Xu Hướng 2/2023 # Dưa Chuột Bao Nhiêu Calo. Thực Đơn Giảm Cân Bằng Dưa Leo ! # Top 11 View | Thanhlongicc.edu.vn

Xu Hướng 2/2023 # Dưa Chuột Bao Nhiêu Calo. Thực Đơn Giảm Cân Bằng Dưa Leo ! # Top 11 View

Bạn đang xem bài viết Dưa Chuột Bao Nhiêu Calo. Thực Đơn Giảm Cân Bằng Dưa Leo ! được cập nhật mới nhất trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

1. Dưa chuột bao nhiêu calo?

Đa phần các loại rau đều cung cấp một lượng nhỏ chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol, tuy nhiên chúng chứa ít calo, trong đó có dưa chuột (dưa leo). Vậy 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi 100g dưa chuột chỉ chứa khoảng 15 calo, chình vì thế nó được coi là một trong những loại rau củ có hàm lượng calo thấp nhất. Như vậy, nếu bạn mua 1kg dưa chuột có khoảng 5 – 7 quả, 130 – 200g/quả thì lượng calo tương đương khoảng 20.8 kcal – 32 kcal. 

Ngoài hàm lượng calo thấp, trong một quả dưa chuột nặng 300gram còn có các dưỡng chất với thành phần như sau:

Tổng lượng chất béo: 0 gram.

Vitamin C: 14% RDI

Vitamin K: 62% RDI

Magiê: 10% RDI

Kali: 13% RDI

Mangan: 12% RDI

Chất đạm: 2 gam

Chất xơ: 2 gam

Carbs: 11 gram.

Có thể thấy, dưa chuột chứa ít calo, tuy nhiên nó vẫn bao gồm các chất dinh dưỡng tương đương với rất nhiều loại rau tươi khác như cải sen, cải cúc, cải xoong, cải thìa…

Dưa chuột bao nhiêu calo?

2. Ăn dưa chuột có béo không? Có giảm cân không?

Bạn có thể thêm dưa chuột vào thực đơn giảm cân của mình mà không lo béo. Như vừa nói ở trên, trong 100g dưa chuột chỉ chứa khoảng 10 – 15 calo trong khi lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày để duy trì hoạt động từ 2.000 – 2.200 kcal.

Mặt khác, loại quả này còn chứa nhiều nước và chất xơ làm giảm cảm giác đói cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó nó cũng giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ thừa đồng thời sử dụng chất béo làm năng lượng tiêu hao.

3. Thực đơn giảm cân từ dưa chuột.

3.1. Làm nước ép.

Nước ép dưa chuột là một loại thức uống quen thuộc, vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến theo cách đơn giản như sau.

Nguyên liệu: 

Dưa chuột: 3 quả.

Nước lọc: 1 lít.

Muối: ¼ thìa cà phê.

Cách thực hiện:

Bước 1: Gọt sạch vỏ dưa rồi ngâm vào nước muối loãng trong khoảng 5 – 10 phút.

Bước 2: Lấy dưa ra và rửa sạch lại bằng nước lạnh rồi để ráo nước, sau đó thái thành từng miếng vuông nhỏ.

Bước 3: Xay nhuyễn dưa chuột cùng 300ml nước lọc bằng máy xay sinh tố.

Bước 4: Dùng rây để tách lấy nước, bỏ bã và bắt đầu thưởng thức thôi nào! 

Để tăng cảm giác ngon miệng, bạn có thể để ly nước ép vào ngăn mát tủ lạnh rồi mới uống. Nên sử dụng vào buổi sáng và chiều để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

Làm nước ép dưa chuột giảm cân

3.2. Nước ép dưa chuột và sữa chua không đường.

Sữa chua không đường cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt nhờ hàm lượng axit lactic. Sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này sẽ giúp đốt cháy calo trong cơ thể, đồng thời giảm đáng kể lượng mỡ dư thừa. 

Nguyên liệu:

Dưa chuột: 2 quả.

1 hũ sữa chua không đường.

Vài lá bạc hà.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch dưa chuột, ngâm trong nước muối loãng khoảng 10 phút sau đó rửa lại bằng nước, thái thành từng lát nhỏ.

Bước 2: Xay nhuyễn dưa chuột, sữa chua không đường bằng máy xay sinh tố.

Bước 3: Đổ hỗn hợp ra cốc và trang trí bằng lá bạc hà rồi thưởng thức.

Lưu ý để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn chỉ nên dùng sinh tố sau bữa ăn.

Nước ép dưa chuột và sữa chua không đường

3.3. Salad dưa chuột.

Salad là món ăn quen thuộc trong hầu hết các thực đơn giảm cân, do đó bạn không nên bỏ qua món salad dưa chuột. Món ăn này giúp cung cấp chất xơ cho thể, không ngấy rất dễ ăn khi bạn đang trong quá trình giảm cân.

Nguyên liệu: 

Dưa chuột: 1 quả.

Trứng gà luộc: 2 quả.

Cà chua bi: 5 quả, xà lách, rau mùi.

Một số loại gia vị như giấm táo, dầu oliu, đường và muối.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị, sau đó thái dưa leo thành từng lát mỏng, lột vỏ trứng và cắt thành hình múi cau.

Bước 2: Thái cà chua thành từng miếng nhỏ, rau mùi và xà lách thái nhỏ.

Bước 3: Trộn tất cả nguyên liệu vào một cái thau nhỏ, thêm lượng vừa đủ dầu oliu, giấm táo, đường và muối. Cần trộn đều tay để món salad thơm ngon hơn.

Bước 4: Cuối cùng bạn cho trứng luộc vào đĩa salad và thưởng thức.

Salad dưa chuột

3.4. Salad dưa chuột, ức gà.

Ức gà giàu đạm, không chứa đường và tinh bột do đó có tác dụng hỗ trợ giảm cân, đồng thời còn giúp cơ thể bổ sung những dưỡng chất cần thiết. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp 2 nguyên liệu này thành món ăn này bổ dưỡng trong thực đơn giảm cân mà không cần băn khoăn ức gà, dưa leo bao nhiêu calo.

Nguyên liệu:

1 miếng ức gà.

1 quả dưa chuột.

½ củ hành tây.

2 củ tỏi tây. 

Nước cốt chanh.

Gia vị: Tỏi, nước tương, giấm gạo, mật ong, mù tạt, gừng, ớt.

Cách thực hiện:

Bước 1: Luộc chín ức gà với một vài lát gừng sau đó xé thành từng sợi nhỏ.

Bước 2: Rửa dưa chuột thật sạch, bỏ hạt và thái thành từng lát thật mỏng và trộn đều với ½ thìa cà phê muối.

Bước 3: Gọt vỏ hành tây, rửa sạch và tiếp tục thái thành từng lát mỏng rồi ngâm trong nước sạch khoảng 10 – 15 phút.

Bước 4: Làm nước trộn salad bằng cách cho lượng vừa đủ nước tương, giấm, nước cốt chanh và mật ong vào bát sau đó pha đều hỗn hợp. Bạn có thể nếm nếm để nước trộn vừa miệng hơn.

Bước 5: Cho thịt gà, dưa chuột và hành tây vào nồi, rưới nước trộn lên và trộn thật đều tay. Để khoảng 15 – 20 phút cho ngấm gia vị là bạn đã có món salad dưa chuột ức gà ngon miệng.

Salad dưa chuột, ức gà

4. Một vài lưu ý khi giảm cân với dưa chuột.

Không thay thế dưa chuột với bữa ăn chính mà cần kết hợp với những thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ, đa dạng các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như ức gà, phi lê cá, thịt bò, trứng, cá hồi…

Chỉ nên ăn tối đa 400g dưa chuột mỗi ngày bởi nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, trong đó có thể kể đến các tình trạng đầy hơi, khó tiêu, mất nước hoặc thậm chí còn gây ngộ độc rất nguy hiểm.

Ăn quá nhiều dưa leo ảnh hưởng không tốt đến chức năng của thận. Bởi sự dư thừa kali trong máu gây đầy hơi, khó chịu, về lâu dài sẽ tác động tiêu cực tới chức năng của thận.

Dù lựa chọn giảm cân bằng dưa leo hay bất kì loại thực phẩm nào khác thì bạn vẫn cần luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên và xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học.

5. Tổng kết.

Rút gọn ▴

Dưa Chuột Bao Nhiêu Calo Và Ăn Dưa Chuột Có Béo Không?

1 1/ Dưa chuột bao nhiêu calo?

2 2/ 16 calo trong 100g dưa chuột là ít hay nhiều?

3 3/ Thành phần dinh dưỡng có trong dưa chuột

4 4/ Ăn dưa chuột có béo không?

5 5/ Giảm cân với dưa chuột như thế nào hiệu quả

1/ Dưa chuột bao nhiêu calo?

Để đảm bảo nội dung chính xác nhất, bạn nên tham khảo các kiến thức trên bách khoa toàn thư mở Wikipedia. Và tại chúng tôi đã đăng tải bài viết Dưa chuột có nhắc đến lượng calo

Dưa chuột, tính cả vỏ:

+ Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)

+ Năng lượng 65 kJ (16 kcal)

Bài viết có ghi nguồn dữ liệu từ CSDL Dinh dưỡng của USDA (Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ)

Như vậy với thắc mắc 100g dưa chuột bao nhiêu calo? Thì con số chính xác theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ đăng tải trên website chính thức của họ là 16 calo.

2/ 16 calo trong 100g dưa chuột là ít hay nhiều?

Trong số các loại quả được chia sẻ tại website về lượng calo thì biết đến dưa hấu 30 calo trong 100g đang đứng vị trí thấp nhất

Hôm nay với 16 calo của 100g dưa chuột thì dưa hấu đã bị đánh bật top xuống vị trí thứ 2 trong danh sách các loại quả ít calo

3/ Thành phần dinh dưỡng có trong dưa chuột

Dưa chuột, tính cả vỏ

Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)

+ Năng lượng 65 kJ (16 kcal)

+ Cacbohydrat 3.63 g

+ Đường         1.67 g

+ Chất xơ       0.5 g

+ Chất béo 0.11 g

+ Chất đạm 0.65 g

Vitamin

+ Thiamine (B1)      (2%)0.027 mg

+ Riboflavin (B2)     (3%)0.033 mg

+ Niacin (B3) (1%)0.098 mg

+ Pantothenic acid (B5)      (5%)0.259 mg

+ Vitamin B6 (3%)0.040 mg

+ Folate (B9)  (2%)7 μg

+ Vitamin C   (3%)2.8 mg

Chất khoáng

+ Canxi (2%)16 mg

+ Sắt    (2%)0.28 mg

+ Magiê (4%)13 mg

+ Phốt pho     (3%)24 mg

+ Kali   (3%)147 mg

+ Kẽm  (2%)0.20 mg

Đơn vị quy đổi

μg = microgam • mg = miligam

IU = Đơn vị quốc tế (International unit)

Tỷ lệ phần trăm xấp xỉ gần đúng sử dụng lượng hấp thụ thực phẩm tham chiếu (Khuyến cáo của Hoa Kỳ) cho người trưởng thành.

Nguồn: CSDL Dinh dưỡng của USDA

4/ Ăn dưa chuột có béo không?

Đối với các loại hoa quả phần lớn chỉ dựa vào phân tích lượng calo ít hay nhiều, bởi đường thực vật cũng như chất béo thực vật ảnh hưởng rất ít đến việc có nguy cơ gây béo

Quay lại với dưa chuột, qua phân tích ở mục 2 chúng ta sẽ đã biết đến dưa chuột ít calo nhất trong các loại quả chỉ với 16 calo không nguy hại gây béo cho bạn

5/ Giảm cân với dưa chuột như thế nào hiệu quả

Để giảm cân với bất kì thực phẩm nào thì ta đều cần phải tính toán sao cho lượng calo 1 ngày dưới mức cho phép là 2000 đến 2200

Còn với tâm lý à rồi ăn dưa chuột ít calo rồi thì mình có thể thoải mái ăn những món ăn mình thích: Đồ chiên nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo, các đồ ngọt, … Như thế là phải tác dụng

Thêm một chú ý nữa bạn không nên thấy dưa chuột ít calo là cứ thế mua về ăn cả tháng, bạn nên luân phiên thay thế bằng nhiều loại hoa quả ít calo khác để cơ thể hấp thụ nhiều dinh dưỡng tránh thiếu hay thừa chất ảnh hưởng đến sức khỏe

Blog cá nhân: Lê Văn Trọng

Dưa Lưới Bao Nhiêu Calo? Ăn Dưa Lưới Liệu Có Giảm Được Cân?

Dưa lưới bao nhiêu calo?

Dưa lưới là loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất. Dưa lưới chứa folate, nhóm vitamin B, vitamin A, C, magie, canxi. Đặc biệt dưa lưới rất giàu chất xơ để cải thiện hệ tiêu hóa.

1 quả dưa lưới chứa khoảng từ 400 – 700 calo

Dưa lưới bao nhiêu calo?

100g dưa lưới sẽ chứa khoảng từ 34 – 40 calo tùy thuộc vào từng loại dưa lưới.

1 quả dưa lưới nặng cỡ trung bình từ 1,3kg – 2kg sẽ cung cấp từ 400 – 700 calo.

Dưa lưới cũng có nhiều loại khác nhau, theo nghiên cứu thì dưa lưới vỏ xanh sẽ có hàm lượng calo thấp hơn so với dưa lưới vỏ vàng. Nhưng nói chung dưa lưới là loại quả vô cùng tốt cho sức khỏe.

Vậy ăn dưa lưới có giảm được cân không?

Khi đã biết dưa lưới bao nhiêu calo chắc hẳn bạn sẽ đặt ra câu hỏi vậy thực chất thì dưa lưới có giúpgiảm cânkhông? Câu trả lời là có bởi những lý do sau đây:

Có thể thấy lượng calo trong dưa lưới khá thấp, thấp hơn rất nhiều so với các loại hoa quả và thực phẩm khác. Bởi vậy bạn hoàn toàn có thể bổ sung dưa lưới vào thực đơn dinh dưỡng giảm cân của mình.

Dưa lưới sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt

Thêm nữa dưa lưới rất giàu chất xơ và kali. Cả 2 dưỡng chất này, đặc biệt là chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ đắc lực cho việc giảm mỡ, giảm cân.

Thực tế mỗi quả dưa lưới chứa tới 90% là nước, nước chiếm phần lớn nên loại quả này sẽ rất tốt để giải khát trong những ngày hè. Mặt khác lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong dưa lưới sẽ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa.

Nên ăn dưa lưới vào thời điểm nào?

Nên ăn dưa lưới vào thời điểm nào sẽ tốt nhất. Với những bạn đang thực hiện chế độ ăn giảm mỡ, siết cân nên bổ sung dưa lưới vào các bữa phụ:

Khi ăn dưa lưới vào những thời điểm này sẽ giúp bạn kiềm chế được cơn đói, hạn chế ăn vặt, ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo, đường không tốt cho cơ thể. Đồng thời cung cấp vitamin và khoáng chất đảm bảo cho các hoạt động hàng ngày.

Tuyệt đối không nên ăn dưa lưới ngay sau các bữa chính, cũng không nên ăn dưa vào buổi sáng ngay khi thức dậy hay trước giờ đi ngủ.

Cách chế biến dưa lưới ngon mà vẫn hỗ trợ được bạn giảm cân

Dưa lưới sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt nên hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn giảm cân đi nào. Từ thông tin dưa lưới bao nhiêu calo bạn có thể thoải mái chế biến các món ăn từ dưa lưới mà không lo tăng cân.

Nên ăn dưa lưới trong các bữa phụ

Sinh tố dưa lưới

Nguyên liệu:

Xay nhỏ dưa lưới, cho muối và lá bạc hà vào xay cùng

Có thể thêm chút đá vào uống sẽ ngon hơn

Cuối cùng là rót sinh tố ra cốc và thưởng thức thôi. Vậy là bạn đã vừa hoàn thành cốc nước sinh tố dưa lưới vô cùng thơm ngon rồi đấy.

Salad dưa lưới

Nguyên liệu:

100g dưa lưới

1 quả cà chua nhỏ

1 quả dưa chuột

Rau mùi, hành tây

Mắm, tỏi, ớt, đường (đường chỉ ½ thìa cà phê)

Pha nước trộn gồm hỗn hợp mắm, tỏi, ớt, đường

Sắt dưa lưới, rau, củ quả nhỏ vừa ăn

Đổ nước trộn vào bát củ quả trộn đều

Cuối cùng là cho rau thơm vào trộn cùng

Salad dươi lưới

Ăn trực tiếp

Cách đơn giản nhất là không cần chế biến gì mà ăn trực tiếp. Việc của bạn cần làm là chuẩn bị một chiếc đĩa, một con dao; gọt bỏ, cắt dưa ra đĩa và chén. Tuy dưa lưới chứa ít calo nhưng bạn cũng chỉ nên ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều.

Đồng thời ở các bữa chính nên giảm lượng tinh bột xuống, có thể thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt, bún gạo lứt, yến mạch, các loại ngũ cốc sẽ ít calo hơn.

Dưa Chuột Bao Nhiêu Calo? Chuyên Gia Giải Đáp

Dưa chuột hay còn gọi là dưa leo- là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày. Thế nhưng đối với nhiều bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì lại khá băn khoăn khi sử dụng loại thực phẩm này vì không biết rằng dưa chuột bao nhiêu calo?

Ăn dưa chuột có giúp giảm cân hay không?

Dưa chuột có hàm lượng calo thấp như vậy thì có giúp bạn giảm cân được hay không? Câu trả lời là hoàn toàn có bởi trong thành phần quả dưa chuột thì 100g chỉ có 0.1% chất béo nhưng có đến 0.7% chất xơ và 95% còn lại là nước.

Tác dụng của dưa chuột đối với sức khỏe của bạn?

Dưa chuột bao nhiêu calo? 100g dưa chuột chỉ có hàm lượng 15 calo chính vì thế mà nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nhưng có thể bạn vẫn chưa biết, dưa chuột không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà nó còn giúp làm đẹp da và rất có lợi cho sức khỏe của bạn nữa đấy.

Bởi trong loại rau củ này không chỉ có lượng nước cao, hàm lượng calo thấp mà nó còn chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin K, magie, kali, mangan…

Ngoài ra còn có các thành phần chống oxy hóa hiệu quả như cucurbita ficifolia, lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol – 3 lign. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của chúng ta.

Ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày bạn phải tiếp xúc với rất nhiều các tác nhân độc hại dễ gây ung thư. Việc bổ sung dưa chuột hằng ngày trong bữa ăn sẽ giúp cơ thể của bạn hấp thu được hàm lượng vitamin A, B , C giúp cung cấp năng lượng, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Theo các nghiên cứu cho thấy rằng trong quả dưa chuột còn chứa thành phần các chất bao gồm lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol – 3 lignan – đây đều là những chất có tác dụng ngăn ngừa ung thư vô cùng hiệu quả đặc biệt là ung thư vú, ung thư buồng trứng hay gặp ở phái nữ. Bạn hãy nhớ bổ sung dưa chuột thường xuyên để bảo vệ sức khỏe tránh khỏi các tế bào ung thư nha.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Có thể bạn chưa biết thành phần cucurbita ficifolia có trong dưa chuột có tác dụng ức chế sự tăng lên bất ngờ của lượng đường trong máu đồng thời nó còn kích thích sự giải phóng insulin trong cơ thể.

Không chỉ thế nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cucurbita ficifolia còn giúp điều tiết quá trình chuyển hóa của các hormone trong quá trình xử lý đường huyết trong cơ thể của bạn. Từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Tăng cường sức khỏe cho xương, khớp

Dưa chuột có chứa hàm lượng cao các vitamin có lợi cho sức khỏe trong đó có vitamin K là dưỡng chất rất cần thiết cho xương. Việc bổ sung và cung cấp đủ vitamin K sẽ giúp tăng cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó cường sức khỏe cho xương khớp và giảm nguy cơ bị gãy xương do các chấn động hay va chạm bình thường.

Dưỡng ẩm cho da

Dưa chuột là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong các công thức dưỡng da của chị em bởi nó giúp cấp ẩm và dưỡng ẩm cho làn da cực kì tốt. Sử dụng mặt nạ dưa chuột thường xuyên sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên căng mịn, làm dịu da và giúp chống viêm, giảm sưng hiệu quả.

Giải độc cơ thể

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng dưa chuột còn chứa các chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ các độc tố một cách hiệu quả. Ngoài ra loại rau củ này còn có vị ngọt, tính lạnh rất tốt cho việc thanh nhiệt, trừ độc và còn lợi tiểu.

Bổ sung nước cho cơ thể

Ngoài câu hỏi dưa leo bao nhiêu calo, nhiều người cũng quan tâm đến thành phần có trong loại quả này. Bạn biết đấy dưa chuột có đến 95% là nước, bên cạnh đó còn có các chất điện giải như magie, kali, mangan có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước sau những lúc vận động hay sinh hoạt quá mức.

Dưa chuột có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của bạn, chính vì thế đừng quên bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày của bạn để bảo vệ sức khỏe nha.

Các công thức chế biến món ăn giảm cân từ dưa chuột đơn giản

Nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột là một loại thức uống vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe của bạn mà cách thực hiện lại vô cùng đơn giản như sau.

Nguyên liệu chuẩn bị bao gồm: 3 quả dưa chuột, 1 lít nước lọc và ¼ thìa cà phê muối.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên bạn gọt sạch vỏ dưa rồi ngâm vào nước muối loãng trong vòng 5 – 10 phút.

Bước 2: Sau đó bạn lấy dưa ra và rửa sạch lại bằng nước lạnh rồi thái thành từng miếng vuông nhỏ.

Bước 3: Tiếp theo bạn cho dưa chuột và 300ml nước lọc vào máy sinh tố tiến hành xay thật nhuyễn.

Sinh tố dưa chuột với sữa chua không đường

Sau khi biết được dưa leo bao nhiêu calo, rất nhiều bạn muốn sử dụng nguyên liệu này để giảm cân. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra sữa chua không đường là thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Với hàm lượng axit lactic có trong sữa chua kết hợp với thành phần dưỡng chất có trong dưa chuột sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy calo và giảm được đáng kể lượng mỡ dư thừa trong dạ dày.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 2 quả dưa chuột, 1 hũ sữa chua không đường và một ít lá bạc hà

Cách thực hiện:

Bước 1: Trước tiên bạn cần rửa sạch dưa chuột, ngâm vào nước muối loãng trong vòng 10 phút sau đó rửa sạch lại bằng nước lạnh và thái dưa chuột ra thành từng lát nhỏ.

Bước 2: Tiếp theo bạn bạn cho dưa chuột, sữa chua không đường vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn.

Bước 3: Cuối cùng bạn chỉ cần đổ ra cốc và cho thêm một ít lá bạc hà lên trên để thưởng thức thôi nha.

Lưu ý bạn chỉ nên dùng sinh tốt sau bữa ăn để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Nước ép dưa chuột và cần tây

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 400gr dưa chuột, 200gr cần tây hoặc bạn có thể chuẩn bị một lượng đủ dùng theo tỉ lệ 2:1 và ½ thìa cà phê muối, 100ml nước lọc.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên bạn rửa sạch dưa chuột và cần tây. Dưa chuột bạn rửa sạch thái thành từng lát nhỏ, cần tây bạn cắt thành khúc khoảng 2cm.

Bước 2: Sau đó bạn cho dưa chuột, cần tây, 100ml nước lọc và ½ thìa muối trắng vào máy xay sinh tố say nhuyễn các nguyên liệu lại với nhau.

Gỏi dưa chuột và ức gà

Ức gà là một trong những thực phẩm không thể thiếu cho chế độ ăn kiêng của bạn. Đây là thực phẩm có chứa giàu chất đạm, không chứa đường và tinh bột do đó có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà cơ thể của bạn lại không thiết đi những dưỡng chất cần thiết. Do đó bạn có thể cho món ăn này vào thực đơn hằng ngày mà không phải băn khoăn ức gà, dưa leo bao nhiêu calo.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 miếng ức gà, 1 quả dưa chuột, ½ củ hành tây, 2 củ tỏi tây. Các thành phần phụ gia khác gồm tỏi, nước tương, giấm gạo, mật ong, mù tạt, gừng, ớt và nước cốt chanh.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên bạn cho ức gà vào nồi nước thêm một vài lát gừng rồi luộc chín sau đó bạn xé thành từng sợi nhỏ.

Bước 2:Tiếp theo bạn rửa dưa chuột thật sạch, bỏ hạt và thái thành từng lát thật mỏng rồi trộn đều với ½ thìa cà phê muối.

Bước 3: Hành tây bạn gọt vỏ, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng ngâm trong nước sạch từ 10 – 15 phút.

Bước 4: Sau đó bạn làm nước để trộn gỏi bằng cách cho một ít nước tương, nước giấm, nước cốt chanh và một ít mật ong vào bát pha đều hỗn hợp này lại với nhau. Bạn có thể nếm để nước trộn được vừa miệng hơn nha.

Bước 5: Cuối cùng bạn cho thịt gà, dưa chuột và hành tây vào nổi sau đó đổ nước trộn vào và trộn thật đều tay. Để khoảng 15 – 20 phút là bạn đã có món gỏi dưa chuột ức gà ngon miệng rồi.

Salad dưa chuột

Nhắc đến thực đơn giảm cân thì chắc chắn bạn không nên bỏ qua món salad dưa chuột, bởi đây không chỉ là món ăn giúp cung cấp nhiều rau xanh cho thể mà lại giúp bạn không bị ngấy khi trong quá trình giảm cân của mình.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 1 quả dưa chuột, 2 quả trứng gà luộc, xà lách, rau mùi, 5 quả cà chua bi, giấm táo, dầu oliu, đường và muối trắng.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên bạn rửa sạch tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị, dưa leo bạn thái thành từng lát mỏng còn trứng thì bạn lột vỏ và cắt thành hình múi cau.

Bước 2: Sau đó bạn cắt cà chua thành ¼ , rau mùi và xà lách thái nhỏ.

Bước 3: Tiếp theo bạn trộn tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào một cái thau nhỏ, rồi thêm dầu oliu, giấm táo, đường và muối trắng vào một lượng vừa đủ. Nhớ là trộn thật đều tay để món salad có hương vị ngon hơn.

Bước 4: Cuối cùng bạn cho trứng luộc vào đĩa salad đã trộn sẵn rồi thưởng thức thôi.

Những công thức này thật đơn giản đúng không nào, bạn hãy bỏ túi ngay những bí quyết này để quá trình ăn kiêng của bạn mang lại hiệu quả cao hơn nha.

Một số lưu ý quan trọng khi áp dụng ăn dưa chuột giảm cân

Bạn biết đấy, dưa chuột là thực phẩm rất tốt trong chế độ ăn kiêng có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nhưng nếu bạn chỉ áp dụng bổ sung thực phẩm này theo bản năng mà không có chế độ ăn uống phù hợp thì sẽ mang lại những tai hại cho sức khỏe của bạn đấy.

Không nên dùng dưa chuột để thay thế bữa ăn chính mà phải kết hợp với những thực phẩm giàu protein khác để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như ức gà, phi lê cá, thịt bò ,trứng, cá hồi…

Bạn chỉ nên ăn tối đa 400g dưa chuột trong một ngày bởi nếu ăn quá nhiều dưa chuột sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Cụ thể sẽ dẫn đến các tình trạng đầy hơi, khó tiêu, gây mất nước hoặc nặng hơn còn gây ngộ độc rất nguy hiểm.

Ngoài ra ăn dưa leo quá nhiều còn gây ảnh hưởng đến chức năng của thận, bởi sự dư thừa kali trong máu gây đầy hơi, khó chịu và lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng của thận.

Dù bạn giảm cân bằng dưa leo hay bất kì loại thực phẩm nào khác thì bạn cần phải kết hợp với luyện tập thường xuyên để có một chế độ ăn kiêng hiệu quả và khoa học.

Luyện tập thể dục thể thao còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, tái tạo nguồn năng lượng cho cơ thể. Bạn hãy tìm cho mình một lớp yoga, aerobic hay bất kì một bộ môn thể thao nào mà bạn yêu thích để hỗ trợ quá trình giảm cân và tăng cường sức khỏe nha.

Phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả hiện nay

Hiện nay ngoài duy trì cân nặng bằng các phương pháp tự nhiên thì các phương pháp giảm béo công nghệ cao đã và đang được rất nhiều bạn tin dùng. Nổi bật và hiện đại nhất là hai dòng công nghệ giảm béo Smartlipo 4S và E-Sonic. Đây là hai công nghệ thẩm mỹ giảm béo đã mang lại sự hài lòng cho rất nhiều các tín đồ làm đẹp.

Ưu điểm của phương pháp giảm cân bằng công nghệ Smart Lipo 4S và E-Sonic:

Giúp bạn giảm mỡ trên nhiều vị trí khác nhau của cơ thể, ngay cả những vùng khó giảm nhất từ đó giúp thân hình của bạn trở nên đẹp hơn, cân đối hơn.

Những phương pháp này chỉ tác động bên ngoài không gây ảnh hưởng đến các bộ phận trên cơ thể. Đặc biệt không gây đau hay bất kì vết thương nào trên cơ thể, người sử dụng biện pháp này đều cảm thấy rất thoải mái và nhẹ nhàng.

Thời gian thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài: Bạn sẽ sở hữu được thân hình thon gọn sau khi hoàn thành liệu trình mà không sợ bị béo lại.

Không gây chùng da, chảy xệ giúp bạn giữ được làn da săn chắc.

Cập nhật thông tin chi tiết về Dưa Chuột Bao Nhiêu Calo. Thực Đơn Giảm Cân Bằng Dưa Leo ! trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!