Xu Hướng 3/2024 # Thực Phẩm Giúp Tăng Ham Muốn Tình Dục. # Top 8 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Thực Phẩm Giúp Tăng Ham Muốn Tình Dục. được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Tăng ham muốn,kéo  dài thời gian quan hệ là điều phái nam luôn mong muốn để có một đời sống tình dục thoải mái. Vậy nhưng loại thực phẩm nào giúp tăng ham muốn tình dục?

Các loại thực phẩm giúp tăng ham muốn như:

-Các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật:

+Tỏi: Các thành phần chứa trong tỏi giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng khả năng miễn dịch và sức chịu đựng của cơ thể. Tỏi giúp tăng thời gian quan hệ, giảm tình trạng yếu sinh lý, xuất tinh sớm, cương cứng ở dương vật… nhất là với đàn ông yếu sinh lý chăn gối hoặc đang ở thời kỳ giảm ham muốn tình dục. Hàng ngày có thể ăn 2 -3 nhánh tỏi.

+Gừng: Gừng giúp làm gia tăng sự giãn nỡ mạch máu, cải thiện máu lư thông tới bộ phận sinh dục nam. Với những người bị xuất tinh sớm, bất lực, dị tinh thì nên uống nước ép gừng trước khi đi ngủ.

+ Hành tây: Hành tây chứa vitamin C, kali, axit folic, kẽm, selenium, chất xơ, nhất là quercentin và A. prostaglandin có trong hành giúp tăng ham muốn. … giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương và giữ được thời gian cương cứng lâu hơn.

+Đậu bắp: Trong đậu bắp có chứa nhiều kẽm, protein và cách chất xơ. Theo Y học cổ truyền thì rễ của cây đậu bắp còn chữa được yếu sinh lý, quả giúp tăng cường khả năng tình dục.

+Bơ và Chuối: Trong chuối chứa bromelain giúp cơ thể tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Còn quả  bơ có chứa nhiều Axit folic và vitamin B6 rất cần thiết cho đời sống tình dục lành mạnh. + Đào và dâu tây: Các loại trái cây này có giàu chất kẽm, một loại chất rất cần thiết cho quá trình quan hệ tình dục không chỉ đối với nam giới. Dâu tây còn giúp cải thiện đáng kể số lượng tinh trùng ở nam giới.

+Qủa sung: Đây là  một loại thực phẩm có chứa vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, canxi, sắt, phốt pho, mangan, natri, kali và cả clo giúp tăng cường khả năng sinh sản và kích thích tình dục .

+ Trái cây khô và các loại hạt: Có thể kể đến như nho khô,hạt hạnh nhân…Các loại trái cây khô và các loại hạt có chứa arginine giúp cải thiện lưu thông và thư giãn mạch máu.

-Các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật:

+Trứng: Là loại thực phẩm rất phổ biến trong trứng có giàu vitamin B6 và B5,sẽ thúc đẩy ham muốn tình dục rất cao không chỉ ở nam giới mà còn cả ở nữ giới. +Hàu,cua ,trai, ốc, hến…: Là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới ,tăng độ dopamine cho cơ thể mang lại cảm giác kích thích, ham muốn cho phái mạnh. Ngoài ra, trong các loại thực phẩm này cũng chứa một làm lượng kẽm rất cao giúp cơ thể nam giới sản xuất testosterone và giữ tinh trùng khỏe mạnh..

+Những thực phẩm khác như dầu cá hồi, cá trích cũng chứa nhiều chất axit omega tốt cho tim mạch và kích thích tình dục.

+Gan:  là thực phẩm có chứa nhiều glutamine – đây thực sự là một nhiên liệu di động cho hệ thống miễn dịch. Gan làm tăng ham muốn tình dục đang bị chậm lại.

Giảm Ham Muốn Tình Dục Và Những Điều Bạn Nên Biết

Mức độ ham muốn tình dục ở mọi người đều khác nhau nhau và không thể xem mức độ ham muốn của người này so với người kia. Nhưng nếu bạn cảm thấy sự thiếu ham muốn trong tình dục khiến bạn đau khổ hoặc ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn, thì bạn nên nhờ giúp đỡ. Bài viết này sẽ giúp cung cấp một số thông tin về “giảm ham muốn tình dục.

1. Như thế nào được gọi là giảm ham muốn tình dục?

Đôi khi bạn muốn quan hệ tình dục, đôi khi lại không. Điều đó hoàn toàn là bình thường. Mỗi người đều có mức độ ham muốn của riêng mình. Nên không có một mức độ ham muốn nào được xem xét là chuẩn bình thường, mà sẽ dựa trên kinh nghiệm cũng như là khả năng, mong muốn của chính mình. Nhưng khi một người có ham muốn tình dục thấp hoặc bị giảm ham muốn so với trước đây và điều này khiến cho người đó cảm thấy đau khổ, thì đó được gọi là rối loạn giảm ham muốn tình dục.

Có một chút khác biệt về định nghĩa giảm ham muốn tình dục ở nam giới và nữ giới.

1.1 Giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Ở nam giới, giảm ham muốn tình dục được định nghĩa là giảm những suy nghĩ, khoái cảm về tình dục hoặc giảm ham muốn các hoạt động tình dục. Sự giảm ham muốn này kéo dài ít nhất 6 tháng và khiến cho người đang ông đó cảm thấy đau khổ hoặc buồn bã.

1.2 Giảm ham muốn tình dục ở nữ giới

Ở nữ giới giảm ham muốn tình dục định nghĩa có phần phức tạp hơn. Bao gồm:

Giảm hoặc mất hứng thú trong hoạt động tình dục.

Giảm hoặc không còn những suy nghĩ về tình dục.

Không có hoặc giảm các hoạt động tình dục trong màn “dạo đầu” và điển hình không cảm hứng khi bạn tình thực hiện màn “dạo đầu”.

Giảm hoặc không có cảm thấy hưng phấn, khoái cảm trong hầu hết hoặc tất (khoảng từ 75-100%) các cuộc gặp gỡ tình dục.

Cảm thấy không hứng thú hoặc giảm hứng thu với bất kì kích thích hay tín hiệu tình dục nào. Ví dụ như câu từ, lời nói, hình ảnh…

Không hoặc giảm cảm giác ở bộ phận sinh dục trong suốt quá trình quan hệ.

Nếu người phụ nữ gặp ít nhất 3 khó chịu trên kèm kéo dài ít nhất 6 tháng, đồng thời khiến cho người phụ nữ đó cảm thấy đau khổ. Thì nghĩ nhiều người đó gặp rối loạn giảm ham muốn tình dục.

2. Giảm ham muốn tình dục thường có những nguyên nhân gì?

2.1 Những vấn đề trong mối quan hệ của cặp đôi

Một trong những điều đầu tiên cần xem xét là liệu bạn có đang hạnh phúc trong mối quan hệ của mình . Bạn đang có nghi ngờ hoặc lo lắng ẩn chứa đằng sau việc giảm ham muốn tình dục của mình không. Giảm ham muốn tình dục có thể là kết quả của:

Bạn ở trong mối quan hệ quá lâu và mọi thứ trở nên nhàm chán đối với bạn.

Mất hấp dẫn tình dục

Không giải quyết được những mâu thuẫn, xung đột trong mối quan hệ tình cảm của hai người. Điều này dẫn đến hai người trở nên ít giao tiếp với nhau hơn.

Không còn tin tưởng lẫn nhau nữa.

2.2 Những khó khăn về thể chất khi quan hệ tình dục

Một điều khác cần xem xét là liệu vấn đề có nằm ở thể chất (cơ thể) làm cho tình dục trở nên khó khăn và không được thỏa mãn không. Ví dụ như là:

Gặp khó khăn trong việc xuất tinh.

Rối loạn cương.

Âm đạo khô, thiếu ẩm ướt.

Khi quan hệ cảm thấy đau vùng sinh dục.

Không có khả năng đạt cực khoái.

Bị co thắt âm đạo quá mức.

2.3 Căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi

Lo lắng, căng thẳng và mệt mỏi có thể tác động rất lớn đến hạnh phúc của bạn, bao gồm cả ham muốn tình dục.

2.4 Trầm cảm

Khác với việc đơn giản là cảm thấy không vui, đau khổ hoặc chán nản trong một thời gian ngắn. Trầm cảm là một căn bệnh can thiệp nghiêm trọng vào tất ca các khía cạnh cuộc sống của bạn, bao gồm cả đời sống tình dục. Ngoài giảm ham muốn tình dục, các dấu hiệu khác của trầm cảm có thể bao gồm:

Buồn, chán nản.

Mất hứng thú.

Giảm hoặc tăng cảm giác ngon miệng.

Ngủ ít hoặc ngủ nhiều.

Cảm thấy tội lỗi với bản thân, những người xung quanh.

Dễ mệt mỏi.

Kém tập trung.

Hay suy nghĩ đến cái chết.

2.5 Lớn tuổi và mãn kinh

Giảm ham muốn tình dục có thể gặp khi người đàn ông và phụ nữ già đi. Có thể có nhiều lý do cho việc này bao gồm:

Giảm hormone giới tính như testosterone ở nam và estrogen ở nữ. Đặc biệt ở phụ nữ sau tuổi mãn kinh.

Già đi có thể sử dụng nhiều thuốc do các bệnh lý khác. Trong số thuốc đó có thể có tác dụng phụ làm giảm ham muốn tình dục.

2.6 Mang thai, sinh con và cho con bú

Mất hứng thú tình dục khá phổ biến trong khi mang thai, sau sinh và trong khi cho con bú. Điều này thay đổi có thể là do:

Thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể của người phụ nữ.

Thay đổi ngoại hình của người phụ nữ sau sinh, có thể không còn đẹp như lúc trước.

Cảm giác mệt mỏi, thiếu sức lực trong quá trình mang thai cũng như khi cho con bú.

Có thể do vết cắt hoặc rách trong quá trình sinh mà khiến cho người phuj nữ cảm giác đau trong khi quan hệ tình dục.

Thay đổi các ưu tiên, chẳng hạn như tập trung vào chăm sóc em bé.

2.7 Gặp vấn đề về sức khỏe

Bệnh tim.

Bệnh tiểu đường.

Suy giáp.

Ung thư.

Phẫu thuật lớn như phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng và tử cung ở phụ nữ.

2.8 Thuốc và một số biện pháp tránh thai

Một số thuốc đôi khi có thể làm giảm ham muốn tình dục, bao gồm:

Thuốc điều trị tăng huyết áp.

Thuốc chống trầm cảm.

Thuốc chống động kinh như topiramate.

Thuốc chống loạn thần như haloperidol.

Thuốc điều trị phì đại tiền liệt tuyến như finasteride.

Thuốc điều trị ung thư tuyến tiền liệt như cyproterone.

Biện pháp tránh thai nội tiết tố ví dụ như thuốc tránh thai nội tiết tố phối hợp, miếng dán, đặt vòng, que cấy tránh thai.

2.9 Rượu và nghiện chất

3. Giảm ham muốn tình dục có điều trị được không?

Nếu bạn nghĩ bạn bị rối loạn giảm ham muốn tình dục, điều đầu tiên bạn nên làm là đến khám bác sĩ để được thăm khám, tư vấn và điều trị. Điều trị sẽ dựa trên nguyên nhân gây ra giảm ham muốn tình dục. Điều trị có thể bao gồm thuốc và liệu pháp tâm lý. Vào năm 2024, FDA (cục quản lý thực phẩm và dược Hoa Kỳ) đã phê duyệt cho một loại thuốc flibanserin để điều trị rối loạn giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Mức độ ham muốn tình dục ở mỗi người là khác nhau, không thể so sánh người này với người kia. Nhưng nếu bạn bị giảm ham muốn và điều này khiến bạn cảm thấy đau khổ, thì đây là lúc bạn cần đến gặp bác sĩ để xin tư vấn. Mọi thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo.

Muốn Tăng Cân Cần Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày? Thực Phẩm Nào Nhiều Calo?

Đối với người nam: Cần cung cấp dư ra 250 – 500 calories mỗi ngày để tăng cân. Điều này cho thấy mỗi ngày bạn tiêu thụ 2000 calories thì giờ đây để tăng cân bạn cần nạp vào 2250 đến 2500 calories mỗi ngày.

Đối với người nữ: Cần nạp dư ra 125-250 calories mỗi ngày để tăng cân. Điều này cho thấy mỗi ngày bạn tiêu thụ 1800 calories thì giờ đây để tăng cân bạn cần nạp vào 1925 đến 2050 calories mỗi ngày.

Vậy 1kg tương đương bao nhiêu calo? Bạn nên nhớ “Nếu mỗi ngày dư ra 500 calories thì một tuần bạn sẽ dư ra 3500 calories. Điều này có nghĩa là bạn có thể tăng lên 400 đến 0,5kg”.

Vậy là bạn đã biết muốn tăng cân cần bao nhiêu calo rồi chứ.

Total Daily Energy Expenditure (TDEE): lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng

Áp dụng công thức có tên là Haries benedict ta có:

Với BRM (Basal metabolic rate) là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản

Tuy nhiên đây chưa phải kết quả cuối cùng, vì mức độ vận động của mỗi người là khác nhau. Tiếp tục áp dụng công thức:

Có 5 kiểu người:

Kiểu 1. Ít hoặc không vận động: TDEE = BMR x 1.2

Kiểu 2. Vận động nhẹ: 1-3 lần/1 tuần: TDEE = BMR x 1.375

Kiểu 3. Vận động vừa phải: 3-5 lần/ 1 tuần: TDEE = BMR x 1.55

Kiểu 4. Vận động nhiều: 6-7 lần/1 tuần: TDEE = BMR x 1.725

Kiểu 5. Vận động nặng: Trên 7 lần 1 tuần: TDEE = BMR x 1.9

Nếu bạn là nữ, cao 160 cm, nặng 52 kg, 21 tuổi

BRM = 10* 52 + 6,25 * 160 – 5*21 – 161 = 1254

Giả sử bạn vận động ít, như vậy lượng calories cần thiết để duy trì cân nặng mỗi ngày là: 1254 * 1,2 = 1504.8 calories.

Vậy nếu muốn tăng cân, bạn phải nạp vào mỗi ngày từ 1600 – 1700 calories (dư ra 125 – 250 calories như đã nói ở phần đầu).

Ngũ cốc từ xưa đến nay đã được mệnh danh là thần dược tăng cân. Nhưng phải dùng ngũ cốc tăng cân đúng cách mới đem lại hiệu quả mong muốn được.

Carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Với 100 g bơ chứa khoảng 200 calo. Những người gầy ốm, muốn tăng cân có thể ăn bơ kèm với sữa đặc để giúp tăng cân mà không tích mỡ.

Phomat chứa nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… nên chắc chắn giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều pho mát vì nó có thể làm tăng mức độ cholesterol trong cơ thể. Một lượng pho mát vừa phải sẽ giúp tăng cân và xây dựng cơ bắp, vóc dáng thon gọn.

1 Ngày Cần Bao Nhiêu Calo Để Tăng Cân? Các Thực Phẩm Giúp Tăng Cân

1 ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân không chỉ là thắc mắc của “hội mập” mà còn là băn khoăn của những anh chàng, cô nàng sở hữu thân hình “cò hương”. Bởi việc nắm rõ được lượng calo nạp vào sẽ giúp chúng ta kiểm soát cân nặng để đạt được mục đích tăng/giảm cân hiệu quả hơn.

1 ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân?

Một trong những nguyên tắc cốt lõi để tăng cân chính là lượng calo nạp vào phải cao hơn lượng calo được đốt cháy trong một ngày.

Để tăng cân cần bao nhiêu calo?

Vậy 1 ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân? Câu trả lời là tùy thuộc vào bạn là nam giới hay nữ giới, lượng calo cần thiết để tăng cân sẽ khác nhau. Cụ thể hơn:

Đối với nam giới: Lượng calo để tăng cân cần phải lớn hơn lượng calo cơ bản từ 250 tới 500 kcal. Tức là bạn tiêu thụ 2000 kcal/ngày. Giờ đấy, bạn sẽ phải nạp vào 2250 – 2500 kcal để cải thiện cân nặng.

Đối với nữ giới: Lượng calo để tăng cân cần phải lớn hơn lượng calo cơ bản từ 125 tới 250 kcal. Tức là bạn tiêu thụ 1800 kcal/ngày. Giờ đấy, bạn sẽ phải nạp vào 1925 – 2050 kcal để cải thiện cân nặng.

Tuy nhiên, lượng calo này chưa tính đến mức độ hoạt động của một người trong ngày. Bởi nếu như bạn ít hoạt động, hoặc lao động nặng hay tập gym, chơi thể thao, lượng calo đốt cháy cũng sẽ khác nhau.

Kéo theo đó là lượng calo nạp vào cũng phải thay đổi sao cho calo tiêu thụ lớn hơn calo đốt cháy thì mới tăng cân được.

Tính lượng calo nạp vào cơ thể trong 1 ngày

Vậy làm thế nào để xác định chính xác nhất 1 ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân? Bạn sẽ cần phải xác định được chỉ số TDEE (tổng lượng calo tiêu hao hàng ngày) của mình là bao nhiêu.

Tính lượng calo nạp vào cơ thể trong 1 ngày thế nào?

Để tính được TDEE, trước tiên, bạn phải biết rõ chỉ số BMR (tổng năng lượng tối thiểu để duy trì các hoạt động sống cơ bản) của mình là bao nhiêu.

Có 3 công thức để tính BMR, trong đó công thức Katch-MCArdle được đánh giá là có độ chính xác cao nhất. Đây cũng là công thức sẽ được sử dụng trong bài viết này.

BMR = 370 + (21.6 x LBM)

LBM = Cân nặng x (100 – % Bodyfat)100

Nếu như không có máy Inbody để tính toán lượng Bodyfat, bạn có thể áp dụng công thức tính BMR sau đây cũng tương đối chính xác:

BMR =(9.99 x Cân nặng) + (6.25 x Chiều cao) – (4.92 x Tuổi) + 5

(đối với nam giới)

BMR= (9.99 x Cân nặng) + (6.25 x Chiều cao) – (4.92 x Tuổi) – 161

(đối với nữ giới)

Sau khi tính toán được chỉ số BMR, chúng ta đã có thể tính được chỉ số TDEE theo công thức sau:

R = 1.2: áp dụng với người ít hoạt động

R = 1.375: áp dụng với người luyện tập 1 – 3 buổi/tuần

R = 1.55: áp dụng với người luyện tập 3 – 5 buổi/tuần

R = 1.725: áp dụng với người luyện tập 5 – 6 buổi/tuần

R = 1.99: áp dụng với người luyện tập 6 – 7 buổi/tuần

Các thực phẩm giàu calo cho mỗi bữa ăn

Thực phẩm nào giàu calo giúp tăng cân?

Các thực phẩm tự nhiên

Protein nguồn gốc động vật: cá hồi, thịt gà, thịt bò, trứng…

Protein nguồn gốc thực vật: các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu phụ, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen…

Ngũ cốc như yến mạch, bánh mì, gạo, hạt diêm mạch,…

Rau củ: bí, khoai lang, cải xoăn, ớt chuông, bông cải xanh, cà chua, súp lơ,…

Trái cây như bơ, quả mọng, táo, chuối, lê, cam, nho…

Thực phẩm giàu chất béo không bão hòa: hải sản, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lanh, dầu ô liu, các loại bơ hạt như bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng

Sữa tươi nguyên kem.

Chế phẩm từ sữa như sữa chua, bơ, phô mai, kem tươi…

Thực phẩm bổ sung

Bên cạnh các thực phẩm từ tự nhiên, một sự lựa chọn được nhiều người gầy lựa chọn để cải thiện cân nặng chính là sử dụng sữa tăng cân. Bởi trong sữa tăng cân thường có hàm lượng calo khá lớn, trung bình trên 1000 kcal/muỗng.

Đồng thời, sữa tăng cân cũng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, bao gồm đạm, carbohydrate, chất béo, vitamin cùng khoáng chất để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để tăng cường khả năng hấp thụ cho cơ thể.

Sữa tăng cân Mass fusion với hàm lượng calo lên đến 950 calories + 50g protein cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho việc tăng cân. Là sản phẩm của hãng Nutrabolic – một trong các hãng sản xuất sữa nổi tiếng hàng đầu trên thế giới. Mass fusion nói riêng cùng sữa tăng cân nói chung phù hợp cho mọi lứa tuổi và mục đich tăng cân khác nhau. Sữa tăng cân sử dụng cho người gầy lâu năm, người khó tăng cân, cũng như những người tập thể hình muốn tăng cơ bắp nạc.

Ngoài ra còn có các sản phẩm tăng cân từ mass như mass gainer, mass muscle, up your mass, mutant mass, …. tất cả đều chứa hàm lượng calo cao giúp bạn nạp thêm năng lượng và dinh dưỡng cho các bữa phụ. Sử dụng sữa tăng cân cho bữa phụ cũng là một giải pháp vô cùng hữu hiệu. Bởi trong sữa tăng cân bao hàm tất cả nguồn dinh dưỡng như calo, đạm,protein, vitamin, chất béo, … để giúp cho người gầy tăng cân hiệu quả.

Thực Phẩm Giúp Giảm Tình Trạng Nôn Nao Sau Khi Uống Rượu Bia

Cảm giác khó chịu khi dùng đồ uống có nồng độ cồn cao là biểu hiện phổ biến. Các triệu chứng đi kèm thường bao gồm đau đầu, đau dạ dày, khô miệng, choáng váng, hôn mê, nôn mửa hay mất ngủ.

1. Nước lọc

Sử dụng quá nhiều đồ có cồn gây ra tình trạng mất nước cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khô miệng. Chính vì vậy, hay liên tục bổ sung nước không chỉ trong khi uống rượu mà hãy uống trước khi đi ngủ và ngay sau khi bạn thức dậy.

2. Đồ uống thể thao 3. Nước có ga và gừng

Buồn nôn là một trong những tác dụng phụ khủng khiếp nhất của cơn say rượu bia đúng không? Nếu vậy, soda gừng có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Loại đồ uống không chứa caffefine như soda gừng đặc biệt có công dụng hữu hiệu trong việc bù nước nhanh và làm giảm cảm giác khó chịu của dạ dày.

4. Chuối

Do tác dụng phụ của cồn là lợi tiểu, ăn một quả chuối vào sáng hôm sau có thể giúp bạn bù đắp lượng kali và chất điện giải bị mất. Nếu bạn cảm thấy khó tiêu khi ăn những thực phẩm rắn, hãy uống một cốc sinh tố chuối.

5. Trứng và bánh mì ngũ cốc

Một bữa sáng nhẹ nhàng có thể giúp bạn tránh khỏi tình trạng mệt mỏi sau khi say xỉn. Sự kết hợp giữa protein của trứng và carbohydrate trong bánh mì là một lựa chọn hoàn hảo giúp phục hồi các dưỡng chất cho cơ thể cũng như không gây cảm giác chướng bụng. Ngoài ra, trong trứng còn chứa cysteine, một loại amino axit có thể loại bỏ độc tố.

6. Các loại thảo mộc

Việc sử dụng các loại thảo mộc cũng là một lựa chọn sáng suốt để giải rượu. Thảo mộc giúp phục hồi chức năng gan, bù nước, làm giảm cảm giác đầy bụng, đau dạ dày và đau đầu như lá bạc hà, vỏ cây liễu, dầu hoa anh thảo, hạt tiểu hồi…

7. Súp

Nếu bạn cảm thấy việc nhai đồ ăn là quá sức với mình khi mệt mỏi, vậy một bát súp ấm sẽ là lựa chọn tốt nhất. Bạn có thể nấu một bát súp ít muối bằng cách đun nóng nước dùng và thêm vào một số loại rau (đun đến khi rau mềm). Nước dùng sẽ góp phần làm bù nước trong khi rau giúp bổ sung các chất dinh dưỡng đã mất do rượu bia gây nên.

Top Những Thức Ăn Khuya Giúp Tăng Cân, Người Gầy Muốn Tăng Cân Phải Biết

Trên một lần bạn đã nghe đến việc, ăn khuya sẽ giúp tăng cân nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, những thức ăn khuya nào giúp tăng cân thì không phải ai cũng biết.

Vì sao ăn khuya có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Trước khi đi ngủ, nên ăn một bữa nhẹ, là lời khuyên của các chuyên gia dành cho những ai đang có ý định tăng cân. Đây được xem là một phương pháp giúp bạn nhanh đạt được số cân nặng như ý.

Mỗi giấc ngủ bình thường mất ít nhất khoảng 8 tiếng trong ngày. Đây cũng là khung thời gian, cơ thể xuất hiện những cảm giác đói nhiều nhất. Một bữa ăn đêm trước khi đi ngủ, được xem là trợ thủ đắc lực, để cung cấp thêm những năng lượng cần thiết cho cơ thể. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy đỡ đói hơn. Giấc ngủ cũng ngon, sâu hơn và chắc chắn một điều là cân nặng cũng được cải thiện theo.

Nguyên tắc ăn khuya giúp tăng cân lành mạnh bạn cần biết

Mình chắc chắn với bạn một điều rằng, khi cân nặng chưa kịp tăng mà sức khỏe của bạn đã rục rịch và có chiều hướng đi xuống. Hãy xây dựng chế độ ăn khuya của mình với một lượng vừa đủ để hệ tiêu hóa dễ dàng hấp thu và có thời gian nghỉ ngơi cho ngày hôm sau bận rộn.

Với ít nhất 6 bữa ăn trong một ngày, bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Chúng ta đã có cơ hội để nạp năng lượng và để cân bằng các nhóm dưỡng chất thiết yếu như: Chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Chính vì thế, khi lựa chọn những thức ăn khuya giúp tăng cân hãy dành sự ưu tiên cho món thân thiện với hệ tiêu hóa.

Hãy lựa chọn những món ăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, hoặc protein, chất béo lành mạnh để cơ thể dễ tiêu hóa. Từ đó thuận lợi cho việc trao đổi chất nhưng vẫn đảm bảo tăng cân khỏe mạnh.

Điểm mặt 6 Loại thực phẩm giúp bạn trả lời ăn khuya nên ăn gì để tăng cân

Sữa là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao. Nó chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, đường,lipid, vitamin và các khoáng chất. Protein sữa có thành phần axit amin cân đối và có độ đồng hóa cao, bao gồm casein, lactalbumin và lactoglobulin.

Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời uống gì vào buổi tối để tăng cân thì sữa chắc chắn chính là lựa chọn số 1 không thể bỏ qua.

Bạn đang đau đầu không biết ăn đêm nên ăn gì để tăng cân hãy thử tìm đến với sự trợ giúp của phomai. Không chỉ ngon miệng, mà phomai còn rất giàu calorie, protein và chất béo. Bạn có thể thêm phô mai trong quá trình chế biến nhiều món ăn như phô mai que chiên, pizza, mì ý đút lò… Hay đơn giản hơn là ăn một miếng phô mai tươi trước khi đi ngủ để nạp năng lượng cho cơ thể.

Ăn vài miếng chocolate đen đều đặn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, cũng là một trong những bí quyết giúp các thánh gầy thoát kiếp “cò hương” cực hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, ngoài chứa một lượng chất chống gốc tự do giúp cho trái tim khỏe mạnh. Trong chocolate đen còn rất giàu calorie, sẽ giúp bạn sớm đạt được số cân nặng như mong muốn trong thời gian nhanh chóng. Cứ mỗi 100g chocolate bạn cung cấp vào, cơ thể sẽ được “bồi dưỡng” 600 calorie cùng với lượng magiê và chất xơ đáng kể.

Mật ong và trứng là hai thực phẩm vàng giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả nếu như biết cách kết hợp chúng với nhau.

Hãy đánh tan trứng gà sau đó cho mật ong vào đánh cùng, sau đó, cho thêm nước ấm cùng vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị cho dễ uống.

Chuối là một trong những loại quả, được khuyến cáo không nên ăn khi bụng đói, vì nó sẽ khiến bạn bị đau dạ dày. Đồng thời, hàm lượng magie tăng đột ngột trong máu sẽ gây mất cân bằng tim mạch và ăn vào ban ngày sẽ gây ra tình trạng uể oải. Tuy nhiên, khi ăn chuối vào ban đêm lại cực kỳ tốt đặc biệt với những người muốn tăng cân hiệu quả và lành mạnh.

Chuối có chứa hàm lượng calo magie cùng kali lớn sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần và ngủ ngon hơn. Đặc biệt, chuối còn có khả năng làm tăng nồng độ Melatonin trong huyết thanh và hoạt động giống như một chất chống oxy hóa lành mạnh trong cơ thể.

Salad tuy là một món ăn khá nhẹ nhàng nhưng lại hỗ tăng cân cực kỳ tốt. Trong món salad có khá nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nó sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng . Đồng thời, đây còn là món ăn chứa rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể.

Một lưu ý nhỏ dành cho bạn : Khi lựa chọn những thức ăn khuya giúp tăng cân, hãy dành sự ưu tiên cho những loại thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa. Tránh ăn quá sát giờ ngủ. Hãy cố gắng sắp xếp ăn trước khi ngủ khoảng 1 tiếng, để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn tránh bị đau dạ dày, khó ngủ, hay ảnh hưởng đến tim và huyết áp.

Chuyên ngành DƯỢC SỸ at CÔNG TY CỔ PHẦN KENTADO Tôi là bác sĩ Khoa Dinh Dưỡng Bệnh viện Đại Học Y Dược với hơn 5 năm kinh nghiệm. Tôi mong muốn có thể giúp những người gầy gò, ốm yếu, chán ăn, mất ngủ, ăn nhiều nhưng không hấp thu có thể thoát gầy, sở hữu thân hình đầy đặn, có da có thịt bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và bền vững nhất.

Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Phẩm Giúp Tăng Ham Muốn Tình Dục. trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!