Xu Hướng 2/2024 # Nộm Gà Xé Phay Vừa Ngon Miệng Vừa Giảm Cân # Top 4 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Nộm Gà Xé Phay Vừa Ngon Miệng Vừa Giảm Cân được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Nộm gà xé phay vừa ngon miệng vừa giảm cân

Thịt gà luộc xé miếng nhỏ sau đó bóp với ít rau răm, chanh, dấm, tiêu ớt và chút hành tây là món nhậu ngon, món ăn những ngày bận rộn.

Ức gà hay còn gọi là phần thịt gà trắng được cho là lựa chọn lý tưởng để chị em giảm bớt trọng lượng cơ thể, nhưng khó có thể ăn mãi món thịt gà luộc, món ăn giảm cân bởi phần ức thường khô, khó ăn, sau đây chúng ta cùng nhau học cách chế biến món nộm gà xé phay để bữa ăn không còn đơn điệu nữa.

Nguyên liệu:

Thịt gà lườn 300g, rửa sạch, luộc chín sau đó vớt  ra để ráo nước

Hành tây 2 củ, bóc vỏ bỏ rễ, rửa sạch sau đó bổ cau

Cà rốt 1 củ vừa , cạo vỏ xắt chỉ

Trộn hành tây, cà rốt đã sơ chế với ít giấm, đường, để khoảng 10 phút rồi vắt cho ráo nước

Rau răm nhặt bỏ rễ, rửa sạch, vẫy ráo nước rồi thái nhỏ một ít

100gr lạc rang chín, xảy bỏ vỏ, giã dập

Các loại gia vị: Dấm, đường, chanh, tỏi, ớt, tiêu.

Hướng dẫn cách làm

Xé thịt gà thành những miếng nhỏ vừa ăn, bóp thêm chút muối sau đó để riêng

Phi thơm hành tím xắt lát mỏng, sau đó vớt ra, thấm bớt dầu ăn. Trộn thịt gà, rau răm thái nhỏ, hành tây, cà rốt đã vắt nước với hành tím phi vàng.

Pha nước mắm trộn: Pha hỗn hợp gồm đường, tỏi, ớt băm, chanh, tiêu, nước mắm, nêm nếm cho vừa ăn. Rồi rưới hỗn hợp này lên phần hỗn hợp gà rồi trộn đều (Lưu ý, nếu đã bóp thịt gà với chút muối tiêu thì nên pha nước mắm nhạt một chút, tránh vị mặn gắt).

Cho phần thịt gà trộn vào đĩa sâu lòng, trang trí với chút hành răm rồi thưởng thức.

5 Món Sinh Tố Vừa Ngon Miệng Vừa Giảm Cân Trong Mùa Hè

Sinh tố chuối

 

 

Nguyên liệu bao gồm: 1 quả chuối chín, ½ cốc trà xanh, ½ cốc sữa, 1 muỗng bơ đậu phộng, 1 muỗng canh Si-rô agave, 1 cốc nước đá

Với chất đạm, chất béo lành mạnh và caffeine, đây là công thức sinh tố hoàn hảo cho một ngày mới bắt đầu bằng một cốc sữa lắc ít calo với 311 calo, 10g chất béo, 38 g đường.

 

Sinh tố việt quất

 

 

Nguyên liệu bao gồm: 1 cốc quả việt quất, ½ cốc trà xanh, ½ cốc sữa chua, 3 hoặc 4 viên đá, 1 muỗng canh hạt lanh

Với polyphenol có trong quả việt quất và quả lựu, omega-3 có trong hạt lanh, nếu uống sinh tố thường xuyên có thể ngăn ngừa được các bệnh về não

Hàm lượng trong cốc: 178 calo, 4 g chất béo, 18 g đường

 

Sinh tố xoài

Nguyên liệu bao gồm: ¾ cốc xoài xay nhuyễn đá, ½ cốc nước ép cà rốt, ½ cốc trà xanh, ½ cốc sữa chua Hy Lạp, 1 muỗng canh bột protein, ½ chén nước

Thường xuyên uống sinh tố này có tác dụng tăng cường chống bệnh ung thư.

Hàm lượng có trong cốc: 210 calo, 1 g chất béo, 22 g đường

 

Sinh tố đu đủ đỏ

 

 

Nguyên liệu bao gồm: ¾ cốc đu đủ xay nhuyễn đá, ¾ cốc dâu tây xay nhuyễn đá, ½ cốc sữa, ½ cốc trà xanh, 1 muỗng canh bạc hà

Sinh tố giàu vitamin A, vitamin C, caroteniod và lycopene giúp chống lại bệnh tật  

Hàm lượng trong cốc: 118 calo, 2 g chất béo, 20 g đường

 

Sinh tố dứa

 

 

Nguyên liệu bao gồm: 1 cốc dứa xay nhuyễn đá, ½ cốc sữa chua Hy Lạp, ½ cốc sữa, ½ cốc trà xanh

Nếu thêm một ít rượu rum vào cốc sinh tố này sẽ biến thành một ly cocktail mát lạnh.

Hàm lượng có trong cốc: 180 calo, 2 g chất béo, 22 g đường

 

 Sinh tố bơ

 

 

Nguyên liệu bao gồm: ¼ quả bơ đã gọt vỏ và bỏ hạt, 1 quả chuối hin, 1 muỗng canh mật ong, ½ cốc sữa, ½ cốc trà xanh, ½ cốc nước đá. Bạn có thể cho thêm 1 muỗng canh gừng tươi nếu thích.

Chất xơ và protein có trong ly sinh tố này giúp bạn chống lại cơn đói một cách hiệu quả

Hàm lượng có trong cốc: 350 calo, 12g chất béo, đường 32 g

 

 

 

Top 3 Món Ăn Của Hàn Quốc Vừa Giúp Giảm Béo Lại Ngon Miệng

Hàn Quốc được coi là đất nước có tỉ lệ béo phì thấp và tuổi thọ cao, đó cũng nhờ vào chế độ ăn uống lành mạnh của họ. Rất nhiều món ăn của Hàn Quốc thường được chuẩn bị và bảo quản thông qua quá trình lên men. Quá trình này đem lại vô số lợi ích sức khỏe, bao gồm: Tăng cường các giá trị dinh dưỡng của thực phẩm; Thúc đẩy tiêu hóa; Tăng hương vị cho món ăn; Làm tăng thêm khả năng của cơ thể để hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm; Khuyến khích sự tăng trưởng của vi khuẩn lành mạnh trong thực phẩm, loại bỏ vi khuẩn có hại có độc… và đặc biệt là tác dụng giúp giảm béo.

Trong thực tế, thống kê y tế đã chỉ ra rằng Hàn Quốc có tỷ lệ béo phì của chỉ khoảng 3%, thấp hơn nhiều so với tỷ lệ béo phì khoảng 30% đối với Hoa Kỳ.

1. Kim chi – Bắp cải muối

Kim chi được coi là một trong những loại thực phẩm lành mạnh của xứ Hàn nhưng được ưa chuộng rộng rãi trên khắp thể giới. Món kim chi được chuẩn bị bằng cách lên men rau cùng với bột ớt đỏ, nước mắm, hành lá, hành tây, gừng, tỏi… Loại rau được dùng để chế biến món kim chi là cải thảo hoặc củ cải.

Món kim chi chứa nhiều protein, canxi, beta carotene, vitamin A, B1, B2, C và các vi khuẩn lành mạnh nên có tác dụng tăng cường sức khỏe chống lại vi khuẩn có hại trong cơ thể. Nhờ hoạt chất capsaicin có trong món ăn mà kim chi được coi là có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể, giảm béo.

Được làm từ đậu nành lên men và có hương vị hấp dẫn, món ăn này của Hàn Quốc có chứa một lượng đáng kể các chất isoflavone – chất chống oxy hóa có nhiều trong đậu tương.

Nhờ có hàm lượng isoflavones phong phú, món canh tương đem lại những lợi ích cho sức khỏe như:

– Giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh

– Bảo vệ, chống lại các biến chứng tiền liệt tuyến ở nam giới

– Cải thiện sức khỏe của xương

– Cung cấp các chất chống oxy hóa tự nhiên như axit nucleic, và lecithin

Bibimbap là món ăn nổi tiếng Hàn Quốc có chứa thành phần từ tất cả năm nhóm thực phẩm chính: thịt, gạo, rau, cá, rong biển, và trứng.

Mặc dù món ăn này có hàm lượng calo cao nhưng các thành phần của nó lại thực sự ít chất béo. Đó là do các tinh bột trong Bibimbap không qua chiên rán và các chất béo được hấp thụ vào cơ thể thực sự không đáng kể. Hơn nữa, món ăn này còn giúp người ăn cảm thấy no trong một thời gian dài, do đó có thể kiềm chế sự thèm ăn. Đây cũng là một trong những yếu tố giúp giảm béo, cực kì hữu ích.

Chạy Bộ Bao Nhiêu Phút Để Giảm Cân Vừa Nhanh Vừa An Toàn Cho Sức Khỏe

Chạy bộ bao nhiêu phút để giảm cân là vấn đề nhiều người quan tâm. Giảm cân bằng cách chạy bộ như thế nào, thời lượng ra sao để hiệu quả và an toàn cho sức khỏe?

Từ lâu, chạy bộ được đánh giá là bài tập kích thích nhịp tim và hơi thở, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chạy bộ cũng không cần kỹ thuật quá khó để bạn dễ dàng tiếp cận và giảm được số cân nặng như ý.

Thông thường, để giảm cân bằng cách chạy bộ. Mọi người có thể làm quen bằng việc đi bộ trong khoảng 5 tuần. Mỗi ngày đi bộ trong khoảng 20 phút với tốc độ 5km/h sẽ đốt cháy 97 calo. Trong một tuần nếu tập đều đặn sẽ đốt cháy gần 700 calo. Điều đó có thể giúp người tập giảm được 3500 calo trong vòng 5 tuần.

Khi việc đi bộ đã trở nên đơn giản nhờ duy trì thói quen, bạn có thể tăng dần thời gian đan xen giữa chạy bộ và đi bộ. Đi bộ thông thường đến đi bộ nhanh, đan xen giữa chạy và đi bộ, hoàn thành việc này trong 20 phút, lượng calo đốt cháy sẽ nhanh chóng 250 calo. Duy trì tập luyện bạn sẽ giảm 0,5kg trong 2 tuần. Giảm 2kg cần duy trì mức tập luyện trong 8 tuần.

Như vậy, khả năng trao đổi chất, đốt cháy năng lượng ở mỗi người đều có sự khác nhau. Để chạy bộ giảm cân hiệu quả, cần lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh thời gian và cường độ tập luyện hợp lý. Theo các chuyên gia của IMPULSE FITNESS, bạn có thể mua máy chạy bộ, hoặc setup phòng tập để duy trì việc chạy khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày. Đây là khoảng thời gian tập trung bình để có thể giúp cơ thể giảm cân hiệu quả nhất.

2/ Chạy bộ bao nhiêu phút để giảm cân hiệu quả

Với những ai yêu chạy bộ, yêu tập luyện thể thao đều hiểu rằng, chạy bộ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, không phải bạn cần giảm bao nhiêu cân thì cố chạy bộ trong khoảng bấy nhiêu phút tương đương. Bởi như chúng ta đã biết, các bộ phận trong cơ thể đều thích hợp với cường độ tập luyện nhất định. Bạn vận động không chỉ để giảm mỡ, tăng cơ mà còn giúp cho các cơ quan khác luôn khỏe mạnh, đáp ứng được nhu cầu làm việc, sinh hoạt thường ngày. Cần quan tâm đến hệ hô hấp, tim mạch, hệ bài tiết, các cơ xương khớp… khi áp dụng việc chạy bộ.

Ví dụ đơn giản rằng, khi chạy bộ càng nhanh, càng nhiều, tim sẽ làm việc liên tục, co bóp nhiều để cung cấp khí huyết cho não bộ, tứ chi và các cơ quan khác cũng vậy. Hệ hô hấp làm việc liên tục để điều tiết oxy, thải CO2, thải độc tố, mồ hôi ra ngoài, giúp cơ thể cân bằng điện giải…

Một thực tế cho thấy rằng, đối với những người đang muốn giảm cân, thường sẽ có lượng mỡ thừa cao, sức khỏe tim mạch thường không tốt, việc chạy nhanh, chạy nhiều không phải là giải pháp tốt. Điều này còn có thể ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.

Tuy chưa có bất kỳ quy định nào về việc chạy bộ bao nhiêu phút để giảm cân hiệu quả. Nhưng nếu bạn có thể dành thời gian tham khảo ý kiến bác sĩ và xác định được tình trạng cơ thể, bạn sẽ lập được kế hoạch thời gian tập phù hợp với bản thân để vừa nâng cao sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả. Theo các bác sĩ, với sức khỏe thông thường của những người muốn giảm cân, có thể nên dành khoảng 30 phút để chạy trên máy chạy bộ hoặc 45 phút chạy bên ngoài môi trường. Cần điều chỉnh tốc độ khoảng 10km/h là đủ tốt cho sức khỏe cũng như giảm dần lượng calo.

– Người nặng 60kg tiêu hao 4,7 calo

– Người nặng 70kg tiêu hao 5,5 calo

– Người nặng 80kg tiêu hao 6,3 calo

– Người nặng 90kg tiêu hao 7,1 calo

Tóm lại, để trả lời được câu hỏi chạy bộ bao nhiêu phút để giảm cân, câu trả lời khá đơn giản là bạn cần đốt cháy ít nhất 250 calo mỗi lần chạy. Với những người không chắc chắn về tốc độ trung bình, bạn nên nhờ sự can thiệp của máy chạy bộ để setup việc giảm cân tốt, chuẩn hơn. Chạy bộ 30 phút trên máy chạy bộ có thể đốt cháy được 374 calo.

3/ Những lý do khiến chạy bộ không giảm được cân

Một thực tế của nhiều người đã phản ánh lại rằng, dù chạy bộ chăm chỉ cả tháng nhưng số cân không giảm, thậm chí còn tăng khiến nhiều người vô cùng nản chí. Vậy những lý do gì khiến chạy bộ không giảm được cân, bạn cũng cần biết để điều chỉnh lịch tập, cách tập phù hợp thay vì chỉ quan tâm đến vấn đề chạy bao nhiêu phút để giảm cân.

Lượng calo mà bạn vất vả chạy bộ để giảm sẽ nhanh chóng được nạp vào bằng cách ăn quá nhiều ngay sau khi chạy. Đây là cách bổ sung năng lượng chưa bao giờ được xem là hợp lý. Vì sau khi vận động, cơ thể có thể sẽ rất mệt và đói, nạp năng lượng không đúng cách sẽ khiến cơ thể nhanh chóng hấp thụ. Nên ăn nhẹ trước và sau khi tập để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, giữ trạng thái tốt nhất để bạn không bị tăng vọt calo.

Thời gian chạy ít hơn so với mức cần chạy bộ để giảm cân, chắc chắn việc giảm cân sẽ vẫn là bài toán khó giải. Để giảm được 0,5kg mỗi tuần, bạn cần giảm 500 calo mỗi ngày thông qua tập luyện và ăn uống. Đặt giảm cân là mục tiêu thì bạn cần chạy bộ đủ thời gian, kết hợp việc ăn uống cùng các bài tập cardio khác để đảm bảo giảm cân hiệu quả.

Bạn vẫn nghĩ giảm được cân là thành công. Tuy nhiên, khi cân nặng giữ nguyên sau một thời gian chạy bộ vẫn là điều… đáng mừng. Bởi đơn giản bạn đang giảm được lượng mỡ nhờ chạy bộ đốt cháy calo nhưng lại tăng cơ. Cơ luôn nặng hơn mỡ. Phát triển hệ cơ để cơ thể sở hữu vóc dáng đẹp hơn, cân đối hơn. Tuy cân nặng không giảm nhưng vóc dáng bạn lại đẹp hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn.

Như vậy, chạy bộ bao nhiêu phút để giảm cân hoàn toàn phụ thuộc vào cơ thể, tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nếu muốn giảm cân bằng cách chạy bộ, hãy bắt đầu bằng cách chạy bộ ngay hôm nay. Với những người yêu thích duy trì việc chạy bộ trong nhà thật chuyên nghiệp, bạn có thể nhờ đến các chuyên gia của IMPULSE FITNESS để lựa chọn được máy tập chạy, tư vấn các bài chạy bộ hiệu quả nhất để giảm cân an toàn, nâng cao sức khỏe.

7 Món Siêu Hấp Dẫn Vừa Ăn Ngon, Vừa Không Lo Béo

Vấn đề cân nặng không nằm ở việc ăn ít hay nhiều, mà là bạn kiểm soát được lượng calories nạp vào cơ thể và lượng tiêu hao như thế nào thôi.

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của mọi cô gái. “Tại sao trời đã sinh ra mỡ lại còn sinh ra nhiều đồ ăn ngon đến vậy” – câu “than thở” dễ thương này có lẽ bạn đã từng nghe những đứa bạn có “tâm hồn ăn uống” mãnh liệt than vãn suốt ngày, hoặc có thể đây là câu nói cửa miệng của chính bạn mỗi dịp lê la hàng quán.

Đây là món cuốn theo phong cách ẩm thực Trung Hoa, bò bía mặn được làm bằng các nguyên liệu gồm bún sợi nhỏ, lạp xưởng, trứng gà chiên, cà rốt, rau xà lách, củ sắn, hay su hào, tôm khô, rau thơm… tất cả thái nhỏ và cuộn trong bánh tráng làm từ bột mì.

Gia vị dùng kèm là tương đen (có thể thêm một ít ớt tươi) trộn với đậu phộng giã nhỏ và hành phi. Cứ 3 cuốn bò bía (cỡ vừa) tương đương 93 kcal.

Bánh bao là món ăn có nguồn gốc Trung Hoa. Thành phần nhân bao gồm: Thịt heo cả nạc lẫn mỡ xay nhỏ, mộc nhĩ, nấm hương, miến, lạp xưởng, trứng cút hoặc trứng vịt muối. Với người Việt Nam, bánh bao là món điểm tâm sáng rất tiện lợi. Một chiếc bánh bao nhân thịt tương đương với 328 kcal.

Đây là món ăn đường phố cực phổ biến ở Việt Nam, một ổ bánh mì thịt thường bao gồm: Bánh mì ổ nóng hổi, bên trong kẹp với pa-tê gan heo, bơ, chả lụa, thịt nguội, dưa leo, hành ngò, ớt… Một ổ bánh mì thịt nguội cỡ vừa tương đương 239 kcal.

Xôi bắp là món ăn dân dã, có xuất xứ từ làng quê Việt Nam, nhưng mùi vị thì rất hấp dẫn và hợp khẩu vị của nhiều người, dù là nông thôn hay thành thị.

Bánh canh bao gồm nước dùng được nấu từ tôm, cá và thịt heo. Bánh được làm từ bột gạo, bột mì, bột sắn hoặc bột gạo pha bột sắn. Gia vị cho bánh canh thay đổi tùy theo món và tùy theo khẩu vị mỗi vùng.

Một tô bánh canh gà xé cỡ vừa tương đương 322 kcal, còn bánh canh thịt heo tương đương 346 kcal.

Canh bún là một món ăn thuần Việt Nam, nhưng lại có vài người vẫn nhầm lẫn canh bún với món bún riêu. Món ăn này sử dụng cọng bún to, và thay vì ăn kèm rau sống giá trụng thì canh bún lại chỉ dùng kèm theo món rau muống luộc rất dân dã. Về phần nước lèo thì tùy địa phương mà canh bún có mỗi biến thể khác nhau. Một tô canh bún tương đương với 269 kcal.

Cách Uống Bột Trà Xanh Vừa Ngon Vừa Có Lợi Cho Sức Khỏe

Chọn bột trà xanh matcha chất lượng

Đầu tiên, chúng ta hãy lưu ý đến loại bột trà xanh mà mình mua. Chất lượng nguyên liệu chính là yếu tố quyết định đồ uống có ngon và có tốt cho cơ thể hay không.

chất lượng tốt sẽ có màu xanh non tự nhiên và hương thơm dịu nhẹ, thay vì hương thơm xộc mạnh lên mũi. Hãy chủ động lựa chọn các thương hiệu bột trà xanh uy tín để đảm bảo sản phẩm được sản xuất theo quy trình sạch và an toàn, giữ được độ ngon và hàm lượng dinh dưỡng.

Một lưu ý nhỏ trước khi pha và uống bột trà xanh: bột trà có thể bị ngả vàng nếu bạn để nó tiếp xúc với không khí lâu. Thực ra đây là hiện tượng bình thường khi trà bị oxy hóa, sản phẩm vẫn có thể dùng được bình thường. Tuy nhiên bạn nên đóng kín túi trà, hộp trà, để ở nơi thoáng mát, không để ánh sáng chiếu trực tiếp vào. Tốt nhất bột trà xanh nên được bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh sau khi mở gói.

Pha chế bột trà xanh như thế nào là tốt?

Cách bạn pha trà cũng tác động rất nhiều đến hương vị và hàm lượng dinh dưỡng trong trà. Có một sai lầm mà nhiều người mắc phải trong quá trình pha chế bột trà xanh đó là sử dụng nước nóng 100 độ C. Nước sôi như vậy có thể phá hủy các dưỡng chất có lợi trong trà xanh, làm giảm tác dụng của trà đối với sức khỏe.

Đối với bột trà xanh, bạn nên sử dụng nước nóng vừa phải, khoảng 80 độ C, rót từ từ vào và khuấy nhẹ để trà không bị vón cục. Bột trà xanh matcha được xay trực tiếp từ lá trà nên giàu chất xơ, có thể khi khuấy bạn vẫn thấy bột trà xanh không tan hết 100% mà chỉ khoảng 98 – 99%, điều này là hoàn toàn bình thường.

Bạn muốn có thêm nhiều cách pha bột trà xanh, xem bài viết

Thưởng thức một ly matcha đồng nghĩa với việc hấp thu toàn bộ dưỡng chất từ lá trà xanh, đó là lý do vì sao bột trà xanh được đánh giá cao hơn trà xanh khô thông thường ở hàm lượng dinh dưỡng.

Matcha là loại trà có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để tạo ra những đồ uống hấp dẫn. Matcha kết hợp với sữa, chanh, mật ong, đậu đỏ là lựa chọn được nhiều người yêu thích. Trong đó, matcha với chanh được coi là “phép cộng” vô cùng tốt cho sức khỏe, vừa bổ sung vitamin C, vừa giúp cơ thể hấp thu được tối đa các chất chống oxy hóa trong trà.

Người béo có thể uống bột trà xanh giảm cân rất hiệu quả. Matcha chanh, matcha mật ong sẽ hỗ trợ bạn đẩy nhanh quá trình giảm mỡ, giảm cân hiệu quả bằng cách giảm hàm lượng cholesterol, giảm hấp thụ chất béo.

Uống bột trà xanh vào thời điểm nào là phù hợp?

Nên uống bột trà xanh sau bữa sáng: Uống bột trà xanh sau bữa sáng giúp bạn cân bằng vị giác, tạo cảm giác thư thái, dễ chịu, giảm đầy bụng. Matcha sẽ giúp bạn tỉnh táo làm việc suốt buổi sáng.

Nên uống bột trà xanh vào đầu giờ chiều: Một đồ uống nhẹ nhàng vào khoảng 13 – 15h mỗi ngày có thể giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ, trở nên minh mẫn hơn.

Không nên uống bột trà xanh sau bữa ăn quá no: Uống trà sau bữa ăn là thói quen của nhiều người, nhưng nếu ăn quá no, bạn không nên uống bột trà xanh nữa. Lý do là bởi lúc này hệ tiêu hóa đang quá tải, cơ thể không thể hấp thụ dưỡng chất từ bột trà xanh một cách hiệu quả nữa.

Cân nhắc khi uống bột trà xanh vào buổi tối: Bột trà xanh có chứa hàm lượng caffein nhẹ, đây là chất có tác dụng gây hưng phấn, tạo cảm giác tỉnh táo. Với một số người quen uống trà, cà phê thì một chút matcha vào buổi tối không có vấn đề gì, nhưng nếu bạn không quen, hãy tránh uống bột trà xanh trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng để tránh mất ngủ.

Những ai nên và không nên uống bột trà xanh?

Bột trà xanh matcha được mệnh danh là siêu thực phẩm với nhiều lợi ích cho sức khỏe, phù hợp với nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên vẫn có những trường hợp ngoại lệ cần cân nhắc trước khi sử dụng bột trà xanh.

Người bị thiếu máu không nên uống bột trà xanh vì tanin sẽ kết hợp với sắt, tạo thành chất lắng cặn không thể hấp thu được. Người bị mất ngủ thường xuyên cũng nên tránh cafein có trong các loại trà nói chung. Người bị loét dạ dày nặng cũng không nên uống trà, chất tanin của trà làm giảm hoạt tính của men, khiến cho tế bào thành dạ dày tiết ra nhiều axit hơn.

Bên cạnh đó, nữ giới, nam giới, người muốn giảm béo đều có thể sử dụng bột trà xanh như một thức uống hàng ngày. Điều quan trọng là bạn uống với lượng vừa đủ, khoảng 1-2 ly mỗi ngày (100-200ml mỗi ly) và có cách pha chế, uống bột trà xanh vào thời điểm thích hợp.

Cập nhật thông tin chi tiết về Nộm Gà Xé Phay Vừa Ngon Miệng Vừa Giảm Cân trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!