Xu Hướng 2/2024 # Bơi Lội Cực Tốt Cho Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm! # Top 2 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Bơi Lội Cực Tốt Cho Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm! được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Theo lời khuyên từ các chuyên gia, với người bệnh thoát vị đĩa đệm cần lựa chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng và mức độ bệnh. Có thể bạn không tin nhưng sự thật là bơi lội cực tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm.

Bơi lội cực tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm!

Bơi lội là môn thể thao được cả thế giới ưa chuộng vì không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn giúp giải tỏa cái nắng nóng trong những ngày hè nóng nực. Với những động tác bơi lội sẽ giúp xương khớp thêm vững chắc, dẻo dai, rất phù hợp với những người bị đau lưng, thoái hóa cột sống cổ và đặc biệt tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Bơi lội dưới nước làm giảm áp lực lên các đĩa đệm : Khi cơ thể bơi trong nước, nhờ sự nâng đỡ của nước mà các khớp xương được thư giãn, cơ bắp được thả lỏng và giảm áp lực của trọng lượng lên các khớp. Đối với cột sống, khi ở trong môi trường nước các thân đốt sống được giãn ra, giảm ma sát và áp lực đối với các nhân nhầy đĩa đệm. Hơn nữa, khi bơi lội dưới nước được xem là một môi trường khá an toàn, hạn chế chấn thương và ảnh hưởng lên các khớp. Vì vậy sẽ giúp phục hồi các khớp tổn thương hoặc sau phẫu thuật rất tốt.

Bơi lội làm giảm áp lực lên các đĩa đệm

Bơi lội giúp giảm viêm, giảm đau : Hoạt động bơi lội sẽ giúp tăng thể tích khoang phổi, tăng trao đổi khí, từ đó giúp oxy được cung cấp nhiều hơn. Hệ tuần hoàn cũng tăng cường hoạt động, làm tim tăng cường co bóp đẩy máu đi các cơ quan trong cơ thể, từ đó những vùng xương khớp bị tổn thương sẽ được tăng cường các chất dinh dưỡng và giảm đau, giảm viêm rõ rệt.

Đĩa đệm là nơi rất ít mạch máu nuôi dưỡng, vì vậy việc tăng cường tuần hoàn mãu đến khu vực này sẽ góp phần làm giảm các triệu chứng đau, viêm trong bệnh thoát vị đĩa đệm.

Bơi lội giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe toàn trạng : Bơi lội là môn thể thao giúp cơ thể hoạt động một cách toàn diện nhất. Khi bơi yêu cầu cơ thể phải có sự kết hợp vận động giữa tay, chân, đầu cổ, cột sống với các động tác vươn người về phía trước, xoay người, nhoài người …Dù là kiểu bơi nào thì cơ thể cũng phải vận động để chống lại sức cản của nước, vì thế sẽ giúp cơ thể rèn luyện cơ bắp bền bỉ, dẻo dai.

Bên cạnh đó, bơi lội cũng mang rất nhiều lợi ích khác cho người luyện tập như làm tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa giúp cơ thể thon gọn, làm đẹp da. Bơi lội còn giúp thư giãn đầu óc, hạn chế căng thẳng mệt mỏi. Từ đó sẽ tăng cường sức khỏe một cách toàn diện.

Hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm bằng sản phẩm thảo dược – giải pháp tối ưu được chuyên gia khuyên dùng

Theo các chuyên gia đầu ngành cơ xương khớp, để đạt được hiệu quả tối ưu trong quá trình đẩy lùi thoát vị đĩa đệm, bên cạnh việc lựa chọn môn bơi trong tập luyện hàng tuần, người bệnh nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ điều trị bệnh. Một trong những sản phẩm nổi bật trong số đó là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Với thành phần chính là dầu vẹm xanh được chiết xuất từ sò vẹm xanh, có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm nên giúp làm giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm và tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp. Đồng thời, Cốt Thoái Vương còn bổ sung glycin, vitamin B1, B2, K và 2 loại thảo dược là thiên niên kiện, nhũ hương mang lại tác dụng giảm đau, kháng viêm, hoạt huyết, giúp xương khớp chắc khỏe hơn.

Từ khi có mặt trên thị trường, Cốt Thoái Vương đã giúp hàng ngàn người thoát khỏi thoát vị đĩa đệm và giúp cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn. Quý độc giả có thể tìm hiểu kinh nghiệm điều trị thành công thoát vị đĩa đệm của những bệnh nhân điển hình TẠI ĐÂY.

– Nguyên chủ nhiệm khoa tim thận khớp nội tiết, Bệnh viện Quân y 103 về tác dụng các thành phần trong sản phẩm Cốt Thoái Vương:

PGS.TS Đoàn Văn Đệ phân tích các thành phần của sản phẩm Cốt Thoái Vương

Người bệnh thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể tự tin với một cuộc sống không đau đớn, không khổ sở vì những đợt tái phát bệnh nếu biết cách lựa chọn môn chơi thể thao hợp lý và áp dụng phương pháp điều trị đúng cách mỗi ngày. Trong đó, việc sử dụng Cốt Thoái Vương là một lựa chọn hay mà người bệnh có thể tham khảo.

Hương Liên

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Bơi Lội Chữa Được Bệnh Xương Khớp, Thoát Vị Đĩa Đệm Không?

Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, mỗi ngày 30 phút đến 1 tiếng dành cho các hoạt động ngoài trời không chỉ giúp sức khỏe bạn tốt hơn mà còn giúp tinh thần thêm thoải mái, vui vẻ hơn, từ đó phòng chống bệnh tật được hiệu quả. Trong đó bơi là một trong những môn thể thao có khả năng điều trị các bệnh xương khớp, cột sống như đau lưng, thoát vị đĩa đệm rất tốt.

Thay vì mất hàng giờ để ngồi laptop hay xem tivi thì bạn hãy thả lỏng cơ thể của mình dưới hồ nước. Bơi lội là cách thư giãn tốt nhất, đặc biệt là với người ít vận động, người mắc bệnh xương khớp và thoát vị đĩa đệm. Bơi lội không làm tăng thêm trọng lực lên các đốt sống mà ngược lại có tác dụng giúp xương, cơ hoạt động và giúp điều trị bệnh hiệu quả khi kết hợp cùng các bài thuốc đặc trị.

+ Theo các chuyên gia nghiên cứu đã cho biết rằng, môn bơi lội được đánh giá là môn thể thao giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, phòng chống bệnh tật, giúp cơ thể khỏe mạnh. Bởi khi bơi toàn bộ vùng cơ bụng, cơ đùi, đầu gối, cơ tay, dây chằng…sẽ hoạt động

+ Khi bơi, nước tác động lên các cảm thụ trên da làm tăng hoạt tính của các dòng điện sinh học, làm cho các tế bào thần kinh hoạt động mạnh hơn.

+ Môn bơi lội có tác dụng loại bỏ những mệt mỏi giúp tinh thần thêm thoải mái, minh mẫn hơn, rất tốt cho các bà bầu bị thoát vị đĩa đệm kéo dài.

Tác dụng của bơi lội đối với xương khớp

Môi trường nước khá an toàn, hạn chế các chấn thương và giảm ma sát, áp lực đối với các nhân nhầy đĩa đệm, tạo áp suất âm giúp đĩa đệm trở về vị trí bình thường. Hơn nữa bài tập thể thao này rất an toàn, bởi nước không gây chấn thương lên cột sống và các khớp xương, từ đó giúp phục hồi các khớp sau khi mổ thoát vị đĩa đệm.

Không chỉ tác động tích cực lên vùng bị thoát vị mà bơi lội là sự kết hợp toàn diện các phối hợp tay, chân, đầu, cổ khi bạn vươn người, xoay người… Chính điều này tạo nên sự bền bỉ, dẻo dai cho cơ bắp.

Bơi lội giúp tăng thể tích trong khoang phổi, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi khí diễn ra tốt, do vậy oxy sẽ được cung cấp tới các khớp nhiều hơn. Đồng thời quá trình trao đổi chất và lưu thông máu được diễn ra thuận lợi từ đó giúp tim tăng cường co bóp cũng như thúc đẩy máu lưu thông tới các chi giúp quá trình vận động diễn ra dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, bơi lội giúp máu lưu thông tới các khu vực bị viêm sưng từ đó giảm triệu chứng đau nhức do bệnh thoát vị đĩa đệm gây nên. Đĩa đệm chứa ít mạch máu nuôi dưỡng, chính vì thế việc tăng cường lưu thông máu tới đĩa đệm để giúp giảm đau nhức do nhân nhầy thoát ra chèn ép vào các dây thần kinh xung quanh là hết sức cần thiết.

Khi bạn bơi, thể tích khoang phổi tăng lên giúp tăng trao đổi khí, oxy cũng được cung cấp nhiều hơn. Tim sẽ tăng cường co bóp đẩy máu đến các khu vực bị viêm, đau để làm giảm cảm giác đau nhức.

Ngoài ra, còn vô vàn lợi ích khác của bơi lội như làm đẹp da, giúp đốt cháy mỡ thừa, thư giãn đầu óc và hạn chế những căng thẳng, mệt mỏi.

Nhóm người béo phì, thừa cân là những người rất dễ mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp do đó bơi là môn thể thao mà chắc chắn bạn phải tập luyện. Vừa có tác dụng hỗ trợ trong quá trình giảm cân, vừa tăng cường sức mạnh xương khớp ngoài ra bơi còn giúp điều hòa huyết áp, tăng cường hệ tuần hoàn máu.

Bơi lội thường xuyên, bơi đúng cách sẽ kiềm chế quá trình thoái hóa ở khớp, làm mạnh xương khớp từ đó phòng tránh các bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm được hiệu quả hơn. Do đó, bạn nên dành thời gian để tham gia môn thể thao tốt cho sức khỏe này.

Cách bơi sao cho đúng để đạt được hiệu quả

Trước khi áp dụng biện pháp bơi lội giúp giảm đau do thoát vị đĩa đệm gây nên người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nhờ tư vấn cũng như lựa chọn cho mình kiểu bơi phù hợp với tình trạng bệnh đang mắc phải.

+ Muốn bơi khi bị thoát vị, người bệnh chỉ nên bơi ếch nhẹ nhàng chứ không nên bơi sải, dùng quá nhiều sức lực sẽ khiến các cơ thêm đau nhức.

+ Khởi động kỹ càng trước khi bơi để tránh bị co cơ, chuột rút khi đang bơi

+ Khoảng thời gian bơi lý tưởng là 30 – 45 phút mỗi ngày, nên tập đều đặn hằng ngày, tránh “no dồn đói ép”.

+ Khoảng cách bơi hợp lý là từ 700 – 1000m, mới tập thì có thể giảm đi, không nên bơi cố.

+ Thời điểm bơi tốt nhất là vào buổi sáng và chiều. Nếu bơi buổi chiều tối thì nên ăn lót dạ gì đó trước khi xuống hồ khoảng 2 tiếng. Không bơi khi bạn quá đói. Theo các nhà nghiên cứu khi bơi, toàn bộ cơ thể sẽ phải vận động vì vậy sẽ tiêu thụ khoảng 800calo/giờ. Tuyệt đối không bơi lúc giữa trưa hay khi vừa ăn no.

+ Kiên trì luyện tập 3-4 buổi/tuần

+ Không bơi khi vừa đi nắng về, khi lao động vất vả, khi cơ thể quá mệt mỏi…

+ Lúc đầu bơi có thể kéo dài khoảng 10 phút, mỗi buổi tập nên kéo dài thời gian dần dần từ 25-30 phút/lần.

+ Ngoài bơi lội thì người bệnh nên kết hợp 1 số bài tập khác như treo xà, đạp xe, tập các bài tập trị liệu với tần suất vừa phải.

Bên trên chỉ là biện pháp phòng ngừa bệnh mà thôi, với những bệnh nhân đã phải chịu đựng cơn đau lưng, đau cổ âm ỉ nhiều năm tháng không dứt, uống nhiều loại thuốc nhưng không có kết quả, thật đáng tiếc bởi bạn không biết đến bài thuốc AN CỐT NAM sớm hơn. An Cốt Nam – trị thoát vị đĩa đệm, đau lưng, nhức xương khớp, thoái hóa cột sống, đã mang lại kết quả khả quan cho hơn 5670 bệnh nhân trên mọi miền tổ quốc, đã được đề cập đến trong chương trình “SỐNG KHỎE MỖI NGÀY của ĐÀI TRUYỀN HÌNH VTV2”.

An Cốt Nam được bào chế và phát triển từ bài thuốc cổ phương ĐỘC HOẠT TANG KÝ SINH THANG, là sự kết hợp hoàn hảo giữa các vị thảo dược cực kỳ quý hiếm như SÂM NGỌC LINH, BÍ KÌ NAM, TRƯ LỦNG THẢO … Trong đó Bí Kì Nam là vị thuốc đặc biệt nhất, quý hiếm nhất mà có lẽ bạn đã từng được nghe tên. Đây là thứ được coi là thảo dược trị bách bệnh, tuy nhiên giá của nó còn đắt hơn vàng vì thế không phải ai cũng có thể sở hữu.

Thoát Vị Đĩa Đệm Uống Glucosamine Có Tốt Không?

Glucosamine là một hợp chất được tổng hợp từ glucose, được tìm thấy hầu hết ở các mô trong cơ thể và nhiều nhất ở vùng sụn khớp. Tại Việt Nam, khi Glucosamine được điều chế thành dược phẩm, là thực phẩm chức năng, giúp giảm đau nhẹ, bồi bổ và tái tạo xương khớp.

Thành phần chính là các chất được bào chế từ vỏ của tôm, cua, động vật biển. Có nhiều dạng của Glucosamine và 3 dạng được dùng trong điều trị gồm: Glucosamine sulfate, Glucosamine hydrochloride, N-acetyl glucosamine.

Thoát vị đĩa đệm uống Glucosamine có tốt không?

Bệnh lý thoát vị đĩa đệm xảy ra khi đĩa đệm thoát khỏi vị trí ban đầu, chèn ép lên các rễ thần kinh gây đau nhức, khó khăn trong vận động, tê bì tay chân gây mất cảm giác.

Glucosamine là hợp chất tự tổng hợp trong cơ thể người, là thành phần không thể thiếu trong quá trình hồi phục các mô sụn, xương khớp bị tổn thương, bào mòn trong quá trình vận động, lão hóa.

Một số tác dụng của Glucosamine đối với cơ thể có thể kể đến như:

Hỗ trợ sức khỏe xương khớp: Bảo vệ mô khớp, ngăn chặn giảm thoái hóa collagen.

Làm giảm viêm: Theo nghiên cứu, Glucosamine có tác dụng làm giảm viêm sưng, đặc biệt khi kết hợp cùng hợp chất tương tự nó là Chondroitin.

Giúp xương khớp vận động dễ dàng hơn: Glucosamine kích thích sản xuất thêm dịch nhầy trong sụn khớp và các mô liên kết.

Trường hợp người bị thoát vị đĩa đệm, hoàn toàn có thể sử dụng Glucosamine nếu có chỉ định của bác sĩ dựa vào những tác dụng cụ thể như:

Giảm đau nhẹ: Người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi vận động.

Hỗ trợ tái tạo đĩa đệm: Glucosamine đóng góp vào quá trình sản sinh Proteoglycan và Collagen là những chất không thể thiếu trong cấu tạo đĩa đệm.

Làm chậm quá trình thoái hóa: Hợp chất có tác dụng cản trở các enzyme có hại đồng thời tham gia quá trình tổng hợp sợi collagen ở các mô sụn, bảo vệ mô sụn không bị bào mòn, thoái hóa.

Vì vậy, có thể khẳng định người bị thoát vị đĩa đệm uống Glucosamine rất tốt bởi đây là thực phẩm chức năng bổ sung lượng Glucosamine nhân tạo cho cơ thể.

Một số lưu ý khi sử dụng thuốc Glucosamine Những ai nên sử dụng Glucosamine

Người mắc bệnh xương khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp.

Người cao tuổi, người ăn uống thiếu chất dẫn đến thiếu hụt hoặc suy giảm khả năng tổng hợp Glucosamine.

Người bị chấn thương, đau khớp do vận động mạnh.

Những ai không nên sử dụng Glucosamine

Thuốc không phù hợp với những người dưới 18 tuổi.

Chống chỉ định với trường hợp phụ nữ mang thai và cho con bú.

Người bị dị ứng với hải sản do thành phần chính được bào chế từ vỏ tôm, cua…

Người bị mắc bệnh tiểu đường cần thận trọng theo dõi hàm lượng đường khi dùng thuốc.

Một vài trường hợp chỉ ra rằng khi sử dụng Glucosamine có thể bị chảy máu với người bị chứng rối loạn chảy máu, loãng máu ,…

Hướng dẫn uống Glucosamine đúng cách

Ngoài những lưu ý về đối tượng sử dụng Glucosamine, người bệnh cần đặc biệt chú ý một số hướng dẫn khi sử dụng thuốc như:

Chỉ uống Glucosamine khi được bác sĩ chỉ định.

Có thể uống cả sáng và tối, nên uống sau bữa ăn cùng với nhiều nước

Một số tác dụng phụ của thuốc: táo bón, tiêu chảy, buồn ngủ, đau đầu, buồn nôn, chứng ợ nóng…

Qua những thông tin trên, có thể khẳng định khi bị thoát vị đĩa đệm uống Glucosamine có rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý đây không phải là thuốc chuyên trị giảm đau hay có thể chữa dứt điểm bệnh thoát vị đĩa đệm. Vì thế, trước khi sử dụng thuốc cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để được tư vấn cụ thể, tuyệt đối không lạm dụng thuốc tránh phản ứng phụ không mong muốn.

Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Đi Bộ Không?

Người bị thoát vị đĩa đệm có tập thể dục đi bộ không? Các bệnh lý về xương khớp đặc biệt là thoát vị đĩa đệm đang là nỗi kinh hoàng của người lao động, hiện đang chiếm khoảng 45-60% trường hợp điều trị nội trú tại các khoa thần kinh. Bệnh thường gặp ở độ tuổi 20-50. Bệnh gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ, gây đau nhức, giảm hiệu suất công việc. Ngoài phương pháp dùng thuốc hoặc phẫu thuật thì các phương pháp tập thể dục với bài tập đi bộ, chạy bộ được coi là giải pháp tối ưu để khắc phục tình trạng này.

1. Tập thể dục đi bộ có tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm?

Đau nhức, tê liệt và yếu cơ là những dấu hiệu khiến bạn phải nghĩ ngay đến bệnh này. Tùy vào vị trí đĩa đệm chèn mà người bệnh sẽ có những dấu hiệu khác nhau. Nếu đĩa đệm lưng, người bệnh sẽ đau nhức nhối, buốt vùng lưng. Có cảm giác như bị tê, bỏng rát như bị kim châm, cứng lưng… Nếu bị thoát vị cổ, người bệnh sẽ bị yếu ở cơ bắp tay cổ tay đồng thời đau vai gáy.

Thoát vị đĩa đệm có rất nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân chính là do chấn thương cột sống khi bạn làm việc, lao động, do tuổi tác hoặc một số nguyên nhân khác như béo phì…

Người bị thoát vị đĩa đệm thường sẽ có cảm giác bị đau nhức, tê buốt ảnh hưởng lớn đến di chuyển và lao động do phần đĩa đệm nằm không đúng vị trí, bị trồi ra ngoài chèn lên dây thần kinh khiến máu khó lưu thông, đồng thời cọ sát lên xương cột sống. Trong trường hợp bệnh nặng người bệnh có thể bị teo cơ, mất khả năng vận động.

Người bị thoát vị đĩa đệm không thể tự khỏi, dù có chữa trị cũng không thể chữa khỏi hoàn toàn 100%. Tuy nhiên nếu áp dụng đúng cách vẫn có thể phục hồi tới 90% sức khoẻ người bệnh. Ngoài phương pháp uống thuốc và phẫu thuật thì tập thể dục là giải pháp giúp hồi phục sức khoẻ, cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả nhất cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Đi bộ là bài tập tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm , giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống cơ và xương đặc biệt là các cơ cột sống. Động tác đi bộ khá nhẹ nhàng, không gây nhiều áp lực lên khớp xương, giúp khí huyết lưu thông, các cơ vùng thắt lưng, chân, tay chắc khoẻ để chống đỡ sức nặng của cơ thể giảm bơt sự chèn é p, giảm đau nhức nhanh cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Đi bộ giúp cải thiện cấu trúc cột sống, cung cấp các chất dinh dưỡng tới các mô cột sống, thúc đẩy sự hồi phục của vết thương. Bài tập đi bộ còn giúp tăng sự trao đổi chất, tăng cường mật độ xương, tăng sự rắn chắc, đẩy lùi tình trạng thoái hoá. Đi bộ còn mang đến hiệu quả giúp tinh thư thái, giúp cho người bị thoát vị đĩa đệm quên đi đau đớn, sống vui khoẻ hơn.

Lưu ý: Tuy nhiên tuỳ theo mức độ bệnh cùng với cách bạn đi bộ có thể mang đến hiệu quả tốt nhưng cũng có thể giúp mọi người có những phút giây thư giãn tuyệt vời nhất. Không cần điều chỉnh bài viết để mang đến cho mọi người những trải nghiệm thể thao tuyệt vời.

2. Nguyên tắc đi bộ đúng cách cho người bị thoát vị đĩa đệm V

Vì bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ có nhiều cấp độ khác nhau, nếu mức độ bệnh nhẹ bạn vẫn có thể đi lại, di chuyển bình thường. Còn nếu ở mức độ nặng chân tay tê liệt, quá đau phần đốt sống lưng không thể di chuyển thì không nên đi bộ quá nhiều. Tốt nhất nên khám toàn thân và hỏi ý kiến của chuyên gia sức khoẻ để chọn phương pháp cho phù hợp. Khi đi bô bạn cần chú ý về tư thế, cường độ, thời gian tập luyện để sao phù hợp với thể trạng của người bị thoát vị đĩa đệm.

Chuẩn bị:

Chọn trang phục tập luyện với chất liệu nhẹ nhàng và thoáng mát phù hợp với thời tiết từng mùa. Nếu chạy ngoài trời mà thời tiết nắng nên đội mũ và bôi kem chống nắng.

Chọn đôi giày vừa chân, chất liệu nhẹ, đế có độ bám dính tốt và tạo sự thông thoáng cho đôi chân.

Luôn chuẩn bị sẵn nước(nên mang các loại nước có chứa muối khoáng để bù khoáng cho cơ thể)

Chọn địa hình tập luyện bằng phẳng hoặc có thể mua máy tập chạy bộ để kết hợp đi bộ, chạy bộ tại nhà cũng rất tốt.

Tư thế và cách tập:

Đi bộ với thân người thẳng, mắt nhìn về phía trước. Hai tay thả lỏng, bàn tay nắm hờ. Khi bước đi luôn giữ thân người thẳng, tay vung chéo chân, khuỷu tay hơi gập đánh ngang bụng vung chéo với chân. Hay tay đánh tự nhiên, động tác thực hiện đều đặn. Khi đi, tiếp đất bằng gót chân rồi đến lòng bàn chân và mũi chân.

Khi đi không mang theo vật nặng, duy trì nhịp thở sâu bằng mũi và thở nhẹ bằng miệng.

Mới đầu tập có thể dành 15-20 phút, tốc độ ban đầu có thể dựa theo thể lực của tuỳ mỗi người có thể bắt đầu với vận tốc 1-3km/h. Thực hiện liên tục 4 ngày/tuần. Còn với những tuần tiếp theo có thể tăng dần mức cường độ mới đem đến hiệu quả rèn luyện hệ cơ xương tốt hơn.

Thời điểm đi bộ có thể tuỳ bạn sắp xếp tuy nhiên nên chọn thời điểm râm mát có thể tập vào sáng sớm, chiều muộn hoặc tập buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng.

Nếu có điều kiện, bạn nên thay đổi các lộ trình tập luyện khác nhau có thể tập ngoài đường, công viên, đến phòng tập hay mua máy chạy bộ điện để trnsh nhàm chán. Trong quá trình tập luyện nên thả lỏng tinh thần, có thể nghe nhạc giải trí, nghe nhạc…Bạn có thể tham khảo bài viết: Phương pháp tập thể dục tại nhà hiệu quả để điều chỉnh phương pháp tập thể dục phù hợp với sức khoẻ mỗi người.

3. Lưu ý quan trọng với người bị thoát vị đĩa đệm

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất cần thiết để hồi phục vết thương tăng cường sức khoẻ cho cột sống, đặc biệt với những người bị thoát vị đĩa đệm. Người bị thoát vị đĩa đệm nên hướng tới một chế độ dinh dưỡng lành mạnh giàu canxi và vitamin thiết yếu cho cơ thể có nhiều trong các thực phẩm như trứng, sữa, sữa chua, rau xanh, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt vừng…Ngoài ra bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều Glucosamine sulfate, Axit béo Omega 3 – đây đều là chất cần thiết cho việc duy trì collagen để hồi phục dây chằng, sụn, chất dịch lỏng…

Không nên sử dụng chất kích thích, uống rượu bia, hạn chế đồ ăn có dầu mỡ động vật, tinh bột đường vì dễ gây tình trạng béo phì và gây ức chế sự chuyển hoá chất dinh dưỡng trong cơ thể, dễ tăng tình trạng đau nhức, sưng tấy ở khớp xương. Đây là một trong những sai lầm khiến tập thể dục thường xuyên vẫn không hiệu quả? mà nhiều người rất hay mắc phải, bạn nên tránh xa.

Với người bị thoát vị đĩa đệm phù hợp bài vận động nhẹ nhàng, tránh gây áp lực cho hệ xương khớp, vì thế bạn nên han chế bài tập với động tác gập cột sống, vặn người, nâng tạ, ngồi nhiều dễ gây áp lực không tốt cho hệ xương khớp.

Nguồn bài viết duy nhất tại: https://thethaotaiphat.com.vn/

Tpcn Cốt Thoái Vương Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Có Tốt Không ?

Thứ Hai, 03-04-2024

Chào chuyên mục. Năm nay tôi 46 tuổi, được chẩn đoán thoát vị đĩa đệm L4 – L5. Tôi có gặp một số bệnh nhân khác dùng TPCN điều trị thoát vị đĩa đệm. Xin hỏi TPCN Cốt Thoái vương chữa trị bệnh gì? Tôi có thể dùng sản phẩm này để điều trị thoát vị đĩa đệm được không? Cốt Thoái Vương chính hãng của công ty nào, giá bao nhiêu, mua ở đâu? (Huy Thông, Bình Phước)

Chào bạn Thông.

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng thường xảy ra khi bao xơ đĩa đệm của bệnh nhân bị tổn thương, rạn nứt, rách. Điều này khiến cho nhân nhầy đĩa đệm bên trong nhân xơ thoát ra ngoài, tạo thành khối thoát vị. Khối thoát vị này sẽ chèn ép lên các rễ thần kinh xung quanh cột sống gây ra những cơn đau.

Thông thường thoát vị đĩa đệm thường được chỉ định điều trị bằng các biện pháp:

Điều trị bằng thuốc.

Vật lý trị liệu, bấm huyệt, xoa bóp.

Bổ sung các thuốc hỗ trợ trong điều trị.

Phẫu thuật đối với các trường hợp bệnh diễn tiến nặng, không thể can thiệp bằng các biện pháp khác.

Cốt Thoái Vương thành phần gồm có: Cốt thoái vương có tác dụng gì, chữa bệnh gì, trị bệnh gì?

Công dụng chính của TPCN Cốt Thoái Vương là:

Hỗ trợ điều tị bệnh lý cột sống, thoát vị đĩa đệm cho bệnh nhân.

Cải thiện sức khỏe xương khớp, chức năng của đĩa đệm.

Giảm đau đối với bệnh nhân xương khớp.

Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm và các vấn đề xương khớp ở bệnh nhân.

TPCN Cốt Thoái Vương giá bao nhiêu tiền?

Giá sản phẩm Cốt Thoái Vương là 160.000 VNĐ.

TPCN Cốt Thoái Vương 1 hộp bao nhiêu viên?

1 hộp 3 vỉ x 10 viên nén.

TPCN Cốt Thoái Vương bán ở đâu, mua ở đâu?

Bạn có thể tìm mua tại các hệ thống Nhà thuốc Việt:

Nhà thuốc Việt chi nhánh 1: số 596 Nguyễn Chí Thanh, phường 7, Quận 11, TP. Hồ Chí Minh. Điện Thoại 08.39561247. Hotline: 01698883456, 0977037676

Nhà thuốc Việt chi nhánh 2: số 210 Nguyễn Thái Sơn, phường 4, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh

Nhà thuốc Việt chi nhánh 3: 65 Điện Biên Phủ, phường ĐaKao, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh

Nhà thuốc Hồng Nhung: 145 Tôn Đản, Phường 14, Q.4, TP. HCM.

Trước khi tiến hành sử dụng các TPCN, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn sử dụng tốt nhất. Qua đó giúp việc hỗ trợ điều trị đạt kết quả cao hơn. Đọc lỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Bị Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Đi Bộ Và Tập Yoga Được Không?

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ?

Thoát vị đĩa đệm gây nên các cơn đau thắt lưng với các triệu chứng nhức, tê lan dọc từ thắt lưng xuống mông và chân, hay đau từ vùng cổ – gáy lan ra hai vai và xuống các cánh tay, bàn tay,… khiến người bệnh rất khó chịu, đau đớn. Người bị bệnh thoát vị đĩa đệm thì khả năng vận động bị giảm sút rõ rệt, bệnh nhân rất khó thực hiện các động tác cột sống như cúi ngửa, nghiêng xoay. Khi rễ thần thần kinh bị tổn thương thì bệnh nhân khó vận động các chi. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?!

Người bị thoát vị đĩa đệm nên tập thể dục cũng như đi bộ, vì đây là một yếu tố quan trọng trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm, việc tập thể dục sẽ giúp các cơ thắt lưng mạnh hơn và bền vững hơn, giảm thương tổn và các cơn đau mạnh cho người bệnh hiệu quả. Các cơ mạnh từ đó sẽ chống đỡ được trọng lượng cơ thể và các xương, làm giảm bớt những áp lực không cần thiết đè lên cột sống, giảm đau trong quá trinh điều trị.

Việc đi bộ giúp tăng mật độ xương, chống loãng xương, kích thích tiết chất chống thoái hóa khớp, là một cách giảm đau hiệu quả cho những người bị thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, việc đi bộ còn giúp tăng độ dẻo dai, rắn chắc của gân cốt, cơ bắp, giảm nhức cơ, xương.

Tuy nhiên bệnh có thể sẽ trở nên nặng hơn nếu đi bộ sai cách. Để đi bộ đúng cách, người bị thoát vị đĩa đệm cần lưu ý:

Bệnh nhân cần phải đảm bảo rằng cột sống được giữ thẳng, tránh chúi người ra phía trước hay ngửa ra phía sau quá nhiều, hai tay vung vẩy thoải mái, nhẹ nhàng, biên độ vừa phải và sát hai bên thân người.

Khoảng cách giữa hai bước chân tùy từng người mà bước sao cho khoan thai, thư thái là được, tránh dang rộng quá cũng trách bước ngắn quá. Người bệnh lưu ý khi chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót rồi đến cả bàn chân và cuối cùng là mũi chân trước khi nhấc chân lên, cứ thế bước liên tục chân này đến chân khác.

Khi đi, nên thở một cách tự nhiên. Nếu đi một đoạn đường dài với tốc độ nhanh, hơi thở sẽ nhanh hơn, sâu hơn như một sự bù trừ tự nhiên, đừng gắng sức hoặc thở theo nhịp này nhịp kia chỉ thêm phức tạp và đôi khi có tác dụng ngược lại.

Đi bộ vừa vận động thân thể, vừa thưởng thức phong cảnh và không gian xung quanh để tâm trí được thư giãn hoàn toàn, không nên sử dụng những phương tiện giải trí khác như nghe nhạc hoặc nói chuyện, bàn chuyện làm ăn,…

Khi đi bộ, nên chọn những lộ trình khác nhau nếu có thể được để phong cảnh luôn thay đổi, tránh nhàm chán.

Khi đi bộ không nên cầm nắm thêm những vật dụng khác trên tay, kể cả nước uống, thức ăn, dắt theo em bé,.. vì khi đó tâm trí bạn sẽ bị chi phối, không được hoàn toàn thảnh thơi, đồng thời có thể làm sai lệch tư thế đi do không thể vung vẩy hai tay một cách đều đặn được.

Bạn nên dành thời gian đi bộ từ 10 – 20 phút mỗi ngày trên bề mặt bằng phẳng, lưu ý là không nên đi quá nhanh, đi đường dốc, gập ghềnh, đồi, hay đi cầu thang.

Bị thoát vị đĩa đệm có tập Yoga được không?

Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có tập Yoga được không?

Người bị bệnh thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể tập yoga, phương pháp này rất hiệu quả. Thực tế đã cho thấy, các bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm đã tạo ra cơ hội chữa khỏi bệnh lên tới 40%. Việc áp dụng yoga có thể thay thế các thuốc giảm đau thông thường hoặc còn cao hơn thế nếu đem ra so sánh.

Nếu bệnh nhân có thể thực hiện được hết các động tác yoga có tác dụng tập trung cho các cơ xương thì là điều tuyệt vời, tuy nhiên điều này là rất khó vì số lượng nhiều và không phải bài tập nào cũng phù hợp. Nhưng tốt nhất là bạn nên chọn lựa những bài tập phù hợp nhất mà có thể áp dụng và phát huy hết hiệu quả lên tất cả các đối tượng và độ tuổi.

Ngoài đi bộ hay tập Yoga thì người bị thoát vị đĩa đệm có thể giảm đau bằng cách đạp xe hay bơi lội,… Bạn và bác sĩ có thể hợp tác với nhau để phát triển chương trình có thể theo đuổi được và giúp giảm những cơn đau của bạn.

Cập nhật thông tin chi tiết về Bơi Lội Cực Tốt Cho Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm! trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!