Bạn đang xem bài viết Mẹ Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu? được cập nhật mới nhất trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Hỏi
Chào Mommy Baby, em có một thắc mắc nhỏ mong được giải đáp. Em nghe nhiều người nói dưa hấu có tính hàn, ăn sẽ không tốt cho thai nhi. Không biết điều này có đúng không. Em có được phép ăn dưa hấu khi mang thai không?
Đáp
Thời gian mang thai cũng là thời gian mà nhiều mẹ bầu có rất nhiều lo lắng, đặc biệt là thắc mắc về việc mình nên ăn gì và không nên ăn gì.Về câu hỏi của bạn, Mommy Baby xin chia sẻ một số thông tin như sau:
Dưa hấu là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên đó chỉ là khi mẹ tiêu thụ với một lượng vừa phải trong mức an toàn. Bất cứ một loại thực phẩm nếu dùng quá mức cũng đều sẽ gây ra tác dụng phụ cả.
Bạn nên bổ sung dưa hấu vào thực đơn trong thai kỳ bởi những lợi ích tuyệt vời của loại quả này. Cụ thể như:
Ăn dưa hấu sẽ giúp mẹ bầu giảm các chứng ợ nóng và trào ngược axit thường xảy ra trong thời gian mang thai.
Mẹ bầu ăn dưa hấu sẽ giúp giảm tình trạng sưng phù pphổ biến trong thai kỳ. Hàm lượng nước cao có trong dưa hấu sẽ làm giảm tắc nghẽn tĩnh mạch và cơ bắp do đó giảm thiểu được tình trạng này.
Ăn dưa hấu giúp giảm các triệu chứng ốm nghén. Uống một ly nước ép dưa hấu tươi vào sáng sớm sẽ giúp ban cảm thấy nhẹ nhàng thoải mái hơn.
Mẹ bầu ăn dưa hấu bổ sung nước hạn chế tình trạng co thắt dẫn đến sinh non
Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu giảm chứng chuôt rút.
Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố gây nám da, giữ gìn làn da sáng đẹp
Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu có thể thải các độc tố ra ngoài, thanh lọc gan và giảm nồng độ Axit Uric trong máu.
Mẹ bầu ăn dưa hấu còn giúp bổ sung một lượng khoáng chất phong phú như kali, magie và vitamin A, B1, B6.
Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tiền sản giật.
– Nên loại bỏ hột dưa hấu trước khi ăn.
– Chỉ nên ăn dưa hấu tươi, xẻ ra ăn ngay vì dưa hấu rất chóng hỏng để lâu trong tủ lạnh không tốt cho mẹ bầu sử dụng.
– Có thể ăn hoặc uống nước ép, tuy nhiên không nên uống thường xuyên mỗi ngày.
– Nên trộn chung với nhiều loại trái cây khác để đảm bảo lượng dưa hấu vừa phải.
– Có thể kết hợp dưa hấu với nhiều loai thực phẩm khác thành các món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng.
– Tuyệt đối hạn chế ăn dưa hấu lạnh nó sẽ khiến mẹ bầu đau bụng dù trời nóng đến đâu đi nữa.
Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo? Liệu Ăn Dưa Hấu Có Béo Không?
Dưa hấu có tên khoa học là Citrullus lanatus Thunberg, thuộc họ dưa bầu bí Cucurbitaceae. Dưa hấu có nguồn gốc ở vùng nhiệt đới Châu Phi, sau đó được gieo trồng rộng rãi ở nhiều nước trên thế giới phải kể đến như: Trung Quốc, Ấn Độ, Hoa Kỳ, Mexico, Nhật Bản, Hàn Quốc, Philippin, các nước vùng Địa Trung Hải,…Ở Việt Nam, dưa hấu được biết đến từ thời vua Hùng Vương thứ 18 và lưu truyền cho tới ngày nay.
Dưa hấu bao nhiêu calo?
Dưa hấu được xác định là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sức khỏe con người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quả dưa hấu chứa 90% nước, Protein, Lipit, Carbonhydrat, Caroten, đường và một số vitamin và khoáng chất như: Calcium, Phospho, sắt, các vitamin như (B1, Riboflavin (B2), Niacin (B3), Acide ascorbic (C)… Trung bình trong 100g dưa hấu có chứa khoảng 30,4 calo. Từ đây chúng ta cũng có thể dễ dàng tính được lượng calo có trong 200g, 300g, 500g dưa hấu. Bên cạnh đó các bạn cũng có thể muốn tìm hiểu:
1 quả dưa hấu bao nhiêu calo?
Rất khó để đưa ra con số chính xác về hàm lượng calo có trong 1 quả dưa hấu vì khối lượng mỗi quả là khác nhau. Với những quả dưa có khối lượng cỡ khoảng 2.5 – 4 kg thì chứa khoảng 76 – 121,6 calo.
1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo?
Với một miếng dưa hấu nặng tầm 150g thì sẽ cung cấp cho cơ thể 45,6 calo.
¼ quả dưa hấu bao nhiêu calo?
Một quả dưa hấu có cân nặng 3kg thì ¼ quả dưa hấu sẽ chứa khoảng 228 calo.
1 cốc nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
Theo cách tính lượng calo trong thực phẩm 1 cốc nước ép dưa hấu chỉ chứa khoảng 46 calo cùng với đó là vitamin A, C.
1 ly sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo?
Lượng calo có trong 1 ly sinh tố dưa hấu ngon, hấp dẫn khoảng 145 calo.
Ăn dưa hấu có béo không?
Tuy nhiên, nếu như bạn ăn nhiều dưa hấu với số lượng không kiểm soát thì năng lượng dung nạp vào cơ thể sẽ tăng nhanh chóng, vì thế, ăn nhiều dưa hấu có thể khiến bạn tăng cân, dễ béo mập.
Ăn dưa hấu có giảm cân không?
Bạn có biết trong một quả dưa hấu cỡ vừa có chứa khoảng 18g chất xơ và lượng calo vô cùng thấp, ít chất béo nên ăn dưa hấu có tác dụng giảm cân, trở thành loại thức ăn lý tưởng cho những ai muốn ăn kiêng hoặc giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn hợp lý kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để cân bằng sức khỏe nhưng vẫn giữ được vóc dáng hoàn hảo.
Ăn dưa hấu ban đêm có mập không?
Ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động nên về nguyên tắc thì nếu bạn muốn giảm cân hoặc giữ dáng thì không nên ăn nhiều vào buổi tối để tránh tích tụ lượng mỡ dư thừa gây khó ngủ và dễ tăng cân.
Đối với câu trả lời ăn dưa hấu ban đêm có mập không? câu trả lời là không. Vì vốn dĩ dưa hấu không gây tăng cân nếu bạn ăn vừa đủ. Tuy nhiên, vì dưa hấu nhiều nước, giàu chất xơ có thể khiến bạn đi tiểu nhiều lần, mất giấc ngủ. Do vậy, bạn chỉ nên ăn một hoặc 2 miếng dưa hấu nhỏ là đủ.
Mặt khác, có nhiều người nghĩ rằng ăn dưa hấu thay cơm để giảm cân. Tuy nhiên, điều này là phản khoa học, là cách giảm cân sau lầm có thể dẫn tới cơ thể thiếu dưỡng chất trầm trọng.
Cách giảm cân bằng dưa hấu hiệu quả?
+ Nước ép dưa hấu: Thực đơn giảm cân từ nước ép dưa hấu được sử dụng khá phổ biến, với mùi vị nước ép thơm, ngọt rất ngon nếu sử dụng thường xuyên dễ gây “nghiện”. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần bỏ vỏ dưa hấu, lấy phần thịt ép thành nước cho vào bình thủy tinh đóng nắp cho vào tủ lạnh uống dần mỗi khi thấy đói hoặc khát.
+ Sử dụng dưa hấu +Cà chua: Cho cà chua đã rửa sạch, bỏ vỏ và bỏ hạt, chần qua nước sôi sau đó ép cùng dưa hấu tạo thành nước ép dưa hấu cà chua sử dụng tốt cho sức khỏe.
+ Dưa hấu+ Trà: cách này đơn giản hơn rất nhiều, bạn chỉ cần ăn dưa hấu và thưởng thức cùng vị trà, sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang muốn giảm cân.
+ Dưa hấu ướp lạnh: theo cách này, bạn cần ướp lạnh dưa hấu và ăn là được, có thể dùng chung với muối trở thành món ăn vặt ngon lành.
Một số lưu ý khi ăn dưa hấu giảm cân:
Trước khi ăn các bữa chính trong ngày, bạn có thể ăn một miếng dưa hấu hoặc hãy uống một ít nước ép dưa hấu và cà chua để giúp no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó dung nạp thực phẩm ít hơn.
Vào những lúc bạn cảm thấy đói, có thể ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu thay vì các món ăn khác.
Kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân với dưa hấu khoảng 1 tháng, nhớ rằng cần kết hợp với thể thao 30 phút/ngày, bạn sẽ giảm từ 1 – 2kg.
Ăn dưa hấu có tác dụng gì?
Dưa hấu là một trong những loại quả mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh tác dụng giảm cân chúng ta có thể kể đến một số tác dụng khác của dưa hấu như sau:
+ Tốt cho đôi mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng: bạn có biết Dưa hấu có chứa chất beta-carotene dồi dào– một chất có thể chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho đôi mắt của bạn, giúp đôi mắt sáng khỏe đồng thời ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng và triệu chứng thiếu ngủ ban đêm.
+ Giúp trí não hoạt động khỏe mạnh: trong dưa hấu có chứa vitamin B6, một trong những chất dinh dưỡng dồi dào có trong dưa hấu tốt cho hoạt động của não bộ. Vì thế, nếu như bạn làm việc quá căng thẳng, mệt mỏi, thường xuyên phải lao động trí óc thì ăn dưa hấu sẽ mang lại công dụng hiệu quả cao nhất.
+ Làm đẹp da: nếu là phụ nữ bạn nên thường xuyên ăn dưa hấu. Vì loại quả này chứa nhiều vitamin A, C cần thiết làm đẹp da, cần thiết cho sản xuất bã nhờn và dưỡng ẩm cho da giúp da sáng khỏe mạnh Vitamin A được chứng minh là quan trọng cho sự phát triển của tất cả các mô cơ, kể cả da và tóc.
+ Giảm đau nhức cơ bắp: Citrulline có chứa trong dưa hấu giúp giảm nhanh các cơn đau nhức cơ bắp, xương khớp một cách hiệu quả. Vì thế, nếu bạn là người tập thể hình hay những người thường xuyên đau nhức xương khớp thì nên bổ sung dưa hấu trong thực đơn hàng ngày.
+ Tác dụng giảm đau nhức, giảm viêm hiệu quả: trong dưa hấu có hàm lượng chất chống oxy hóa như lycopene và vitamin C khá cao nên loại quả này được xác định có thể giảm viêm hiệu quả. Do vậy nếu cơ thể thường xuyên mệt mỏi, đau nhức thì bạn nên ăn dưa hấu thường xuyên hoặc bổ sung nước ép dưa hấu để tận dụng tính năng tiện ích này.
+ Phòng ngừa hen suyễn: đối với những người thường xuyên mắc bệnh đường hô hấp hoặc mắc bệnh hen suyễn thì nên sử dụng dưa hấu thường xuyên hơn. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin C, được tìm thấy trong nhiều trái dưa hấu có tác dụng giảm hen suyễn hiệu quả.
BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM:
+ Cải thiện tiêu hóa: Ngoài vitamin và khoáng chất, dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin C và chất xơ vốn rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Theo nhiều nghiên cứu chứng minh ăn dưa hấu giúp ngăn ngừa tiêu chảy, giảm nguy cơ táo bón, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
+ Tăng chất lượng và số lượng tinh trùng: Theo một số tài liệu có ghi chép, dưa hấu và hạt dưa hấu đều chứa một lượng kẽm dồi dào- mà kẽm rất tốt cho hoạt động của tinh hoàn, tuyến giáp, sinh dục nam. Do vậy, nam giới độ tuổi sinh sản thường xuyên ăn dưa hấu sẽ rất tốt để cải thiện nồng độ hormone testosterone và tăng số lượng.
+ Ngăn ngừa ung thư hiệu quả: ít ai biết được rằng dưa hấu còn có tác dụng phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả. Nguyên lý bởi, hàm lượng các chất có trong dưa hấu như flavonoid như lutein, zeaxanthin, lycopene, beta-carotene và cryptoxanthin có thể giúp ngăn chặn các nguồn gốc tự do có hại, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.
+ Hạt dưa hấu giúp ngăn ngừa thiếu máu: bạn có biết rằng, hạt dưa hấu có thể cung cấp đến 0.29mg sắt tương đương với 1.6% nhu cầu hằng ngày của con người. Chính vì vậy, nếu ăn hạt dưa hấu mỗi ngày có thể tăng sản sinh hồng cầu và giảm nguy cơ mắc chứng thiếu máu hiệu quả.
Ăn dưa hấu có nóng không?
Chuyên gia cho biết, dưa hấu không nóng mà ngược lại dưa hấu có tính mát. Điều này được giải thích bởi, dưa hấu chứa đến 91% là nước , giàu vitamin Cm chất xơ và lượng calo thấp. Vì vậy, dưa hấu không gây nóng mà có tác dụng làm mát cơ thể, thanh nhiệt, giải độc thông qua bài tiết qua thận.
Đặc biệt, trong những ngày hè nóng nực, dưa hấu luôn là sự lựa chọn hàng đầu của mỗi gia đình. Đây chính là một trong những phương pháp hợp lý để xua tan cái nóng mùa hạ.
Ăn dưa hấu có tốt cho bà bầu không?
Hoa quả vốn tốt cho phụ nữ mang thai, nhiều mẹ nghĩ rằng ăn dưa hấu mát, nhiều dưỡng chất nên mang thai cần bổ sung thường xuyên loại quả này. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa sản khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế ăn dưa hấu. Bởi dưa hấu vốn dĩ có chứa nhiều đường, nếu mẹ bầu ăn quá nhiều dưa hấu có thể dẫn tới lượng đường trong máu trong cao. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường là có thể xảy ra. Do đó, mẹ bầu cần hết sức lưu ý. Đặc biệt, những miếng dưa hấu thường được bảo quản trong tủ lạnh và điều này không hề tốt cho phụ nữ mang thai dễ dẫn tới đau bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa.
Trẻ em ăn dưa hấu có tốt không?
Theo chuyên gia, dưa hấu nhiều nước, giàu vitamin A, C, chất xơ, sắt, kẽm,…. muối khoáng nên trẻ em ăn dưa hấu sẽ tốt cho sức khỏe và sự phát triển trí não của bé. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhóm tuổi cụ thể và sức khỏe hệ tiêu hóa của bé mà cha mẹ bổ sung dưa hấu phù hợp trong thực đơn hàng ngày. Theo đó, nếu trẻ dưới 1 tuổi chỉ nên ăn 1 miếng nhỏ 1 lần. Những trẻ lớn có thể ăn 2 miếng dưa hấu nhỏ trong một ngày.
Nguồn Tham Khảo:
Watermelon 101: Nutrition Facts and Health Benefits https://www.healthline.com/nutrition/foods/watermelon Truy cập ngày: 14/12/2020
6 Fruits That Can Help You Lose (Or Maintain Your) Weight https://www.keckmedicine.org/7-fruits-that-can-help-you-lose-or-maintain-your-weight/ Truy cập ngày: 14/12/2020
Ngày sửa: 14-12-2020
Ăn Dưa Hấu Có Béo Không?
Dưa hấu một loại trái cây được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên điều khiến nhiều người quan tâm đó là ăn dưa hấu có béo không? Và ăn thế nào để giảm cân?
Dưa hấu một loại thực phẩm giúp giải nhiệt mùa hè, có vị ngọt và màu sắc bắt mắt nói chung là nó có sức hấp dẫn đối với tất cả mọi người. Có tin đồn cho rằng dưa hấu sẽ bị mập lên? Cùng có người nói ăn dưa hấu sẽ giúp giảm cẩn. Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau.
1Ăn dưa hấu có béo không?
Dưa hấu có chứa thành phần đặc biệt đó là acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, lại ít calo đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên dưa hấu được coi là thực phẩm ưu tiên hàng đầu cho việc giảm cân.
Nếu sử dụng dưa hấu đúng cách sẽ giúp giảm cân nhanh chóng vì trong dưa hấu có hàm lượng nước cao chiếm tới hơn 94% giúp đào thải hàm lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp chức năng của thận vẫn hoạt động bình thường đồng thời lại làm tiêu giảm hiện tượng phù nề giúp bạn giảm cân hiệu quả mà lại an toàn. Trong dưa hấu có chứa 30kcal/100gr và với một ly nước ép dưa hấu chỉ chưa 46kcal nên không đáng lo ngại cho việc giảm cân hay lo sợ béo phì.
Dưa hấu rất giàu magiê giúp tống chất cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, huyết áp ổn định, giúp cho chị em giữ gìn vóc dáng thon gọn, sở hữu vòng eo con kiến như mong đợi.
Vậy ăn dưa hấu có béo không? Câu trả lời là có nếu như bạn không biết ăn dưa hấu đúng cách, bạn coi nó như một món ăn hàng ngày, ăn quá nhiều và ăn liên tục điều này sẽ khiến bạn tăng cân đến không ngờ, nhưng nếu như biết ăn dưa hấu đúng cách, đúng thời điểm thì nó lại giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.
2Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả
Sử dụng dưa hấu chín
Để việc giảm cân phát huy hiệu quả tối đa bạn nên chọn mua cho mình trái dưa hấu chín ngon, ngọt trong quá trình giảm cân của mình.
Nước ép dưa hấu
Trước bữa ăn hãy uống một ly nước ép dưa hấu, với thành phần 94% là nước và chứa rất ít calo sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít lại. Ngoài ra lượng nước dồi dào trong dưa hấu sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, đồng thời làm cho sự trao đổi chất trở nên tốt hơn. Các acid amino có trong dưa hấu có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Vì thế uống nước ép dưa hấu là cách giảm cân hiệu quả rất tốt cho bạn.
Kem dưa hấu
Dưa hấu gọt vỏ, cắt nhỏ phần thịt dưa hấu, vắt một quả chanh lấy nước, thêm nước chanh và đường vào dưa, xay thành hỗn hợp mịn. Cho hỗn hợp này vào khay rồi cho vào tủ lạnh cho tới kem xốp là đã có thể thưởng thức. Đây là món ăn ngon, hấp dẫn, là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất được nhiều người ưa thích.
Không ăn quá nhiều dưa hấu
Một ngày chỉ nên sử dụng từ 400-500g dưa hấu và chia đều trong các bữa ăn và không nên ăn một lúc.
Ngoài ra việc sử dụng một ít dưa hấu trước các bữa ăn khoảng 15 phút được cho là giải pháp giúp giảm cơn thèm ăn, cảm giác đói góp phần giảm cân hiệu quả.
Tuyệt đối không nhịn các bữa sáng chỉ để ăn dưa hấu giảm cân như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe.
Kết hợp với chế độ luyện tập
Nếu chỉ ăn dưa hấu để giảm cân là chưa đủ mà bạn cần có sự kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao như: tập yoga, chạy bộ, tập gym,…
Bên cạnh đó trước khi tập luyện thể thao bạn có thể dùng thêm 1 ly nước ép dưa hấu để bổ sung kịp thời lượng nước cơ thể bị hao hụt do tập luyện thể thao.
Không quên ăn uống đủ chất
Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn vì nhờ vậy bạn sẽ không có cảm giác đói, thèm ăn vặt như vậy hiệu quả giảm cân sẽ phát huy tác dụng tối đa nhất.
Nên ăn dưa hấu hay uống nước dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp kiềm chế cơn thèm ăn của bạn, bạn sẽ ăn ít đi và hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn.
3Những sai lầm khiến bạn ăn dưa hấu mà vẫn béo
Ăn dưa hấu quá nhiều
Trong dưa hấu có lượng đường cao, đồng thời nếu như một ngày bạn ăn 1kg dưa hấu đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể 2500kcal điều này sẽ khiến cơ thể bạn dư thừa calo cần thiết và dĩ nhiên việc giảm cân sẽ không được hiệu quả thậm chí là gây tăng cân.
Ăn dưa hấu vào ban đêm thường xuyên
Ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động nếu như bạn ăn dưa hấu nhiều về đêm sẽ gây nên hiện tượng tích mỡ thừa, gây khó ngủ.
Thay thế dưa hấu thành các bữa ăn chính
Dưa hấu tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn nhịn cơm để ăn dưa hấu để giảm cân là một sai lầm vì nó sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng gây suy nhược.
Bỏ hạt dưa hấu khi ăn
Bỏ hạt dưa hấu khi ăn là thói quen của rất nhiều người tuy nhiên đây lại thói quen không tốt cho sức khoẻ và giảm cân. Trong một nghiên cứu tại viện dinh dưỡng quốc gia, hạt dưa hấu có chứa hàm lượng kẽm và magie dồi dào giúp hoạt động giảm mỡ diễn ra tích cực và nhanh hơn.
Như vậy việc ăn dưa hấu có béo không còn phụ thuộc vào việc bạn ăn dưa hấu có đúng cách không? Hy vọng những thông tin bài viết vừa chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc ăn dưa hấu để đảm bảo sức khỏe và sở hữu một thân hình thon gọn như mơ ước.
Bạn sẽ quan tâm:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo Và Việc Ăn Dưa Hấu Có Béo Cho Bạn Không?
Trong 100g dưa hấu, chỉ tính phần ăn được sẽ cung cấp cho bạn 30.4 calo, cùng nhiều thành phần dinh dưỡng khác
+ Chất xơ 0.4 g, đường 6 g, Protein 0.6 g
+ Nhiều vitamin: Vitamin A equiv. 28 μg, Thiamine (B1) 0.033 mg, Riboflavin (B2) 0.021 mg, Niacin (B3) 0.178 mg, Pantothenic acid (B5) 0.221 mg, Vitamin B6 0.045 mg, Folate (B9) 3 μg, Vitamin C 8.1 mg
+ Nhiều khoáng chất: Canxi 7 mg, Sắt 0.24 mg, Magiê 10 mg, Phốt pho 11 mg, Kali 112 mg, Kẽm 0.10 mg
+ 91.45 g là nước
Kết luận: Với thắc mắc calo trong dưa hấu thì với 100g đã qua chế biến bỏ phần vỏ chỉ chứa 30.4 calo
Nhiều bạn muốn biết 1 miếng hay 1 quả dưa hấu bao nhiêu calo?
Đây là điều rất khó để có con số chính xác bởi có quả to quả nhỏ, có quả chỉ 2kg nhưng có quả lên tới 5kg
Ví dụ 1 quả 2kg bạn mua, lượng vỏ bỏ đi sẽ tầm 200g – 300g. Như vậy chúng ta còn 1k7 – 1k8 phần thịt ăn được, lượng calo 516.8 kcal – 547.2 kcal
Giờ đến thắc mắc muốn biết 1 miếng của bạn, 1 quả chia 8 miếng thì sẽ có 212.5 gam – 225 gam 1 miếng. Tính lượng calo tính ra trong 1 miếng sẽ là 64 kcal – 68.4 kcal
Ăn dưa hấu có béo không?
Với 1 miếng vừa 100g dưa hấu chỉ chứa lượng calo rất nhỏ 30.4 kcal. Với số lượng clao ít như vậy trong dưa hấu không thể nói nó gây béo cho bạn khi dùng điều độ trong chế độ ăn kiêng hỗ trợ giảm cân
Trong dưa hấu 100g cũng có 0.6g protein và 0.4g chất xơ tuy ít nhưng cũng hỗ trợ trong việc giúp no lâu, hạn chế thèm ăn giảm, giảm lượng thức ăn trong ngày. Bạn có thể kết hợp ăn dưa hấu sau 20 phút ăn bữa ăn chính và ăn ít đi trong bữa ăn chính sẽ giúp cho việc giảm cân của bạn thêm hiệu quả
Với kết luận ăn ở mức độ vừa phải không nhiều, mỗi ngày 1-2 miếng lên cỡ 400g, lượng calo cũng chỉ 121.6 mà thôi chưa có mối nguy hại dẫn đến vượt quá con số 2200 calo
Nhưng với 1 người thích ăn dưa hấu, ăn nhiều với lượng 1kg lúc này calo sẽ lên 304 calo, đã có mối nguy hại gây mập tăng cân dưa thừa calo vướt quả 2200 tiêu chuẩn mỗi ngày nếu các bữa chính vẫn ăn nhiều không có chế độ giảm
Thêm nữa trong 100g dưa hấu có 6g đường, 1kg là 60g cũng là mối nguy hại gây mập cho bạn
Và bạn nên chú ý, không phải dưa hấu ít calo mà thoải mái ăn không sợ béo. Nó vẫn có mối nguy hại nếu ăn nhiều dẫn đến dưa thừa calo cùng lượng đường tăng cao gây tăng cân
Ăn dưa hấu có nóng không? Gây nổi mụn?
Với thắc mắc ăn dưa hấu nóng hay mát thì đến 80% chị em sẽ cho rằng ăn dưa hấu chắc chắn là mát bởi nó nhiều nước khi ăn không thấy nóng
Vâng nói dưa hấu là mát thì nó không sai. Nếu bạn ăn điều độ, ăn chậm lượng đường có trong dưa hấu sẽ dung nạp từ từ, dung nạp ít. Điều này sẽ không dẫn đến tình trạng nóng dẫn tới nổi mụn hay làm tình trạng mụn tồi tệ hơn
Còn với nhiều chị em cho nhận định dưa hấu là nóng bởi đó là những trường hợp ăn nhiều một lúc, ăn nhanh dẫn đến lượng đường tăng đột biến gây ra nóng và nổi mụn.
Bạn cần chú ý điều này, việc ăn nhanh ăn nhiều dưa hấu không chỉ gây nóng nổi mụn mà nó còn có nguy cơ gây béo cho bạn nữa. Bạn cần có một chế độ ăn điều độ với mọi loại đồ ăn để có thể giữ vóc dáng tốt
Những lưu ý ăn dưa hấu đúng cách để giữ dáng hiệu quả
Với những thực phẩm có chứa nhiều đường bạn cần ăn từ từ, ăn điều độ
Không nên ăn nhiều vào buổi tối hay trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như dưa thừa năng lượng gây béo
Bạn nên ăn các thực phẩm có đường lúc không đói tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tốt nhất là giảm lượng thức ăn cho bữa chính sau 10 – 15 phút dùng tráng miệng thêm vài miếng dưa hấu
Không nên ăn dưa hấu khi vừa mới cho ra từ tủ lạnh sẽ có nguy hại đến hệ tiêu hóa của bạn
Nếu đang trong giai đoạn giảm cân với dưa hấu hay với bất kì loại quả nào như: xoài, cam, cà rốt, … Bạn không nên dùng theo dạng nước ép, bởi khó kiểm soát dễ dẫn đến dùng nhiều. Mùa hè oi bức mà gặp 1 âu sinh tố dưa hấu say đá thì khỏi bàn, hai hơi là bạn đã dung nạp nửa kg luôn.
Đã hết phần tư vấn cho thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo và ăn dưa hấu có béo không của bạn. Dưa hấu có đủ điều kiện để bạn chọn nó vào thực đơn hỗ trợ giảm cân nhưng bạn cần chú ý dùng điều độ để giảm cân hiệu quả cũng như tránh nóng trong nổi mụn từ nó.
Cập nhật lần cuối vào ngày 19 tháng 11 năm 2020 lúc 09:02 bởi
Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu? trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!