Xu Hướng 2/2023 # Bơi Lội Cực Tốt Cho Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm! # Top 2 View | Thanhlongicc.edu.vn

Xu Hướng 2/2023 # Bơi Lội Cực Tốt Cho Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm! # Top 2 View

Bạn đang xem bài viết Bơi Lội Cực Tốt Cho Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm! được cập nhật mới nhất trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Theo lời khuyên từ các chuyên gia, với người bệnh thoát vị đĩa đệm cần lựa chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng và mức độ bệnh. Có thể bạn không tin nhưng sự thật là bơi lội cực tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm.

Bơi lội cực tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm!

Bơi lội là môn thể thao được cả thế giới ưa chuộng vì không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn giúp giải tỏa cái nắng nóng trong những ngày hè nóng nực. Với những động tác bơi lội sẽ giúp xương khớp thêm vững chắc, dẻo dai, rất phù hợp với những người bị đau lưng, thoái hóa cột sống cổ và đặc biệt tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Bơi lội dưới nước làm giảm áp lực lên các đĩa đệm : Khi cơ thể bơi trong nước, nhờ sự nâng đỡ của nước mà các khớp xương được thư giãn, cơ bắp được thả lỏng và giảm áp lực của trọng lượng lên các khớp. Đối với cột sống, khi ở trong môi trường nước các thân đốt sống được giãn ra, giảm ma sát và áp lực đối với các nhân nhầy đĩa đệm. Hơn nữa, khi bơi lội dưới nước được xem là một môi trường khá an toàn, hạn chế chấn thương và ảnh hưởng lên các khớp. Vì vậy sẽ giúp phục hồi các khớp tổn thương hoặc sau phẫu thuật rất tốt.

Bơi lội làm giảm áp lực lên các đĩa đệm

Bơi lội giúp giảm viêm, giảm đau : Hoạt động bơi lội sẽ giúp tăng thể tích khoang phổi, tăng trao đổi khí, từ đó giúp oxy được cung cấp nhiều hơn. Hệ tuần hoàn cũng tăng cường hoạt động, làm tim tăng cường co bóp đẩy máu đi các cơ quan trong cơ thể, từ đó những vùng xương khớp bị tổn thương sẽ được tăng cường các chất dinh dưỡng và giảm đau, giảm viêm rõ rệt.

Đĩa đệm là nơi rất ít mạch máu nuôi dưỡng, vì vậy việc tăng cường tuần hoàn mãu đến khu vực này sẽ góp phần làm giảm các triệu chứng đau, viêm trong bệnh thoát vị đĩa đệm.

Bơi lội giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe toàn trạng : Bơi lội là môn thể thao giúp cơ thể hoạt động một cách toàn diện nhất. Khi bơi yêu cầu cơ thể phải có sự kết hợp vận động giữa tay, chân, đầu cổ, cột sống với các động tác vươn người về phía trước, xoay người, nhoài người …Dù là kiểu bơi nào thì cơ thể cũng phải vận động để chống lại sức cản của nước, vì thế sẽ giúp cơ thể rèn luyện cơ bắp bền bỉ, dẻo dai.

Bên cạnh đó, bơi lội cũng mang rất nhiều lợi ích khác cho người luyện tập như làm tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa giúp cơ thể thon gọn, làm đẹp da. Bơi lội còn giúp thư giãn đầu óc, hạn chế căng thẳng mệt mỏi. Từ đó sẽ tăng cường sức khỏe một cách toàn diện.

Hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm bằng sản phẩm thảo dược – giải pháp tối ưu được chuyên gia khuyên dùng

Theo các chuyên gia đầu ngành cơ xương khớp, để đạt được hiệu quả tối ưu trong quá trình đẩy lùi thoát vị đĩa đệm, bên cạnh việc lựa chọn môn bơi trong tập luyện hàng tuần, người bệnh nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ điều trị bệnh. Một trong những sản phẩm nổi bật trong số đó là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Với thành phần chính là dầu vẹm xanh được chiết xuất từ sò vẹm xanh, có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm nên giúp làm giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm và tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp. Đồng thời, Cốt Thoái Vương còn bổ sung glycin, vitamin B1, B2, K và 2 loại thảo dược là thiên niên kiện, nhũ hương mang lại tác dụng giảm đau, kháng viêm, hoạt huyết, giúp xương khớp chắc khỏe hơn.

Từ khi có mặt trên thị trường, Cốt Thoái Vương đã giúp hàng ngàn người thoát khỏi thoát vị đĩa đệm và giúp cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn. Quý độc giả có thể tìm hiểu kinh nghiệm điều trị thành công thoát vị đĩa đệm của những bệnh nhân điển hình TẠI ĐÂY.

– Nguyên chủ nhiệm khoa tim thận khớp nội tiết, Bệnh viện Quân y 103 về tác dụng các thành phần trong sản phẩm Cốt Thoái Vương:

PGS.TS Đoàn Văn Đệ phân tích các thành phần của sản phẩm Cốt Thoái Vương

Người bệnh thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể tự tin với một cuộc sống không đau đớn, không khổ sở vì những đợt tái phát bệnh nếu biết cách lựa chọn môn chơi thể thao hợp lý và áp dụng phương pháp điều trị đúng cách mỗi ngày. Trong đó, việc sử dụng Cốt Thoái Vương là một lựa chọn hay mà người bệnh có thể tham khảo.

Hương Liên

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Đi Bộ Không?

Người bị thoát vị đĩa đệm có tập thể dục đi bộ không? Các bệnh lý về xương khớp đặc biệt là thoát vị đĩa đệm đang là nỗi kinh hoàng của người lao động, hiện đang chiếm khoảng 45-60% trường hợp điều trị nội trú tại các khoa thần kinh. Bệnh thường gặp ở độ tuổi 20-50. Bệnh gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ, gây đau nhức, giảm hiệu suất công việc. Ngoài phương pháp dùng thuốc hoặc phẫu thuật thì các phương pháp tập thể dục với bài tập đi bộ, chạy bộ được coi là giải pháp tối ưu để khắc phục tình trạng này.

1. Tập thể dục đi bộ có tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm?

Đau nhức, tê liệt và yếu cơ là những dấu hiệu khiến bạn phải nghĩ ngay đến bệnh này. Tùy vào vị trí đĩa đệm chèn mà người bệnh sẽ có những dấu hiệu khác nhau. Nếu đĩa đệm lưng, người bệnh sẽ đau nhức nhối, buốt vùng lưng. Có cảm giác như bị tê, bỏng rát như bị kim châm, cứng lưng… Nếu bị thoát vị cổ, người bệnh sẽ bị yếu ở cơ bắp tay cổ tay đồng thời đau vai gáy.

Thoát vị đĩa đệm có rất nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân chính là do chấn thương cột sống khi bạn làm việc, lao động, do tuổi tác hoặc một số nguyên nhân khác như béo phì…

Người bị thoát vị đĩa đệm thường sẽ có cảm giác bị đau nhức, tê buốt ảnh hưởng lớn đến di chuyển và lao động do phần đĩa đệm nằm không đúng vị trí, bị trồi ra ngoài chèn lên dây thần kinh khiến máu khó lưu thông, đồng thời cọ sát lên xương cột sống. Trong trường hợp bệnh nặng người bệnh có thể bị teo cơ, mất khả năng vận động.

Người bị thoát vị đĩa đệm không thể tự khỏi, dù có chữa trị cũng không thể chữa khỏi hoàn toàn 100%. Tuy nhiên nếu áp dụng đúng cách vẫn có thể phục hồi tới 90% sức khoẻ người bệnh. Ngoài phương pháp uống thuốc và phẫu thuật thì tập thể dục là giải pháp giúp hồi phục sức khoẻ, cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả nhất cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Đi bộ là bài tập tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm , giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống cơ và xương đặc biệt là các cơ cột sống. Động tác đi bộ khá nhẹ nhàng, không gây nhiều áp lực lên khớp xương, giúp khí huyết lưu thông, các cơ vùng thắt lưng, chân, tay chắc khoẻ để chống đỡ sức nặng của cơ thể giảm bơt sự chèn é p, giảm đau nhức nhanh cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Đi bộ giúp cải thiện cấu trúc cột sống, cung cấp các chất dinh dưỡng tới các mô cột sống, thúc đẩy sự hồi phục của vết thương. Bài tập đi bộ còn giúp tăng sự trao đổi chất, tăng cường mật độ xương, tăng sự rắn chắc, đẩy lùi tình trạng thoái hoá. Đi bộ còn mang đến hiệu quả giúp tinh thư thái, giúp cho người bị thoát vị đĩa đệm quên đi đau đớn, sống vui khoẻ hơn.

Lưu ý: Tuy nhiên tuỳ theo mức độ bệnh cùng với cách bạn đi bộ có thể mang đến hiệu quả tốt nhưng cũng có thể giúp mọi người có những phút giây thư giãn tuyệt vời nhất. Không cần điều chỉnh bài viết để mang đến cho mọi người những trải nghiệm thể thao tuyệt vời.

2. Nguyên tắc đi bộ đúng cách cho người bị thoát vị đĩa đệm V

Vì bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ có nhiều cấp độ khác nhau, nếu mức độ bệnh nhẹ bạn vẫn có thể đi lại, di chuyển bình thường. Còn nếu ở mức độ nặng chân tay tê liệt, quá đau phần đốt sống lưng không thể di chuyển thì không nên đi bộ quá nhiều. Tốt nhất nên khám toàn thân và hỏi ý kiến của chuyên gia sức khoẻ để chọn phương pháp cho phù hợp. Khi đi bô bạn cần chú ý về tư thế, cường độ, thời gian tập luyện để sao phù hợp với thể trạng của người bị thoát vị đĩa đệm.

Chuẩn bị:

Chọn trang phục tập luyện với chất liệu nhẹ nhàng và thoáng mát phù hợp với thời tiết từng mùa. Nếu chạy ngoài trời mà thời tiết nắng nên đội mũ và bôi kem chống nắng.

Chọn đôi giày vừa chân, chất liệu nhẹ, đế có độ bám dính tốt và tạo sự thông thoáng cho đôi chân.

Luôn chuẩn bị sẵn nước(nên mang các loại nước có chứa muối khoáng để bù khoáng cho cơ thể)

Chọn địa hình tập luyện bằng phẳng hoặc có thể mua máy tập chạy bộ để kết hợp đi bộ, chạy bộ tại nhà cũng rất tốt.

Tư thế và cách tập:

Đi bộ với thân người thẳng, mắt nhìn về phía trước. Hai tay thả lỏng, bàn tay nắm hờ. Khi bước đi luôn giữ thân người thẳng, tay vung chéo chân, khuỷu tay hơi gập đánh ngang bụng vung chéo với chân. Hay tay đánh tự nhiên, động tác thực hiện đều đặn. Khi đi, tiếp đất bằng gót chân rồi đến lòng bàn chân và mũi chân.

Khi đi không mang theo vật nặng, duy trì nhịp thở sâu bằng mũi và thở nhẹ bằng miệng.

Mới đầu tập có thể dành 15-20 phút, tốc độ ban đầu có thể dựa theo thể lực của tuỳ mỗi người có thể bắt đầu với vận tốc 1-3km/h. Thực hiện liên tục 4 ngày/tuần. Còn với những tuần tiếp theo có thể tăng dần mức cường độ mới đem đến hiệu quả rèn luyện hệ cơ xương tốt hơn.

Thời điểm đi bộ có thể tuỳ bạn sắp xếp tuy nhiên nên chọn thời điểm râm mát có thể tập vào sáng sớm, chiều muộn hoặc tập buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng.

Nếu có điều kiện, bạn nên thay đổi các lộ trình tập luyện khác nhau có thể tập ngoài đường, công viên, đến phòng tập hay mua máy chạy bộ điện để trnsh nhàm chán. Trong quá trình tập luyện nên thả lỏng tinh thần, có thể nghe nhạc giải trí, nghe nhạc…Bạn có thể tham khảo bài viết: Phương pháp tập thể dục tại nhà hiệu quả để điều chỉnh phương pháp tập thể dục phù hợp với sức khoẻ mỗi người.

3. Lưu ý quan trọng với người bị thoát vị đĩa đệm

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất cần thiết để hồi phục vết thương tăng cường sức khoẻ cho cột sống, đặc biệt với những người bị thoát vị đĩa đệm. Người bị thoát vị đĩa đệm nên hướng tới một chế độ dinh dưỡng lành mạnh giàu canxi và vitamin thiết yếu cho cơ thể có nhiều trong các thực phẩm như trứng, sữa, sữa chua, rau xanh, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt vừng…Ngoài ra bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều Glucosamine sulfate, Axit béo Omega 3 – đây đều là chất cần thiết cho việc duy trì collagen để hồi phục dây chằng, sụn, chất dịch lỏng…

Không nên sử dụng chất kích thích, uống rượu bia, hạn chế đồ ăn có dầu mỡ động vật, tinh bột đường vì dễ gây tình trạng béo phì và gây ức chế sự chuyển hoá chất dinh dưỡng trong cơ thể, dễ tăng tình trạng đau nhức, sưng tấy ở khớp xương. Đây là một trong những sai lầm khiến tập thể dục thường xuyên vẫn không hiệu quả? mà nhiều người rất hay mắc phải, bạn nên tránh xa.

Với người bị thoát vị đĩa đệm phù hợp bài vận động nhẹ nhàng, tránh gây áp lực cho hệ xương khớp, vì thế bạn nên han chế bài tập với động tác gập cột sống, vặn người, nâng tạ, ngồi nhiều dễ gây áp lực không tốt cho hệ xương khớp.

Nguồn bài viết duy nhất tại: https://thethaotaiphat.com.vn/

Thuốc Jex Max Có Chữa Được Thoát Vị Đĩa Đệm Không ?

Chủ Nhật, 15-10-2017

Xin hỏi thuốc Jex Max có chữa được thoát vị đĩa đệm không? Tôi đã mắc thoát vị đĩa đệm khoảng 2 tháng nay. Gần nhà tôi có người bà con đang điều trị bằng loại thuốc này. Mong chuyên mục cho tôi lời khuyên. Tôi xin cảm ơn. (Nhật Anh, Hà Nội) Giải đáp:

Chào anh Nhật Anh. Các đốt sống nâng đỡ cơ thể chúng ta được bảo vệ và giảm sốc bởi các đĩa đệm giữa 2 đốt sống. Khi có các tổn thương tại những đốt sống này sẽ khiến cho phần bao xơ bên ngoài đĩa đệm bị rách. Nhân nhầy bên trong sẽ thoát vị ra ngoài và chèn ép lên các rễ thần kinh quanh tủy sống. Từ đó gây ra các vấn đề về sức khỏe, vận động, sinh hoạt của bệnh nhân.

Thoát vị đĩa đệm trước đây thường gặp nhiều ở người cao tuổi. Tuy nhiên hiện nay bệnh thoát vị đĩa đệm đang có xu hướng trẻ hóa. Người từ 35 tuổi đang có xu hướng gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề về xương khớp.

Thuốc Jex Max có tốt không? có chữa được thoát vị đĩa đệm không ?

Về câu hỏi này, cần lưu ý với bạn Nhật Anh, sản phẩm JEX là thực phẩm chức năng (TPCN), không phải là thuốc. Do đó sản phẩm không có tác dụng điều trị trực tiếp thoát vị đĩa đệm và các bệnh xương khớp. Những thực phẩm chức năng như Jex Max thường dùng phối hợp với các thuốc điều trị của bác sĩ chỉ định như một sản phẩm hỗ trợ giúp ích cho việc điều trị của bạn, không thể dùng độc lập như một thuốc điều trị riêng biệt.

Sản phẩm TPCN Jex Max hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm do chứa Collagen type II không biến tính. Thành phần Collagen giúp làm chậm quá trình hư hại tại sụn khớp.

Công dụng chính của TPCN Jex Max giúp giảm đau cho bệnh nhân đau xương khớp cấp và mãn tính cũng như hỗ trợ điều trị viêm xương khớp, viêm đa khớp dạng thấp. Sản phẩm cũng dùng trong phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp do lão hóa, phòng ngừa loãng xương.

Jex Max giá bao nhiêu tiền?

Giá Jex Max là 300.000 VNĐ/hộp. 30 viên/hộp.

Mua Jex Max ở đâu?

Thuốc hiện đang được bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.

Những ai có thể dùng TPCN Jex Max

TPCN Jex Max có tốt không?

Jex Max là một sản phẩm TPCN giúp tái tạo, nuôi dưỡng sụn khớp và phần xương dưới sụn, qua đó hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân. Tinh chất PEPTAN cùng nhiều thảo dược có trong thành phần của Jex Max cũng giúp cho quá trình thúc đẩy hình thành mô sụn ở khớp được nhanh chóng hơn, qua đó giúp giảm đau và cải thiện sức khỏe ở bệnh nhân điều trị thoát vị đĩa đệm. Do đó đây là sản phẩm rất có lợi khi bạn phối hợp tốt cùng với các thuốc điều trị khác theo hướng dẫn của bác sĩ. Chế độ sinh hoạt, vận động phù hợp cũng có một số tác động đến quá trình điều trị của bạn.

Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Đi Bộ Mời Bạn Đọc Xem Qua

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Có nhiều bệnh nhân cảm thấy đau nhức, khó khăn mỗi khi vận động đi lại, hoạt động thể dục thể thao. Chính điều này khiến người bệnh có suy nghĩ sai lầm là nên nghỉ ngơi và hạn chế vận động nhiều nhất có thể. Sai lầm này khiến họ không thể cải thiện được tình trạng thoát vị đĩa đệm mà còn khiến bệnh càng trở nên trầm trọng hơn.

Theo các chuyên gia, người bị thoát vị đĩa đệm nên thường xuyên vận động thể dục thể thao để cải thiện tình trạng bệnh và sức khỏe. Những lợi ích và hiệu quả mà môn thể thao đi bộ mang lại cho người bệnh thoát vị đĩa đệm để nâng cao sức khỏe là không thể phủ nhận. Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh rất tốt thay vì nằm nghỉ ngơi tại chỗ.

Tuy nhiên, nếu đi bộ hoặc tập luyện thể dục sai tư thế không những không có hiệu quả tốt mà còn khiến bệnh nặng hơn. Do đó, người bệnh cần phải tìm hiểu cách đi bộ chuẩn để giúp giảm đau, hỗ trợ cột sống, tăng cường cơ bắp, tăng giới hạn chuyển động. Tùy thuộc vào từng trường hợp bệnh khác nhau, người bệnh sẽ được tư vấn cường độ đi bộ khác nhau.

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ

Hướng dẫn cách đi bộ tốt nhất

Khoảng cách đi bộ: Người bệnh nên bước đi vừa phải. Tránh đi quá nhanh hoặc bước đi quá chậm, quá ngắn. Điều này sẽ làm tăng áp lực lên cột sống khiến tình trạng thoát vị đĩa đệm càng trở nên nghiêm trọng hơn. Khoảng cách đi bộ phù hợp nhất chính là 1 hoặc 2 bước chân tùy vào chiều cao của người bệnh.

Thời gian đi bộ: Người bệnh nên dành thời gian đi bộ mỗi ngày khoảng 30 – 60 phút tùy thuộc vào điều kiện thời gian và tình trạng sức khỏe. Chú ý không nên đi bộ liên tục trong quá trình tập luyện mà hay chia nhỏ ra, mỗi lần đi khoảng 15 – 20 phút, nên đi vào buổi sáng sớm và chiều tối.

Lưu ý khi đi bộ dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Đi bộ là môn thể thao dễ dàng thực hiện và hoạt động an toàn nhưng để đạt được hiệu quả tốt trong việc cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm thì bạn cần lưu ý những kỹ thuật sau:

Khởi động nhẹ nhàng: Người bệnh nên khởi động chân tay nhẹ nhàng trong 5 phút để cho cơ thể làm quen dần với bài tập. Sau đó, bắt đầu đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, lúc đầu nên đi nhẹ nhàng và sau đó tăng dần tốc độ, dứt khoát hơn.

Kết hợp kỹ thuật: Bạn nên kết hợp phương pháp hít thở sâu, đều đặn hít bằng mũi và thở bằng miệng trong quá trình đi bộ để điều hòa nhịp thở ổn định hạn chế mất sức.

Đi bộ đúng kỹ thuật: Đầu và lưng phải luôn hướng về phía trước, giữ thẳng, hai tay thả lỏng theo cơ thể và đánh một cách tự nhiên. Chân bước chậm rãi sau đó tăng dần theo tốc độ, bước đều.

Chế độ sinh hoạt: Bạn nên lựa chọn một đôi giày vừa vặn và một bộ quần áo phù hợp để giúp di chuyển thoải mái hơn. Người bệnh không nên ăn uống, cười đùa hay nghe nhạc trong quá trình đi bộ.

Đi bộ là một hoạt động rèn luyện sức khỏe tốt. Tuy nhiên, người bệnh thoát vị đĩa đệm khi đi bộ cần chú ý đến phương pháp cũng như cường độ tập luyện. Tránh ảnh hưởng xấu đến bệnh tình.

Cập nhật thông tin chi tiết về Bơi Lội Cực Tốt Cho Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm! trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!