Bạn đang xem bài viết Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Đi Bộ Không? Chuyên Gia Giải Đáp được cập nhật mới nhất trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Đi bộ là bài tập vừa đơn giản, thuận tiện vừa nhẹ nhàng rất được khuyến khích cho người mắc các bệnh lý về xương khớp. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Bác sĩ Đa Khoa y học cổ truyền Đỗ Thị Lành sẽ giải đáp thắc mắc trong bài viết này.
5
/
5
(
266
bình chọn
)
1. Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?
Theo Bác sĩ Đỗ Thị Lành, người bị thoát vị đĩa đệm nên thường xuyên vận động thể dục thể thao để cải thiện tình trạng bệnh và sức khỏe. Những lợi ích và hiệu quả mà môn thể thao đi bộ mang lại cho người bệnh thoát vị đĩa đệm để nâng cao sức khỏe là không thể phủ nhận.
Động tác đi bộ khá nhẹ nhàng, không gây nhiều áp lực lên khớp xương, giúp khí huyết lưu thông, các cơ vùng thắt lưng, chân, tay chắc khoẻ để chống đỡ sức nặng của cơ thể giảm bớt sự chèn ép, giảm đau nhức nhanh cho người bị thoát vị đĩa đệm.
2. Lợi ích của việc đi bộ với chứng thoát vị đĩa đệm
Các bài tập thích hợp có thể giúp bạn giảm đau và cải thiện thoát vị đĩa đệm của mình. Khi bạn mắc thoát vị đĩa đệm, bạn có thể cảm thấy việc tập thể dục hoặc các môn thể thao sẽ gây ra đau đớn. Do đó, bạn không thực hiện được đầy đủ các hoạt động thể chất để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đi bộ. Phương pháp hoạt động nhịp chậm như đi bộ có thể đem đến cho bạn nhiều lợi ích như:
2.1. Cải thiện các cấu trúc cột sống
Đi bộ có thể giúp các chất dinh dưỡng đến các mô ở cột sống, thúc đẩy quá trình lành bệnh.
2.2. Tăng độ đàn hồi
Dạng tập luyện này có thể giúp tăng giới hạn chuyển động.
2.3. Giảm cân
2.4. Giúp tăng sự trao đổi chất
Tăng cường mật độ xương, tăng sự rắn chắc, đẩy lùi tình trạng thoái hoá.
2.5. Cải thiện tình trạng bệnh
Đi bộ thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh và giúp bạn trở lại cuộc sống bình thường. Đi bộ là một trong những bài tập hoạt động nhịp chậm hữu hiệu nhất mà bạn có thể thực hiện khi mắc thoát vị đĩa đệm.
3. Lưu ý cho việc đi bộ của bệnh nhân thoát vị đĩa đệm
3.1. Tránh gây đau vùng thắt lưng, đau hai bên đùi, lan xuống hai chân
Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên bắt đầu đi bộ nhẹ nhàng với quãng đường ngắn, sau đó có thể tăng dần lộ trình. Sau khi đi bộ, cần thực hiện động tác điều hòa. Đây là những bước quan trọng giúp điều hòa hoạt động bên trong cơ thể trước và trong khi tập luyện, tránh gây hại cho sức khỏe.
3.2. Không nên gắng sức với bước căng và dài
3.3. Nên chọn các trang phục, phụ kiện phù hợp
Như giày, hoặc quần áo thoải mái. Những đôi giày nên vừa khít với bàn chân của bạn để bảo vệ đôi chân, hỗ trợ cho chân và cột sống. Bạn nên chọn những đôi giày được thiết kế riêng cho hoạt động đi bộ. Khi đi bộ bạn tránh mặc quần áo chật chội hay đeo quá nhiều đồ trang sức,…
4. Các môn thể thao cần tránh khi bị thoát vị đĩa đệm
4.1. Chạy bộ
Đĩa đệm có tác dụng như một bộ phận giúp giảm xóc. Khi bạn chạy liên tục, toàn bộ trọng lượng trong cơ thể sẽ dồn vào chân và thắt lưng, đĩa đệm. Chạy bộ sẽ làm tăng mức độ nghiêm trọng và triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống lưng của người bệnh.
4.2. Nâng tạ
4.3. Động tác vặn người
Thoát vị đĩa đệm thường hay xảy ra ở cột sống thắt lưng, ngay trên hông nên các động tác vặn người sẽ khiến cho đĩa đệm thoát vị nhanh hơn mức bình thường.
4.4. Giữ thẳng chân
Các bài tập đòi hỏi phải giữ cho đôi chân thẳng sẽ làm gia tăng thêm áp lực lên cột sống. Do đó, người bị thoát vị đĩa đệm cần phải tránh hoàn toàn các bài tập như động tác nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân lên hoặc động tác cúi xuống để các ngón tay chạm mũi chân và giữ cho chân thẳng.
4.5. Động tác ngồi xổm
Ngồi xổm là tư thế làm tăng các lực nén lên phần cột sống và đĩa đệm. Ngồi xổm lâu sẽ khiến phần đĩa đệm bị chèn ép lâu, không hấp thụ được chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm, ảnh hưởng đến cột sống gây đau lưng.
XEM THÊM:
Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Đi Bộ Không? Tác Dụng Ra Sao?
Đi bộ từ lâu đã là một bộ môn thể thao phổ biến vì mọi người với mọi độ tuổi đều có thể tham gia hoạt động này bởi chúng vừa đơn giản và dễ thực hiện đồng thời có tác động tích cực với cơ thể, tăng sự dẻo dai linh hoạt cho xương khớp và tốt cho hệ tim mạch. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?
Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?
Nói chung, khi chọn đi bộ là một môn thể thao luyện tập thường xuyên, bạn sẽ dần dần cảm nhận được những lợi ích sau:
Cột sống linh hoạt và cải thiện tình trạng cấu trúc cột sống: Đi bộ sẽ giúp cơ xương khớp vận động nhiều, máu lưu thông tốt nên cột sống sẽ linh hoạt hơn, ngăn ngừa tình trạng cứng cơ khớp.
Chắc khỏe xương: Thường xuyên đi bộ sẽ giảm gánh nặng lên cơ khớp, giúp xương khớp vận động dễ dàng. Đây là cách ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Cải thiện sức khỏe: Các cơ bắp vùng hông, chân, tay chắc khỏe, tăng sự đàn hồi
Kiểm soát cân nặng: Đi bộ sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, giữ cân nặng ở mức ổn định, tránh đè nén lên xương khớp.
Tăng cường dưỡng chất cho cột sống, nhằm cải thiện tình trạng bệnh: Khi đi bộ thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển đến toàn bộ cơ thể, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm.
Lưu ý
cụ thể cho người thoát vị đĩa đệm khi đi bộ
Đầu tiên, cần lựa chọn trang phục và phụ kiện phù hợp với đi bộ
Quần áo cần lựa chọn những bộ thoáng mát. Có độ hút mồ hôi cao để bạn không bị khó chịu. Vì mồ hôi không thấm khi luyện tập Không đeo những phụ kiện không cần thiết ở trên cơ thể bởi nó có thể làm bạn cảm thấy vướng víu trong quá trình tập luyện Về giày nên chọn những đôi giày dành riêng cho việc đi bộ. Kích cỡ vừa khít với bàn chân của bạn để bảo vệ đôi chân, hỗ trợ cho chân và cột sống
Đi với tốc độ vừa phải tránh gây đau vùng thắt lưng, đau hai bên đùi, lan xuống hai chân
Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên bắt đầu đi bộ nhẹ nhàng với quãng đường ngắn. Không nên bước sải dài, sau đó có thể tăng dần lộ trình. Sau khi đi bộ, cần thực hiện động tác điều hòa thả lỏng phần cơ hông và chân. Đây là những bước quan trọng giúp điều hòa hoạt động bên trong cơ thể trước và trong khi tập luyện. Tránh gây hại cho sức khỏe.
Lưu ý: Người bị thoát vị đĩa đệm nên đi bộ đúng cách với những tư thế như sau:
Tư thế đi bộ đúng với phần đầu hướng lên
Thả lỏng hai vai, hai tay vung vẩy tự nhiên, không nên cầm nắm vật gì
Mắt nhìn thẳng và bước đi bình thường (không bước quá dài hoặc quá ngắn).
Đừng cố gắng đi quá nhanh, gồng cứng người mà phải thật thư giãn.
Tùy cơ thể mỗi người mà khoảng cách giữa hai chân bước đi. Sao cho thật thoải mái là được.
Khi chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót rồi đến cả bàn chân và cuối cùng là mũi chân.
Phục hồi cột sống thoát vị đĩa đệm với Chiropractic
Người bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không? Câu trả lời là có. Bệnh nhân có thể đi bộ với tư thế đúng và tốc độ nhịp nhàng để điều trị bệnh. Không nên di chuyển nhanh, mạnh gây áp lực cho cột sống chèn ép lên vùng đĩa đệm bị thoát vị.
Tuy nhiên, đây cũng chỉ là một phương pháp mang tính hỗ trợ điều trị bệnh. Nếu như bạn muốn chọn một bộ môn thể thao khác thì cần được sự tư vấn, chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để quá trình tập luyện hỗ trợ bệnh diễn ra an toàn hiệu quả.
Khi xuất hiện các cơn đau, người bệnh thoát vị đĩa đệm thường có thói quen bỏ qua. Hoặc sử dụng phương pháp massage, thuốc giảm đau. Để điều trị triệu chứng tạm thời, gây lệch hướng điều trị.
Với phác đồ điều trị từ gốc rễ nguyên nhân gây đau, sau khi thăm khám. Bác sĩ Chiropractic tại phòng khám Irec sẽ tiến hành điều trị kết hợp giữa nắn chỉnh các sai lệch cột sống. Và các biện pháp Therapy hỗ trợ giúp giảm đau nhanh mà hoàn toàn:
KHÔNG tiêm – KHÔNG dùng thuốc.
KHÔNG cần lo lắng tới tác dụng phụ như điều trị bằng thuốc.
KHÔNG làm lệch hướng điều trị như thuốc giảm đau.
Đến Irec Clinic ngay hôm nay
Nếu như bạn đang bị thoát vị đĩa đệm, hãy đến IREC Clinic để bắt đầu hành trình phục hồi cột sống kỳ diệu với Chiropractic. Hãy liên hệ với chúng tôi sớm nhất các chuyên gia sẽ ngay lập tức tư vấn cho bạn lộ trình điều trị Thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất!
Hiện nay, IREC CLinic đang có chương trình tặng NGAY một phần quà có trị giá 1.350.000 đ KHÁM MIỄN PHÍ. Duy nhất với chuyên gia cho 30 bệnh nhân đăng ký để lại thông tin sớm nhất. Ngoài ra còn rất nhiều các ƯU ĐÃI khác khi bạn chọn phòng khám IREC Clinic là nơi gửi gắm niềm tin trong quá trình hồi phục bệnh của mình.
Nếu bạn còn có thắc mắc về cách chữa thoái hóa cột sống cũng như các phương pháp chữa trị không xâm lấn tại IREC Clinic. Bạn có thể liên hệ với đội ngũ y bác sĩ IREC Clinic:
Website https://irec.com.vn/
Gọi tới hotline 0914 838 232 – (024) 3689 5252 .
Hoặc đến thẳng phòng khám tại Tầng 6, số 52 Bà Triệu, Hoàn Kiếm, Hà Nội
5 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Đi Bộ Với Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm
Với những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm, nếu không có điều kiện đến các cơ sở tập vật lý trị liệu hoặc đi bơi, hãy nghĩ ngay đến bài tập thể dục vô cùng dễ thực hiện đó là đi bộ. Đi bộ thể dục thường xuyên là một trong những cách giúp cải thiện tình trạng đau thắt lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm mà không hề làm trầm trọng thêm bệnh như một số môn thể thao đối kháng khác.
5 lợi ích của đi bộ thể dục với người bệnh thoát vị đĩa đệm
1. Tăng cường cơ bắp ở bàn chân, chân, hông: Đi bộ làm tăng sự ổn định của xương sống và là điều kiện cần để giữ cô thể ở tư thế được thẳng đứng.
2. Nuôi dưỡng các cấu trúc cột sống: Đi bộ thể dục đều đặn mỗi ngày tạo điều kiện cho tuần hoàn lưu thông tốt hơn, giúp bơm những chất dinh dưỡng vào mô mềm và nuôi dưỡng các cấu trúc cột sống.
3. Cải thiện tính linh hoạt cho cột sống: Đi bộ thể dục thường xuyên sẽ giúp các khớp xương được di chuyển nhiều hơn, hạn chế tình trạng cứng khớp thường xuất hiện trong các bệnh lý xương khớp mạn tính như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.
4. Giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương, giảm tình trạng loãng xương: các nghiên cứu cho thấy, đi bộ thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa loãng xương và có thể giúp giảm đau do viêm xương khớp.
5. Giúp kiểm soát cân nặng tốt: Bất kì thói quen tập thể dục thường xuyên nào cũng có thể giúp duy trì cân nặng ở mức hợp lý, đặc biệt với một lứa tuổi mà sự trao đổi chất chậm lại như người cao tuổi thì khả năng thừa cân, béo phì là luôn luôn tiềm ẩn. Khi bạn kiểm soát tốt cân nặng, sẽ giúp giảm tải trọng lên hệ cột sống, từ đó cũng giúp giảm các triệu chứng mà bệnh thoát vị đĩa đệm gây ra.
Đi bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho người thoát vị đĩa đệm
Với những lợi ích mà đi bộ thể dục thường xuyên mang lại, người bệnh thoát vị đĩa đệm nên duy trì đi bộ mỗi ngày để góp phần giảm bệnh thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, cần phải thay đổi cho phù hợp với từng thể trạng. Nếu bệnh nhân đang trong giai đoạn đau cấp, cần được nghỉ ngơi để hạn chế tình trạng đau, viêm trở nên nặng nề hơn. Tuy nhiên, nếu qua giai đoạn cấp, người bệnh có thể đi bộ tăng dần cường độ mỗi ngày cho phù hợp với sức khỏe của bản thân, sau đó duy trì ở mức 30-45 phút/ngày.
Hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm bằng thảo dược
Một trong những sản phẩm được giới chuyên gia cũng như các bệnh nhân tin tưởng sử dụng hiện nay chính là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Sở dĩ, sản phẩm này được hàng nghìn bệnh nhân tin tưởng sử dụng như vậy là vì:
- Sản phẩm có thành phần chính là dầu vẹm xanh, có chứa lượng lớn axit béo omega 3 vừa có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, giảm đau nên rất hiệu quả với các trường hợp thoát vị đĩa đệm. Đặc biệt, dầu vẹm xanh còn được kết hợp với các thảo dược quý như nhũ hương, thiên niên kiện, các khoáng chất như canxi, glycin, magie, các vitamin nhóm B, Vitamin K nên đã tạo nên 1 công thức toàn diện cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm: vừa giúp giảm đau, chống viêm trong giai đoạn cấp, vừa giúp dần dần hồi phục cột sống, dự phòng tái phát bệnh về sau.
- Sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng tại các bệnh viện lớn như BVTWQĐ 108, BV Quân Y 103, trường Đại học Y Hà Nội đều cho thấy, Cốt Thoái Vương giúp cải thiện vận động khớp ở những bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa và đặc biệt là không gây ra tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.
Đánh giá của BS Phan Nguyên Huy – BV YHCT Đà Nẵng:
- Có rất nhiều bệnh nhân đã kiên trì sử dụng Cốt Thoái Vương và nhận được hiệu quả điều trị tích cực, họ sẵn sàng chia sẻ lại kinh nghiệm điều trị của mình với hàng nghìn bệnh nhân đang ngày đêm loay hoay tìm ra phương pháp điều trị căn bệnh thoát vị đĩa đệm như mình:
Chia sẻ của Chị La Thị Oanh ở Tổ 7 ấp 7 Xuân Thới Thượng Huyện Hóc Môn, TP.HCM
Kinh nghiệm chữa đau lưng do thoát vị đĩa đệm của anh Nguyễn Thành Chiến (Bình Dương):
Chia sẻ kinh nghiệm điều trị của chị Hà Thị Phương – Giảm đến 70% bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ chỉ sau 2 tháng uống Cốt Thoái Vương:
Quý độc giả có thể tìm hiểu thêm kinh nghiệm điều trị thành công thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống của các bệnh nhân khác TẠI ĐÂY.
Để được tư vấn cụ thể hơn về các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa…các bạn có thể liên hệ tới số hotline: 0988 630 414/0936 083 402 để dược Dược sĩ đại học tư vấn MIỄN PHÍ!
Hoàng Anh
* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Thuốc Jex Max Có Chữa Được Thoát Vị Đĩa Đệm Không ?
Chủ Nhật, 15-10-2017
Xin hỏi thuốc Jex Max có chữa được thoát vị đĩa đệm không? Tôi đã mắc thoát vị đĩa đệm khoảng 2 tháng nay. Gần nhà tôi có người bà con đang điều trị bằng loại thuốc này. Mong chuyên mục cho tôi lời khuyên. Tôi xin cảm ơn. (Nhật Anh, Hà Nội) Giải đáp:
Chào anh Nhật Anh. Các đốt sống nâng đỡ cơ thể chúng ta được bảo vệ và giảm sốc bởi các đĩa đệm giữa 2 đốt sống. Khi có các tổn thương tại những đốt sống này sẽ khiến cho phần bao xơ bên ngoài đĩa đệm bị rách. Nhân nhầy bên trong sẽ thoát vị ra ngoài và chèn ép lên các rễ thần kinh quanh tủy sống. Từ đó gây ra các vấn đề về sức khỏe, vận động, sinh hoạt của bệnh nhân.
Thoát vị đĩa đệm trước đây thường gặp nhiều ở người cao tuổi. Tuy nhiên hiện nay bệnh thoát vị đĩa đệm đang có xu hướng trẻ hóa. Người từ 35 tuổi đang có xu hướng gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề về xương khớp.
Thuốc Jex Max có tốt không? có chữa được thoát vị đĩa đệm không ?
Về câu hỏi này, cần lưu ý với bạn Nhật Anh, sản phẩm JEX là thực phẩm chức năng (TPCN), không phải là thuốc. Do đó sản phẩm không có tác dụng điều trị trực tiếp thoát vị đĩa đệm và các bệnh xương khớp. Những thực phẩm chức năng như Jex Max thường dùng phối hợp với các thuốc điều trị của bác sĩ chỉ định như một sản phẩm hỗ trợ giúp ích cho việc điều trị của bạn, không thể dùng độc lập như một thuốc điều trị riêng biệt.
Sản phẩm TPCN Jex Max hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm do chứa Collagen type II không biến tính. Thành phần Collagen giúp làm chậm quá trình hư hại tại sụn khớp.
Công dụng chính của TPCN Jex Max giúp giảm đau cho bệnh nhân đau xương khớp cấp và mãn tính cũng như hỗ trợ điều trị viêm xương khớp, viêm đa khớp dạng thấp. Sản phẩm cũng dùng trong phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp do lão hóa, phòng ngừa loãng xương.
Jex Max giá bao nhiêu tiền?
Giá Jex Max là 300.000 VNĐ/hộp. 30 viên/hộp.
Mua Jex Max ở đâu?
Thuốc hiện đang được bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Những ai có thể dùng TPCN Jex Max
TPCN Jex Max có tốt không?
Jex Max là một sản phẩm TPCN giúp tái tạo, nuôi dưỡng sụn khớp và phần xương dưới sụn, qua đó hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân. Tinh chất PEPTAN cùng nhiều thảo dược có trong thành phần của Jex Max cũng giúp cho quá trình thúc đẩy hình thành mô sụn ở khớp được nhanh chóng hơn, qua đó giúp giảm đau và cải thiện sức khỏe ở bệnh nhân điều trị thoát vị đĩa đệm. Do đó đây là sản phẩm rất có lợi khi bạn phối hợp tốt cùng với các thuốc điều trị khác theo hướng dẫn của bác sĩ. Chế độ sinh hoạt, vận động phù hợp cũng có một số tác động đến quá trình điều trị của bạn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Đi Bộ Không? Chuyên Gia Giải Đáp trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!