Xu Hướng 3/2024 # 9 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Phổi # Top 5 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 9 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Phổi được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Phổi là một bộ phận quan trọng, là một trong những bộ phận đóng vai trò duy trì sự sống của con người. Chăm sóc lá phổi là việc cần thiết. Trong đó yếu tố dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc này.  Thời tiết giao mùa khiến nguy mắc bệnh Phổi và tình trạng bệnh phổi tăng năng cao hơn. Để có phương pháp điều trị, chăm sóc bệnh nhân Phổi tốt nhất, chúng tôi mách bạn những thực phẩm cần thiết cho sức khỏe cho lá phổi.

9 thực phẩm tốt nhất cho phổi bạn nên bổ sung

Gừng: Gừng có tính kháng viêm và giúp thúc đẩy loại bỏ các độc tố ra khỏi Phổi. Các loại rau họ cải: cải bắp, súp lơ…có tác dụng ngăn cản sự phát triển của ung thư phổi. Giảm nguy cơ bị ung thư phổi. Diệp lục trong các thực phẩm này giúp làm sạch máu và cung cấp các chất chống oxy hóa.

Nghệ: Tinh chất curcumin trong nghệ có tác dụng kháng viêm, kháng tế bào ung thư rất tốt. Dùng nghệ hàng ngày giúp phòng ngừa nguy cơ bị ung thư phổi. Tính chất kháng viêm của Curcumin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm phổi.

Bưởi: một loại flavonoid trong Bưởi có tác dụng ức chế hoạt hóa một loại enzyme gây ung thư. Bưởi có tác dụng tốt trong việc làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc lá.

Nước: Uống nước đầy đủ mỗi ngày là cách bảo vệ lá phổi. Uống nhiều nước sẽ giúp loãng đờm, giảm ho, dịu họng. Táo: Táo giúp tăng cường sức sống cho các tế bào phổi. Ăn táo giúp phổi hoạt động tốt và lưu lượng khí hoạt động qua phổi được ổn định và chất lượng hơn.

Tổ yến/ Yến sào: Yến sào có tác dụng giúp tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Yến sào có tác dụng rất tốt với những người bệnh phổi, có tác dụng giúp phục hồi chức năng của phổi.

Ăn Gì Tốt Cho Xương Khớp? Top 9 Thực Phẩm Nên Ăn

#1 Ăn dứa tốt cho xương khớp

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới có tác dụng giải nhiệt được rất nhiều người yêu thíc. Ăn dứa còn hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp rất hiệu quả. Vì trong quả dứa có chứa chất Bromelain, một yếu tố chống viêm hiệu quả cho bệnh xương khớp.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả dứa còn có khả năng chống oxy hóa cao, tăng cường miễn dịch. Nó giúp tổng hợp collagen type I, thành phần cấu tạo của chất nền ngoài tế bào sụn khớp.

Bên cạnh đó, Vitamin C còn làm tăng mật độ xương cột sống cổ và đùi, rất tốt cho người bị loãng xương hoặc có nguy cơ bị thoái hóa xương khớp.

#2 Ăn đậu hũ tốt cho xương khớp

Đậu hũ là một loại chế phẩm từ hạt đậu này rất rốt cho xương khớp. Trong đậu hũ có chứa lượng lớn canxi, isoflavone giúp thúc đẩy và hình thành hệ xương chắc khỏe. Nếu bạn không sử dụng nhiều các sản phẩm từ sữa thì đậu hũ là một lựa chọn thay thế tuyệt vời.

Đậu hũ rất tốt cho việc xây dựng hệ thống xương cho cơ thể. Hơn thế nữa, hàm lượng isoflavone còn giúp phụ nữ phòng tránh các bệnh về xương khớp sau độ tuổi mãn kinh.

#3 Ăn bánh mì và ngũ cốc tốt cho xương khớp

Bánh mì và các loại ngũ cốc, các loại hạt đều là thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chúng có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa. Khi bạn sử dụng bánh mì và ngũ cốc thường xuyên sẽ làm giảm chứng cứng khớp vào buổi sáng.

Trong một số nghiên cứu cho thấy, các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, lúa mì, mè, các loại đậu,… có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp và xương dưới sụn, làm giảm nhẹ các tác động hủy hoại sụn khớp.

#4 Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là một trong những thực phẩm giàu vitamin B3 cần thiết cho hệ xương khớp. Vitamin B3 có khả năng cải thiện độ linh hoạt của các khớp và ngăn ngừa biến chứng của viêm khớp. Vitamin B3 trong bơ đậu phộng còn được chứng minh tác dụng giảm cứng khớp, tốt cho người bị xương khớp.

Bơ đậu phộng còn là sản phẩm giúp cơ thể dễ dàng tăng lượng canxi. Thêm vào đó, đậu phộng chứa nhiều kali cũng như các protein và chất dinh dưỡng khác có đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng xương chắc khỏe.

#5 Nước cam ép

Nước cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, mỗi ngày uống 1 ly nước cam thì thật tuyệt vời. Thành phần vitamin C có trong nước cam ép rất cần thiết cho sự phát triển tế bào sụn, giảm sự mài mòn ở đầu xương. Nhiều nghiên cứu cho thấy nước cam có tác dụng trong việc tăng cường lượng canxi tương đương với sữa.

Thêm ly nước cam vào bữa sáng có tác dụng đánh thức vị giác cho cả ngày. Số lượng này cung cấp đủ lượng khuyến nghị cho cả ngày. Trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao đã được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa bệnh về xương khớp.

Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào. Từ đó đẩy lùi quá trình viêm nhiễm và đau xương khớp. Hợp chất Quercetin và Rutin tìm thấy trong quả việt quất được chứng minh có thể làm tăng mật độ xương.

Nghiên cứu y tế hiện nay cho thấy rằng, nước ép việt quất có tác dụng lớn nhất về bệnh viêm khớp dạng thấp. Quả việt quất có thể ngăn chặn sự phát triển và nhân rộng của vi khuẩn vi khuẩn Proteus mirabilis – nguyên nhân gây nhiễm trùng đường tiết niệu, là một kích hoạt có thể cho bệnh viêm khớp dạng thấp.

Các nhà nghiên cứu tin rằng bệnh nhân trong giai đoạn đầu của bệnh viêm khớp dạng thấp có thể được cải thiện tích cực nhờ sử dụng việt quất.

Bổ sung việt quất vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày còn giúp ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm như: tim mạch, tiểu đường, các bệnh về mắt, bệnh Parkinson, nhiễm trùng, ung thư…

#7 Ăn chuối tốt cho xương khớp

Chuối chứa nhiều canxi và magie giúp tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe. Nếu cơ thể thiếu canxi thì xương khớp sẽ trở nên yếu ớt và không phát triển. Nếu cơ thể bị thiếu magie cơ thể sẽ gặp vấn đề về việc cân bằng vitamin D và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp.

Chuối chứa một lượng lớn vitamin C, B6 và folate đều có tác dụng giúp xương khớp dẻo dai, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chuối còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng giảm viêm, đau, tăng cường mật độ xương. Đặc biệt, chuối được khuyên dùng cho các bệnh nhân thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp.

#8 Uống trà xanh tốt cho xương khớp

Trà xanh là một thực phẩm giúp bổ sung nguồn chất chống oxy hóa và các vitamin dồi dào cho cơ thể. Trong trà xanh chứa Polyphenol có tác dụng chống viêm, đẩy lùi thoái hóa khớp. Trà xanh là thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn không nên bỏ qua.

Các nhà khoa học ở Hồng Kông đã chỉ ra rằng trà xanh chứa nhiều hợp chất có thể kích thích việc tạo xương, đồng thời giúp trì hoãn việc mất chất xương. Từ đây, trà xanh được xem như một phương pháp điều trị tiềm tàng đối với chứng loãng xương và nhiều bệnh về xương khác.

Trong trà xanh còn chứa thành phần chính là GC, GCG và EGC. Những thành phần này có tác dụng tăng cường hoạt động của một loại enzyme quan trọng có tác dụng kích thích tăng trưởng xương. Đồng thời, hàm lượng EGC cao cũng giúp ngăn chặn hoạt động của một loại tế bào làm yếu xương.

#9 Ăn cá hồi tốt cho xương khớp

Các bằng chứng khoa học cho thấy ăn các loại cá nhiều dầu và chất béo tốt như cá hồi có thể giúp khớp ít đau hơn. Các axit béo Omega-3 trong cá hồi có khả năng làm giảm mức độ bị viêm nhiễm của cơ thể và cải thiện chức năng khớp.

Các hồi còn chứa vitamin D giúp cho cơ thể sử dụng canxi hỗ trợ rất tốt cho xương. Một trong những cách tốt nhất để mua cá hồi là loại cá được đóng hộp bởi chúng bao gồm cả xương nhỏ, mềm được đưa vào thịt trong quá trình đóng hộp. 85 g cá hồi có khoảng 197 mg canxi.

Xương khớp là một hệ thống rất quan trọng đối với cơ thể. Nó không chỉ có chức năng nâng đỡ mà còn tạo ra khả năng vận động, di chuyển. Ngoài ra, nó còn giúp bảo vệ dây thần kinh và cơ quan nội tạng khỏi những tác động bên ngoài.

Do phải chịu khá nhiều áp lực trong chính thói quen sinh hoạt và làm việc của con người nên xương khớp rất dễ bị chấn thương. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều bệnh xương khớp khác. Hãy đảm bảo xương khớp bạn được nuôi dưỡng và chăm sóc tốt nhất.

Ngoài vấn đề dinh dưỡng, mỗi bệnh nhân bị bệnh về xương khớp đều cần cân nhắc để đi khám sớm, càng tiếp cận kịp thời và đúng hướng thì kết quả điều trị càng cao, càng đỡ tốn kém và tiết kiệm thời gian.

9 Thực Phẩm Cực Tốt Cho Xương Khớp Không Nên Bỏ Qua

Dứa là một trong những loại trái cây được rất nhiều người ưa thích, ngoài tác dụng giúp giải nhiệt, trái dứa còn có những công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh cho con người. Dứa có Bromelain là yếu tố chống viêm hiệu quả cho bệnh xương khớp.

Đậu hũ hay còn gọi là đậu phụ là một loại thực phẩm chứa lượng lớn canxi, isoflavone, quan trọng trong việc thúc đẩy và hình thành hệ xương chắc khỏe. Đậu phụ là sự lựa chọn phổ biến nếu bạn không sử dụng nhiều các sản phẩm từ sữa. 1 nửa chén đậu phụ có thể đáp ứng khoảng 20% lượng canxi cần thiết, là thực phẩm cho xương khớp khỏe mạnh mà người bệnh không nên bỏ qua.

Các loại ngũ cốc như lúa mạch đen, gạo lứt, lúa mì, bắp rang,… và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Khi ta sử dụng bánh mỳ và ngũ cốc vừa phải sẽ giúp giảm cứng khớp vào buổi sáng

Bơ đậu phộng chứa nhiều vitamin B3 là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp. Vitamin B3 có khả năng cải thiện sự linh hoạt của các khớp và ngăn ngừa biến chứng của viêm khớp

Nước cam ép chưa nhiều vitamin C cần thiết cho sự phát triển sụn, giảm sự mài mòn ở đầu xương

Việt quất chứa hàm lượng chất oxy hóa cao giúp đẩy lùi quá trình viêm

Chuối chứa nhiều magie và canxin giúp tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe.

Trà xanh là thức uống tuyệt vời, giúp bổ sung nguồn chất chống ôxy hóa và các vitamin phong phú cho cơ thể. Từ lâu trà xanh đã được khoa học chứng minh nhiều công dụng cho sức khỏe: giảm huyết áp, tốt cho tim mạch, ngừa ung thư…Bên cạnh đó trà xanh chứa Polyphenol chống viêm, đẩy lùi thoái hóa khớp. Trà xanh là thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn không nên bỏ qua.

Các bằng chứng khoa học cho thấy ăn các loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá thu và cá mòi có thể giúp khớp ít đau hơn và cải thiện chức năng khớp. Điều này là do các a xít béo Omega-3 có khả năng làm giảm mức độ bị viêm nhiễm của cơ thể.

Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe 2024

Sushi không phải là một sản phẩm có hàm lượng calo cao, mặc dù nó có chứa một loại ngũ cốc chứa nhiều carb như gạo. Với số lượng nhỏ, sushi rất tốt cho sức khỏe và không gây hại cho dáng người.

Chọn công thức của bạn

Vì sushi được làm bằng tay, tùy thuộc vào đầu bếp đã chuẩn bị chúng, tỷ lệ chất béo, protein, carbohydrate và calo sẽ khác nhau. Trong các nhà hàng, nơi ưu tiên cho hương vị, thay vì các đặc tính có lợi của món ăn, mayonnaise có thể có trong sushi. Những cuộn này chứa nhiều calo hơn sushi thông thường.

Tập trung vào thực đơn, chú ý đến một số đặc điểm của sushi. Họ có thể đóng một vai trò quỷ quyệt và giảm các nỗ lực để giữ một vòng eo mỏng manh thành không có gì.

Nếu sushi với gia vị, rất có thể nó có nghĩa là họ đã thêm mayonnaise trong một bản song ca với tương ớt cay.

Sushi giòn bao gồm cá xào hoặc hành tây. Bởi vì điều này, nội dung calo của họ tăng nhiều lần. Trong một số thành phần sushi được rang trong dầu kéo dài, sau đó chúng không thua kém calo so với khoai tây chiên.

Calo cuộn phổ biến nhất

Cuộn với dưa chuột tươi – ít calo và lành mạnh. Dưa chuột chứa silica và kali, cần thiết cho da, móng và tóc, làm giảm huyết áp. 100 gram một cuộn như vậy chứa 136 calo, 6 gram protein và 30 gram carbohydrate. Không có chất béo trong đó. Lăn với bơ – lựa chọn ăn kiêng thứ hai với một lượng chất béo vừa phải. Nó chứa bơ, được đánh giá cao về khả năng giảm cholesterol. Giá trị calo của 100 gram của một cuộn như vậy là 140 calo, nó cũng chứa 6 g chất béo, 2 g protein, 28 g carbohydrate. Cuộn với cá ngừ sẽ cho cảm giác no. Đây là sushi với thịt cá nạc. 100 gram chứa 184 calo, 2 gram chất béo, 24 gram protein, 27 gram carbohydrate. Cuộn “California” là xảo quyệt. Thịt cua trong cuộn này có thể là giả. Vì vậy, yêu cầu một cuộn thực sự. 100 gram chứa 225 calo, 7 gram chất béo, 9 gram protein và 38 gram carbohydrate. Cuộn với cá ngừ và gia vị không phải là sự lựa chọn tốt nhất, vì nó có thể chứa một lượng mayonnaise vừa phải. Yêu cầu một cuộn mà không có mayonnaise. 100 gram chứa 290 calo, 11 gram chất béo, 24 gram protein và 26 gram carbohydrate. Cuộn “Philadelphia” không phù hợp cho những người theo chế độ ăn kiêng. Thành phần của món ăn Philadelphia Philadelphia bao gồm phô mai kem, và đây là kẻ thù của một vóc dáng thon thả. Trong cuộn này có 290 calo, 12 g chất béo, 14 g protein, 28 g carbohydrate. Cuộn với cá hồi và bơ là thỏa mãn và khỏe mạnh. Có nhiều calo ở đây, nhưng chúng có chất lượng tốt và không gây hại cho sức khỏe, vì chúng rất giàu Omega-3 và axit béo không bão hòa đơn. 100 gram sushi như vậy chứa 304 calo, 9 g chất béo, 13 g protein, 42 g carbohydrate.

Sushi ít calo

Mặc dù cuộn là phổ biến nhất, người Nhật thích các loại sushi khác, mà họ đã ăn trong nhiều thế kỷ. Đây là sashimi, nigiri và yakitori. Sashimi – cá sống thái lát. Đây là một thay thế tuyệt vời cho cuộn. Trong sashimi chỉ có thịt cá nạc, tối thiểu calo và không có carbohydrate. Nigiri là những miếng cá nằm trên ngọn đồi lúa. Yakitori phục vụ như một món ăn nhẹ. Đây là những miếng thịt nướng nhỏ làm từ thịt lợn, thịt gà, thịt bò hoặc tôm. Chúng có rất nhiều protein nạc, một số chất béo, calo và carbohydrate.

Sushi calo và cuộn

Top 8 Thực Phẩm Tốt Cho Thận

Sự khỏe mạnh của thận không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta.

Sò điệp là một nguồn rất giàu protein nạc với phức hợp gồm ba axit amin cụ thể là cystine, tryptophan và isoleucine. Ngoài ra nó còn phong phú hàm lượng ba khoáng chất phốt pho, magiê và kali. Những axit béo không bão hòa trong sò điệp đóng vai trò thiết yếu trong sự tăng trưởng và phát triển bình thường đồng thời cũng có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh thận. Những người thận âm hư rất nên bổ sung nó vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Những người có vấn đề về thận nên bổ sung protein, ít phốt pho. Lòng trắng trứng sẽ đáp ứng được lượng protein ít phốt pho so với những nguồn thực phẩm cung cấp protein khác. Tuy nhiên, tuyệt đối tránh xa lòng đỏ trứng nếu thận có vấn đề.

Hạt dẻ vốn được coi là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng hoàn hảo. Nhờ đó nó đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ là “vũ khí” giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường mà còn có tác dụng bảo vệ tim mạch nhờ chất phytosterol – chất giúp giảm sự hấp thu cholesterol vào trong máu.

Ngoài vai trò hỗ trợ lá lách và dạ dày thì một điều đặc biệt thì hạt dẻ có tác dụng bổ thận, khỏe lưng. Không phải ngẫu nhiên mà trong Đông y có câu: Mùa đông ăn hạt dẻ tốt hơn uống thuốc bổ thận. Theo Đông y, hạt dẻ có vị ngọt, tính ấm đi vào 3 kinh tỳ, vị và thận. Có công năng bổ thận ích tinh, làm mạnh gân cốt, tăng cường chức năng tiêu hóa, nuôi dưỡng dạ dày, cầm máu, chữa trị tiêu chảy do tỳ, vị hư hàn hay lưng gối do thận hư…

Cật lợn có các chất đạm, béo, các chất khoáng như canxi, phốt-pho, sắt; các vitamin (A, B1, C, PP). Nó có vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng điều chỉnh chức năng thận, trị đau lưng, di tinh, mồ hôi trộm, ù tai và các bệnh thuộc thận như về xương khớp đau mỏi, tai ù, nặng tai, ra mồ hôi trộm, lão suy.

Quả óc chó hay còn gọi là quả hồ đào chứa nhiều a-linolenic, một loại acid béo omega-3 tự nhiên trong thực vật có tác dụng nâng cao sức khỏe của thận. Quả óc chó có vị ngọt, tính ấm giúp bổ thận, nhuận phổi, nhuận tràng, trị thận hư, ho suyễn, đau lưng, chân yếu hay giảm các chứng bệnh về thận khác.

Cải bắp chứa chất phytochemical giúp giảm các tế bào gốc tự do gây nguy hại cho cơ thể và da. Nhờ hàm lượng kali thấp, cải bắp trở thành sự lựa chọn không thể tốt hơn cho chế độ ăn uống của những người đang bị bệnh thận vì nó sẽ giúp giảm áp lực thải lọc chất độc mà thận vẫn đảm nhiệm.

Súp lơ được luộc chín, thêm chút tiêu và muối sẽ tạo ra một món ăn cực kỳ tốt cho sức khỏe. Vốn là kẻ thù của chất độc trong cơ thể, súp lơ giàu chất indoles, glucosinolates và thiocyanates giúp tống khứ các chất độc trong cơ thể, nhờ đó, thận cũng làm việc đỡ “vất vả” hơn.

Nước ép trái cây hoặc nước ép rau quả có chứa chất phytochemicals giúp ngăn ngừa chứng suy thận. Nước ép trái cây, đặc biệt là nước ép quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe thận.

Để duy trì chức năng đầy đủ của thận, những người gặp vấn đề với cơ quan chức năng này nên hạn chế hoặc tránh ăn các thực phẩm sau đây: Củ mã thầy, quả hồng vàng, cà rốt, dưa chuột, dưa chuột nguyên, khoai lang, dưa hấu, dưa, hành, hạt tiêu, mù tạt, đinh hương, thì là, hạt tiêu, bạc hà, hoa cúc, muối, bơ, rượu và thuốc lá…

Ăn Gì Tốt Cho Tinh Trùng? 15 Thực Phẩm Hiệu Quả Nhất

Ăn gì tốt cho tinh trùng là nỗi băn khoăn nhiều cặp vợ chồng hiện nay. Bởi, chất lượng và số lượng tinh trùng quyết định rất lớn để khả năng thụ thai khi quan hệ. Vậy quý ông nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh?

1. Tinh trùng như thế nào là khỏe mạnh, đạt chuẩn?

Để đánh giá chuẩn xác tinh trùng có khỏe mạnh hay không, nam giới cần thực hiện xét nghiệm tinh dịch. Qua xét nghiệm, bạn sẽ biết được các thông số về mật độ tinh trùng, độ di động của tinh trùng và tỷ lệ hình thái bình thường. Ngoài ra, quý ông còn có thể nhận biết sơ bộ tình hình sức khỏe của các “tinh binh” qua màu sắc tinh dịch khi xuất tinh.

Tinh trùng càng khỏe mạnh, khả năng thụ thai càng cao

Tinh trùng yếu và ít khi có mật độ tinh trùng trong 1ml tinh dịch thấp, chỉ khoảng 20 triệu con/1ml. Tỷ lệ tinh trùng dị dạng (mất đầu, nhiều đuôi, đuôi bị cong) cao hơn 70%, tỷ lệ tinh trùng bất động lớn hơn 25% và độ di chuyển của tinh trùng thấp hơn 50%. Tinh dịch khi xuất tinh có mùi, màu sắc bất thường (vàng, xanh, đỏ, hồng) hoặc tinh dịch bị đông đặc, vón cục. Ngoài ra, tinh dịch loãng ngay khi vừa xuất tinh cũng được xem là tinh trùng yếu, tinh dịch không đủ dưỡng chất để nuôi tinh trùng.

2. Nguyên nhân không ngờ làm suy yếu tinh trùng

Mất cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể.

Mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm tuyến tiền liệt, bệnh lậu…

Rối loạn di truyền như hội chứng Klinefelter – tình trạng không phân li nhiễm sắc thể ở nam giới, có nghĩa là nam giới có một cặp nhiễm sắc thể giới tính X thay vì chỉ có một nhiễm sắc thể X.

Sử dụng kháng sinh, thuốc chống trầm cảm.

Căng thẳng kéo dài.

Thường xuyên sử dụng bia rượu, thuốc lá, các chất kích thích.

Mặc quần quá chật, thói quen tắm nước nóng.

Chấn thương cơ quan sinh sản, giãn tĩnh mạch thừng tinh hay ống vận chuyển tinh trùng bị dị dạng, gặp vấn đề do phẫu thuật.

Chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu dưỡng chất.

3. Ăn gì tốt cho tinh trùng? 15 thực phẩm giúp có nhiều tinh trùng khỏe mạnh

Với hàm lượng sắt, kẽm protein cao, thịt đỏ là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng. Không chỉ vậy, thịt đỏ còn kích thích sản sinh ra oxit nitric, giúp dương vật dễ cương cứng hơn cũng như kéo dài thời gian “xung trận”.

Thịt đỏ là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng

Chocolate đen

Chocolate đen rất giàu L – Arginine, một acid amin làm tăng cường lưu lượng máu chảy về cơ quan sinh dục và oxit nitric, kích thích ham muốn và tăng sự thỏa mãn.

Chuối chắc chắn không thể thiếu trong danh sách thực phẩm tốt cho tinh trùng bởi chuối bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi, tăng khả năng sống sót cho các “tinh binh” của quý ông như vitamin C, bromelain.

Các loại trái cây giàu vitamin C

Nếu bạn vẫn đang thắc mắc ăn gì tốt cho tinh trùng thì hãy bổ sung ngay các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, dâu tây, kiwi…vào thực đơn mỗi ngày. Với các chất oxy hóa, các loại trái cây này không chỉ giúp tốt cho sức khỏe toàn thân nhờ loại bỏ các chất oxy hóa có hại mà còn tăng cường độ dẻo dai của tinh trùng và giúp thụ thai dễ dàng hơn.

Dưa hấu có nhiều Lycopene – một hợp chất giúp tăng lượng tinh trùng ở nam giới đến 70%, rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Đặc biệt, Lycopene còn có khả năng giảm những tổn thương ADN của tinh trùng.

Lycopene cũng có nhiều trong cà chua chín, vì vậy ngoài ăn dưa hấu, bạn cũng nên bổ sung thêm cà chua vào thực đơn mỗi ngày.

Thực phẩm giàu kẽm

Hàu, cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là những thực phẩm giàu kẽm. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, sản xuất tinh trùng và hormone Testosterone. Vì vậy, nếu thiếu kẽm, các “tinh binh” của quý ông không chỉ bị giảm sút về số lượng mà còn cả chất lượng cũng như suy giảm ham muốn chuyện chăn gối.

Hàu là nguồn dồi dào kẽm, giúp các “tinh binh” khỏe mạnh hơn

Là loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm. Bên cạnh đó, quả lựu còn được đánh giá cao trong việc cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và sức khỏe sinh lý nam giới.

Thực phẩm có nhiều Axit folic

Nồng độ axit folic trong cơ thể quyết định rất lớn đến các khuyết tật về mặt di truyền của tinh trùng. Nếu tinh trùng dị dạng thụ tinh với trứng, nguy cơ sảy thai và trẻ sơ sinh mắc phải các dị tật bẩm sinh rất cao. Do đó, bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm giàu axit folic vào danh sách “Ăn gì để có nhiều tinh trùng chất lượng và khỏe mạnh”.

Axit folic có nhiều trong:

Cam, chuối, dâu.

Ngũ cốc nguyên cám.

Rau có màu xanh đậm như rau diếp, măng tây, cải bó xôi.

Đậu lăng, đậu đen, đậu pinto.

Quả óc chó cũng là một trong những thực phẩm tốt cho nam giới. Với hàm lượng omega-3 cao, ăn quả óc chó mỗi ngày sẽ tăng cường khả năng vận động của tinh trùng và giúp thụ thai dễ dàng hơn.

Hạt bí ngô, hạt điều

Không chỉ giàu kẽm, các loại hạt khô như hạt điều, hạt bí ngô còn có lượng Selen dồi dào. Selen là chất khoáng có vai trò quan trọng đối với cơ thể cũng như thời gian sống của tinh trùng và khả năng thụ thai ở nữ.

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E có vai trò rất quan trọng đối với tinh trùng và trứng. Đây là hợp chất được ví như là “hàng rào” bảo vệ tinh trùng khỏi những tác nhân gây hại. Bên cạnh đó, vitamin E còn kích thích ham muốn ở quý ông hiệu quả nhờ làm tăng nồng độ hormone Testosterone. Vitamin E có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, ớt chuông, thịt gia cầm, các loại đậu, bơ, đu đủ…

Các thực phẩm giàu vitamin E

Nhân sâm là dược liệu quý, được sử dụng nhiều trong các bài thuốc bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lý cho nam giới. Bởi vậy, đây cũng là một trong những thực phẩm rất tốt để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Giá đỗ là nguồn dồi dào vitamin C, E và protein, kích thích quá trình sản sinh Testosterone trong cơ thể.

Uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, quý ông cũng cần kiêng, tránh xa những thực phẩm sau:

Rượu.

Thuốc lá.

Cà phê.

Đồ ăn mặn.

Thực phẩm chiên, nhiều chất béo.

Các loại thức ăn chế biến sẵn như thịt đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói, lạp xưởng.

Đồ uống có ga.

Đậu nành.

Các loại sữa giàu chất béo.

Alipas mới là sản phẩm được chứng minh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới nhờ sản sinh lượng Testosterone nội sinh vừa đủ, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng ham muốn tình dục, cải thiện tình trạng vô sinh, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và yếu sinh lý.

Không chỉ vậy, với các thảo dược thiên nhiên, Alipas mới còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe toàn thân như: điều hòa đường huyết, tăng cường chức năng gan, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiều bệnh lý khác.

Cập nhật thông tin chi tiết về 9 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Phổi trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!