Bạn đang xem bài viết 15 Tác Dụng Của Dâu Tây Với Sức Khỏe Bà Bầu, Trẻ Em, Làn Da, Trị Bệnh được cập nhật mới nhất trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Thành phần dinh dưỡng trong dâu tây
Dâu tây là một loại trái cây bổ dưỡng có hàm lượng dinh dưỡng cao. Loại quả phổ biến này có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa….. Mỗi ngày, cơ thể nên được hấp thụ 200g dâu tây, khoảng 8 quả lớn. Khẩu phần này sẽ cung cấp cho cơ thể 1g protein, 11g carbohydrate và 50 calo.
Đặc biệt, dâu tây không chứa cholesterol, chất béo và natri. Hàm lượng vitamin C có trong 200g dâu tây lên tới 160%. Chất folate có trong dâu tây còn rất quan trọng với phụ nữ trong thời kỳ mang thai.
Với lượng dâu tây tiêu chuẩn hấp thụ hàng ngày, cơ thể sẽ được bổ sung rất nhiều chất khoáng với 2% canxi và chất sắt, 170 mg kali. Ngoài ra, khẩu phần dâu tây này còn cung cấp 2g chất xơ và 9g đường fructose cùng các chất chống oxy hóa và flavonoid có lợi cho sức khỏe.
Dâu tây có rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể (Nguồn: thitruongsi.com)
2. Tác dụng của dâu tây với sức khỏe
2.1. Nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ em
Loại trái cây chứa hàm lượng vitamin dồi dào này có thể cung cấp được cung cấp 51,5mg vitamin C mỗi ngày. Đặc biệt, vitamin C là chất chống oxy hóa hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Cơ thể của trẻ em sẽ có khả năng được phòng ngừa với nhiều bệnh tật như cảm cúm, cảm lạnh, ho…
Dâu tây giúp hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ (Nguồn: humana.com.vn)
2.2. Tốt cho mắt
Tác dụng của dâu tây với sức khỏe còn được thể hiện ở việc mang đến nhiều lợi ích tốt cho đôi mắt. Đó là tránh mù lòa ở người cao tuổi, phòng ngừa được căn bệnh đục thủy tinh thể.
2.3. Chống ung thư
Ngoài ra, dâu tây còn chứa axit ellagic, ellagitannin, lutein và zeathacins. Chúng có khả năng tiêu diệt các gốc tự do đồng thời trung hòa những ảnh hưởng tiêu cực ở các tế bào trong cơ thể. Do đó tác dụng của dâu tây đối với việc ngăn ngừa bệnh ung thư khá cao. Tuy nhiên, vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm là điểm cần lưu tâm khi phòng ngừa ung thư, vì vậy, bạn nên mua dâu tại các cửa hàng hoa quả sạch để được đảm bảo chất lượng và nguồn gốc.
Tác dụng của dâu tây giúp phòng ngừa tế bào ung thư phát triển (Nguồn: lofficiel.vn)
2.5. Hỗ trợ điều trị táo bón
Công dụng của dâu tây đối với hệ tiêu hóa là nhờ vào lượng chất xơ dồi dào có khả năng điều hòa nhu động ruột. Đặc biệt chất pectin có trong dâu tây còn có tác dụng tăng chất nhầy trong ruột. Bởi vậy, chỉ cần hấp thu 4 quả dâu tây mỗi ngày, bạn có thể cải thiện tình trạng táo bón nhanh chóng.
2.6. Kiểm soát huyết áp
Ăn dâu tây có tác dụng gì? Một trong những công dụng tuyệt vời của dâu tây không thể bỏ qua là hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Dâu tây có chứa hàm lượng kali khá cao rất tốt đối với những bệnh nhân bị cao huyết áp bởi khả năng chống ảnh hưởng tiêu cực của natri. Vitamin C dồi dào trong dâu tây cũng có tác dụng giảm căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh và giảm huyết áp. Bởi vậy, nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp cũng được giảm thiểu.
2.4. Phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2
Công dụng của dâu tây đối với bệnh tiểu đường rất lớn. Chỉ số đường huyết của dâu tây là 40, rất thấp. Mặt khác, loại quả này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Ăn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này có thể làm chậm sự oxy hóa, tác động tích cực đến mức độ glucose và lipid. Nhờ đó, cơ thể sẽ được cải thiện nguy cơ mắc phải đái tháo đường tuýp 2 từ sức đề kháng insulin.
Công dụng của dâu tây giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2 (Nguồn: media.tintuc.vn)
2.7. Giúp sản xuất hormone hạnh phúc
Một trong những đáp án của câu hỏi ăn dâu tây có tác dụng gì chính là giúp sản xuất hormone hạnh phúc như dopamine và serotonin. Đồng thời, loại trái cây này còn giúp hỗ trợ máu mang dưỡng chất đến não. Bởi vậy, ăn dâu tây sẽ cho bạn tinh thần tỉnh táo, giảm căng thẳng và điều trị trầm cảm rất tốt. Nhất là khi bạn sử dụng nước ép dâu tây, loại thức uống thơm ngon này sẽ đem đến cho bạn sự vui vẻ và hạnh phúc.
Dâu tây giúp cơ thể tươi tỉnh, giảm căng thẳng (Nguồn:dreamstime.com)
2.8. Chống lão hóa, ngừa nếp nhăn
Dâu tây có thành phần chất chống oxy hóa rất cao là vitamin C. Bởi vậy, ăn dâu tây sẽ giúp da khỏe mạnh, giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi, tránh tổn thương từ tía UVB. Làn da của bạn sẽ giảm thiểu hiện tượng lão hóa vì mất dần collagen khi lớn tuổi.
2.9. Tẩy trắng răng
Dâu tây giúp hàm răng ngả vàng của bạn trắng sáng trở lại chỉ với vài bí kíp đơn giản. Bạn có thể nghiền nhỏ dâu tây trộn với bột baking soda hoặc muối để thoa lên răng trong 5 phút, 2 lần mỗi tuần. Một cách nữa đơn giản hơn là bạn dùng quả dâu tây chà xát lên mặt răng, chờ 15 phút rồi chải răng bình thường cũng rất hiệu quả.
Dâu tây có công dụng tẩy trắng răng (Nguồn: shopify.com)
2.10. Làm đẹp da
Dâu tây có công dụng làm đẹp da vô cùng hữu hiệu với các mẹo đơn giản. Để dưỡng da láng mịn, bạn cắt đôi quả dâu rồi dùng mặt trong chà lên mặt trong vài phút và rửa sạch lại với nước. Thành phần alpha hydroxy trong dâu tây sẽ loại bỏ tế bào chết, tái tạo tế bào mới cho da sáng mịn hơn.
Bạn cũng có thể đắp mặt nạ dâu tây 2 lần mỗi tuần để các chất chống oxy hóa giúp trị mụn cho da. Trường hợp da bạn nhờn thì có thể trộn dâu tây với sữa chua lên men tự nhiên không đường để massage mặt trong 10 phút.
2.11. Giảm cân
Dâu tây có hàm lượng chất xơ cao, lượng đường thấp lại ít calo. Bởi vậy, loại quả này thường xuyên có mặt trong thực đơn ăn kiêng lành mạnh giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, flavonoid trong dâu tây kích thích sự trao đổi chất từ đó làm giảm sự thèm ăn nên có khả năng ngăn ngừa sự tăng cân do tuổi tác.
2.12. Dâu tây giúp giảm lão hóa nhận thức
Ăn dâu tây giúp làm chậm tình trạng lão hóa nhận thức. Đồng thời, trí nhớ và nhận dạng từ ở người lớn tuổi cũng được cải thiện. Bạn nên ăn dâu tây hàng ngày để cải thiện trí nhớ tốt hơn.
2.13. Giảm cholesterol
Bổ sung dâu tây vào thực đơn ăn uống có khả năng giảm mức cholesterol xấu ở người lớn béo phì. Trong dâu tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho việc bảo vệ tim như vitamin C, folate, kali flavonoid và chất xơ. Đặc biệt, chất flavonoid và anthocyanins, có khả năng làm giảm nguy cơ đau tim và cao huyết áp.
2.14. Giúp chống viêm
Dâu tây có khả năng làm giảm lượng insulin sau bữa ăn. Bởi vậy, dâu tây rất tốt với bệnh nhân mắc tiểu đường. Mỗi ngày, bạn chỉ cần hấp thụ 2/3 tách dâu tây có thể chống viêm hiệu quả, giúp giảm nguy cơ viêm mãn tính.
2.15. Giảm dị tật cho thai nhi cho bà bầu
Bổ sung dâu tây vào chế độ ăn uống của bà bầu là cách hữu hiệu giúp tăng lượng axit folic. Từ đó, bạn có thể giảm thiểu sự xuất hiện của các dị tật bẩm sinh và tốt cho sự phát triển của trẻ. Đừng quên bổ sung các loại sữa và vitamin cho bà bầu để cơ thể thai nhi phát triển toàn diện.
Dâu tây giảm thiểu dị tật ở thai nhi hiệu quả (Nguồn: v1000.vn)
3. Ăn dâu tây nhiều có tốt không?
3.1. Cách chọn dâu tây tươi ngon
Các loại dâu tây tươi ngon và mọng nước là những quả còn nguyên đài xanh, da bóng, màu đỏ đều và nên tránh chọn quả có đốm trắng, xanh lá, bị dập hoặc nhũn. Bạn nên mua dâu tây ở các cửa hàng trái cây uy tín, đảm bảo chất lượng tuyệt đối như đến cửa hàng VinMart tiện lợi hoặc mua trực tuyến tại V1000.com.
3.2. Ai không nên ăn dâu tây
Dâu tây thơm ngọt, giàu vitamin và các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, loại trái cây này không phù hợp với tất cả mọi người. Những người có dạ dày nhạy cảm thì tuyệt đối không nên ăn bởi các hạt nhỏ trong dâu tây có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Mặt khác, dâu tây cũng có khả năng gây nên tình trạng đau dạ dày do có tính axit.
Người sử dụng thuốc chứa các hóa chất ở mức cao một cách thường xuyên cũng không nên ăn dâu tây. Loại quả này sẽ tương tác với thuốc từ đó làm cản trở chức năng của thận. Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng thì cũng không được ăn dâu tây vì loại protein tạo sắc đỏ ở dâu tây sẽ gây nên triệu chứng dị ứng vì sự tương phản với hệ miễn dịch.
3.3. Không nên ăn dâu tây khi nào?
Dâu tây thơm ngon bổ dưỡng nên đưa vào thực đơn hàng ngày nhưng ăn dâu tây nhiều có tốt không? Liều lượng dâu tây quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong một số trường hợp đặc biệt, bạn tuyệt đối không nên ăn dâu tây.
Dâu tây ăn quá nhiều có thể khiến thời gian chảy máu bị kéo dài, gây chậm quá trình đông máu. Bởi vậy, người mắc bệnh máu không đông có thể tăng nguy cơ bị bầm. Ngoài ra, máu chậm đông có thể làm chảy máu nhiều trong và sau khi phẫu thuật.
Dâu tây không nên ăn trước khi phẫu thuật 2 tuần (Nguồn: file.yes24.vn)
Dâu tây vị ngọt, ăn ngon lại nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên được khá nhiều người yêu thích. Đồng hành với đó là việc loại quả này được bày bán ở rất nhiều nơi trên thị trường. Tuy nhiên, để có thể trải nghiệm trọn vẹn những tác dụng của dâu tây bạn nên lựa chọn nơi cung cấp thực phẩm uy tín.
Kênh bán hàng trực tuyến chúng tôi là sự lựa chọn hoàn hảo cho người Việt. Thực phẩm luôn tươi mới, rõ nguồn gốc xuất xứ, có kiểm định rõ ràng với chất lượng đảm bảo là những điểm được chú trọng hàng đầu. Khi mua hàng tại chúng tôi bạn được trải nghiệm dịch vụ giao hàng nhanh chóng với 2 giờ rất tiện lợi.
Tác Dụng Của Măng Tây Với Bà Bầu – Bà Bầu Ăn Măng Tây Có Tốt Không?
Tác dụng của măng tây với bà bầu – Bà bầu ăn măng tây có tốt không?
Tháng Một 27, 2018
–
–
1775
lượt xem
Các loại thực phẩm phong phú của mùa xuân vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại mang đến nhiều lợi ích dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi đang phát triển trong bụng. tác dụng của măng tây với bà bầu Mặc dù măng tây có thể được tìm thấy quanh năm, nhưng mùa cao điểm là tháng Tư, tháng Năm.
Tại sao tốt cho bà bầu: Những thân cây màu xanh lá này rất giàu vitamin K, giúp vận chuyển canxi khắp cơ thể và hỗ trợ trong việc hình thành xương của thai nhi. Một chén măng tây cung cấp hơn một nửa nhu cầu Vitamin K hàng ngày của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
So với các loại thực phẩm khác, hàm lượng a-xit folic trong măng tây khá cao. Trung bình cứ khoảng 180 g măng tây có thể cung cấp khoảng 268 mg folate, đáp ứng khoảng 1/3 nhu cầu folate cần thiết mỗi ngày.
Tuy nhiên, khi mang thai, một chế độ ăn đa dạng từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau là tiền đề quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu tập trung ăn quá nhiều một loại thực phẩm, bạn có nguy cơ bị dư thừa một loại chất dinh dưỡng nào đó và thiếu hụt nhưng loại chất khác. Điều này không tốt chút nào. Vì vậy, để duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng, bầu chỉ nên ăn khoảng 300 -400 gram măng tây mỗi lần, và nên thường xuyên đổi món mỗi ngày để tránh nhàm chán.
Hiên nay Nông sản Dũng Hà là một địa chỉ uy tín bán măng tây, chúng tôi chuyên cung cấp măng tây sạch chất lượng cao, rất tốt cho bà bầu
CÔNG TY TNHH NÔNG SẢN DŨNG HÀ
Nhà số A11, Ngõ 100 đường Trung Kính, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0901.539.693
Số máy bàn: (024)-66865840
Email: nongsandungha@gmail.com
Dầu Hạt Nho Có Tác Dụng Gì Đối Với Làn Da Và Sức Khỏe?
Đây là sản phẩm phụ được lấy ra từ quá trình sản xuất rượu vang.
Quả nho được ép lấy nước làm rượu, phầ n hạt còn lại sẽ được chiết xuất thành dầu có tác dụng làm đẹp hoặc làm dầu thực vật.
Nổi bật là vitamin E, beta-carotene, coenzyme Q10 cùng các chất khác có tính chống oxy hóa tốt.
Bên cạnh đó hạt nho chứa các loại axit béo có lợi như linoleic, oleic, stearic, myristic, lauric…
Vậy nên dầu hạt nho có rất nhiều những công dụng có ích khác nhau với sức khỏe và làm đẹp.
Dầu hạt nho có tác dụng gì?
Để hiểu tại sao dầu hạt nho được ưa chuộng sử dụng như vậy, cùng tham khảo qua các công dụng của loại dầu này.
Chứa nhiều loại chất chống oxy hóa
Dầu hạt nho có tác dụng gì với sức khỏe?
Dầu hạt nho không chỉ được sử dụng để làm đẹp mà còn làm dầu ăn.
Bởi vì bên trong dầu hạt nho chứa nhiều các loại chất chống oxy hóa khác nhau.
Những loại chất này giúp tăng cường sức khỏe, sáng mặt, chống lão hóa da hiệu quả.
Các nghiên cứu cho thấy dầu hạt nho chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn thực phẩm chứa Vitamin E và C.
Đặc biệt là công dụng tăng cường độ bền vững của các tế bào dưới da.
Nhờ đó hạn chế viêm nhiễm, nổi mụn, sưng tấy hay các dấu hiệu khác.
Sử dụng dầu hạt nho không chỉ làm đẹp da mà còn trị mụn tốt.
Dưỡng da với độ thông thoáng cao
Các bạn muốn tìm một loại dầu tự nhiên dưỡng da không gây nhờn rít?
Vậy dầu hạt nho chính là lựa chọn tốt nhất.
Tính chất của dầu hạt nho chính là kết cấu phân tự nhẹ, loãng, dễ thấm, không gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
Dùng dầu hạt nho làm đẹp giúp làn da sáng hơn, se khít lỗ chân lông, mờ sẹo và cả công dụng tẩy trang.
Các loại tinh dầu thiên nhiên thường là nguồn cung cấp độ ẩm tốt nhất cho da.
Dầu hạt nho cũng vậy, ưu điểm của dầu hạt nho là không gây bết dính.
Vậy nên khi dùng dưỡng ẩm cho da sẽ rất hiệu quả.
Vừa giúp da mềm mịn lại trắng sáng, hạn chế nếp nhăn, sẹo thâm cùng các nhược điểm khác.
Để biết dầu hạt nho có tác dụng gì trong việc chữa hói đầu, các bạn hãy tham khảo nhanh thông tin.
Dầu hạt nho có chứa thành phần axit linoleic có tác dụng kích thích mọc tóc.
Vậy nên sử dụng dầu hạt nho đúng cách với da đầu có thể kích thích mọc tóc, giải pháp dành cho người hói đầu.
Giúp giảm thiểu căng thẳng, stress
Dầu hạt nho có tác dụng gì? Những loại tinh dầu khác nhau đều có những công dụng đặc biệt.
Tinh dầu bạc hà giúp tinh thần minh mẫn và sảng khoái . Tinh dầu chanh xả giúp đuổi muỗi hiệu quả.
Vậy dùng tinh dầu hạt nho xông hơi với mùi hương dễ chịu giúp tinh thần bạn thoải mái hơn.
Sau những ngày dài làm việc dùng một tí tinh dầu nho để ngâm tắm, xông hơi sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi.
Cách sử dụng dầu hạt nho hiệu quả
Đã tìm hiểu qua dầu hạt nho có tác dụng gì vậy bạn đã biết nên dùng dầu hạt nho như nào chưa? Nếu chưa có thể thực hiện theo những cách sau:
– Dùng một ít dầu hạt nho để xoa đều lên mặt và massage sau khi đã vệ sinh sạch sẽ.
– Cũng có thể dùng dầu hạt nho để massage toàn thân giúp giảm mệt mỏi và nhược điểm trên da.
– Dùng một ít dầu hạt nho xoa ở chân tóc để giúp tóc mềm mượt và dày khỏe hơn.
– Các bạn cũng có thể dùng dầu hạt nho để cho vào bồn tắm ngâm mình.
– Dầu hạt nho còn là nguyên liệu kết hợp các thành phần khác làm mặt nạ dưỡng da mặt.
– Dầu hạt nho được sử dụng như dầu thực vật, dầu ăn hàng ngày có ích đối với sức khỏe.
Đặc điểm của dầu hạt nho là quen thuộc với nhiều loại da, không gây kích ứng trên da.
Vậy nên với loại da nào cũng có thể áp dụng dầu hạt nho để làm đẹp.
Bà Bầu Uống Trà Atiso Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe &Amp; Thai Nhi?
1. Bà bầu uống trà atiso được không?
Atiso là cây gai cao 1-2m có nguồn gốc từ Châu Âu. Người ta trồng astiso để lấy lá và hoa làm thuốc. Ở Việt Nam loại cây này thường được trồng nhiều ở Đà Lạt ( Lâm Đồng), Sapa (Lào Cai), Tam Đảo (Vĩnh phúc).
Trà atiso đem nhiều tác dụng bất ngờ cho người dùng như tốt cho gan, ngăn ngừa bệnh ung thư, cải thiện tiêu hóa, giảm cholesterol, hỗ trợ bệnh tim mạch …
Bác sĩ Vũ Thị Thanh, phó phòng Dinh dưỡng điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai khi được hỏi về việc bà bầu có nên uống trà atiso không cho biết: ” Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống trà atiso. Tuy nhiên, bà bầu không nên lạm dụng loại trà này bởi sẽ xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn và làm mất cân bằng dinh dưỡng trong thời gian mang thai.
Atiso chứa 6 loại chất trong nhóm polyphenol , 10 nhóm chất axit alcol và flavonoid có tác dụng hỗ trợ giải độc gan và tăng cường hệ tiêu hóa tuyệt vời. Đặc biệt với mẹ bầu có dấu hiệu nổi mề đay, mẩn ngứa dị ứng, uống trà atiso giúp mát gan, giải độc. Ngoài ra, loại trà làm từ hoa atiso góp phần giảm thiểu đáng kể hàm lượng cholesterol trong máu, giúp mẹ bầu xóa bỏ nỗi lo béo phì sau khi sinh.
Chất folate có trong atiso đóng vai trò quan trọng ngăn chặn tật nứt cột sống hay dị tật ống thần kinh.Nhờ vậy, mẹ bầu uống trà atiso giúp bảo vệ thai nhi khỏe mạnh, phát triển bình thường, tránh các dị tật bẩm sinh.
Trong trà atiso có chứa nhiều vitamin C, kali, magie … có tác dụng bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho cơ thể mẹ bầu. Đặc biệt, suốt quá trình mang bầu, kích thước bào thai to dần dễ gây áp lực lớn lên hệ hô hấp và hệ tuần hoàn của các mẹ. Đó là lý do nhiều bà bầu luôn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ bắp. Trà atiso giúp hỗ trợ sự lưu thông máu trong cơ thể, giúp mẹ bầu lấy lại cảm giác thư thái, thoải mái dễ dàng hơn.
Thực tế, một công dụng thường nhắc tới ở trà atiso chính là bổ sung chất dinh dưỡng cho các vi khuẩn đường ruột làm việc tốt. Nhờ vậy, bà bầu uống trà atiso tránh được các bệnh táo bón,trĩ, bệnh về đường tiêu hóa.
Bà bầu chỉ nên dùng một lượng trà atiso vừa phải mỗi ngày. Thông thường khoảng 10 -20 gram sắc với nước nếu tươi hoặc 5-10 gram nếu dùng khô.
Với các loại trà atiso mua sẵn đóng gói thì uống 2 túi mỗi ngày là đủ.
Nếu mẹ bầu lạm dụng trà atiso nhiều sẽ gây ra các triệu chứng chán ăn, ăn không ngon. Dùng atiso trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng tới chức năng gan.
Ngoài ra với mẹ bầu có huyết áp thấp, không nên sử dụng thường xuyên với số lượng nhiều trà atiso. Điều này dễ gây tới tình trạng tụt huy
Cập nhật thông tin chi tiết về 15 Tác Dụng Của Dâu Tây Với Sức Khỏe Bà Bầu, Trẻ Em, Làn Da, Trị Bệnh trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!