Xu Hướng 9/2022 ❤️ Các Loại Sinh Tố Trái Cây Giúp Tăng Cân Vù Vù ❣️ Top View | Thanhlongicc.edu.vn

Xu Hướng 9/2022 ❤️ Các Loại Sinh Tố Trái Cây Giúp Tăng Cân Vù Vù ❣️ Top View

Xem 22,374

Bạn đang xem bài viết Các Loại Sinh Tố Trái Cây Giúp Tăng Cân Vù Vù được cập nhật mới nhất ngày 24/09/2022 trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 22,374 lượt xem.

Phân Biệt Các Loại Bơ Trong Làm Bánh Và Nấu Ăn

Bánh Mì Bơ Ruốc Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Mì Bơ Ruốc Có Béo Không?

Sầu Riêng Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Sầu Riêng Để Không Tăng Cân

Một Ly Cacao Sữa Chứa Bao Nhiêu Calo?

Cách Tính Bánh Mì Thịt Bao Nhiêu Calo? “cực Đơn Giản”!

Các loại sinh tố trái cây giúp tăng cân vù vù.

Cam: là loại quả có chứa nhiều vitamin C và glucose, chính vì thế mà nó trở thành loại quả không thể thiếu để giúp bạn tăng cân. Sẽ rất tuyệt vời nếu bạn ăn bữa sáng là một tô phở bò nóng và uống kèm một ly nước cam tươi.

Lưu ý: bạn không nên ăn/uống cam vào buổi sáng vì sẽ không tốt cho dạ dày khi chưa dùng điểm tâm. Với những trường hợp có vấn đề về rối loạn tiêu hóa cũng tránh ăn cam khi đói. Bài viết hữu ích: Lý do người gầy nên dùng sữa tăng cân

Xoài: Mùi thơm và hương vị của xoài trở thành một loại quả yêu thích của nhiều người. Xoài có chứa lượng lớn vitamin A, C và đặc biệt là hàm lượng calo cao. Trung bình một quả xoài cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo. Xoài chín vàng là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân nhanh, bởi so với xoài xanh thì xoài chín cung cấp lượng đường cao hơn.

Bơ: So với các loại trái cây khác thì bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất, tương đương với sữa. Ăn một quả bơ bạn đã cung cấp 370 calo cho cơ thể. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm giảm một số bệnh về ung thư, xương khớp. Món sinh tố bơ, bơ dầm là một gợi ý tuyệt vời để bạn tăng cân nặng

Chuối: Đây là một loại quả lý tưởng cho bữa ăn tăng cân của bạn. Chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt. Ăn một quả chuối bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 17g đường. Bạn có thể ăn kèm chuối sau bữa ăn sáng, ăn trưa hay bữa ăn phụ.

Quả chà là: Đây là loại quả giàu dinh dưỡng và năng lượng. Trong số các loại quả chứa đường, thì chà là là quả có hàm lượng đường cao nhất, nó chứa đến 60-65% đường.

Nho: Thành của nho có chứa carbohydrate, vitamin C và glucose. Trong 126g nho có 20g đường.

Dứa: hay còn gọi là thơm, chứa rất nhiều nước, protit, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, các sinh tố A, B1, B2, C, P, PP, E và đặc biệt nước dứa cho chứa enzyme Bromelin, enzyme này giúp chữa viêm gân cấp tính và tổn thương do luyện tập thể thao.

Dưa hấu: Thành phần dưa hấu có chứa vô số chất “uy lực” cho sức khỏe như chống oxy hóa, nhiều vitamin A và C, nhất là betacaroten, lycopene (chất lycopene chính là khắc tinh của ung thư). Uống một ly nước ép dưa hấu tương đương với 18g đường.

Hướng dẫn chế biến sinh tố trái cây đặc biệt giúp tăng cân:

Sinh tố chuối – Sữa tươi

Nguyên liệu: 1 quả chuối, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), một mẩu socola, đá bào

Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao

Thực hiện:

– Chuối lột vỏ, cắt khoanh – Cho chuối và sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Lượng sữa làm sinh tố tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp.

– Rót hỗn hợp sinh tố ra ly, rắc socola lên bề mặt.

Chỉ vài thao tác đơn giản thì các bạn đã có một ly sinh tố chuối sữa tươi bổ dưỡng.

Sinh tố chuối – Bơ

Nguyên liệu: 1 trái bơ chín (chất béo trong bơ giúp bạn tăng cân nhanh chóng), 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào.

Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao.

Cách thực hiện:

– Bơ lột vỏ, bỏ hột, xắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khoanh.

– Cho bơ và chuối, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay.

– Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức.

Sinh tố chuối – Dâu tây

Nguyên liệu: 1 trái chuối chín, 3 – 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào.

Thực hiện:

– Chuối bỏ vỏ, cắt lát

– Dâu bỏ cuống, rửa sạch với muối, cắt lát.

– Cho chuối, dâu, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay – Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây và thưởng thức.

Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn.

Sinh tố bơ – Dừa

Nguyên liệu: 1 trái bơ, cơm dừa, 1 cốc nhỏ nước dừa, 2 muỗng canh sữa đặc, đá bào.

Thực hiện:

– Cắt đôi quả bơ, lấy phần thịt bơ cho vào máy sinh tố.

– Cơm dừa cắt nhỏ. Cho cơm dừa và nước dừa vào máy sinh tố.

– Cho tiếp sữa tươi, sữa đặc và nhấn nút khởi động. Khi hỗn hợp được xay nhuyễn thì cho thêm đá bào, trộn đều, cho ra ly và thưởng thức.

Bơ Đậu Phộng Không Đường Bao Nhiêu Calo, Có Tốt Cho Người Tập Gym?

Khoai Tây Chiên Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Khoai Tây Chiên Tốt Cho Sức Khỏe

Khoai Tây Chiên Bao Nhiêu Calo ? Ăn Khoai Tây Chiên Có Tốt Không?

Hạt Hạnh Nhân Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?

Nên Ăn Bao Nhiêu Hạt Hạnh Nhân 1 Ngày Là Đủ Dinh Dưỡng?

Cập nhật thông tin chi tiết về Các Loại Sinh Tố Trái Cây Giúp Tăng Cân Vù Vù trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Yêu thích 1888 / Xu hướng 1978 / Tổng 2068 thumb
🌟 Home
🌟 Top