Xu Hướng 2/2023 # Bơi Lội Có Lợi Cho Sức Khỏe Của Xương? # Top 11 View | Thanhlongicc.edu.vn

Xu Hướng 2/2023 # Bơi Lội Có Lợi Cho Sức Khỏe Của Xương? # Top 11 View

Bạn đang xem bài viết Bơi Lội Có Lợi Cho Sức Khỏe Của Xương? được cập nhật mới nhất trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bơi lội là một phương pháp tập luyện tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch và duy trì cân nặng. Đây cũng là một trong những hoạt động tốt nhất để giải nhiệt vào những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, theo Viện Sức khỏe Quốc gia (NIH) Hoa Kỳ, bơi lội không phải là bài tập tốt nhất để cải thiện sức khỏe của xương.

Giảm sức khỏe xương

Loãng xương thường là một trong những tình trạng làm cho xương yếu đi và dễ gãy do giảm mật độ xương. Ước tính rằng có khoảng hơn một nửa những phụ nữ trên 50 tuổi có thể bị gãy xương do loãng xương.

Tuy nhiên, nếu bạn có một lối sống năng động và có một chế đô tập luyện thể chất đều đặn ngay từ khi còn trẻ thì tình trạng giảm sức khỏe xương do loãng xương hoàn toàn có thể phòng ngừa – nhưng phải là các bài tập phù hợp.

Bơi lội và sức khỏe xương

Theo các chuyên gia, một số vận động viên bơi lội thậm chí còn có mật độ xương thấp hso với những người không bơi, có thể là do khi ở trong nước cơ thể sẽ nổi lên và không tạo áp lực lên xương.

Bơi lội có những lợi ích khác có thể giúp ngăn ngừa gãy xương. Ngoài việc tốt cho tim mạch, bơi lội còn giúp cải thiện sức khỏe nói chung và kéo dài tuổi thọ. Hơn nữa, bơi lội giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, cải thiện khả năng phối hợp, linh hoạt và cân bằng của cơ thể.

Hầu hết gãy xương do loãng xương là do ngã, một phần do nhiều người cao tuổi có xu hướng gặp vấn đề về thăng bằng và cơ bắp yếu. Có một hệ cơ bắp khỏe mạnh và giữ thăng bằng tốt có thể hạn chế khả năng ngã khi bạn về già và bơi lội cũng là một môn thể thao tốt giúp củng cố sức khỏe của hệ khớp. Vì vậy, môn thể thao này thường được khuyến cáo cho những người bị thấp khớp cần phải tránh các hoạt động có tác động lực cao như đi bộ, đi bộ nhanh và nhảy.

Thêm các hoạt động tạo lực

Bạn không cần phải từ bỏ bơi lội để củng cố sức khỏe xương. Hãy đan xen bơi lội với các hoạt động mang trọng lượng, như cố gắng đi bộ nhanh, chạy, leo cầu thang hoặc chơi các môn thể thao quần vợt vào những ngày bạn không đi bơi. Ngoài ra, bạn có thể nâng tạ, tập các bài tập tăng cường sức mạnh tự do hoặc với máy tập cũng sẽ làm giảm tốc độ loãng xương.

Bằng các kết hợp các bài tập với nhau, bạn sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đã bị loãng xương, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về những hoạt động nào an toàn cho bạn. 

Bùi Thương – Viện Y học ứng dụng Việt Nam – Theo Livestrong

Bạn Có Tin Bơi Lội Có Thể Chữa Bệnh Xương Khớp Không?

Có rất nhiều cách điều trị thoát vị đĩa đệm như xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu,…bên cạnh đó là kết hợp tập vật lý trị liệu, tập luyện thể dục thể thao nhằm hỗ trợ trong quá trình trị bệnh được tốt hơn. Một trong những môn thể thao rất tốt cho những người mắc các bệnh xương khớp đó là bơi lội.

Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, mỗi ngày 30 phút đến 1 tiếng dành cho các hoạt động ngoài trời không chỉ giúp sức khỏe bạn tốt hơn mà còn giúp tinh thần thêm thoải mái, vui vẻ hơn, từ đó phòng chống bệnh tật được hiệu quả. Trong đó bơi là một trong những môn thể thao có khả năng điều trị các bệnh xương khớp, cột sống như đau lưng, thoát vị đĩa đệm rất tốt.

Tác dụng của môn bơi lội

+ Theo các chuyên gia nghiên cứu đã cho biết rằng, môn bơi lội được đánh giá là môn thể thao giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, phòng chống bệnh tật, giúp cơ thể khỏe mạnh. Bởi khi bơi toàn bộ vùng cơ bụng, cơ đùi, đầu gối, cơ tay, dây chằng…sẽ hoạt động.

+ Khi bơi, nước tác động lên các cảm thụ trên da làm tăng hoạt tính của các dòng điện sinh học, làm cho các tế bào thần kinh hoạt động mạnh hơn.

+ Môn bơi lội có tác dụng loại bỏ những mệt mỏi giúp tinh thần thêm thoải mái, minh mẫn hơn.

Tác dụng của bơi lội đối với xương khớp

+ Khi bơi, toàn bộ cơ thể sẽ phải hoạt động, phần xương cột sống có xu hướng trườn lên phía trước và giúp các cơ bắp được dẻo dai, săn chắc

+ Sự hoạt động nhịp nhàng của phần cơ lưng, xương cột sống được kéo giãn làm tăng tính đàn hồi của cột sống, vùng cơ lưng, vùng xương cột sống thắt lưng trở nên chắc khỏe hơn.

+ Nhóm người béo phì, thừa cân là những người rất dễ mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp do đó bơi là môn thể thao mà chắc chắn bạn phải tập luyện. Vừa có tác dụng hỗ trợ trong quá trình giảm cân, vừa tăng cường sức mạnh xương khớp ngoài ra bơi còn giúp điều hòa huyết áp, tăng cường hệ tuần hoàn máu.

Bơi lội thường xuyên, bơi đúng cách sẽ kiềm chế quá trình thoái hóa ở khớp, làm mạnh xương khớp từ đó phòng tránh các bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm được hiệu quả hơn. Do đó, bạn nên dành thời gian để tham gia môn thể thao tốt cho sức khỏe này.

Cách bơi sao cho đúng để đạt được hiệu quả

+ Kiên trì luyện tập 3-4 buổi/tuần

+ Trước khi bơi cần khởi động kỹ cơ thể để tránh hiện tượng bị chuột rút trong khi đang bơi.

+ Không bơi khi bạn quá đói. Theo các nhà nghiên cứu khi bơi, toàn bộ cơ thể sẽ phải vận động vì vậy sẽ tiêu thụ khoảng 800calo/giờ. Nên ăn nhẹ trước khi bơi khoảng 2 tiếng.

+ Không bơi khi vừa đi nắng về, khi lao động vất vả, khi cơ thể quá mệt mỏi…

+ Lúc đầu bơi có thể kéo dài khoảng 10 phút, mỗi buổi tập nên kéo dài thời gian dần dần từ 25-30 phút/lần.

Bể bơi bốn mùa Hà Nộivới đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, chất lượng đạt chuẩn quốc gia, hệ thống lọc nước hiện đại, bể bơi thông minh tích hợp âm thanh dưới nước, khóa học bơi 1 kèm 1,… Cùng nhiều tiện ích cá nhân khác: Gửi xe miễn phí, tủ đồ cá nhân riêng an toàn, khăn tắm, pijama, ghế thư giãn,… chắc chắn sẽ mang đến những giây phút bơi lội sảng khoái, thư giãn.

Môn Bơi Lội Rất Tốt Cho Bệnh Nhân Viêm Khớp

Các chuyên gia về sức khoẻ cho rằng, bơi lội đều đặn giúp cho các khớp hoạt động tốt hơn và giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp hiệu quả, đặc biệt là viêm khớp mạn tính. Đối với những người cao tuổi hoặc những người hay bị đau xương thì bơi lội là phương pháp lý tưởng giúp giảm đau.

Năng động và tích cực tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao thường xuyên là cách tuyệt vời để ngăn ngừa viêm khớp. Bơi lội là một trong những môn thể thao tuyệt vời giúp giảm áp lực lên các khớp và dây chằng của những bệnh nhân viêm khớp.

Viêm khớp là tên gọi chung của nhóm bệnh về khớp xương, thường xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, khiến một hay nhiều khớp bị viêm. Viêm khớp có nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng, các khớp có thể bị đau từ trung bình đến đau dữ dội, thậm chí có thể dẫn đến biến dạng khớp.

Bơi lội tốt cho người bị viêm khớp như thế nào?

Khi bơi, khoảng 90% trọng lượng cơ thể của bạn được hỗ trợ bởi nước, lực nâng của nước giúp hỗ trợ các khớp, loại bỏ khả năng bị đau do viêm khớp gây ra. Bơi lội cũng rất tốt cho những người bị chấn thương kéo dài. Ngoài ra, bơi lội cũng rất tốt trong việc giúp nâng đỡ và tăng cường sự phát triển của các cơ, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. 

Bơi lội rất tốt cho bệnh nhân viêm khớp

Xu hướng phòng và điều trị bệnh viêm khớp từ sản phẩm thiên nhiên  

Ngoài việc tăng cường tập luyện, đặc biệt là bơi lội, người bệnh viêm khớp nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm bổ trợ có thành phần từ thảo dược như hy thiêm, nhũ hương, sói rừng…

Bởi vậy, ngay từ bây giờ, chúng ta cần có ý thức phòng ngừa khi chưa mắc bệnh, hoặc điều trị sớm nếu đã được chẩn đoán viêm khớp để không gặp những hậu quả như teo cơ, biến dạng khớp, hạn chế vận động khớp và thậm chí tàn phế do bệnh này.

Hiện nay, xu hướng mới được các bác sĩ và bệnh nhân đang tin tưởng lựa chọn là dòng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị, phòng ngừa viêm khớp dạng thấp an toàn, hiệu quả, không lo tác dụng phụ. Tiêu biểu trong dòng sản phẩm này đó là thực phẩm chức năng Hoàng Thấp Linh.

Hoàng Thấp Linh có thành phần chính là hy thiêm kết hợp với nhiều loại dược liệu quý khác tạo nên dạng viên nén tiện dùng giúp phòng và hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp hiệu quả, giúp giảm đau tại khớp, giảm viêm tại các cấu trúc sụn khớp, tăng cường vận động phục hồi khớp, ngăn ngừa các cơn đau tái phát, cải thiện biến chứng do bệnh viêm khớp gây ra. Sản phẩm được khẳng định qua nhiều hội thảo khoa học lớn trên toàn quốc. Hãy điều trị sớm để tránh những biến chứng không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.

Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Bình nói về nghiên cứu Hoàng Thấp Linh

Hồng Nhung

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Lợi Ích Của Rượu Ngoại Cho Sức Khỏe Của Chúng Ta

Thực chất trong đời sống hiện nay, rượu bia rất quan trọng đối với những người đàn ông chính vì thế chúng ta nên lựa chọn cho mình một cách uống phù hợp để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Không những  thế những dòng rượu ngoại lâu năm được chưng cất và lên men ở nhiệt độ chuẩn có thể giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của chúng ta và ngăn ngừa một số bệnh ung thư nguy hiểm. Theo như nghiên cứu của Bộ y tế thì một số sản phẩm rượu ngoại sẽ rất tốt cho cơ thể chúng ta vì những dòng rượu này được làm từ các loại ngũ cốc, mạch nha với những nguyên liệu tốt và thời gian ủ chuẩn với nồng độ cồn hợp lý và chất lượng nến uống sẽ tốt cho sức khỏe. Chính vì thế mà nhiều người tìm đến với rượu ngoại kéo theo việc làm nhái rượu ngoại tràn lan trên thị  trường.

Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân của chúng ta, chúng ta nên lựa chọn ra những địa chỉ đáng tin cậy để có thể yên tâm nhất về giá thành cũng như chất lượng của sản phẩm mà chúng ta muốn. Chúng tôi luôn đem đến cho các bạn những dòng rượu đã được khẳng định tên tuổi trên thị trường và các công thức pha chế đa dạng tạo cho quý khách hàng có nhiều lựa chọn để thưởng thức. Đặc biệt những dòng rượu ngoại như Chivas hay Johnnie Walker rất được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam với những hương vị từ dòng rượu dòng rượu whisky được dùng làm cocktail rất dễ uống đối với nững bạn không biết uống rượu và giá thành lại rất vừa túi tiền.

Cách uống rượu ngoại tốt cho sức khỏe

Vào mỗi buổi sáng chúng ta có thể thưởng thức một bữa ăn sáng kèm với uống một ít rượu ngoại nó sẽ làm tăng khả năng tiêu hóa kích thích vị giác của chúng ta. Lợi ích uống rượu ngoại vào buổi sáng là nó giúp cho chúng ta thường xuyên ăn sáng hơn tạo thêm một bữa sáng phong phú và chóng ngán hơn và nếu chúng ta thường xuyên ăn sáng thì nó sẽ cung  cấp cho chúng ta một nguồn năng lượng dồi dào vào ngày mới.

Vào cuối ngày chúng ta có thể thưởng thức một ly rượu sau bữa ăn tối, trợ giúp tiêu hóa, giúp cho ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, cho chúng ta một giấc ngủ sâu hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Cho nên chúng ta cần lưu ý uống rượu ngoại phải đúng cách sẽ giúp cho chúng ta tăng cường sức khỏe.

Thông tin liên hệ : Công ty xuất nhập khẩu Thanh Niên

Showroom: 148 Điện Biên Phủ phường 17 quận Bình Thạnh TPHCM

Hotline: 0939 23 33 55

Cập nhật thông tin chi tiết về Bơi Lội Có Lợi Cho Sức Khỏe Của Xương? trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!