Xu Hướng 2/2024 # Dùng Trà Xanh Giảm Cân, Uống Bao Nhiêu Thì Bạn Gầy? # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Dùng Trà Xanh Giảm Cân, Uống Bao Nhiêu Thì Bạn Gầy? được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Uống nước trà xanh mỗi ngày là cách đơn giản để giảm cân tự nhiên, bốn ly trà xanh mỗi ngày sẽ ngăn chặn sự thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất. Nhưng uống trà cũng phải thật nghệ thuật, vậy uống thế nào?

Nguồn gốc của trà xanh từ đâu, không ai rõ, nhưng đã từ lâu lắm rồi, người Trung Quốc và Nhật Bản vẫn kiên trì với thói quen uống trà mỗi ngày trong nhiều thế kỉ. Và giờ thì các nước khác trên thế giới cũng tiêu thụ trà xanh nhiều hơn, vì họ phát hiện ra chúng cực kì có lợi cho việc giảm cân thông qua quá trình trao đổi chất.

Nước trà xanh hoạt động trong quá trình giảm cân thế nào?

Thứ nhất, làm giảm lượng carbohydrate, đặc biệt là tinh bột mà cơ thể hấp thụ thông qua thức ăn.

Thứ hai, “gắn mô tơ” cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn bình thường, nhờ vậy mà tiêu thụ nhiều calories hơn, cần gì tập luyện!

Thứ ba, đốt cháy chất béo trong cơ thể bằng cách phá vỡ chất béo trong tế bào, di chuyển sản phẩn qua mạch máu và đẩy chúng ra khỏi cơ thể nhờ việc lưu thông.

Để tối đa hóa việc giảm cân với trà xanh, một người cần tối thiểu 3 – 5 tách trà đầy cho một ngày. Trà được sử dụng phải là sản phẩm tự nhiên, không chứa chất bảo quản và nếu có điều kiện, hãy sử dụng lá trà tươi là tốt nhất. Và nếu bạn đang cần giảm nhiều cân hơn nữa thì nước trà lạnh sẽ “làm việc” vô cùng hiệu quả.

Ngoài giảm cân ra, sử dụng nước trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn khỏe mạnh thực sự với hệ thống miễn dịch được nâng cấp, tình trạng răng miệng được cải thiện. Vì sử dụng tương đối dễ dàng, cũng chẳng tốn kém, nên hãy mang theo một bình trà khi tập luyện để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Trà xanh tuyệt đối an toàn với cơ thể, nên bạn chỉ cần nhớ một lưu ý bé xíu đó là: không dùng khi bụng đói.

Ở đây, chúng tôi có thêm ba công thức với trà xanh mà bạn có thể tham khảo. Chúng dễ lắm, nên đừng lười.

Trà xanh, sả, gừng

Bạn cần chuẩn bị: 1 củ sả, 7 lát gừng và 5 túi trà xanh.

Đầu tiên hãy rửa sạch và thái sả, sau đó đun sôi cùng với gừng và 2 chén nước. Sau khi hỗn hợp sôi, thêm túi trà vào ủ trong 5 phút. Tada, thế là đã xong, bạn chỉ cần thêm đá vào và thưởng thức thôi!

Cả sả, gừng, trà xanh đều hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, bổ sung năng lượng cũng rất tốt. Vì vậy, công thức đồ uống này rất hợp cho những giờ tập luyện của bạn.

Trà xanh, bạc hà

Chuẩn bị: ½ chén lá bạc hà tươi, 2 túi trà xanh và 1 thìa mật ong.

Hãy bắt đầu bằng việc rửa, xắt lá bạc hà, sau đó cho chúng vào cùng túi trà rồi đổ nước sôi, ủ trong 5 phút. Bạn có thể cho thêm mật ong nếu muốn, bằng không, chỉ cần làm lạnh là cũng ngon lắm rồi!

Lá bạc hà giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, hạn chế cơn đói và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Hàm lượng calories của một ly trà xanh bạc hà là 9 calories/ ly, khá thấp, nên đây cũng có thể xem là thứ đồ uống bổ sung hoàn hảo cho bất kì chế độ ăn uống giảm cân nào.

Trà xanh, lavender

Gồm: 1 hoặc ½ muỗng canh hoa oải hương khô và 4 túi trà xanh.

Đầu tiên, bạn cần cho hoa oải hương khô và túi trà vào bình, sau đó chế nước sôi vào và ủ trong 5 phút. Làm lạnh và thưởng thức, chỉ đơn giản thế thôi!

Hoa oải hương (lavender) làm ly trà của bạn tinh tế hơn, làm ngọt tự nhiên mà không bổ sung thêm bất kì một calories nào cho cơ thể bạn.

Nếu đọc xong bài viết này và bạn đã bắt đầu có ý định gắn bó với “chế độ trà xanh”, thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để đảm bảo rằng bạn không có vấn đề gì về dạ dày cũng như đủ sức khỏe để ăn kiêng và tập thể dục.

Mèo Theo Vietnamnet

Trà Xanh Bao Nhiêu Calo Và Uống Trà Xanh Có Giảm Cân Không?

Trà xanh còn có tên gọi khác là chè xanh, là một loại trà được chế biến từ lá của các loại cây trà chưa trải qua quy trình sấy khô và oxy hóa. Đây cũng là một điểm khác biệt giữa trà xanh với một số loại trà phổ biến khác như trà ô long, trà đen…

Trà xanh có nguồn gốc từ đất nước tỷ dân – Trung Quốc và dần dần lan rộng ra các nước khu vực Châu Á. Ngoài Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc là những quốc gia có thói quen uống trà xanh từ nhiều thế kỉ trước. Thậm chí, nghệ thuật pha, uống trà xanh còn trở thành một nét đặc sắc trong văn hóa ở những quốc gia này.

Trà xanh đã được chứng minh mang tới những tác dụng “thần kỳ” đối với sức khỏe và cơ thể con người. Nổi bật trong đó, là khả năng cải thiện bệnh tim mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư, chống lão hóa vô cùng tuyệt vời. Vậy trà xanh bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, trong 100g trà xanh chỉ chứa khoảng 1 kcal mà thôi. Trà xanh gần như không hề chứa calories, nhưng lại cung cấp cho con người một số chất dinh dưỡng nhất định. Trong đó có chất đạm, vitamin và một số chất khoáng như sắt, magie, kali, natri,… Trong trà xanh chủ yếu là nước (100 g) và caffeine (12 mg).

Uống trà xanh có giảm cân không?

Sau khi phân tích câu hỏi trà xanh bao nhiêu calo? Chắc hẳn các bạn đã nắm được hàm lượng calo, chỉ khoảng 1 kcal/ 100g trà xanh và một số tác dụng “thần kỳ” mà trà xanh mang lại cho sức khỏe con người.

Nhưng bạn có biết, trà xanh còn có khả năng “vi diệu” trong việc hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Điều này đã gián tiếp trả lời cho câu hỏi, uống trà xanh có giảm cân không?

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, không phải tự nhiên trà xanh lại có công dụng. Tất cả là nhờ vào một số hoạt chất quý giá như polyphenol, epigallocatechin gallate,… Đây đều là những hoạt chất có khả năng chuyển hóa tinh bột, hạn chế mỡ tích tụ trong cơ thể. Từ đó, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Chưa kể, ngọn trà xanh có thể loại bỏ một số chất béo hấp thụ vào cơ thể. Nhanh chóng đào thải ra bên ngoài qua đường tiêu hóa. Với những người đang ăn kiêng, giảm cân, trà xanh sẽ là một loại thức uống lý tưởng.

Chúng sẽ cấp nước, kiểm soát cơn đói, đồng thời giúp bạn nhanh no, no lâu hơn trong bữa ăn. Sau một thời gian duy trì thói quen uống trà xanh, các bạn sẽ giảm thiểu cảm giác thèm đồ ăn, thói quen ăn vặt từ đó cũng dần được khắc phục.

Những lưu ý cần nhớ khi giảm cân bằng trà xanh

Vẫn biết trà xanh hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả, lại mang tới nhiều công dụng cho sức khỏe con người. Nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng trà xanh, hiệu quả đem lại sẽ không như mong muốn. Thậm chí, có thể gây phản tác dụng.

+ Chỉ nên uống trà xanh sau khi ăn

Khoảng thời gian được coi là “hoàng đạo” nhất để uống trà xanh là khoảng 20 – 30 phút sau khi ăn. Lúc này, hệ tiêu hóa sẽ được thúc đẩy và kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng. Giúp bạn nhanh chóng đào thải tinh bột, calo ra khỏi cơ thể. Từ đó, hạn chế mỡ thừa tích tụ gây tăng cân, béo phì.

Vào mỗi buổi sáng, 1 chén trà xanh ấm nóng sẽ giúp bạn khoan khoái hơn, cung cấp năng lượng và kìm hãm cơn thèm ăn rất tốt.

+ Nên kiên trì uống trà xanh

Để giảm cân bằng trà xanh, các bạn cần luyện cho mình sự kiên trì và nhẫn nại. Vì sao? Bởi vì, tùy thuộc vào cơ địa, tình trạng tích mỡ của mỗi người, trà xanh sẽ phát huy tác dụng khác nhau.

Thực tế cho thấy, nếu bạn xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, kết hợp tập luyện đều đặn. Sau 1 tháng sử dụng trà xanh, các bạn có thể giảm được 3 – 5 kg.

+ Những đối tượng không nên sử dụng trà xanh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trà xanh không dành cho tất cả mọi người. Đặc biệt là những đối tượng sau:

Người bị táo bón, có vấn đề về hệ tiêu hóa

Trẻ nhỏ dưới 10 tuổi

Người hay bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Người bị bệnh tim, huyết áp không ổn định, viêm gan

Phụ nữ có thai, đang cho con bú

Nói tóm lại, trà xanh gần như không chứa calo và có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả. Điều này, đã được phân tích vô cùng cụ thể và ngắn gọn trong bài viết, trà xanh bao nhiêu calo và uống trà xanh có giảm cân không?

Hy vọng sau bài viết, các bạn sẽ biết cách sử dụng trà xanh để giảm cân hiệu quả hơn. Đừng quên chia sẻ bài viết hữu ích này, tới những người thân và bạn bè của mình. Hẹn gặp lại các bạn, trong những bài viết thú vị tiếp theo!

Cập nhật lần cuối vào ngày 16 tháng 01 năm 2024 lúc 02:58 bởi

Uống Trà Xanh Giảm Cân Tốt Cho Sức Khỏe

Ở Bắc Mỹ, văn hóa phương Tây chỉ mới bắt đầu để hiểu được lợi ích của việc uống trà xanh giảm cân. nghiên cứu khoa học rộng lớn đã được thực hiện ở cả châu Á và phương Tây đã cung cấp bằng chứng cho thấy không chỉ uống trà xanh cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nó cũng hỗ trợ trong việc giảm cân. Loại phổ biến nhất của trà đạo Nhật Bản là trà xanh.

Trà xanh cũng có chứa nồng độ cao của catechin polyphenols đặc biệt là epigallocatechin gallate nói (EGCG). Các hợp chất này làm việc với các hóa chất khác trong cơ thể để tăng mức độ của quá trình oxy hóa của chất béo và nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của một người. Kết quả là, cơ thể đốt cháy nhiên liệu như chất béo và điều này sẽ giúp đỡ trong chương trình giảm cân của bạn. Uống một vài tách trà xanh mỗi ngày và điều này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Không chỉ nó sẽ cung cấp cho bạn rằng tăng năng lượng nhưng nó cũng sẽ cung cấp cho bạn nhiều hơn sức chịu đựng để làm việc ra còn là một phần của chương trình tập luyện của bạn.

Trà xanh giảm cân cũng đã được sử dụng bởi nhiều người như một phần của nỗ lực giảm cân của mình để kiểm soát lượng đường trong máu của họ. Nó cũng đã giúp nhiều người ăn kiêng để kiểm soát cơn thèm ngọt của họ và kết quả là họ có mức năng lượng cao hơn. Nếu bạn có thể kiểm soát lượng đường của bạn, lần lượt, bạn sẽ có thể ăn các loại thực phẩm lành mạnh hơn và điều này sẽ rất giúp trong việc giảm cân.

Một số lợi ích khác của trà xanh giảm cân là một thực tế rằng trà xanh là một cảm giác thèm ăn hiệu quả. Các nghiên cứu đã được thực hiện chỉ ra rằng nhóm có kiểm soát người uống trà xanh nhận thấy giảm ham muốn của họ và điều này đã giúp họ giảm cân nhanh hơn. Trà xanh cũng được biết đến là một chất lợi tiểu tự nhiên mà sẽ giúp đỡ trong việc đổ trọng lượng nước.

Mỗi phần ăn, trà xanh giảm cân nó chỉ chứa khoảng 4 calo và mức độ caffeine của nó là thấp do đó, trà xanh giảm cân là một thay thế tuyệt vời cho những người uống cà phê. Nếu bạn uống từ 3 đến 5 cốc mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy khoảng 70 calo. Khi bạn thực hiện một tách trà xanh, nhớ để giữ cho túi trà vào cốc cho ít nhất là 3 phút để cho phép truyền các đặc tính mạnh mẽ của nó phải diễn ra. Hãy nhớ rằng trà xanh không phải là tất cả mọi người cho là nó có thể là một loại trà mà bạn có để có được một hương vị cho. Nếu bạn không thích mùi vị của trà xanh, sau đó bạn luôn có thể mua nó ở dạng viên nén. Trà xanh bao gồm trong nhiều giảm cân bổ sung phổ biến hơn trên thị trường hiện nay.

Để kết thúc, không chỉ là uống trà xanh rất có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng nó cũng có thể được sử dụng như là một sự trợ giúp trong nỗ lực giảm cân của bạn. Hãy nhớ rằng tập thể dục và chế độ ăn uống là rất cần thiết cho bất kỳ chương trình giảm cân, nhưng trà xanh có thể cung cấp cho rằng tăng thêm để giúp bạn trong việc giữ cân tốt. Vì vậy, ngồi lại và thưởng thức một tách trà xanh ngày hôm nay.

Uống Bột Trà Xanh Matcha Có Giảm Cân Tốt Không

Vài năm trở lại đây, nhiều chị em phụ nữ thường hay thắc mắc vấn đề uống bột trà xanh có tốt không? Nó mang đến những hiệu quả nào và tác động đến sức khỏe. Hơn thế nữa, nếu chúng ta uống bột trà xanh giảm cân thì nó có khiến cơ thể mất sức không? Hay ảnh hưởng đến quá trình ăn uống sinh hoạt không? Rất nhiều câu hỏi được đặt ra dành cho các chuyên gia sức khỏe, nhất là khi nguyên liệu này ngày càng trở nên phổ biết hơn trên thị trường Việt Nam.

Những nghiên cứu gần đây cho thấy việc uống bột trà xanh matcha đem đến vô vàn các hiệu quả tích cực dành cho sức khỏe, cũng như vẻ ngoài của không ít chị em phụ nữ khi dùng thường xuyên. Tuy nhiên, với mong muốn mang đến cho quý người dùng các kiến thức rõ ràng hơn về công dụng tuyệt vời khi uống bột trà xanh, chúng tôi mang đến trong bài viết của mình những thông tin đã trải qua chứng thực như sau:

* Uống bột trà xanh giảm cân là phương pháp hiệu quả, không gây mất sức.

* Phòng chống được chứng viêm loét, điều hòa lưu thông máu và giúp hệ tim mạch khỏe mạnh.

* Cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da, loại bỏ độc tố, giúp da sáng mịn.

* Ngăn chặn tác nhân gây ra lão hóa, trị thâm nám đem đến vẻ ngoài trẻ trung.

Bột trà xanh + mật ong rừng: dùng làm thức uống giải khát hiệu quả, có tác dụng làm đẹp da, tuy nhiên không nên quá lạm dụng, bạn có thể sử dụng 2 lần/tuần và chúng sẽ mang đến kết quả tuyệt vời trong việc chống lão hóa, kích thích collagen cũng như giúp bạn có vẻ ngoài vô cùng rạng rỡ.

Bột trà xanh matcha + nước ấm: đây là cách uống bột trà xanh vô cùng phổ biến, bạn có thể uống thường xuyên để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, giúp cho hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, phòng tránh các bệnh về viêm khớp. Hơn thế nữa uống bột trà xanh matcha với nước còn giúp cho tinh thần sảng khoái, ăn uống ngon miệng hơn.

Chúng tôi tin rằng sau khi đọc bài viết này, điều đọng lại không chỉ là việc giải đáp vấn đề uống bột trà xanh có tốt không, hay làm thế nào để uống bột trà xanh matcha hiệu quả nhất, mà là việc chúng ta trang bị cho mình những phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất, phù hợp nhất để luôn khỏe mạnh và năng động trong cuộc sống, thậm chí khi uống bột trà xanh giảm cân chúng ta vẫn không cảm thấy mất đi năng lượng như những phương pháp khác.

Uống Trà Nestea Có Giảm Cân Không? Lượng Calo Bao Nhiêu?

Trước khi đi tìm hiểu về vấn đề uống trà nestea có béo không? trước tiên các bạn cần phải tìm hiểu được lượng calo có trang trà, cũng như các thành phần có trong chúng.

Trà nestea là một sản phẩm của công ty Nestle Việt nam. Trà nestea được làm từ nguyên liệu là những lá trà tươi ngon nhất, đã qua sàng lọc, sấy khô, sản phẩm giữ lại hương vị tinh túy nhất, mang lại hương vị thơm ngon, hấp dẫn ngay khi thưởng thức. Đây là sản phẩm chất lượng cao và hợp vệ sinh, được sản xuất theo công nghệ hiện đại, không sử dụng các chất hóa học, chất gây hại cho sức khỏe, nên bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng. Đặc biệt hơn với vị chanh chua nhẹ, dễ uống, có thể kết hợp đá lạnh để làm món giải khát tuyệt vời trong những ngày hè.

Trà Nestea được đóng hộp với nhiều gói nhỏ dạng bột hòa tan, tiện lợi khi pha chế. Thành phần trong trà nestea vị chanh có thành phần gồm đường, maltodextrin, chất điều chỉnh độ chua, trà tinh chế, hương chanh tổng hợp, muối, chất tạo ngọt tổng hợp, màu tổng hợp, vitamin C,..

Vậy trà nestea bao nhiêu calo? theo số liệu được ghi trên bao bì sản phẩm thì trong 1 gói trà nestea 14g có chứa khoảng 55 calo, 12,2 g đường, 0 chất béo, 20,3 mg natri.

Uống trà nestea có giảm cân không?

Để có được câu trả lời cho câu hỏi uống trà nestea có giảm cân không? trước tiên các bạn cần phải tính được lượng calo mà cơ thể bạn cần cho 1 ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Đối với người trưởng thành, trung bình mỗi ngày cần phải nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo để phục vụ các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa chính thì tương đương với lượng calo lo cần nạp cho cơ thể sau mỗi bữa ăn là 667 calo.

Trong khi đó, trong 1 gói trà nestea hương chanh chỉ có chứa khoảng 55 calo, thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, việc uống trà nestea hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Hơn nữa, trà nestea được sản xuất từ lá trà tự nhiên, hòa quyện với chiết xuất chanh tươi giúp thanh nhiệt hiệu quả, bổ sung vitamin C tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp mịn da đẹp dáng.

Tuy nhiên, với điều kiện là các bạn cần phải sử dụng chúng một cách hợp lý. Bởi nếu nếu bạn uống quá nhiều, cùng với việc ăn uống không điều độ có thể khiến cơ thể dư thừa calo. Hơn nữa, trong trà nestea cũng chứa khá nhiều đường, lượng đường khi nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng. Lúc này, lượng calo nếu không được đốt cháy hết sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa và khiến bạn tăng cân.

Nói tóm lại việc uống trà nestea có giảm cân không? còn tùy thuộc vào số lượng mà bạn sử dụng. Do đó, nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân cần sử dụng trà nestea một cách hợp lý. Đồng thời, kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, khi bạn sử dụng trà nestea còn giúp bạn giải khát tức thì, cung cấp thêm năng lượng, cung cấp nước, bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Nhưng khi sử dụng, các bạn cần lưu ý đối tượng sử dụng sản phẩm này chỉ sử dụng cho trẻ trên 3 tuổi và người lớn. Theo đó, với trẻ em từ 3 tuổi trở lên ngày chỉ uống từ 1- 2 gói và người lớn là từ 2 – 4 gói. Sản phẩm khi đã pha chỉ sử dụng trong ngày.

Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012)- chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2024) chuyên ngành xã hội học. Với 5 năm viết bài chuyên môn về lĩnh vực sức khỏe

Sữa Đậu Xanh Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Giảm Cân Không?

Sữa đậu xanh bao nhiêu calo?

+ Sữa đậu xanh truyền thống

Để làm sữa đậu xanh, bạn cần chuẩn bị:

100 gram đậu xanh

500 ml sữa tươi

200 ml nước lọc

100 gram đường

1/5 thìa cafe muối hạt

Cách thực hiện khá đơn giản với các bước cụ thể như sau:

Vo sạch đậu xanh rồi đổ ngập 1 đốt ngón tay rồi ngâm khoảng 3 – 4h (với đậu xanh chưa tách vỏ). Với đậu xanh đã tách vỏ thì chỉ cần ngâm 1 – 2h là được.

Đem đậu xanh đi vo lại với nước sạch rồi để ráo nước.

Điều chỉnh khoảng cách giữa 2 mặt đá của máy xay rồi đổ đậu xanh và nước sạch vào phễu theo tỉ lệ 1:2 (100 gram đậu cùng 200 ml nước). Trường hợp không có máy xay sữa tách bã thì bạn có thể dùng máy xay sinh tố với tỉ lệ đậu + nước tương tự như trên. Sau đó đổ hỗn hợp đậu nước qua rây lọc để lọc lấy nước cốt.

Đặt nồi lên bếp, cho nước cốt đậu xanh vào rồi đổ thêm sữa tươi, đường và muối rồi đun lửa to mở vung, liên tục khuấy đều.

Nước sôi thì hạ lửa nhỏ, tiếp tục khuấy đều rồi đun thêm 5 phút nữa là xong. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể cho sữa vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút trước khi uống.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra khoảng 900 ml sữa đậu xanh truyền thống chứa 871,7 calo. Tương ứng 100 ml sữa đậu xanh truyền thống chứa khoảng 97 calo.

Ngoài cách làm truyền thống như trên thì bạn còn có thể kết hợp sữa đậu xanh với lá dứa, hạt sen, nước cốt dừa, mè đen hay hạt điều để tăng thêm hương vị cùng giá trị dinh dưỡng.

+ Sữa đậu xanh lá dứa

Với sữa đậu xanh lá dứa, bạn cần chuẩn bị:

300g hạt đậu xanh nguyên vỏ

1/4 bát con đường kính

1/5 thìa cà phê muối

1 bó lá dứa (lá nếp thơm)

500ml sữa tươi

600 ml nước

Cách thực hiện tương tự như khi làm sữa đậu xanh truyền thống, chỉ khác là thêm lá dứa trong quá trình đun nước cốt với sữa tươi, đường và muối.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra khoảng 1.500 ml sữa đậu xanh lá dứa chứa 1.452,8 calo.

+ Sữa đậu xanh hạt sen

Với sữa đậu xanh hạt sen, bạn cần chuẩn bị:

200g hạt đậu xanh nguyên vỏ

100g hạt sen tươi hoặc hạt sen khô

600 ml nước sạch

100g đường trắng

1/5 thìa cà phê muối hạt

Cách làm sữa đậu xanh hạt sen tương tự như cách làm sữa đậu xanh truyền thống, chỉ khác là lúc xay đậu xanh với nước để lấy nước cốt, chúng ta cần cho cả hạt sen vào xay cùng. Hạt sen trước khi cho vào xay cần tách bỏ vỏ lụa, bỏ tâm rồi rửa sạch để ráo nước. Với hạt sen khô thì cần ngâm khoảng 3 – 4 tiếng rồi rửa sạch để ráo.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra khoảng 1.000 ml sữa đậu xanh hạt sen chứa 685,8 calo. Tương ứng 100 ml sữa đậu xanh hạt sen chứa khoảng 69 calo.

+ Sữa đậu xanh nước cốt dừa

Với sữa đậu xanh nước cốt dừa, bạn cần chuẩn bị:

300g hạt đậu xanh nguyên vỏ

200 ml nước cốt dừa

600 ml nước sạch

100g đường trắng

1/5 thìa cà phê muối hạt

1 bó lá dứa

Cách làm sữa đậu xanh nước cốt dừa tương tự như cách làm sữa đậu xanh lá dứa, chỉ khác là sau khi thu được sữa đậu xanh để nguội, chúng ta cần đổ nước cốt dừa vào rồi khuấy đều là có thể thưởng thức.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra khoảng 1.000 ml sữa đậu xanh hạt sen chứa 1.592 calo. Tương ứng 100 ml sữa đậu xanh hạt sen chứa khoảng 159 calo.

Uống sữa đậu xanh có giảm cân không?

Hơn nữa, đậu xanh còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A, E, K, axit folic, Canxi, Sắt, Đồng, Mangan… giúp cơ thể nhanh no, hạn chế thèm ăn, ngăn mỡ thừa tích tự trong cơ thể.

Ngoài sữa đậu xanh thì bạn có thể thay đổi thực đơn bằng những món ăn khác như:

Nước ép đậu xanh

Cháo đậu xanh

Chè đậu xanh

Canh đậu xanh bí đỏ

Chú ý: Đậu xanh tuy tốt những không thích hợp với người có thể chất hàn, bị suy nhược hay đang uống thuốc. Người có thể chất hàn như chân tay lạnh, lưng đau nhức… tiêu thụ các sản phẩm từ đậu xanh sẽ làm bệnh nặng hơn. Người bị suy nhược tiêu thụ các sản phẩm từ đậu xanh sẽ gây đau bụng, tiêu chảy. Còn người đang uống thuốc tiêu thụ các sản phẩm từ đậu xanh sẽ làm thuốc mất tác dụng.

Cập nhật thông tin chi tiết về Dùng Trà Xanh Giảm Cân, Uống Bao Nhiêu Thì Bạn Gầy? trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!