Ổi bao nhiêu calo hay calo trong 100g ổi bao nhiêu là hiện tượng được rộng rãi bạn gái sử dụng rộng rãi mới đây khi lên kế hoạch tan mỡ. Không chỉ tìm hiểu về lượng calo trong trái ổi mà các cô nàng còn muốn biết rau muống bao nhiêu calo, lê bao nhiêu calo, chuối bao nhiêu calo, khoai lang bao nhiêu calo và xoài bao nhiêu calo,… để có cho mình thực đơn tan mỡ tốt nhất. Dù vậy trong Bài viết này chúng ta sẽ tập trung nghiên cứu quả ổi có bao nhiêu calo.
Theo những nghiên cứu của nhân viên cho biết calo trong 100g ổi chính xác là 68, calo trong quả ổi cỡ trung bình có trong khoảng 119 calo. Như vậy chúng ta có thể dễ dàng tính được calo có trong 1kg ổi là 680 calo. Ngoài ra trong quả ổi còn bao gồm hàm lượng protein, carb, chất xơ, tinh bột và vitamin. Các chuyên viên sau khi tìm hiểu hàm lượng chất dinh dưỡng trong 1 trái ổi đã tính được trung bình 100g ổi có chứa 1g protein, 15mg canxi, 0,06mg vitamin A, 200mg vitamin C.
Thực đơn giảm mỡ trong 1 tuần với ổi:
Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc, 1 quả ổi
Bữa trưa: Nửa bát cơm, nửa quả ổi
Bữa tối: Nước ép ổi, bún gạo lứt
Bữa sáng: 1 quả trứng lộn, nửa quả ổi
Bữa trưa: Cháo rau củ, 1 quả táo
Bữa tối: Nửa bát cơm, rau củ luộc, 1 quả ổi
Bữa sáng: Súp gà ngô, 1 quả chuối
Bữa tối: Nửa bát cơm, 1 quả ổi
Bữa sáng: 1 cốc sữa ít béo, bánh mì đen
Bữa trưa: Miến chùm ngây nấu thịt bằm, 1 quả ổi
Bữa tối: 1 cốc ngũ cốc, 1 quả ổi
Bữa sáng: Sữa hạt ít béo, 1 quả ổi
Bữa trưa: Nửa bát cơm, cà ngừ sốt
Bữa sáng: Bánh mì đen, 1 cốc ngũ cốc, nửa quả ổi
Bữa trưa: Cháo tôm, 1 quả ổi
Bữa tối: Nửa bát cơm, nước cam
Bữa sáng: 1 quả ổi, 1 bát cháo
Bữa tối: 1 quả ổi, rau củ luộc
Mặc dù lượng calo trong 100gr ổi không cao, và ôi rất tốt cho sức khỏe, cung cấp rộng rãi vitamin cho cơ thể và không gây bất kì dị ứng nào với người áp dụng tuy nhiên khi tan mỡ với ổi bạn vẫn thích cẩn trọng một số điều sau:
Không nên ăn ổi trước khi đi ngủ 1 giờ: những nhà khoa học đã đưa ra trong những loại hoa quả không nên ăn trước khi đi ngủ có ổi. Bởi hàm lượng dinh dưỡng trong ổi có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, tiến hành gián đoạn giấc ngủ dẫn tới mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Mức thời gian thích hợp nhất để ăn ổi giảm mỡ vào buổi tối là trước 19h
Kết hợp tập luyện: Để kế hoạch ăn ổi tan mỡ đạt bảng kết quả tốt nhất bạn thích kết hợp chế độ tập luyện đều đặn. Nên tập gym hoặc yoga ít nhất 30 phút/ ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và đốt cháy calo.
Giảm cân đối ổi không cần phải công nghệ duy nhất giúp bạn tan mỡ. Hiện tượng không có tgian và kiên trì vận dụng giảm cân đối ổi hay những kỹ thuật giảm cân tại nhà bạn có thể Chia sẻ công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Với công dụng giảm tới 25 cm vòng bụng chỉ sau một liệu trình Max Burn Lipo đang là giải pháp “tjhoát mỡ” được chuyên mức giá kiểm định cao. Những chuyên gia cũng khuyên bạn nên lựa chọn khoa học giảm béo Max Burn Lipo do đây là kỹ thuật an toàn, không xâm lấn, không ảnh hưởng đến sức khỏe được chứng nhận bởi vì FDA (Hoa Kỳ)