Bạn đang xem bài viết Công Dụng Thần Kì Của Chuối Đối Với Sức Khỏe Có Thể Bạn Chưa Biết được cập nhật mới nhất trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
• Ăn chuối giúp tăng cường thị lực
Lượng vitamin A, C có trong chuối có khả năng tăng cường, cải thiện sức khỏe cho mắt. Bên cạnh đó thành phần beta carotene, lutein, vitamin E của chuối còn có tác dụng giúp phòng tránh tình trạng oxy hóa ở mắt, chống hiện tượng thoái hóa điểm vàng. Do đó, bạn nên bổ sung loại thực phẩm này cho trẻ nhỏ từ sớm để bé có đôi mắt sáng khỏe.
• Chuối có tác dụng giải độc
Hoạt chất pectin có trong chuối giúp giải độc rất tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sau khoảng 24 giờ ăn chuối, cơ thể sẽ tăng khả năng bài tiết thủy ngân nên tới 150%.
• Chuối giúp giảm béo, tăng cơ hiệu quả
Chuối có vai trò rất quan trọng trong chế độ ăn uống của người tập gym. Do lượng protein dồi dào trong chuối giúp cải thiện cơ bắp, bên cạnh đó chất magie trong chuối cũng giúp giảm tình trạng đau nhức sau khi tập luyện.
Với người muốn giảm cân bằng chế độ luyện tập tự nhiên cũng nên bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp giảm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, do lượng vitamin B6 trong chuối có tác dụng tiêu đi lượng mỡ thừa không cần thiết trong cơ thể.
• Ăn chuối giúp cải thiện tinh thần
Khoa học đã chứng minh ăn chuối thường xuyên và đều đặn có tác dụng rất tốt trong việc giảm các triệu chứng căng thẳng và trầm cảm. Chính nguồn vitamin B9 trong chuối mang tới công dụng tuyệt vời này, bạn nên ăn chuối thường xuyên để cải thiện tâm trạng cũng như mang tới cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Tác dụng của quả chuối trong việc phòng ngừa bệnh trầm cảm, giảm căng thẳng đã được khoa học chứng minh. Nguồn vitamin B9 trong chuối mang đến điều tuyệt vời này.
Bạn ăn chuối thường xuyên không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn mang đến cho bạn những giúp ngủ ngon.
• Chuối giúp bổ máu
Người bị thiếu máu nên ăn chuối thường xuyên giúp bổ sung nguồn sắt trong chuối giúp bổ máu.
• Tác dụng với gan
• Ăn chuối giúp đẹp da
Chuối là nhóm trái cây giàu chất dinh dưỡng nhất như vitamin A, B, C, E cùng các khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt, kali,… mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn có thể dùng chuối chăm sóc da tại nhà do chuối có một số công dụng sau :
• Dưỡng ẩm cho da
Vitamin B6, C cùng lượng nước dồi dào trong chuối có tác dụng nuôi dưỡng và duy trì độ ẩm cho da. Do đó, ăn chuối mỗi ngày làm đẹp da rất đơn giản và hiệu quả.
Nếu da bạn bị khô, hãy nghiền chuối để đắp lên mặt 30 phút và rửa lại bằng nước ẩm, mặt nạ từ chuối giúp khắc phục tình trạng thô sần và khô da.
• Trị mụn
Ngoài ăn chuối có tác dụng gì thì vỏ chuối cũng là giải pháp giúp trị mụn bọc cực hiệu quả, với cách làm đơn giản bạn chỉ cần lấy vỏ chuối chà vào vùng bị mụn cho tới khi vỏ chuối chuyển thành màu nâu. Sau đó, rửa lại mặt bằng nước sạch, thực hiện biện pháp này 3 lần/ ngày, nốt mụn sẽ nhanh chóng biến mất.
Hướng dẫn ăn chuối đúng cách
− Chỉ nên ăn 1 đến 2 quả chuối mỗi ngày
− Không nên ăn chuối khi vẫn còn nhựa, nên ăn chuối đã chín
− Không nên ăn chuối lúc đói tránh gây hại cho dạ dày
− Không nên ăn chuối với pudding hoặc khoai tây vì sẽ gây phản ứng độc hại cho cơ thể
− Nếu bạn bị đau đầu thì nên hạn chế ăn chuối
Ăn chuối có tác dụng cho nam giới ?
− Thực tế, chuối là một trong những loại quả có tác dụng nâng cao sức khỏe sinh lý cho nam giới. Chuối có chứa các chất chống oxy hóa, bảo vệ sức khỏe và cơ thể của phái mạnh khỏi một số gốc tự do gây ảnh hưởng tới sức khỏe sinh lý.
− Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng thành phần bên trong chuối gồm các khoáng chất như mangan, magie, kẽm,… đều rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Bên cạnh đó, chuối chứa 1 ít chất bromelain, một loại enzym có tác dụng tốt tăng cường lượng testosterone trong máu – yếu tố chính quyết định tới khả năng tình dục và sức khỏe sinh sản của nam giới.
Chuối Và 11 Lợi Ích Của Chuối Đối Với Sức Khỏe Của Bạn
Vui lòng nhấp vào để đánh giá
Nguồn gốc xuất xứ của chuối
Cây chuối còn được gọi là ba tiêu; có tên khoa học Musa, thuộc họ Chuối (Musaceae); có nguồn gốc ở vùng Đông Nam Á; người ta ước lượng có khoảng 100 – 300 giống chuối trên thế giới.
Đây là loại thực phẩm chứa nhiều loại vitamin bổ dưỡng như: vitamin B6, vitamin C, Kali… mang đến lượng calo cực lớn cho người sử dụng. Vì thế mà các vận động viên rất thích ăn chuối để bồi bổ sức khỏe.
Không chỉ ăn được trái, mà từ rễ tới ngọn bộ phần nào cũng có thể sử dụng được vào những mục đích khác nhau. Từ thân, lá, củ và nõn chuối đều được người tận dụng triệt để lợi ích từ chúng.
Các loại chuối phổ biến ở Việt Nam
Chuối cau: bề ngoài quả nhỏ, tròn, mập giống quả cau, loại này thường được trồng nhiều ở miền trung, miền nam.
Chuối ngự: khác ở chuối cau ở chỗ khi chín vẫn còn râu, mật độ ít quả , khi ăn sẽ cảm nhận được vị ngọt sắc. Ngày xưa thường được dùng để tiến vua.
Chuối tiêu: nải chuối tiêu thường có khoảng 12 trái, quả có hình dáng cong như lưỡi liềm.
Chuối sứ: hay được gọi là chuối xiêm, chuối hương. Có 2 loại chuối sứ trắng và chuối sứ xanh. Quả to, không dài thường được ăn chín và ăn sống lúc trái còn xanh.
Chuối hột: Có ruột trắng, nhiều hột, có vị chát nhiều hơn ngọt nên loại này thường dùng để ngâm rượu.
Chuối bơm: Giống này được trồng phổ biến ở Đông Nam Bộ, đây là giống có sản lượng cao khoảng 4 tháng là cho ra 1 buồng chuối.
Chuối ngốp: có 2 loại: ngốp cao, ngốp thấp đặc điểm của giống chuối nào là quả tương đối lớn, vỏ dày, nâu đen khi chín, khi ăn bạn sẽ cảm nhận được vị hơi chua.
Chuối tiêu hồng: Đặc điểm nổi bật của loại này là: thơm ngon, màu đẹp, dù chín cũng không bị nát.
Chuối Laba: đặc sản của Đà Lạt – Lâm Đồng được nhiều người biết đến; chuối này có độ dẻo, mùi thơm và có vị ngọt đặc trưng hấp dẫn.
Chuối táo quạ: chuối táo quạ có đặc điểm là không ăn trực tiếp được mà chỉ luộc chín khi ăn. Trái to bằng cổ tay, dài 40, 50 cm.
Chuối già hương: chuối già rất nhiều chất dinh dưỡng đặc điểm của nó là dài và cong, khi chín màu xanh.
Chuối cau lửa: hình dáng bên ngoài tương tự như chuối cau, nhưng chỉ khác về màu sắc, chuối cau lửa lúc còn sống có màu đỏ đỏ.
Chuối chà bột: chuối chà bột khi ăn thịt chín, mùi rất thơm và ngon. được bày bán hầu hết ở thị trường Việt Nam.
Thành phần dinh dưỡng của chuối
Chúng chứa một lượng chất xơ vừa phải, cũng như một số chất chống oxy hóa. Một quả chuối cỡ trung bình (118 gram) sẽ chứa hàm lượng như sau:
Kali: 9% RDI
Vitamin B6: 33% RDI
Vitamin C: 11% RDI
Magiê: 8% RDI
Đồng: 10% RDI
Mangan: 14% RDI
Carbs ròng: 24 gram
Chất xơ: 3,1 gram
Protein: 1,3 gram
Chất béo: 0,4 gram
Mỗi quả chuối chỉ có khoảng 105 calo và hầu như chỉ bao gồm nước và carbs. Đây là loại thực phẩm giữ rất ít protein và hầu như không có chất béo.
Các carbs trong loại trái cây này khi còn xanh bao gồm chủ yếu là tinh bột và tinh bột kháng, nhưng khi chuối chín, tinh bột biến thành đường (glucose, fructose và sucrose).
Tác dụng của chuối với sức khỏe – HoangHaiGroup
1. Cung cấp dinh dưỡng và lượng đường trong máu
Chúng rất giàu pectin, một loại chất xơ mang lại cho thịt hình dạng cấu trúc xốp. Chuối chưa chín chứa tinh bột kháng, hoạt động như chất xơ hòa tan. Cả pectin và tinh bột kháng có thể làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn và giảm cảm giác thèm ăn bằng cách làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày của bạn.
Hơn nữa, chúng cũng xếp hạng từ thấp đến trung bình theo chỉ số đường huyết (GI), về cách thức ăn nhanh làm tăng lượng đường trong máu. Giá trị GI của chuối chưa chín là khoảng 30, trong khi chín xếp hạng khoảng 60. Giá trị trung bình của tất cả chuối là 51.
Điều này có nghĩa là chuối không nên gây ra sự đột biến lớn về lượng đường trong máu ở những người khỏe mạnh. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, có lẽ nên tránh ăn nhiều chuối chín – và theo dõi cẩn thận lượng đường trong máu nếu họ làm.
2. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Trong chúng chứa hai loại chất xơ chính:
Pectin: Giảm khi chín.
Tinh bột kháng: Được tìm thấy khi chưa chín.
Tinh bột kháng thoát khỏi quá trình tiêu hóa và kết thúc ở ruột già của bạn, nơi nó trở thành thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn.
Ngoài ra, một số nghiên cứu về ống nghiệm đề xuất rằng pectin có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư ruột kết.
3. Giúp giảm cân
Không có nghiên cứu nào trực tiếp thử nghiệm tác dụng đối với việc giảm cân. Tuy nhiên, chúng có một số thuộc tính nên làm cho chúng trở thành thực phẩm giảm cân khá tốt .
Hơn nữa, chuối chưa chín chứa hàm lượng tinh bột kháng cao, có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn.
4. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Kali là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của tim – đặc biệt là kiểm soát huyết áp. Mặc dù tầm quan trọng của nó là như thế nhưng rất ít người có đủ kali trong chế độ ăn uống của họ.
Là một nguồn kali tuyệt vời. Một quả cỡ trung bình (118 gram) chứa 9% RDI. Một chế độ ăn giàu kali có thể giúp giảm huyết áp và những người ăn nhiều kali có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn tới 27%.
Hơn nữa, chúng còn chứa một lượng magiê khá cao, cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của tim.
5. Chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Trái cây và rau quả là nguồn tuyệt vời chứa chất chống oxy hóa và chuối cũng không ngoại lệ. Chúng chứa một số loại chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm dopamine và catechin.
6. Giúp bạn cảm thấy no hơn
Tinh bột kháng là một loại carb khó tiêu hóa được tìm thấy trong chuối chưa chín và các thực phẩm khác; có chức năng như chất xơ hòa tan trong cơ thể bạn.
Mặt khác, chuối chín vàng chứa lượng tinh bột kháng và tổng lượng chất xơ thấp hơn; nhưng lượng chất xơ hòa tan cao hơn.
Cả pectin và tinh bột kháng đều có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no sau bữa ăn.
7. Cải thiện độ nhạy insulin
Kháng insulin là một yếu tố nguy cơ chính đối với nhiều bệnh nghiêm trọng nhất trên thế giới, bao gồm cả bệnh tiểu đường loại 2.
Một số nghiên cứu tiết lộ rằng 15-30 gram tinh bột kháng mỗi ngày có thể cải thiện độ nhạy insulin lên 33%-50% trong ít nhất bốn tuần.
Chuối chưa chín là một nguồn tinh bột kháng tuyệt vời. Do đó, chúng có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin.
8. Cải thiện sức khỏe thận
Kali rất cần thiết cho việc kiểm soát huyết áp và chức năng thận khỏe mạnh. Là một nguồn kali tốt trong chế độ ăn uống, chuối có thể đặc biệt có lợi cho việc duy trì thận khỏe mạnh .
Các nghiên cứu lưu ý rằng những người ăn chuối 4 – 6 lần mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh thận thấp hơn gần 50% so với những người không ăn loại quả này.
9. Lợi ích cho việc tập thể dục
Chuối thường được gọi là thực phẩm hoàn hảo cho các vận động viên phần lớn là do hàm lượng khoáng chất và carbs dễ tiêu hóa.
Điều đó nói rằng, chuối cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời trước, trong và sau khi tập thể dục sức bền.
10. Dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống của bạn
Chuối không chỉ cực kỳ tốt cho sức khỏe; chúng còn là một trong những thực phẩm ăn nhẹ tiện lợi nhất xung quanh. Chúng là một bổ sung tuyệt vời cho sữa chua, ngũ cốc và sinh tố. Bạn thậm chí có thể sử dụng chúng thay vì đường trong nấu ăn của bạn.
Khi chứa bất kỳ loại thuốc trừ sâu hoặc chất ô nhiễm nào do vỏ bảo vệ dày của chúng. Chuối rất dễ ăn và vận chuyển. Chúng thường được dung nạp tốt và dễ tiêu hóa.
Lợi ích cho làn da là gì?
Có nghiên cứu hạn chế về cách chính xác chúng cũng có lợi cho da. Bạn có thể sử dụng trực tiếp bằng cách ăn chúng hoặc làm ra các loại mặt nạ đều tốt cả; những lợi ích mà chuối sẽ mang lại cho da của bạn.
1. Giữ ẩm cho làn da của bạn
Chuối là chất dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời cho làn da của bạn. Các vitamin A có trong chuối phục hồi độ ẩm bị mất và sửa chữa làn da bị hư tổn, xỉn màu và khô.
2. Giúp da sáng mịn hơn
Chuối chứa một lượng vitamin C tốt giúp duy trì sự tươi sáng tự nhiên và trẻ trung của làn da. Bạn có thể giúp da sáng mịn hơn bằng cách sử dụng các mặt nạ này:
3. Có lợi ích chống lão hóa
Các chất dinh dưỡng trong chuối giúp chống nếp nhăn và giữ cho làn da trẻ trung. Để có một mặt nạ chống lão hóa có chứa vitamin A và E, hãy nghiền một quả bơ và một quả chuối với nhau. Để nó trên da của bạn trong 20 phút và rửa sạch
4. Có lợi ích cho việc chăm sóc gót chân
Đặc tính giữ ẩm của chuối có thể được sử dụng để loại bỏ gót chân nứt nẻ. Tất cả những gì bạn cần làm là nghiền bột giấy của hai quả chuối chín và thoa lên bàn chân khô, sạch.
5. Giúp điều trị bọng mắt
Các chất dinh dưỡng trong chuối có thể giúp làm dịu các mạch máu dưới mắt và giảm bọng mắt. Tất cả bạn cần làm là ghiền một nửa quả chuối và áp dụng rộng rãi xung quanh khu vực bị ảnh hưởng.
6. Giúp loại bỏ tế bào da chết
Bạn có thể chuẩn bị một quả chà chuối để tẩy da chết. Nó chứa đầy chất chống oxy hóa, không chỉ giúp loại bỏ các tế bào da chết mà còn khiến da bạn có cảm giác mới.
Tác hại không ngờ của chuối
1. Nhức đầu và buồn ngủ
Các axit amin trong chuối có thể làm giãn mạch máu, điều này có thể gây đau đầu. Ngoài ra, vì chúng có chứa tryptophan, ăn quá nhiều trong số chúng có thể gây buồn ngủ.
2. Gây sâu răng
Nếu bạn không duy trì vệ sinh răng miệng, đó là. Vì chuối rất giàu đường, chúng có thể gây sâu răng nếu bạn không súc miệng đúng cách.
3. Tăng kali máu
Tiêu thụ quá nhiều kali có thể dẫn đến tăng kali máu, các triệu chứng bao gồm yếu cơ và nhịp tim không đều. Mặc dù nó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, bạn sẽ phải ăn 43 quả chuối trong một khoảng thời gian ngắn mới xảy ra tình trạng này.
4. Vấn đề đường huyết
Lượng chuối dư thừa có thể làm tăng lượng đường trong máu. Mặc dù trái cây có chất xơ để chống lại tác dụng này.
5. Gây rối loạn thận
Nếu bạn đang bị rối loạn thận, hãy giảm tiêu thụ chuối. Bởi vì thận bị tổn thương cho phép kali tích tụ trong máu của bạn, dẫn đến các biến chứng về tim.
Câu hỏi thường gặp
Một quả chuối cung cấp khoảng bao nhiêu calo?
Một trái chuối cỡ vừa chứa trung bình 105 calo. Tuy nhiên, lượng calo thay đổi tùy theo kích cỡ của quả chuối. Tùy theo kích thước và khối lượng chúng có thể ít hơn hoặc nhiều hơn.
Khi nào không nên ăn chuối?
Không nên dùng chuối lúc cơ thể đang đói, dạ dày đang trống rỗng. Chuối có magie và kali có thể gây tình trạng mất cân bằng cho hệ tim mạch, chướng bụng, người ăn sẽ cảm thấy khó chịu trong cơ thể.
Thời điểm nào trong ngày ăn chuối là thích hợp nhất?
Trước khi tập luyện của bạn: tiêu thụ một quả chuối vừa trước khi tập luyện có thể giữ mức dinh dưỡng cao.Ăn chuối cùng với một nửa cốc sữa chua Hy Lạp. Lượt tập sau 30 phút. Bạn sẽ thấy sự khác biệt.
Cho bữa sáng: bạn có thể ăn sáng và kèm theo một ly sữa chuối. Nhưng không nên ăn chỉ 1 trái cho bữa sáng. Mặc dù nó có thể giúp bạn tăng năng lượng nhanh chóng, nhưng bạn có thể sớm cảm thấy mệt mỏi và đói.
Trong một bữa ăn nhẹ: đơn giản chỉ cần phết một muỗng bơ đậu phộng lên một quả chuối. Hoặc bạn có thể thêm chúng vào trong món salad của bạn.
Vào buổi tối: bạn có thể có một quả chuối sau bữa ăn tối của bạn.
Vì sao người tập thể thao nên ăn chuối?
Nguồn cung cấp giàu năng lượng (calo): Trung bình trong 100g chuối có tới 92 calo.
Chứa nhiều Carbs, rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là trước và sau khi tập gym.
Ưu điểm lớn nhất khi ăn chuối vì đây là một nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng sau mỗi buổi tập cũng là cách giúp cơ bắp nhanh chóng phục hồi. Chất Fructose, đây là một dạng đường mà có thể hấp thụ vào máu trong thời gian ngắn.
Bên trên là những thông tin cần thiết về tác dụng và tác hại của chuối đối với sức khỏe của chúng ta. Mong rằng các kiến thức được HoangHaiGroup chia sẻ giúp ích cho quý vị đọc giả.
Nguồn: https://Hoanghaigroup.com/
Nguồn stylecraze.com bài viết 33 Amazing Ways Banana Benefits Skin, Hair And Health: https://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-and-uses-of-using-banana-for-skin-and-hair/ , cập nhật ngày 21/03/2107.
Nguồn healthline.com bài viết 11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas: https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-bananas , cập nhật ngày 21/03/2107.
Gan nhiễm mỡ
Viêm gan do rượu
Xơ gan
Ung thư gan…
Kinh nghiệm
Trưởng khoa Tiêu hóa – Bệnh viện Bạch Mai
Thành viên Ban thường trực Liên chi hội Nội soi tiêu hóa Việt Nam
Bác sĩ đầu tiên của Khoa Tiêu hoá ứng dụng phương pháp bắn tiêm xơ tĩnh mạch trong điều trị xơ gan mạn tính
Bác sĩ Vũ Trường Khanh tham gia tư vấn về bệnh Gan trên nhiều kênh báo chí uy tín: VOV, VnExpress, cafeF…
Các kiến thức về thuốc điều trị viêm gan hiệu quả
9 Công Dụng Của Bồ Công Anh Có Thể Bạn Chưa Biết
Bồ công anh hay có tên gọi khác như rau bồ cóc, diếp hoang, móc mét, diếp trời, ra mũi cày, diếp dại có tên khoa học là Lactuca indica có thể sống từ 1 đến 2 năm.
9 Công dục của bồ công anh 1. Giúp bảo vệ xươngTrong bồ công anh có nhiều vitamin K. Vitamin K là nguồn cung cấp chất khoáng cho xương và chống đông máu. Vitamin K giúp chắc xương, chống loãng xương hiệu quả.
Ngoài cung cấp 500% vitamin K cho cơ thể thì bồ công anh còn cung cấp 10% canxi cho xương.
2. Hỗ trợ điều trị tiểu đườngBồ công anh là một trong những vị thuốc được dùng để sản xuất thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
Bồ công anh giúp cho người bị tiểu đường kích thích quá trình sản sinh insulin ở trong tủy và giữ lượng đường trong máu ở mức thấp nhất.
3. Giúp thanh lọc ganGan có chức năng thanh lọc và giải độc máu. Bồ công anh giúp duy trì lượng mật và cung cấp vitamin C phù hợp giúp giảm sưng, giúp cơ thể hấp thụ chất tốt hơn.
4. Giúp chống nhiễm trùng daBồ công anh có tác dụng sát trùng rất tốt. Bạn có thể dùng phần sáp của bồ công anh giúp sát trùng, trừ sâu, tiêu diệt nấm và vi khuẩn trên da.
Sáp bồ công anh xuất hiện khi bạn chạm vào thân cây bồ công anh.
5. Nhiều chất chống oxy hóaTrong bồ công anh có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những chất chống oxy hóa này rất tốt cho cơ thể. Chất chống oxy hóa giúp chống phá hủy tế bào gốc của cơ thể.
Theo nghiên cứu của đại học Windsor Canada vào năm 2011 cho biết rễ cây bồ công anh giúp tiêu diệt nhiều loại ung thư khác nhau do khả năng chống lại sự phá hủy tế bào gốc.
6. Cung cấp chất xơChất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp thức ăn qua đường tiêu hóa tốt. Ngoài ra chất xơ còn có tác dụng chống táo bón, giảm nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường… Bồ công anh là thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
7. Nhiều vitamin AVitamin A giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh, ngoài ra còn giúp khỏe da. Vitamin A là chất chống oxy hóa rất tốt. Ngoài ra vitamin A còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, ngừa ung thư.
Bồ công anh có chứa nhiều vitamin A có thể cung cấp 100% vitamin A trong 1 ly trà bồ công anh hàng ngày cho bạn.
8. Giúp lợi tiểuBồ công anh giúp giảm lượng axit uric và giúp kích thích sản xuất nước tiểu, giúp chống nhiễm khuẩn trong đường tiêu hóa.
9. Chống viêm đường tiết niệuBồ công anh giúp sản xuất nước tiểu nhanh và chống viêm nhiễm rất tốt. Do đó sẽ giúp ngăn ngừa được viêm đường tiết niệu.
Công Dụng Của Quả Xoài Đối Với Sức Khỏe Thai Phụ
Vị chua thanh của xoài xanh hay ngọt mát của xoài chín luôn kích thích vị giác bà bầu. Nhiều bà bầu sợ nóng trong người nên không dám ăn nhiều loại quả đặc trưng xứ nhiệt đới này. Tuy nhiên, nếu biết cách ăn hợp lý, xoài sẽ mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho bà bầu.
Bà bầu có nên ăn xoài để giải tỏa cơn thèm chua hay hạn chế ăn để con sinh ra không bị rôm sảy?
Vị chua thanh của xoài xanh hay ngọt mát của xoài chín luôn kích thích vị giác bà bầu. Nhiều bà bầu sợ nóng trong người nên không dám ăn nhiều loại quả đặc trưng xứ nhiệt đới này. Tuy nhiên, nếu biết cách ăn hợp lý, xoài sẽ mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho bà bầu.
Xóa bỏ hiểu lầm khi bà bầu ăn xoài xanh
Cảm giác thích thú khi cầm miếng xoài xanh chấm muối ớt trên tay luôn mê hoặc bà bầu. Một số người quan niệm bà bầu ăn xoài xanh con sẽ nổi rôm sảy. Tuy nhiên trên thực tế, xoài xanh không những giúp bà bầu giải nghén mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe mẹ và con.
Trong 1 quả xoài xanh (khoảng 200g) có chứa 20mg canxi, 310mg kali, 55mg vitamin C, axit folic. Lượng vitamin C tương đương với những loại trái cây giàu vitamin C khác (cam, chanh, bưởi…). Hàm lượng vitamin C trong xoài xanh sẽ giảm dần khi chín, do đó bà bầu nên ăn xoài xanh để tận dụng nguồn dưỡng chất này. Ngoài ra, xoài xanh còn chứa chất chống oxy hóa, selenium và một số nguyên tố vi lượng khác.
Thành phần chứa nhiều dưỡng chất nêu trên sẽ giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, trị táo bón, giảm ốm nghén, tốt cho sức khỏe răng miệng và giúp thai nhi phát triển trí thông minh. Lượng vitamin C dồi dào trong xoài xanh sẽ giúp bà bầu phòng ngừa nguy cơ thiếu sắt.
Công dụng của xoài chín đối với sức khỏe bà bầu
Nếu xoài xanh chứa nhiều vitamin C thì xoài chín giàu protein, lipid, sắt, canxi, vitamin A, B1, C, phốt pho. Lượng sắt và can xi trong xoài chín gấp 3 lần những loại trái cây khác.
Bà bầu ăn xoài chín sẽ mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé. Cụ thể:
– Trị chứng đau nửa đầu: Theo các chuyên gia, xoài chín chứa nhiều chất riboflavin (một loại vitamin B) có tác dụng trị chứng đau nửa đầu cho phụ nữ mang thai.
– Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ thực vật trong xoài chín sẽ kích thích nhu động ruột bà bầu, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, ngăn ngừa chứng táo bón thai kì.
– Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh thai nhi: Hàm lượng axit folic trong xoài đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh của trẻ ngay từ trong bào thai.
Xoài chín còn có tác dụng kháng viêm, làm đẹp da, giảm tình trạng ốm nghén. Ăn một quả xoài chín trong ngày, bà bầu đã nạp được ¼ nhu cầu vitamin cần thiết cho cơ thể.
Có thể thấy, xoài là loại trái cây cần thiết và bổ dưỡng cho bà bầu. Khi mang thai, bà bầu nên kết hợp ăn cả xoài xanh và xoài chín để tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng hiếm có này.
Cùng Danh Mục:
Cập nhật thông tin chi tiết về Công Dụng Thần Kì Của Chuối Đối Với Sức Khỏe Có Thể Bạn Chưa Biết trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!