Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu? 8 Lợi Ích Của Dưa Hấu Với Bà Bầu được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu
Trong dưa hấu chiếm tới 92% là nước. Vì vậy, ăn dưa hấu sẽ cung cấp nhiều nước cho cơ thể.
Bên cạnh đó, loại quả này còn rất giàu vitamin C, vitamin A, vitamin B, B5 và B6. Đây đều là những loại khoáng chất có tác dụng ngăn ngừa gốc tự do có nguy cơ làm tổn hại tế bào.
Ngoài ra, dưa hấu có chứa chất chống oxy hóa quan trọng như: Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E…
Bà bầu ăn dưa hấu mang lại lợi ích gì?
Ăn dưa hấu giảm cơn ốm nghén
Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn dưa hấu? Theo Sức khỏe và Đời sống, dưa hấu là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, với phụ nữ mang thai thường xuyên có dấu hiệu ốm nghén, buồn nôn. Bởi dưa hấu cung cấp nhiều nước, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.
Cung cấp bù nước cho mẹ bầu
Giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi
Bà bầu có nên ăn dưa hấu? Khoa học đã chứng minh, dưa hấu có thể giúp mẹ bầu ổn định nhịp tim và giảm nhức mỏi cơ bắp. Khi cơ thể cảm thấy mất sức, mẹ có thể bổ sung trái cây này để tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi.
Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ
Hàm lượng Lycopene có trong dưa hấu được cho là “vị cứu tinh” của những người có vấn đề về tim mạch. Lycopene có tác dụng làm giảm viêm các mạch máu dẫn đến đột quỵ. Bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên cũng là cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ hiệu quả.
Tăng sức đề kháng, đào thải độc tố trong cơ thể
Bà bầu nên ăn gì để tăng sức đề kháng? Bổ sung nhiều thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng là cách tốt nhất để ngăn ngừa dịch bệnh virus Corona.
Đặc biệt, với phụ nữ mang thai cần phải nâng cao sức khỏe hơn so với người bình thường. Trong dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, đào thải độc tố trong cơ thể hiệu quả.
Ngoài ra, dưa hấu còn hỗ trợ giúp chức năng gan, thận hoạt động khỏe mạnh. Lợi đặc tính giúp lợi tiểu, đào thải độc tố và giảm axit uiric cho cơ thể, dưa hấu hỗ trợ giúp chức năng gan, thận của mẹ hoạt động khỏe hơn.
Nuôi dưỡng làn da, giúp ngăn ngừa nám sạm
Bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Không chỉ tốt cho sức khỏe, ăn nhiều dưa hấu còn hỗ trợ làm đẹp da. Mang thai là khoảng thời gian mẹ bầu bị thay đổi nhiều về nội tiết tố gây sạm và xỉn màu da. Mẹ bầu ăn dưa hấu cải thiện hệ tiêu hóa, đào thải độc tố cùng các loại vitamin tốt sẽ giúp mẹ sáng da, giảm nám sạm da.
Giảm táo bón
Do sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai khiến người mẹ có biến đổi về lượng hormone ảnh hưởng tới đường ruột, bổ sung viên sắt và canxi cũng gây cản trở việc đào thải chất cặn bã nếu mẹ không uống nước đủ. Hàm lượng chất xơ trong dưa hấu giúp làm mềm phân và cung cấp lại đầy đủ nước hỗ trợ quá trình cơ thể đào thải tốt hơn.
Giúp xương của thai nhi được phát triển khỏe mạnh
Trong quả dưa hấu chứa lượng canxi và kali lớn, là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển hệ xương và răng của bé .
Phụ nữ mang thai có nên ăn dưa hấu?
Với những siêu lợi ích trên, để giải đáp thắc mắc bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên cần có kế hoạch ăn lành mạnh, khoa học để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.
Những hợp chất chống oxy hóa có trong dưa hấu, góp phần tăng sức đề kháng. Việc nâng cao sức khỏe, bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng, ngừa dịch virus nCov rất cần thiết. Vì thế, trong thai kỳ mẹ bầu có thể bổ sung loại trái cây tốt cho sức khỏe này vào các bữa ăn hàng ngày.
Những lưu ý khi bà bầu ăn dứa hấu
Dưa hấu chứa một lượng nước lớn. Vì thế, nếu ăn quá nhiều sẽ gây tích trữ bã, làm loãng dịch vị dạ dày. Nghiêm trọng hơn sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng, căng trướng, buồn nôn. Lượng đường tăng cao nếu ăn quá nhiều dưa hấu, làm thay đổi tâm – sinh lý, gây tiểu đường thai kỳ.
Bà bầu có nên ăn dưa hấu lạnh? Sẽ gây lạnh bụng, tăng nhu động ruột, ức chế khả năng tiết dịch vị dạ dày. Ăn dưa hấu quá lạnh có thể làm mẹ bầu bị đau họng, ho.
Ăn nhiều dưa hấu cũng có thể vô tình đào thải một số chất dinh dưỡng cần thiết ra ngoài cơ thể mẹ bầu.
Mẹ bầu lưu ý không nên ăn dưa hấu đã bổ quá lâu sẽ xảy ra các hiện tượng buồn nôn, ảnh hưởng trực tiếp tới đường tiêu hóa.
Cách chế biến dưa hấu tốt cho sức khỏe bà bầu
Nước ép dưa hấu
Chuẩn bị:
1 ly nước dưa hấu ép không hạt
Một chút nước cốt chanh tươi
Syrup hoặc mật ong
Cách làm: Thêm nước cốt chanh theo tỷ lệ phù hợp vào ly nước ép dưa hấu, nếu muốn ngọt thêm, mẹ cho thêm syrup hoặc mật ong.
Sinh tố dưa hấu
Chuẩn bị:
2 ly dưa hấu cắt miếng đã bỏ hạt
1 ly dưa lê
1 ly dưa lê vàng
1 ít đá bào
Nửa chén trà nước chanh hoặc soda chanh
Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn.
Salad dưa chuột kết hợp dưa hấu
Chuẩn bị:
6 ly dưa hấu đã cắt nhỏ miếng và bỏ hạt
4 ly dưa chuột cũng đã cắt nhỏ
1 lượng muối vừa đủ theo khẩu vị
1 muỗng đường trắng
½ chén giấm balsamic
Cách làm: Cho dưa hấu và dưa chuột vào 1 bát tô, thêm chút muối và đường, sau đó cho ít giấm balsamic nêm nếm vừa tay và trộn đều. Để trong ngăn mát tủ lạnh 15 phút và trộn đều lại trước khi ăn (Tỷ lệ các nguyên liệu khi sử dụng mẹ lưu ý hỏi qua bác sỹ theo dõi lượng phù hợp cho mẹ trước khi dùng).
Bảo Hà Spa – Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé tiêu chuẩn 5 sao.
Hotline: 0972120818
Facebook: Bảo Hà Spa
Youtube: Bảo Hà Spa
Bà Bầu Ăn Dưa Hấu Có Tốt Không? 50+ Lợi Ích Tuyệt Vời Của Dưa Hấu Đối Với Bà Bầu
Giá trị dinh dưỡng mà dưa hấu mang lại
Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ cần một lượng nước lớn hơn bình thường rất nhiều để tạo ra nước ối và đảo thải các chất trong cơ thể. Với 90% thành phần là nước, dưa hấu còn chứa rất nhiều Vitamin A, B, C, đường, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu cho phụ nữ khi mang thai. Lượng chất dinh dưỡng có trong 100g thịt dưa hấu bao gồm:
Calo: 30kcal
Nước: 91%
Protein: 0,6g
Carbs: 7,6g
Đường: 6,2g
Chất xơ: 0,4g
Chất béo: 0,2g
Vitamin: A, B, C, D
Magie
Canxi
Axit amin
Chất xơ…
Lợi ích của dưa hấu đối với phụ nữ mang thai
Không chỉ là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Dưa hấu còn là một món ăn giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Phụ nữ khi mang thai ăn dưa hấu sẽ có những lợi ích sau:
1. Giảm ốm nghén
Hầu hết các mẹ bầu 3 tháng đầu đều bị ốm nghén, buồn nôn vô cùng khó chịu. Một cốc nước ép dưa hấu thanh mát sẽ giúp mẹ đẩy lùi cảm giác ốm nghén.
2. Ngăn ngừa tình trạng mất nước
Tình trạng mất nước thường xảy ra ở phụ nữ mang thai do lúc này nhu cầu của nước để nuôi dưỡng thai nhi cần nhiều hơn bình thường nhưng lượng nước nạp vào không đủ. Mẹ bầu mất nước kéo dài có thể ra biến chứng nghiêm trọng như thai nhi bị dị tật ống thần kinh, sinh non, ít sữa. Với tỷ lệ nước tới trên 90%, ăn dứa hấu sẽ giúp mẹ bầu bổ sung được một lượng lớn nước cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước. Lượng nước dồi dào của dưa hấu cũng giúp việc lưu thông máu dễ dàng hơn, giảm các hiện tượng phù nề.
3. Giảm ợ nóng
Sự thay đổi hoocmon trong cơ thể khi mang bầu gây ra các triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày. Dưa hấu có tác dụng làm dịu hệ tiêu hoá, giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác khó chịu.
4. Nạp năng lượng giúp cơ thể bớt mệt mỏi
Mỗi khi cảm thấy thiếu sức sống, các mẹ bầu hãy ăn một miếng dưa hấu hoặc một uống 1 cốc nước ép dưa hấu để vị ngọt của dưa hấu giúp ổn định nhịp tim, giảm mệt mỏi cơ bắp, phục hồi năng lượng.
5. Giảm nguy cơ tiền sản giật
6. Tăng sức đề kháng
Khi mang bầu, hệ miễn dịch của mẹ bầu phải làm việc gấp đôi để chống lại bệnh tật cho mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, việc tăng cường hệ miễn dịch khoẻ mạnh là rất quan trọng. Trong dưa hấu có chất chống oxy hoá lycopene giúp tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu rất tốt.
7. Lợi tiểu và thanh lọc cơ thể
Do lượng nước lớn nên dưa hấu có tính lợi tiểu giúp tẩy sạch độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích chức năng thận, làm sạch gan và giảm lượng axit uric trong máu.
8. Ngăn ngừa sạm da
Các mẹ bầu thường thấy xuất hiện nám da, sạm da, tàn nhang trong thai kỳ khiến cho các mẹ cảm thấy tự ti về nhan sắc của mình. Các vitamin và khoáng chất có trong dưa hấu sẽ tác động tích cực đến bề mặt da, giúp da duy trì được sự trắng trẻo và tươi sáng.
9. Hạn chế táo bón
Bên cạnh nước, dưa hấu còn là nguồn cung cấp chất xơ giúp hệ tiêu hoá của mẹ hoạt động tốt hơn, hạn chế bị táo bón thai kỳ.
10. Giảm đau cơ
Sự thay đổi của hoocmon, sự lớn dần lên của thai nhi và trọng lượng cơ thể gây áp lực lệ xương và cơ khiến cho mẹ bầu luôn cảm thấy đau nhức. Việc ăn hoặc uống nước ép dưa hấu sẽ giúp các mẹ giảm bớt các triệu chứng này.
11. Thúc đẩy quá trình phát triển xương của thai nhi
Dưa hấu chứa hàm lượng Canxi và Kali đáng kể, đây là những dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ xương của thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Tham khảo: Bà bầu nên bổ sung canxi đúng cách như thế nào?
Mặc dù dưa hấu mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng nếu ăn không đúng cách, ăn quá nhiều cũng sẽ gây ra những tác dụng phụ như: làm tăng đường huyết không tốt cho các mẹ bị tiểu đường thai kỳ, làm sạch quá mức nên cũng loại bỏ cả những chất dinh dưỡng tốt trong cơ thể mẹ; ăn dưa hấu đã để quá lâu có thể bị buồn nôn, các vấn đề dạ dày, ruột. Vậy để ăn dưa hấu an toàn, các mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau.
Những lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi ăn dưa hấu
Mặc dù dưa hấu rất tốt cho sức khoẻ con người, đặc biệt là phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu và cần chú ý tới một số vấn đề sau:
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu. Việc ăn quá nhiều dưa hấu khi mang thai sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, dễ khiến mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ giai đoạn 1 và 2. Do đó, chỉ nên ăn khoảng 4-5 miếng nhỏ mỗi ngày là đủ.
Không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ bị lạnh bụng, đau bụng, khó chịu.
Không nên ăn dưa hấu sau 8h tối. Nên ăn vào ban ngày lúc trời nóng.
Dưa hấu bổ ra ăn ngay, không để trong tủ lạnh quá lâu.
Những trường hợp mẹ bầu không nên ăn dưa hấu: Mẹ bầu bị tiểu đường, mẹ bầu bị cảm lạnh hoặc đang thấy lạnh, mẹ bầu bị thận yếu, hay tiểu đêm, mẹ bầu bị loét miệng, mẹ bầu đang bị rối loạn tiêu hoá.
Một số cách chế biến dưa hấu cho phụ nữ mang thai
Từ dưa hấu, mẹ có thể tham khảo một vài cách ăn dưa hấu như:
Cách 1: Ăn dưa hấu trực tiếp
Cách 2: Sinh tố dưa hấu
Cách 3: Salad dưa hấu
Cách 4: Thạch dưa hấu
Cách 5: Kem dưa hấu
Cách chọn dưa hấu ngon và an toàn
Chọn dưa hấu có vỏ trơn bóng, có hoa văn rõ ràng, đường vân sắc nét, đáy hơi vàng và không có lớp lông nhung bên ngoài vỏ.
Vỗ thử quả dưa nếu nghe thấy tiếng “bộp bộp” thì đó là quả dưa ngon. Còn nếu không nghe thấy tiếng hoặc tiếng nhỏ thì có thể đó là quả dưa non hay dưa bị úng.
Chọn quả dưa có cuống còn tươi
Dưa Hấu Có Tốt Cho Bà Bầu Không ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa hấu hoàn toàn lành tính đối với phụ nữ mang thai. Loại quả nhiệt đới này có tới 91% là nước mặc dù an toàn tuy nhiên với những cơ thể nhạy cảm liệu dưa hấu có tốt cho bà bầu?
Dưa hấu thường có vị ngọt mát, chỉ chứa 46 calo mỗi cốc, giàu vitamin A, vitamin C và các hợp chất thực vật khác như citrulline và lycopene rất tốt cho sức khoẻ. Loại trái cây này thường được ăn trực tiếp, để dưới dạng đông lạnh, làm thành nước trái cây hoặc nước sinh tố.
Dưa hấu được xem là loại trái cây lành tính đối với bà bầu
Dưa hấu chứa chủ yếu là nước. Một trái dưa hấu có tới 91% là nước, 7,5% là carbs. Loại quả này hầu như không có protein hoặc chất béo, đặc biệt rất ít calo. Các chất dinh dưỡng trong 100g thịt quả dưa hấu bao gồm:
Dưa hấu có tới 91% là nước
Lợi ích của dưa hấu với bà bầuKhông chỉ là một nguồn cung cấp nước lớn, dưa hấu còn giúp cung cấp một hàm lượng chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Một cốc nước ép dưa hấu sẽ có thể đẩy lùi chứng ốm nghén, tình trạng vốn dĩ dễ dàng đánh gục bất kỳ mẹ bầu nào. Ngoài ra việc uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng cung cấp thêm nguồn năng lượng cho một ngày dài hoạt động.
Không chỉ là một nguồn cung cấp nước lớn cho cơ thể, dưa hấu còn giúp cung cấp một hàm lượng chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
Bên cạnh những triệu chứng ợ nóng, khó tiêu thì bà bầu cũng sẽ phải thường xuyên đối mặt với những vết sưng bất thường ở tay và chân, đây là tình trạng phù nề của bà bầu thường xuất hiện vào những tháng cuối thai kỳ. Tay chân bị sưng, phù do sự tích tụ bất thường của chất lỏng tại một số mô trong cơ thể dẫn đến cảm giác đau nhức. Mặt khác, trái cây tươi này cung cấp một lượng nước cao giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn và giảm phù nề ở bà bầu.
Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ phải làm việc gấp đôi để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật cho cả mẹ và em bé trong bụng. Một hệ miễn dịch khoẻ mạnh là điều vô cùng cần thiết. Bà bầu ăn dưa hấu không những giúp cải thiện vị giác mà còn đem lại thêm nhiều lợi ích khác. Một trái dưa hấu chứa các chất chống oxy hoá lycopene có khả năng tăng mức độ miễn dịch cho bà bầu.
Ăn dưa hấu thường xuyên giúp ngăn ngừa phù nề ở bà bầu
Chuột rút là hiện tượng các cơ bị co thắt đột ngột gây đau nhức cho người mẹ. Chuột rút thường xảy ra ở bàn chân, bắp chân, đùi và cơ bụng. Thai nhi càng lớn khiến trọng lượng cơ thể mẹ cũng tăng lên, gây áp lực lớn đến các cơ bắp chân. Tử cung to gây chèn ép lên mạch máu và các dây thần kinh. Chính nguyên nhân trên mà bà bầu thường bị chuột rút gây ra ra đau đớn, khó chịu cho người mẹ. Bà bầu ăn dưa hấu sẽ phần nào giảm bớt đau đớn do chuột rút gây ra. Điều này đã được nghiên cứu và chứng minh bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cả nước.
Táo bón là một trong những tình trạng phổ biến ở bà bầu. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giải quyết vấn đề này nhờ vào quả dưa hấu. Hàm lượng nước và chất xơ có trong loại quả này giúp làm mềm phân và hỗ trợ quá trình cơ thể đào thải phân ra ngoài.
Hàm lượng chất xơ lớn trong cơ thể có thể giúp giảm chứng táo bón ở bà bầu
Tuy nhiên, không phải cứ tốt là bà bầu có thể thưởng thức và ăn nhiều. Chỉ nên ăn dưa hấu với một lượng vừa phải. Một vài tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra nếu bà bầu ăn quá nhiều dưa hấu như sau:
Đái tháo đường thai kỳ: khi ăn quá nhiều dưa hấu làm tăng lượng đường trong máu, từ đó gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ.
Thải độc quá mức: ăn dưa hấu thường xuyên giúp loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể. Tuy nhiên khi ăn quá nhiều sẽ vô tình khiến một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bị đào thải ra ngoài.
Gặp các vấn đề về dạ dày: nên mua dưa dấu tại các cơ sở uy tín, đảm bảo an toàn. Ngoài ra tránh ăn dưa để ngoài điều kiện thường một thời gian dài vì rất dễ dẫn đến tình trạng buồn nôn và gặp các vấn đề về đường tiêu hoá.
Có Bầu Ăn Dưa Hấu Được Không ? Ăn Dưa Hấu Có Nóng Không ?
Dưa hấu là món ăn tuyệt vời của mùa hè. Tuy nhiên ăn dưa hấu có nóng không? Có bầu ăn dưa hấu được không? Ăn dưa hấu có tốt cho bà bầu không?
Ăn dưa hấu có nóng khôngKhông biết ăn dưa hấu nóng hay mát? Dưa hấu cùng với dưa vàng, hồng, lê, xoài, chuối; là các loại trái cây có khả năng giải nhiệt, làm mát cơ thể. Dưa hấu giúp làm mát cơ thể; ngoài ra nó còn giúp loại bỏ chất độc cùng với nhiệt ra khỏi cơ thể nhờ tăng bài tiết qua thận và đi tiểu nhiều hơn. Đây quả thực là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những ngày hè oi bức.
Theo y học Trung Quốc, nhiệt là nguyên nhân phổ biến dẫn đến táo bón; còn dưa hấu chính là thần dược hiệu quả giúp giải nhiệt. Đặc biệt hơn, dưa hấu dường như có thể làm xoa dịu đi những bực bội, căng thẳng đối với con người trong những ngày hè nóng nực. Giúp tâm trạng thoải mái hơn; giảm bớt đi những bộn bề căng thẳng và lo âu.
Bà bầu có ăn dưa hấu được khôngCó bầu ăn dưa hấu được không? Rất nhiều bà bầu thắc mắc về việc bà bầu có được ăn dưa hấu không?. Việc tìm hiểu về những loại trái cây tốt cho bà bầu là rất cần thiết. Bởi dựa vào đó, các chị em có thể hiểu biết và sử dụng thực phẩm phù hợp nhất đối với sự phát triển của thai nhi.
Dựa vào các thông tin đến từ chuyên gia dinh dưỡng; thành phần của dưa hấy có đến 94% là nước. Nhờ đó, loại tráo cây này trở nên cực kỳ được yêu thích trong những ngày hè dựa vào chất dinh dưỡng và khả năng làm thanh mát cơ thể. Trong dưa hấu có chứa: vitamin A, B, C,Dl; protein, chất xơ, đường, kali, axitamin… đều là những chất tốt đối với việc khắc phục chứng bệnh nhiệt miệng ngày hè, lợi tiểu, giảm stress…
Một số nghiên cứu gần đây đã đưa ra kết quả rằng; những mẹ bầu được cung cấp lycopene thường xuyên sẽ giảm đi đến 50% nguy cơ mắc chứng tiền sản giật. Các mẹ bầu ăn một miếng dưa hấu mỗi ngày có thể hấp thụ được đến 12mg lycopene.
Không những thế, dưa hấu còn là một loại quả phổ biến, dễ mua với giá rất phải chăng. Nếu ăn dưa hấu thường xuyên, có thể tăng khả năng bài tiết; đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Nhờ đó khắc phục được chứng sưng phù chân cho bà bầu.
Ăn dưa hấu khi mang thai có tác dụng gìGiảm mệt mỏi, phục hồi năng lượng: Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng; việc các bà bầu ăn dưa hấu có thể hỗ trợ ổn định nhịp tim và giúp cơ bắp bớt mệt mỏi. Nếu như các mẹ bầu có cảm giác mệt mỏi, cần phục hồi năng lượng; hãy ăn vài miếng dưa hấu, cơn nhức mỏi sẽ giảm bớt, cải thiện khả năng lưu thông máu.
Tác dụng của dưa hấu với hệ tim mạch: Các trường hợp me bầu bị mắc bệnh về đường tim mạch; hãy bổ sung dưa hấu vào thực đơn của mình. Hàm lượng Lycopene có trong những trái dưa sẽ làm hạn chế viêm các mạch máu dẫn đến đột quỵ. Không những vậy, các bệnh tiểu đường thai kỳ và tình trạng huyết áp cao cũng được giảm bớt nhờ vào việc bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên.
Phòng chống chuột rút và tiền sản giật: Bà bầu ăn nhiều dưa hấu sẽ giúp giảm thiểu được tình trạng chuột rút; vì những tráoi dưa hấu có chứa nhiều chất khoáng cực kỳ tốt đối với việc ngăn chặn tình trạng khó chịu này.
Bà bầu ăn dưa hấu cần lưu ýMặc dù dưa hấu có tác dụng tốt như vậy; thế nhưng các mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều sau:
Dưa hấu có hàm lượng đường tương đối cao; vì thế các bà bầu bị tiểu đường nếu như ăn dưa hấu sẽ khiến cho tình trạng bệnh nặng hơn trong thai kỳ.
Bà bầu có hệ tiêu hóa nhạy cảm, ăn nhiều dưa hấu có thể dẫn đến biểu hiện chướng bụng, tiêu chảy, gây tổn thương ruột và dạ dày, hay tiểu đêm. Do đó, để không bị ảnh hưởng; các mẹ bầu nên tránh ăn dưa hấu vào thời gian sau 8h tối.
Bà bầu bị cảm cũng nên tránh ăn dưa hấu bởi ăn loại quả này sẽ làm cho tình trạng bệnh lâu thuyên giảm hơn.
Đó là tất cả các chia sẻ của chúng tôi về có bầu ăn dưa hấu được không? Ăn dưa hấu có tốt cho bà bầu không? Bà bầu ăn dưa hấu cần lưu ý điều gì? Hi vọng những chia sẻ trên hữu ích với tất cả mọi người. Cám ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.
Mẹ Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu?
Hỏi
Chào Mommy Baby, em có một thắc mắc nhỏ mong được giải đáp. Em nghe nhiều người nói dưa hấu có tính hàn, ăn sẽ không tốt cho thai nhi. Không biết điều này có đúng không. Em có được phép ăn dưa hấu khi mang thai không?
Đáp
Thời gian mang thai cũng là thời gian mà nhiều mẹ bầu có rất nhiều lo lắng, đặc biệt là thắc mắc về việc mình nên ăn gì và không nên ăn gì.Về câu hỏi của bạn, Mommy Baby xin chia sẻ một số thông tin như sau:
Dưa hấu là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên đó chỉ là khi mẹ tiêu thụ với một lượng vừa phải trong mức an toàn. Bất cứ một loại thực phẩm nếu dùng quá mức cũng đều sẽ gây ra tác dụng phụ cả.
Bạn nên bổ sung dưa hấu vào thực đơn trong thai kỳ bởi những lợi ích tuyệt vời của loại quả này. Cụ thể như:
Ăn dưa hấu sẽ giúp mẹ bầu giảm các chứng ợ nóng và trào ngược axit thường xảy ra trong thời gian mang thai.
Mẹ bầu ăn dưa hấu sẽ giúp giảm tình trạng sưng phù pphổ biến trong thai kỳ. Hàm lượng nước cao có trong dưa hấu sẽ làm giảm tắc nghẽn tĩnh mạch và cơ bắp do đó giảm thiểu được tình trạng này.
Ăn dưa hấu giúp giảm các triệu chứng ốm nghén. Uống một ly nước ép dưa hấu tươi vào sáng sớm sẽ giúp ban cảm thấy nhẹ nhàng thoải mái hơn.
Mẹ bầu ăn dưa hấu bổ sung nước hạn chế tình trạng co thắt dẫn đến sinh non
Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu giảm chứng chuôt rút.
Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố gây nám da, giữ gìn làn da sáng đẹp
Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu có thể thải các độc tố ra ngoài, thanh lọc gan và giảm nồng độ Axit Uric trong máu.
Mẹ bầu ăn dưa hấu còn giúp bổ sung một lượng khoáng chất phong phú như kali, magie và vitamin A, B1, B6.
Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tiền sản giật.
– Nên loại bỏ hột dưa hấu trước khi ăn.
– Chỉ nên ăn dưa hấu tươi, xẻ ra ăn ngay vì dưa hấu rất chóng hỏng để lâu trong tủ lạnh không tốt cho mẹ bầu sử dụng.
– Có thể ăn hoặc uống nước ép, tuy nhiên không nên uống thường xuyên mỗi ngày.
– Nên trộn chung với nhiều loại trái cây khác để đảm bảo lượng dưa hấu vừa phải.
– Có thể kết hợp dưa hấu với nhiều loai thực phẩm khác thành các món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng.
– Tuyệt đối hạn chế ăn dưa hấu lạnh nó sẽ khiến mẹ bầu đau bụng dù trời nóng đến đâu đi nữa.
Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo? Liệu Ăn Dưa Hấu Có Béo Không?
Dưa hấu có tên khoa học là Citrullus lanatus Thunberg, thuộc họ dưa bầu bí Cucurbitaceae. Dưa hấu có nguồn gốc ở vùng nhiệt đới Châu Phi, sau đó được gieo trồng rộng rãi ở nhiều nước trên thế giới phải kể đến như: Trung Quốc, Ấn Độ, Hoa Kỳ, Mexico, Nhật Bản, Hàn Quốc, Philippin, các nước vùng Địa Trung Hải,…Ở Việt Nam, dưa hấu được biết đến từ thời vua Hùng Vương thứ 18 và lưu truyền cho tới ngày nay.
Dưa hấu bao nhiêu calo?Dưa hấu được xác định là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sức khỏe con người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quả dưa hấu chứa 90% nước, Protein, Lipit, Carbonhydrat, Caroten, đường và một số vitamin và khoáng chất như: Calcium, Phospho, sắt, các vitamin như (B1, Riboflavin (B2), Niacin (B3), Acide ascorbic (C)… Trung bình trong 100g dưa hấu có chứa khoảng 30,4 calo. Từ đây chúng ta cũng có thể dễ dàng tính được lượng calo có trong 200g, 300g, 500g dưa hấu. Bên cạnh đó các bạn cũng có thể muốn tìm hiểu:
1 quả dưa hấu bao nhiêu calo?Rất khó để đưa ra con số chính xác về hàm lượng calo có trong 1 quả dưa hấu vì khối lượng mỗi quả là khác nhau. Với những quả dưa có khối lượng cỡ khoảng 2.5 – 4 kg thì chứa khoảng 76 – 121,6 calo.
1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo?Với một miếng dưa hấu nặng tầm 150g thì sẽ cung cấp cho cơ thể 45,6 calo.
¼ quả dưa hấu bao nhiêu calo?Một quả dưa hấu có cân nặng 3kg thì ¼ quả dưa hấu sẽ chứa khoảng 228 calo.
1 cốc nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?Theo cách tính lượng calo trong thực phẩm 1 cốc nước ép dưa hấu chỉ chứa khoảng 46 calo cùng với đó là vitamin A, C.
1 ly sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo?Lượng calo có trong 1 ly sinh tố dưa hấu ngon, hấp dẫn khoảng 145 calo.
Ăn dưa hấu có béo không?Tuy nhiên, nếu như bạn ăn nhiều dưa hấu với số lượng không kiểm soát thì năng lượng dung nạp vào cơ thể sẽ tăng nhanh chóng, vì thế, ăn nhiều dưa hấu có thể khiến bạn tăng cân, dễ béo mập.
Ăn dưa hấu có giảm cân không?Bạn có biết trong một quả dưa hấu cỡ vừa có chứa khoảng 18g chất xơ và lượng calo vô cùng thấp, ít chất béo nên ăn dưa hấu có tác dụng giảm cân, trở thành loại thức ăn lý tưởng cho những ai muốn ăn kiêng hoặc giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn hợp lý kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để cân bằng sức khỏe nhưng vẫn giữ được vóc dáng hoàn hảo.
Ăn dưa hấu ban đêm có mập không?Ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động nên về nguyên tắc thì nếu bạn muốn giảm cân hoặc giữ dáng thì không nên ăn nhiều vào buổi tối để tránh tích tụ lượng mỡ dư thừa gây khó ngủ và dễ tăng cân.
Đối với câu trả lời ăn dưa hấu ban đêm có mập không? câu trả lời là không. Vì vốn dĩ dưa hấu không gây tăng cân nếu bạn ăn vừa đủ. Tuy nhiên, vì dưa hấu nhiều nước, giàu chất xơ có thể khiến bạn đi tiểu nhiều lần, mất giấc ngủ. Do vậy, bạn chỉ nên ăn một hoặc 2 miếng dưa hấu nhỏ là đủ.
Mặt khác, có nhiều người nghĩ rằng ăn dưa hấu thay cơm để giảm cân. Tuy nhiên, điều này là phản khoa học, là cách giảm cân sau lầm có thể dẫn tới cơ thể thiếu dưỡng chất trầm trọng.
Cách giảm cân bằng dưa hấu hiệu quả?+ Nước ép dưa hấu: Thực đơn giảm cân từ nước ép dưa hấu được sử dụng khá phổ biến, với mùi vị nước ép thơm, ngọt rất ngon nếu sử dụng thường xuyên dễ gây “nghiện”. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần bỏ vỏ dưa hấu, lấy phần thịt ép thành nước cho vào bình thủy tinh đóng nắp cho vào tủ lạnh uống dần mỗi khi thấy đói hoặc khát.
+ Sử dụng dưa hấu +Cà chua: Cho cà chua đã rửa sạch, bỏ vỏ và bỏ hạt, chần qua nước sôi sau đó ép cùng dưa hấu tạo thành nước ép dưa hấu cà chua sử dụng tốt cho sức khỏe.
+ Dưa hấu+ Trà: cách này đơn giản hơn rất nhiều, bạn chỉ cần ăn dưa hấu và thưởng thức cùng vị trà, sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang muốn giảm cân.
+ Dưa hấu ướp lạnh: theo cách này, bạn cần ướp lạnh dưa hấu và ăn là được, có thể dùng chung với muối trở thành món ăn vặt ngon lành.
Một số lưu ý khi ăn dưa hấu giảm cân:
Trước khi ăn các bữa chính trong ngày, bạn có thể ăn một miếng dưa hấu hoặc hãy uống một ít nước ép dưa hấu và cà chua để giúp no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó dung nạp thực phẩm ít hơn.
Vào những lúc bạn cảm thấy đói, có thể ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu thay vì các món ăn khác.
Kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân với dưa hấu khoảng 1 tháng, nhớ rằng cần kết hợp với thể thao 30 phút/ngày, bạn sẽ giảm từ 1 – 2kg.
Ăn dưa hấu có tác dụng gì?Dưa hấu là một trong những loại quả mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh tác dụng giảm cân chúng ta có thể kể đến một số tác dụng khác của dưa hấu như sau:
+ Tốt cho đôi mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng: bạn có biết Dưa hấu có chứa chất beta-carotene dồi dào– một chất có thể chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho đôi mắt của bạn, giúp đôi mắt sáng khỏe đồng thời ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng và triệu chứng thiếu ngủ ban đêm.
+ Giúp trí não hoạt động khỏe mạnh: trong dưa hấu có chứa vitamin B6, một trong những chất dinh dưỡng dồi dào có trong dưa hấu tốt cho hoạt động của não bộ. Vì thế, nếu như bạn làm việc quá căng thẳng, mệt mỏi, thường xuyên phải lao động trí óc thì ăn dưa hấu sẽ mang lại công dụng hiệu quả cao nhất.
+ Làm đẹp da: nếu là phụ nữ bạn nên thường xuyên ăn dưa hấu. Vì loại quả này chứa nhiều vitamin A, C cần thiết làm đẹp da, cần thiết cho sản xuất bã nhờn và dưỡng ẩm cho da giúp da sáng khỏe mạnh Vitamin A được chứng minh là quan trọng cho sự phát triển của tất cả các mô cơ, kể cả da và tóc.
+ Giảm đau nhức cơ bắp: Citrulline có chứa trong dưa hấu giúp giảm nhanh các cơn đau nhức cơ bắp, xương khớp một cách hiệu quả. Vì thế, nếu bạn là người tập thể hình hay những người thường xuyên đau nhức xương khớp thì nên bổ sung dưa hấu trong thực đơn hàng ngày.
+ Tác dụng giảm đau nhức, giảm viêm hiệu quả: trong dưa hấu có hàm lượng chất chống oxy hóa như lycopene và vitamin C khá cao nên loại quả này được xác định có thể giảm viêm hiệu quả. Do vậy nếu cơ thể thường xuyên mệt mỏi, đau nhức thì bạn nên ăn dưa hấu thường xuyên hoặc bổ sung nước ép dưa hấu để tận dụng tính năng tiện ích này.
+ Phòng ngừa hen suyễn: đối với những người thường xuyên mắc bệnh đường hô hấp hoặc mắc bệnh hen suyễn thì nên sử dụng dưa hấu thường xuyên hơn. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin C, được tìm thấy trong nhiều trái dưa hấu có tác dụng giảm hen suyễn hiệu quả.
BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM:
+ Cải thiện tiêu hóa: Ngoài vitamin và khoáng chất, dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin C và chất xơ vốn rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Theo nhiều nghiên cứu chứng minh ăn dưa hấu giúp ngăn ngừa tiêu chảy, giảm nguy cơ táo bón, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
+ Tăng chất lượng và số lượng tinh trùng: Theo một số tài liệu có ghi chép, dưa hấu và hạt dưa hấu đều chứa một lượng kẽm dồi dào- mà kẽm rất tốt cho hoạt động của tinh hoàn, tuyến giáp, sinh dục nam. Do vậy, nam giới độ tuổi sinh sản thường xuyên ăn dưa hấu sẽ rất tốt để cải thiện nồng độ hormone testosterone và tăng số lượng.
+ Ngăn ngừa ung thư hiệu quả: ít ai biết được rằng dưa hấu còn có tác dụng phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả. Nguyên lý bởi, hàm lượng các chất có trong dưa hấu như flavonoid như lutein, zeaxanthin, lycopene, beta-carotene và cryptoxanthin có thể giúp ngăn chặn các nguồn gốc tự do có hại, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.
+ Hạt dưa hấu giúp ngăn ngừa thiếu máu: bạn có biết rằng, hạt dưa hấu có thể cung cấp đến 0.29mg sắt tương đương với 1.6% nhu cầu hằng ngày của con người. Chính vì vậy, nếu ăn hạt dưa hấu mỗi ngày có thể tăng sản sinh hồng cầu và giảm nguy cơ mắc chứng thiếu máu hiệu quả.
Ăn dưa hấu có nóng không?Chuyên gia cho biết, dưa hấu không nóng mà ngược lại dưa hấu có tính mát. Điều này được giải thích bởi, dưa hấu chứa đến 91% là nước , giàu vitamin Cm chất xơ và lượng calo thấp. Vì vậy, dưa hấu không gây nóng mà có tác dụng làm mát cơ thể, thanh nhiệt, giải độc thông qua bài tiết qua thận.
Đặc biệt, trong những ngày hè nóng nực, dưa hấu luôn là sự lựa chọn hàng đầu của mỗi gia đình. Đây chính là một trong những phương pháp hợp lý để xua tan cái nóng mùa hạ.
Ăn dưa hấu có tốt cho bà bầu không?Hoa quả vốn tốt cho phụ nữ mang thai, nhiều mẹ nghĩ rằng ăn dưa hấu mát, nhiều dưỡng chất nên mang thai cần bổ sung thường xuyên loại quả này. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa sản khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế ăn dưa hấu. Bởi dưa hấu vốn dĩ có chứa nhiều đường, nếu mẹ bầu ăn quá nhiều dưa hấu có thể dẫn tới lượng đường trong máu trong cao. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường là có thể xảy ra. Do đó, mẹ bầu cần hết sức lưu ý. Đặc biệt, những miếng dưa hấu thường được bảo quản trong tủ lạnh và điều này không hề tốt cho phụ nữ mang thai dễ dẫn tới đau bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa.
Trẻ em ăn dưa hấu có tốt không?Theo chuyên gia, dưa hấu nhiều nước, giàu vitamin A, C, chất xơ, sắt, kẽm,…. muối khoáng nên trẻ em ăn dưa hấu sẽ tốt cho sức khỏe và sự phát triển trí não của bé. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhóm tuổi cụ thể và sức khỏe hệ tiêu hóa của bé mà cha mẹ bổ sung dưa hấu phù hợp trong thực đơn hàng ngày. Theo đó, nếu trẻ dưới 1 tuổi chỉ nên ăn 1 miếng nhỏ 1 lần. Những trẻ lớn có thể ăn 2 miếng dưa hấu nhỏ trong một ngày.
Nguồn Tham Khảo:
Watermelon 101: Nutrition Facts and Health Benefits https://www.healthline.com/nutrition/foods/watermelon Truy cập ngày: 14/12/2023
6 Fruits That Can Help You Lose (Or Maintain Your) Weight https://www.keckmedicine.org/7-fruits-that-can-help-you-lose-or-maintain-your-weight/ Truy cập ngày: 14/12/2023
Ngày sửa: 14-12-2023
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu? 8 Lợi Ích Của Dưa Hấu Với Bà Bầu trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!