100 Gam Yến Mạch Bao Nhiêu Calo / TOP 3 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Bạn có bao giờ tự hỏi trong 100g yến mạch chứa bao nhiêu calo, protein hay không?

Yến mạch là gì ?

Yến mạch là một loại thực phẩm nổi tiếng, là vua của các loại ngũ cốc. Avena sativa là tên gọi khoa học khác của nó.

Yến mạch thường được sử dụng vào bữa sáng dưới dạng bột, cũng như hay xuất hiện trong các món bánh, và các loại đồ nướng khác. Thậm chí, một trong những nguyên liệu làm nên bia cũng là yến mạch.

Những lợi ích khi ăn yến mạch

Bữa ăn sáng ngon miệng, tiện dụng và rất tốt cho sức khỏe của trẻ:

Ăn cháo yến mạch hàng ngày giúp trẻ phát triển trí thông minh, hoàn thiện khả năng nhận thức, cũng như giúp sức khỏe của trẻ phát triển tốt, hạn chế được bệnh hay các dị tật về tim cho trẻ.

Dựa trên khảo sát của các nhà khoa học Anh, những người ăn các thực phẩm làm từ lúa mạch có cơ thể dẻo dai hơn, làm việc lâu hơn hẳn những người không ăn. Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng bột yến mạch giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và cung cấp triệt để năng lượng cho cơ bắp.

Ăn sáng với bột yến mạch hàng ngày giúp chị em phòng được các bệnh về ung thư vú. Đặc biệt với các chị em thời kỳ tiền mãn kinh, gặp phải hiện tượng thừa chất xơ từ những loại ngũ cốc thì bột yến mạch giúp cơ thể giảm lượng chất xơ cũng như điều hòa nội tiết.

Theo các nghiên cứu từ các giáo sư đại học Kentucky(Mỹ), yến mạch giúp giảm lượng cholesterol trong máu với những đặc tính nổi trội. Cụ thể, yến mạch giúp cơ thể giảm lượng cholesterol xấu LDL (cholesterol được xem là có hại cho tim mạch) và không ảnh hưởng tới cholesterol tốt HDL. Sử dụng yến mạch mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bị đau tim cũng như các bệnh về tiểu đường và béo phì. Ngoài ra nó làm giảm lượng cholesterol trong máu, tránh bệnh như béo phì, loãng xương, …

Tăng khả năng tập trung, cải thiện tiêu hóa cũng như đời sống tình dục:

Trong Yến mạch có chứa các chất như sắt, kẽm, calcium và 1 lượng vitamin B, folic acid giúp tăng được khả năng tập trung cũng như kích thích lượng tố sinh dục. Và khi bạn ăn quá chén hoặc gặp phải tình trạng táo bón, cháo yến mạch sẽ là giải pháp tối ưu giúp bạn thoát khỏi những cơn khó chịu

Yến mạch giúp giảm lượng cholesterol

Như đã nói ở trên, bột yến mạch chứa các chất xơ hòa tan, giúp giảm LDL cholesterol “xấu”.

Yến mạch hỗ trợ hệ tiêu hóa

Một trong những lý do hệ tiêu hóa của bạn bị bệnh là do thiếu đi lượng chất xơ hòa tan cần thiết. Ấy vậy mà lượng chất xơ đó lại được chứa cực kì nhiều trong bột yến mạch. Lượng chất xơ trong yến mạch, giúp hấp thụ nước đi vào phân, khiến chúng trở nên mềm hơn giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Phù hợp cho bệnh nhân bị tiểu đường

Yến mạch là một loại ngũ cốc ôn tính, có vị ngọt, phù hợp với bệnh nhân bị tiểu đường kèm theo chứng mỡ máu cao. Trong thành phần của yến mạch còn chứa lượng lớn chất xơ,hàm lượng chất xơ cao sẽ có tác dụng khống chế lượng đường trong máu, giảm sự phụ thuộc vào insulin, loại bỏ nhiệt lượng dư thừa và chống béo phì.

Yến mạch bảo vệ làn da

Một trong những công dụng ít ngờ tới của yến mạch chính là bảo vệ làn da của người sử dụng, những tác động chính có thể kể đến như, dưỡng ẩm cho da, loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết hay thậm chí điều trị mụn. Các protein trong bột yến mạch giúp duy trì hàng rào tự nhiên của da, bảo vệ làn da khỏi các chất ô nhiễm và hóa chất khắc nghiệt. Ngoài ra, các chất béo trong yến mạch giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím.

100g yến mạch chứa bao nhiêu calo ?

100g yến mạch sẽ cung cấp cho bạn 348 calo

Ngoài ra nó còn chứa:

5g chất xơ

15g protein

0.6mg vitamin B1

0.14mg vitamin B2

53mg canxi

100g yến mạch chứa bao nhiêu protein?

Trong 100g yến mạch chứa 13.1g protein tức là xấp xỉ 26%

Ăn yến mạch có béo không ?

Trong yến mạch có chứa một lượng chất xơ hòa tan và beta glucan. Đây là chất xơ cần thiết cho những người đang trong quá trình giảm cân. Nếu như tiêu thụ một lượng chất xơ phù hợp thì nó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với việc bạn tiêu thụ các loại thức ăn có chứa tinh bột thông thường khác.

Chất xơ có trong yến mạch được hấp thụ từ từ vào máu, khi mà dinh dưỡng trong lượng máu bắt đầu ổn định thì bạn cơ thể bạn sẽ không phát ra tín hiệu đói nữa. Điều này sẽ giúp cho bạn lâu cảm thấy đói, không thèm ăn, giảm lượng thức ăn vặt nạp vào cơ thể. Lúc này cơ thể bắt buộc phải sử dụng lượng mỡ thừa trong cơ thể chuyển thành năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể bạn.

Cho nên trong quá trình giảm cân hoặc những người có cân nặng lớn thì vẫn có thể sử dụng được yến mạch. Bột yến mạch không gây tăng cân nếu như bạn sử dụng đúng lúc và đúng liều lượng. Những người bị tăng cân nếu kết hợp yến mạch với chế độ ăn hợp lý và các bài tập thể dục vận động sẽ giúp cho bạn vừa có một sức khỏe tốt lại vừa có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Lời kết

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g yến mạch chứa khoảng 389 calo, đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động và làm việc cả ngày. Đặc biệt trong yến mạch còn chứa một lượng chất xơ, protein rồi dào. Chất xơ và protein trong yến mạch giúp tạo cảm giác no lâu, trì hoàn cơn đói nên yến mạch thường được sử dụng trong thực đơn giảm cân.

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g yến mạch:

Năng lượng: 348 kcal

Nước: 8%

Protein: 16.9 gam

Carbs: 66.3 gam

Đường: 0 gam

Chất xơ: 10.6 gam

Chất béo: 6.9 gam

Carbs của yến mạch chiếm 66% theo trọng lượng khô. Khoảng 11% carbs là chất xơ và 85% tinh bột. Yến mạch có rất ít đường (1% đường sucrose).

100g yến mạch bao nhiêu muỗng?

3 thìa yến mạch bao nhiêu calo?

50g yến mạch bao nhiêu calo?

Muỗng và thìa đều có cái to cái nhỏ nên các bạn chỉ cần quy đổi rag am (gr) là bao nhiêu, rồi lấy con số đó nhân chia với 348 calo là ra kết quả. Bởi vì 100g yến mạch là 348 calo

Lợi ích khi ăn yến mạch

Thực phẩm ăn kiêng:

Yến mạch là thực phẩm được lựa chọn trong khẩu phần ăn kiêng. Từ bột yến mạch chúng ta có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon miệng như bánh mì yến mạch, bánh nướng, bánh kếp. Hàm lượng dinh dưỡng, chất xơ trong bánh yến mạch sẽ cao hơn tuy nhiên lượng calo lại ít do đó nó mang lại cho bạn cảm giác no mà không sợ béo do nạp nhiều calo.

Giúp tăng khả năng vận động của cơ bắp

Dựa trên khảo sát của các nhà nghiên cứu khoa học Anh, với những người ăn thực phẩm làm từ lúa mạch cơ thể sẽ dẻo dai hơn, làm việc lâu dài hơn hẳn so với những người không ăn. Các nhà khoa học cũng chứng minh được bột yến mạch giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng, chuyển hóa thành năng lượng cho cơ bắp.

Ăn yến mạch chống ung thư:

Duy trì thói quen ăn sáng với bột yến mạch không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp phòng ngừa được các bệnh tim mạch, ung thư. Đối với chị em phụ nữ ăn yến mạch sẽ giúp hạn chế ung thư vú, với chị em trong thời kỳ tiền mãn kinh mà gặp phải tình trạng thừa chất xơ thì bột yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời nhất giúp giảm lượng chất xơ, đồng thời điều hòa nội tiết.

Ăn yến mạch mỗi ngày giúp làm giảm nguy cơ đau tim cũng như các bệnh về tiểu đường, béo phì, giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tránh loãng xương

Làm tăng khả năng tập trung, cải thiện tiêu hóa

Trong yến mạch có chứa hàm lượng sắt, kẽm, calcium, vitamin A, vitamin B, folic acid giúp tăng khả năng tập trung, kích thích lượng tố sinh dục. Yến mạch giàu chất xơ nên giúp cải thiện tiêu hóa rất tốt.

Ăn yến mạch có giảm cân không?

Ăn yến mạch có giảm cân không? Ăn yến mạch có giảm mỡ bụng không? Là thắc mắc của rất nhiều người. Trong thành phần của yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu, trì hoãn cơn đói. Do đó bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ yến mạch là đã có cảm giác no lâu, hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể rất tốt đối với những người giảm cân. Hơn nữa, hạt yến mạch còn có lượng chất dinh dưỡng dồi dào, cung cấp đầy đủ dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể giúp đảm bảo sức khỏe hoạt động làm việc cả ngày mà không lo thừa cân béo phì.

Ngày thứ 1.

– Bữa sáng: Nước chanh mật ong + cháo yến mạch + 1 hộp sữa chua.

– Bữa trưa: Salad rau củ cùng nước sốt + cháo yến mạch + 1 miếng bưởi.

– Bữa tối: rau cải luộc + cháo yến mạch + 1 quả táo.

Ngày thứ 2.

– Bữa sáng: 1 cốc yến mạch pha sữa tươi không đường.

– Bữa trưa: 1 đĩa bánh nướng yến mạch + 1 hộp sữa chua.

– Bữa tối: 100g ức gà hấp + 1 bát cháo yến mạch.

Ngày thứ 3.

– Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 cốc yến mạch trộn sữa chua và dâu.

– Bữa trưa: cháo yến mạch + 2 quả chuối.

– Bữa tối: yến mạch trộn sữa tươi không đường + 1 đĩa salad cà chua xà lách.

Ngày thứ 4.

– Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch nấu cùng tôm và rau.

– Bữa trưa: 100g thịt bò xào dứa + ít bánh yến mạch tự làm.

– Bữa tối: 1 cốc yến mạch pha sữa tươi + 1 quả dưa leo.

Ngày thứ 5.

– Bữa sáng: 1 cốc nước chanh pha mật ong + 1 đĩa bánh yến mạch.

– Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch nấu rau củ băm nhỏ.

– Bữa tối: Salad rau trộn tôm + 1 bát cháo yến mạch.

Ngày thứ 6.

– Bữa sáng: 1 quả trứng + 1 cốc yến mạch trộn sữa tươi.

– Bữa trưa: 1 đĩa bánh yến mạch + 1 cốc sinh tố nước cam.

– Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 đĩa rau củ luộc.

Ngày thứ 7.

– Bữa sáng: 1 cốc yến mạch trộn sữa tươi và dâu tây.

– Bữa trưa: 1 chén cơm trắng nhỏ + 100g cá hấp + 1 bát canh bí.

– Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch nấu tôm.

Ăn yến mạch có tác dụng giảm cân hiệu quả, tuy nhiên để tăng kết quả và rút ngắn thời gian hơn các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây khi áp dụng chế độ ăn kiêng với yến mạch.

– Sau khi ngủ dậy buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm với một lát chanh mỏng để làm sạch hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố cho cơ thể.

– Nên uống đủ nước mỗi ngày (1,5 lít đến 2 lít cho người trưởng thành).

– Cần kết hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện thể dục như tập Gym, bơi lội, chạy bộ ngoài trời hoặc với máy chạy bộ…

– Trong thực đơn giảm cân của bạn nên hạn chế sử dụng tinh bột, đường, chất béo.

– Tích cực ăn nhiều rau củ, các loại trái cây giàu vitamin C.

– Sau khi đạt được mức cân nặng mong muốn, bạn nên duy trì thói quen mỗi sáng ăn một bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc.

1. Giải đáp thắc mắc: 100g yến mạch có bao nhiêu calo?

100g yến mạch chứa bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu tác dụng giảm cân cũng như chế độ ăn kiêng của yến mạch, bạn cần biết trong 100g yến mạch chứa bao nhiêu calo để có chế độ ăn uống phù hợp. Trong 100g yến mạch có chứa 348 calo, 5g chất xơ, 15g protein, 0,6 mg vitamin B1, 53 mg canxi, 0,14 mg vitamin B2, đây là những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Với thành phần dinh dưỡng trên, một chén yến mạch và các loại ngũ cốc đơn giản sẽ chỉ cung cấp cho cơ thể 348 calo năng lượng và số calo giúp bạn no bụng nằm ở chất xơ có sẵn chính.

Sau khi ăn, yến mạch sẽ được tiêu hóa và hấp thụ từ từ, giúp kiểm soát sự thèm ăn và trì hoãn cơn đói, vì vậy bạn sẽ luôn cảm thấy no. Có thể kết luận rằng, yến mạch là một món ăn lý tưởng không thể thiếu đối với những chị em đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc.

2. Gợi ý thực đơn giảm cân với yến mạch ăn liền

Để giúp chị em giảm cân tiện lợi, chúng tôi đã tổng hợp thực đơn giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần, chỉ cần kiên trì thực hiện:

2.1. Nguyên liệu chuẩn bị

Yến mạch

Trứng luộc chín

Rau xanh luộc

Trái cây (táo, dưa chuột, bưởi, bí, cà chua, …)

Quốc gia

2.2. Cách chế biến thực đơn giảm cân với yến mạch ăn liền

Ăn yến mạch như thế nào để giảm cân?

Đầu tiên, bạn đun sôi 400ml nước.

Sau đó, nấu 130g-170g bột yến mạch (khoảng 2 nắm tay) thành cháo trong 5-7 phút để yến mạch nở đều.

Khi chế biến món ăn này, bạn cần hạn chế sử dụng gia vị và tuyệt đối không dùng dầu mỡ. Nếu có thể, bạn nên ăn nhạt để tốt cho sức khỏe.

Sau khi yến mạch đã được nấu chín, bạn chia thành 3 phần cháo ăn đủ 3 bữa trong ngày. Bạn có thể bảo quản trong hộp kín và cho vào ngăn mát tủ lạnh.

2.3. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch đúng cách

Bữa sáng: Bạn ăn 1 bát cháo yến mạch với 1 quả trứng luộc

Ăn nhẹ: Ăn 1 viên tảo hoặc nửa quả bưởi

Bữa trưa: Bạn ăn 1 bát cháo yến mạch với 2 quả trứng luộc

Ăn nhẹ: Ăn cà chua hoặc dưa chuột

Bữa tối: Bạn ăn 1 bát cháo yến mạch, sau đó uống một cốc nước ấm trong 30-60 phút. Một lưu ý nữa là bạn nên ăn tối trước 7 giờ tối và không nên ăn gì sau đó.

Chế độ ăn kiêng giảm cân này hơi khó thực hiện nhưng bạn chỉ cần vài ngày đầu để thích nghi với nó. Luôn nghĩ về cân nặng lý tưởng và thân hình hoàn hảo mà bạn muốn đạt được để có thêm động lực!

3. Lợi ích sức khỏe của việc ăn yến mạch là gì?

Yến mạch có những tác dụng gì đối với sức khỏe con người?

Yến mạch đã được khoa học chứng minh là có nhiều protein và chất xơ. Thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giải độc tố trong cơ thể, cho làn da căng bóng, mịn màng. Cụ thể, yến mạch có tác dụng:

Tăng khả năng vận động của các cơ, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng, mang lại cơ thể dẻo dai, cung cấp năng lượng triệt để cho các cơ.

Phòng chống ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Bột yến mạch còn giúp cơ thể giảm lượng chất xơ cũng như điều hòa nội tiết tố cho phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Bảo vệ sức khỏe của tim mạch, giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim, hạn chế bệnh tiểu đường và béo phì, loãng xương…

Nâng cao khả năng tập trung, cải thiện hệ tiêu hóa và đời sống tình dục nhờ lượng kẽm, canxi, sắt, vitamin B, axit folic. Trong trường hợp ăn quá nhiều hoặc bị táo bón, bột yến mạch là một giải pháp tối ưu giúp bạn khắc phục tình trạng khó chịu này.

Bảo vệ da, giúp dưỡng ẩm, loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết, bảo vệ da khỏi tác nhân ô nhiễm, tránh tia cực tím và còn trị mụn.

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong 100g yến mạch chứa bao nhiêu calo Và thực đơn giảm cân về yến mạch thì bài viết này đã cung cấp cho bạn. Ngoài chế độ ăn uống, bạn hãy kết hợp tập thể dục thể thao trên máy chạy bộ hoặc xe đạp tập do thương hiệu Elipsport sản xuất để có hiệu quả tốt nhất. Chúc may mắn.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Trong 100g yến mạch có chứa 348 calo, 5g chất xơ, 15g protein, 0,6 mg vitamin B1, 53 mg canxi, 0,14 mg vitamin B2, đây là những khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Mỗi ngày, bạn nên nấu 130g-170g yến mạch (khoảng 2 nắm tay) và chia thành 3 bữa để giảm cân.

Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại yến nào dù trong nước hay quốc tế, miễn là chọn mua của thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để tránh tiền mất tật mang.

Mặc dù bột yến mạch rất tốt cho cơ thể con người nhưng trong một số trường hợp đặc biệt, ăn yến mạch sẽ khiến bệnh nhân mắc các bệnh về tuyến giáp, bệnh gout trở nên trầm trọng hơn.

Hoàn toàn không gây hại. Bạn có thể ăn yến mạch vào bữa sáng để giúp bạn no lâu.

100g, 1 chén, 1 bát yến mạch bao nhiêu calo?

Yến mạch là một trong những loại thực phẩm có thể giúp cho bạn cảm thấy no lâu, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Ăn yến mạch, cơ thể của bạn sẽ tiêu hóa và hấp thụ từ từ, nó có thể kiểm soát những cơn đói, sự thèm ăn của bạn và bạn luôn trong tình trạng lúc nào cũng có cảm giác no bụng. Đây là một loại thực phẩm được khá nhiều người yêu thích trong đó có các chị em phái nữ.

Trong 100g yến mạch thì hàm lượng dinh dưỡng được tính là có chứa khoảng: 15g protein, 0,6mg vitamin B1, 5g chất xơ, 0,14 mg vitamin B2, 348 calo, 53mg canxi. Đây là những khoáng chất cần thiết và có ích cho cơ thể của con người. Căn cứ từ điều này thì một chén yến mạch sẽ có chứa khoảng 348 calo, lượng calo này nằm chủ yếu trong lượng chất xơ sẵn có.,

Ăn nhiều yến mạch có mập không?

Yến mạch là một trong số những loại thực phẩm được cho là có rất nhiều công dụng, nó không chỉ cung cấp các dưỡng chất, khoáng chất cho cơ thể mà còn có thể ngăn ngừa một số bệnh của con người. Đây là thực phẩm được nhiều người yêu thích, tuy nhiên vẫn có nhiều cô nàng e ngại rằng việc sử dụng yến mạch sẽ có thể khiến cho cơ thể bị tăng cân hơn. Rốt cuộc thì ăn nhiều yến mạch có mập không?

Trong yến mạch có chứa một lượng chất xơ hòa tan và beta glucan. Đây là chất xơ cần thiết cho những người đang trong quá trình giảm cân mà vẫn duy trì được sự hoạt động tốt của hệ tiêu hóa. Nếu như tiêu thụ một lượng chất xơ phù hợp thì sẽ giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn so với việc bạn tiêu thụ các loại thức ăn có chứa tinh bột thông thường khác.

Chất xơ có trong yến mạch được hấp thụ từ từ vào máu, khi mà dinh dưỡng trong lượng máu bắt đầu ổn định thì bạn cơ thể bạn sẽ không phát ra tín hiệu đói nữa. Điều này sẽ giúp cho bạn lâu cảm thấy đói, không thèm ăn, giảm lượng thức ăn vặt nạp vào cơ thể. Lúc này cơ thể bắt buộc phải sử dụng lượng mỡ thừa trong cơ thể chuyển thành năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể bạn.

Mỡ thừa bị đốt cháy được đẩy ra ngoài cơ thể, qua tuyến mồ hôi và nước tiểu của bạn, Trong quá trình sử dụng yến mạch để giảm cân thì bạn có thể kết hợp thêm việc tập thể dục ít nhất là 20 – 30 phút để giúp cho cơ thể thoát mồ hôi, lượng mỡ thừa tiêu nhanh hơn. Bạn có thể kết hợp cùng với các bài tập chạy bộ, bơi lội, yoga, khiêu vũ, bài tập thể dục,… để giúp cho việc giảm cân được hiệu quả hơn.

Cho nên trong quá trình giảm cân hoặc những người có cân nặng lớn thì vẫn có thể sử dụng được yến mạch. Bột yến mạch không gây tăng cân nếu như bạn sử dụng đúng lúc và đúng liều lượng. Những người bị tăng cân nếu kết hợp yến mạch với chế độ ăn hợp lý và các bài tập thể dục vận động sẽ giúp cho bạn vừa có một sức khỏe tốt lại vừa có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Yến mạch giàu chất dinh dưỡng, có nhiều cách sử dụng khác nhau. Vào bữa sáng thì bạn có thể ăn kèm với bánh mỳ, bánh quy, trộn với bột nướng bánh hoặc xay kèm với các loại sinh tố,… Khi mua yến mạch thì bạn chỉ nên mua với số lượng nhỏ, vừa đủ dùng vì yến mạch để lâu sẽ rất nhanh bị hỏng. Để yến mạch nơi thoáng mát, khô ráo.

Yến mạch có những tác dụng gì?

Yến mạch không chỉ là một loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả mà đây còn là một thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, chữa một số bệnh cho con người mà không phải ai cũng biết được. Trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi sẽ gợi ý những tsc dụng của bột yến mạch có thể bạn chưa biết đến:

Yến mạch giúp giảm lượng cholesterol

Yến mạch được xem là một loại có khả năng làm giảm được lượng cholesterol trong cơ thể con người một cách tốt nhất. Trong yến mạch có chuwasa một hàm lượng chất xơ hòa tan, chất xơ này di chuyển qua đường ruột và làm giảm đi lượng cholesterol trong máu. Theo nghiên cứu thì 3g chất xơ có thể làm giảm từ 8 – 23% lượng cholesterol, trong khi đó một chén yến mạch lại chứa đến 5g chất xơ.

Yến mạch hỗ trợ hệ tiêu hóa

Yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ cao, khi được đưa vào cơ thể, chúng sẽ đi qua ruột và giúp ngăn ngừa được tình trạng bị táo bón. Những người đang trong tình trạng giảm cân, ăn kiêng để giảm cân cấp tốc, sử dụng thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như yến mạch sẽ giúp cho hệ tiêu hóa ngăn ngừa được tình trạng bị bệnh trào ngược dạ dày, chứng ợ nóng, hỗ trợ hệ tiêu hóa được khỏe mạnh.

Yến mạch có thể giúp bảo vệ cho làn da của bạn, có khả năng tăng cường chữa trị cho làn da khô, dễ kích ứng, dễ bị ngứa. Bột yến mạch có thể làm dịu đi các triệu chứng thủy đậu ở các bé cũng như đây là một loại mặt nạ hữu ích dành cho các chị em phái nữ cùng với mật ong và sữa chua. Bột yến mạch có thể tạo ra được một lớp màn bảo vệ cho làn da, giúp da giữ được độ ẩm, làm dịu và mát cho làn da của bạn.

Phù hợp cho bệnh nhân bị tiểu đường

Có thể bạn chưa biết, yến mạch là loại thực phẩm phù hợp cho bệnh nhân bị tiểu đường. Yến mạch có chứa lượng đường rất thấp, nó có tac dụng giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp ổn định mức glucozo trong máu, ngăn ngừa thức ăn không hấp thụ vào ruột và có thể làm giảm lượng đường trong máu tới 30%. Các bệnh nhân bị tiểu đường khi sử dụng bột yến mạch thì không nên cho thêm đường vào trong thức ăn vì sẽ bị phản tác dụng.

Giới thiệu nhà máy sản xuất chai lọ đẹp: https://resshell.com