ dàng tiếp cận hơn cho cơ thể của bạn.

Bạn đã từng sử dụng bột cải xoăn kale? Nếu chưa, bạn hãy thử tìm hiểu nó. Đây là loại rau phổ bine61 và lạnh mạnh nhất. Con người đã thích ăn cải xoăn kể từ thời La Mã cổ đại, và lịch sử cho chúng ta biết rằng nó là một trong những loại rau phổ biến nhất trong thời Trung cổ. Mặc dù lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của nó. Nhưng hầu hết mọi người không quen sử dụng cải xoăn kale trong món ăn hoặc làm salad nên đã bỏ lỡ loại rau này trong chế độ ăn uống. Giờ đây cò 1 cách khác để bạn có thể sử dụng là dùng bột cải xoăn kale.

Bột cải xoăn kale là bột được sấy bằng công nghệ sấy lạnh tiên tiến giúp bột giữ nguyên được vitamin và khoáng chất có trong rau tươi. Là cải xoăn sau khi đạt được độ chin phù hợp sẽ được đem đi sấy và nghiên thành bột. Bột được sấy lạnh giúp còn nguyên vị và màu xanh của lá cây.

1. Chất dinh dưỡng

1 khẩu phần kale cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe hàng ngày của bạn, bao gồm:

Vitamin A: 206% (thực sự là beta-carotene)

Vitamin K: 684%

Vitamin C: 134%

Vitamin B6: 9%

Mangan: 26%

Canxi: 9%

Đồng: 10%

Kali: 9%

Magiê: 6%

Vitamin C, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe, Vitamin C trong cải xoăn hơn so với hầu hết các sản phẩm khác (thậm chí cam) và một phần rau bina chứa ít hơn 4,5 lần so với cải kale. Mỗi khẩu phần cũng chứa một lượng vitamin K ấn tượng, rất cần thiết cho việc đông máu thành công và kích hoạt các protein trong cơ thể.

Mỗi phần ăn cũng chứa ít nhất 3% giá trị hàng ngày của vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, sắt và phốt pho – tất cả chỉ với 33 calo! Cùng với các vitamin, mỗi khẩu phần còn cung cấp chất xơ không hòa tan giúp giữ cho hệ thống của bạn đều đặn và giúp hỗ trợ chức năng ruột khỏe mạnh. Ngoài ra, trong khi cải xoăn có chứa ít chất béo, chất béo nó có là một axit béo omega-3, loại đó là điều cần thiết cho sức khỏe.

Khi bạn tính đến lượng calo thấp của kale, đó là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn. Thậm chí tốt hơn, bột cải xoăn là nguồn cung cấp dinh dưỡng tập trung hơn nhiều, giúp cho cơ thể của bạn dễ dàng tiếp cận hơn.

2. Nạp với chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Bột cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, quercetin, beta-carotene và kaempferol. Những chất mạnh mẽ này chống lại sự phá hủy oxy hóa trong cơ thể chúng ta bằng cách chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa sự phá hủy DNA của bạn. Đây là tin tốt cho làn da của bạn, vì tổn thương oxy hóa được coi là nguyên nhân hàng đầu gây ra sự lão hóa và các bệnh như ung thư.

Khi lá được sấy khô để làm cho bột cải xoăn, hàm lượng nước được lấy đi, để lại cho bạn 1 loại bột tập trung cao cchất dinh dưỡng được làm đầy với chất diệp lục, carotenoids và chất chống oxy hóa thiết yếu khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất này tạo nên sự khác biệt lớn cho sức khỏe của bạn và có thể dẫn đến sự bảo vệ tốt cho tim của bạn bằng cách hạ thấp mức huyết áp.

3. Giúp Giảm Cholesterol, có thể giảm nguy cơ bệnh tim

Ngoài những tác dụng tiêu cực, cholesterol là điều cần thiết cho việc duy trì hoạt động lành mạnh. Gan đặc biệt dựa vào cholesterol để tạo ra axit mật, giúp cơ thể bạn xử lý thực phẩm béo hiệu quả hơn. Cải xoăn chứa các chất được gọi là sequinrate axit mật, hoạt động để ngăn chặn cholesterol này bị tái hấp thu vào dòng máu, nơi nó làm tăng mức độ của bạn.

Có lý do để tin rằng điều này dẫn đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim theo thời gian, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Một nghiên cứu về nước ép cải xoăn uống hàng ngày trong ba tháng cho thấy rằng nó làm tăng mức cholesterol tốt (HDL) một phần tư và giảm cholesterol xấu (LDL) xuống một phần mười. Với kết quả này tốt từ nước ép cải xoăn, có lý do để tin rằng một vài phần ăn một ngày bột cải xoăn sẽ làm cho một sự khác biệt lớn hơn.

4. Nhiều chất chống ung thư

Ung thư ngày càng tăng và sự tăng trưởng không kiểm soát được của các tế bào có thể tàn phá cơ thể của bạn nếu bạn kiểm soát nó quá muộn. Để giữ cho các tế bào của bạn khỏi bị ung thư, các hợp chất trong cải xoăn thực sự có thể tạo ra sự khác biệt. Các hợp chất như sulforaphane có thể giúp ngăn ngừa ung thư hình thành ở mức độ phân tử, và indole-3-carbinol cũng có mặt trong lá và sẵn sàng ngăn ngừa ung thư hình thành. Trong khi vẫn cần thu thập thêm bằng chứng, rõ ràng là việc bổ sung thêm bột cải xoăn vào cuộc sống của bạn chỉ có thể tạo ra sự khác biệt tích cực cho nguy cơ ung thư của bạn.

5. Chứa nhiều Beta-Carotene

Trong khi nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cải xoăn có hàm lượng vitamin A cao, sự thật là nó có hàm lượng carotene beta chống oxy hóa cao, mà cơ thể bạn có thể chuyển thành vitamin A. Để giữ cho mức độ của bạn cao như cần, thêm bột cải xoăn vào bữa ăn của bạn là con đường để đi. Xét cho cùng, một phần ăn chứa hơn 200% giá trị hàng ngày cần thiết của bạn.

6. Có chừa nhiều khoáng chất

Không chỉ là cải xoăn tự nhiên chứa khoáng chất, mà bột cải xoăn kale chứa các loại khoáng chất mà khó có được trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ví dụ, cải xoăn là nguồn canxi gốc thực vật, làm cho nó trở thành một phao cứu sinh cho những người chọn không lấy canxi từ sữa. Cải xoăn cũng có hàm lượng magiê cao, một khoáng chất bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường và bệnh tim mà ít người có đủ. Lá cũng chứa đầy kali, rất cần thiết để giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

7. Bảo vệ mặt với chất dinh dưỡng Lutein và zeaxanthin

Thị lực của bạn theo thời gian sẽ ngày càng xấu đi. Các vitamin và khoáng chất trong bột cải xoăn có thể giúp bạn duy trì thị lực của bạn và thậm chí cải thiện nó. Cụ thể, lá cải xoăn chứa lutein và zeaxanthin, những nghiên cứu đã cho thấy có nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể thấp hơn.

8. Giúp bạn giảm cân

Ít calo và giàu dinh dưỡng? Điều đó làm cho bột cải xoăn tỷ lệ hoàn hảo cho một thực phẩm giảm cân. Trong khi bột cải xoăn sẽ không lấp đầy bao tử bạn như giống cải xoăn tươi, nó vẫn cung cấp dinh dưỡng bạn cần về thể chất và ít có khả năng tiếp cận với các món ăn qua chết biến có hàm lượng calo cao. Chỉ cần pha cải xoăn với nước hoặc cho vào công thức nấu ăn yêu thích của bạn là một cách xuất sắc để cung cấp cho những nỗ lực giảm cân của bạn.

11 Lý Do Không Ngờ Bạn Cần Ăn Xoài Nhiều Hơn

Xoài là một loại trái cây giàu calo, do đó có thể giúp tăng cân rất hiệu quả (đặc biệt khi bạn có thể pha sinh tố rất dễ uống). Xoài cũng là một loại thực phẩm ưa thích của người tập thể hình, giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp.

Thông tin dinh dưỡng:

1 chén xoài chứa tỉ lệ dinh dưỡng như sau (tính theo nhu cầu trung bình hàng ngày):

103 calories

75% vitamin C – chống ô xi hóa và tăng cường hệ miễn dịch

24% vitamin A – chống ô xi hóa và tăng thị lực

12% vitamin B6 và các vitamin B khác – tăng lượng hormones não tiết ra và chống lại các bệnh về tim

10% chất xơ – có lợi cho tiêu hóa, đường ruột

8% đồng – một trong những nhân tố cấu thành nên các enzyme quan trọng và hồng cầu trong máu

8% kali – cân bằng lượng natri nạp vào

5% magiê

Phòng ngừa ung thư

Các nghiên cứu đã cho thấy những hợp chất chống ô xi hóa trong xoài có thể giúp cơ thể chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và bệnh bạch cầu. Các hợp chất này bao gồm isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat, axit gallic và rất nhiều các loại enzyme khác.

Giảm lượng cholesterol

Hàm lượng vitamin C, pectin và chất xơ cao được tìm thấy trong xoài có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong huyết thanh, đặc biệt là tình trạng rối loạn mỡ trong máu.

Mang lại làn da mịn màng

Loại trái cây vàng bóng và ngon mắt này giúp ích cho làn da của bạn từ cả bên trong và bên ngoài. Nó giúp làm sạch các lỗ chân lông bị tắc nghẽn và loại bỏ mụn.

Có lợi cho mắt

Mỗi chén xoài cắt lát cung cấp 24% lượng vitamin A cơ thể cần thiết trong ngày, làm tăng cường thị lực, phòng tránh khô mắt và quáng gà.

Kiềm hóa cơ thể

Axit malic cùng một lượng nhỏ các axit citric và axit tartaric có trong xoài giúp lượng kiềm trong cơ thể được duy trì và lưu trữ.

Giúp ích trong điều trị bệnh tiểu đường

Lá xoài có tác dụng bình thường hóa mức insulin trong máu. Phương pháp điều trị tiểu đường tại gia ngày xưa thường là luộc lá xoài trong nước, ngâm qua đêm rồi uống nước lá xoài đã lọc sau khi thức dậy. Trái xoài hàm chứa lượng đường tương đối thấp, do đó một chút xoài sẽ không gây ảnh hưởng đến mức đường huyết của bạn.

Cải thiện quan hệ tình dục

Xoài là loại trái cây giàu vitamin E. Mặc dù mối liên kết giữa tác động của vitamin E với tình dục bắt nguồn từ một kết luận nhầm lẫn trong các thí nghiệm ở chuột, các nghiên cứu gần đây đã cho thấy lượng vitamin E được cân bằng vừa phải trong xoài thực sự có tác dụng cải thiện chất lượng quan hệ tình dục.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Đu đủ không phải là trái duy nhất chứa các enzyme bẻ gãy các liên kết protein. Rất nhiều loại trái cây khác, trong đó có xoài, cũng có tính chất này. Chất xơ trong xoài cũng giúp ích cho sự bài tiết và tiêu hóa.

Phương pháp chống đột quỵ do sốc nhiệt

Uống nước ép xoài xanh hòa loãng cùng với một loại chất làm ngọt khác làm dịu cơ thể bạn và chống lại những tác hại do sốc nhiệt. Theo quan điểm y học cổ truyền thì lí do chúng ta trở nên lợi tiểu và dễ mất sức khi ở vùng khí hậu cận xích đạo là tác động mạnh mẽ của ánh sáng mặt trời, đốt cháy cơ thể, nhất là các cơ. Khi đó thận trở nên quá tải bởi độc tố của quá trình này.

Tăng cường hệ miễn dịch

Lượng vitamin A và vitamin C dồi dào tìm thấy trong xoài, cùng với 26 loại carotenoids khác giúp cho hệ miễn dịch của bạn luôn luôn khỏe mạnh.

chúng tôi

10 Lý Do Tuyệt Vời Để Bạn Bổ Sung Đậu Que Cho Bữa Ăn Gia Đình

Đậu que chứa nhiều vitamin A, C và K cũng như giàu folate, thiamin, riboflavin, sắt,magiê và kali… rất tốt cho sức khỏe. Một 100g đậu que tươi chứa 31 calo, 7g carbohydrate, 3g chất xơ, 3g đường và 2g protein nhưng không có chất béo.

Nhiều khảo sát cho thấy, thực phẩm có nguồn gốc thực vật như đậu que có khả năng kéo giảm nguy cơ đái tháo đường và bệnh tim cũng như nguy cơ tử vong nói chung.

Khảo sát của các nhà khoa học Mỹ tại ĐH Y khoa Harvard nêu khả năng phụ nữ trong độ tuổi mang thai dùng nhiều thực phẩm giàu chất sắt như cải bó xôi, bí đỏ và đậu que có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản.

Lượng axít folic dồi dào trong đậu que cũng giúp thai phụ bảo vệ thai nhi khỏi những khuyết tật ở ống thần kinh. Một chén nhỏ đậu que cung cấp 10% nhu cầu axít folic và 6% nhu cầu chất sắt hằng ngày.

Điều trị các vấn đề về dạ dày, ruột

Lượng cao chất xơ trong đậu que sẽ làm giảm các vấn đề tiêu hóa như táo bón, loét và bệnh trào ngược a xít. 110 gram đậu que có thể cung cấp cho bạn 15% lượng chất xơ cần có hằng ngày.

Ngăn ngừa nhiễm trùng

Đậu que có chứa một số vitamin như niacin và thiamine giúp ngăn ngừa nhiều nhiễm trùng trong cơ thể. Chúng cũng chứa vitamin B và vitamin C cũng là những chất dinh dưỡng quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng tấn công cơ thể.

Cung cấp năng lượng

Đậu que có chứa hai lần lượng sắt so với rau chân vịt. Sắt là khoáng chất cần thiết cho cơ thể vận chuyển oxy từ phổi đến các tế bào khắp cơ thể.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đậu que chứa lượng canxi và flavonoid bảo vệ tim rất phong phú. Lượng flavonoid cao trong đậu que có đặc tính chống viêm rất lớn, làm giảm hoạt động huyết khối trong tế bào và ngăn ngừa cục máu đông ở động mạch.

Ngăn ngừa ung thư ruột già

Ăn đậu que có lợi cho việc ngăn ngừa ung thư ruột già. Nó có chứa nhiều chất xơ ảnh hưởng tích cực đến hệ tiêu hóa. Chất xơ sẽ giảm bớt quá trình tiêu hóa và thúc đẩy chuyển động ruột, do đó ngăn ngừa ung thư ruột già.

Cải thiện sức khỏe xương

Canxi tìm thấy trong đậu que giúp ngăn ngừa sự xuống cấp của xương và chứng loãng xương. Đậu que cũng có chứa vitamin K và A giúp thúc đẩy sức khỏe xương và ngăn ngừa mất xương.

Ngăn ngừa các khiếm khuyết khi mang thai

Đậu que chứa nguồn folate tuyệt vời, loại khoáng chất rất hữu ích cho việc phân chia tế bào và tổng hợp ADN. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên ăn đậu que để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

Tốt cho mắt

Loại rau củ này có nhiều carotenoid đóng vai trò lớn trong việc ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng. Thoái hóa bạch cầu là một tình trạng làm giảm thị lực. Đậu que cũng giàu lutein và zeaxanthin, giúp duy trì thị lực.

Chứa chất chống ô xy hóa

Đậu que có chứa chất chống ô xy hóa để bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương do gốc tự do. Các gốc tự do gây ra bệnh tim và ung thư. Vì vậy, để ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trong cơ thể, đậu que là những thực phẩm tốt nhất có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.

Giúp giảm cân

Đậu que chứa rất ít calo, cholesterol và chất béo bão hòa cũng sẽ thúc đẩy tim khỏe. Một lượng lớn chất xơ trong đậu que cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa đầy hơi, giúp quản lý trọng lượng.

Phương Nam

Chế Độ Ăn Uống Với Hạt Chia Có Tốt Cho Sức Khoẻ Của Bạn Không?

Là một chất bổ sung, Hạt chia là một loại thực phẩm tuyệt vời mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để được hưởng lợi từ những gì nó có thể cung cấp. Thông thường, mọi người sẽ uống khoảng 100g Chia mỗi ngày, rót vào bữa ăn và thức uống của họ, cho phép họ nhận được tất cả các protein, carbohydrate, axit béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ hàng ngày mà họ cần.

Tại sao hạt Chia là tốt cho bạn

Nó cũng chứa chất béo không bão hòa đa, đặc biệt axit béo omega-3, có ALA, một trong những lipoprotein mật độ cao tốt nhất mà bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày để giúp xây dựng các tế bào khỏe mạnh khắp cơ thể. Chia cũng có chứa protein, khoảng 16 g, và điều này rất hữu ích, đặc biệt nếu bạn đang làm một thói quen tập thể dục regimented. Làm việc cùng nhau, cùng với các vitamin và các kim loại vi lượng là một phần của những hạt này, thực sự là một loại siêu thực mà mọi người nên ăn hàng ngày.

Hạt chia có tác dụng xấu gì không?

Vì hạt Chia dường như là một loại thức ăn siêu, một loại có thể giúp bạn giảm cân, tăng mức năng lượng và giúp xây dựng đúng các tế bào của cơ thể, có thể khó tưởng tượng rằng có những phản ứng phụ tiêu cực có thể xảy ra từ tiêu thụ chúng.

Một trong những mối quan tâm chính mà bác sĩ khuyến cáo với việc uống quá nhiều Chia là nó có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch của bạn. Nếu bạn đã từng đến bác sĩ trước và họ đã lo lắng về mức triglyceride của bạn, điều này là do triglycerides có thể làm cứng động mạch của bạn.

Nó có thể làm cho máu chảy khó trong cơ thể, và do đó, có khả năng phát triển một dạng bệnh tim. Ngược lại, các nghiên cứu cũng cho thấy rằng Chia có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim, cũng như làm giảm mức độ protein phản ứng C. Điều này đã được chứng minh lâm sàng bởi những người đã dùng thuốc tim, và nhận thấy rằng bằng cách Chia cùng một lúc, huyết áp của họ tiếp tục giảm.

Một mối quan tâm tiềm ẩn khác là Chia thực sự có thể là tiền thân cho sự phát triển của ung thư tiền liệt tuyến. Điều này là do lượng ALA cao chứa trong axit béo omega-3. Axit alpha-linolenic đã được tìm thấy trong một số nghiên cứu để tăng nguy cơ phát triển ung thư tiền liệt tuyến.

Tuy nhiên, không có liên kết trực tiếp giữa ALA và dạng ung thư đã được chứng minh rõ ràng, có nghĩa là rất nhiều ALA chỉ đơn giản là sẽ giúp bạn xây dựng các tế bào tốt hơn trong cơ thể của bạn, giúp đỡ với các điều kiện tâm thần như rối lưỡng cực, trầm cảm , Lo lắng, và thậm chí chứng mất trí vì chất lượng của các tế bào não được thực hiện bằng cách lấy hạt Chia có nhiều axit béo omega-3. Chỉ có một vấn đề khác đã được nhận thấy là sự phát triển của khó nuốt, hay còn gọi là khó nuốt.

Đây không phải là phản ứng dị ứng gây ra bởi các hạt giống, nhưng chỉ đơn giản là kết quả của các tính chất ưa nước của hạt sẽ sưng lên, khiến chúng khó nuốt. Điều này có xu hướng xảy ra khi người ta thêm hạt vào nước thơm, và khi trộn lẫn và để lại chỗ ngồi, chúng có thể sưng lên gấp 10 lần kích cỡ của chúng.

Đối với những người đã bị dị ứng, hoặc cái gì đó đã làm cho họ khó nuốt, nuốt hạt Chia có thể gây ra chứng khó nuốt. Cách đơn giản để tránh điều này là không tiêu thụ các hạt giống trong loại môi trường này, do đó loại bỏ vấn đề.

Ngoài ba vấn đề tiềm ẩn này có thể là do tiêu thụ một lượng lớn Chia, nó là một bổ sung hoàn toàn tích cực và có lợi cho mọi người và là một cách tuyệt vời để giảm cân bằng cách gắn bó với chế độ ăn kiêng và hạt chia.

11 Lý Do Vì Sao Bạn Nên Uống Cà Phê Mỗi Ngày

Nghiên cứu cũng cho biết cà phê có thể giúp con người ngăn chặn việc phát triển của bịnh gan nhiễm mỡ. Một nhóm nghiên cứu quốc tế dưới sự dẫn dắt của Duke-NUS Graduate Medical School tiết lộ việc uống 4 hoặc nhiều hơn 4 cốc cà phê, trà mỗi ngày có thể ngăn chặn sự phát triển bịnh gan nhiễm mỡ.

8. Cà phê giúp vận động viên luyện tập tốt hơn

Theo New York Times, các nhà khoa học và vận động viên lâu nay đã biết rằng một cốc cà phê trước khi luyên tập giúp tăng cường khả năng luyện tập đặc biệt là trong các môn cần sức bền như chạy quãng đường xa, đạp xe đạp. Caffeine gia tăng acid béo trong sự tuần hoàn máu giúp cho cơ bắp của vận động viên hấp thụ và đốt mỡ tạo năng lượng, vì vậy giúp dự trữ năng lượng từ carbohydrates cho sự luyện tập về sau.

9. Cà phê giảm nguy cơ bị tiểu đường loại 2

Cà phê cũng giảm nguy cơ bị tiểu đường loại 2 theo nghiên cứu của The American Chemical Society. Những nhà nghiên cứu nhận thấy người uống 4 hoặc nhiều hơn 4 cốc cà phê hằng ngày giảm 50% nguy cơ bị tiểu đường loại 2. Và cứ uống thêm mỗi cốc cà phê sau đó thì nguy cơ bị tiểu đường loại 2 giảm thêm 7%.

10. Uống cà phê giúp não khỏe hơn và kéo dài tuổi thọ của não

Nghiên cứu từ University of South Florida và University of Miami cho thấy người già trên 65 tuổi nếu có lượng caffeine trong máu cao thì nguy cơ bị bịnh Alzheimer sẽ xảy ra chậm hơn người có lượng caffeine trong máu thấp từ 2-4 năm. Dr. Chuanhai Cao, nhà khoa học thần kinh tại USF đồng tác giả của nghiên cứu cho biết” Chúng tôi không nói rằng việc sử dụng lượng cà phê vừa phải sẽ bảo vệ hoàn toàn khỏi bịnh Alzheimer. Tuy nhiên, chúng tôi tin chắc chắn rằng việc tiêu thụ một lượng cà phê vừa phải sẽ giảm nguy cơ bị Alzheimer hoặc ít ra cũng trì hoãn việc phát bịnh.

11. Cà phê giúp bạn thông minh hơn

Bạn thường uống cà phê khi bạn cần tỉnh ngủ, đúng không? Tốt thôi, việc uống cà phê không chỉ giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ và còn giúp bạn nhạy bén hơn. CNN cho biết cà phê cho phép não của bạn hoạt động hiệu quả hơn và thông minh hơn. Phóng viên tạp chí TIME, Michael Lemonick nói: Khi bạn cần tỉnh táo, bạn sử dụng caffeine, nó giúp cải thiện thời gian phản ứng, sự tỉnh táo, sự tập trung, sự suy luận lo-gic – hầu hết các hoặc động phức hợp mà bạn cần đến sự thông minh”.

Dịch: Vincent Tran

Cập nhật thông tin chi tiết về 11 Lý Do Để Thêm Đậu Gà Vào Chế Độ Ăn Uống Của Bạn trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!