Bà Đẻ Ăn Chuối Sứ Có Tốt Không / TOP 5 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 4/2023 # Top View

Khác với người bình thường, sức khỏe của các mẹ sau sinh bị suy yếu nhiều quá trình trình sinh nở. Vì thế, chế độ ăn uống, nghỉ dưỡng hợp lý là điều khá quan trọng. Đặc biệt, các mẹ cần kiêng cữ nhiều để bảo vệ cơ thể và nuôi con tốt hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sau khi sinh có được ăn táo không? Và nên ăn loại trái cây nào tốt cho cả mẹ và bé? Hôm nay chúng tôi sẽ tư vấn giúp các chị em về vấn đề này. Mời mọi người cùng theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi.

Giá trị dinh dưỡng trong quả táo

Trong quả táo chứa nhiều chất xơ, một trái táo chứa khoảng 4g chất xơ, điều này tương đương với 17% lượng chất xơ cần tiêu thụ trong ngày. Các chất xơ này được cấu tạo bởi các chất xơ hòa tan và không hòa tan. Trong đó, chất xơ hòa tan rất tốt cho sức khỏe, chúng tác động đến các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Bên cạnh đó, quả táo có chứa lượng carbohydrate dồi dào và chúng có chứa đường nhưng chỉ số glycemic rất thấp nên không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mặt khác, các vitamin, chất khoáng và cá thành phần nguồn gốc thực vật khác có trong táo có tác dụng góp phần cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người.

Cũng tương tự như quả dưa lê, trong quả táo có chứa loại chất xơ pectin có tác dụng làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể bằng cách giảm lipoprotein mật độ thấp. Nhờ vậy hạn chế được nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch và bệnh tim. Bên cạnh đó, bổ sung lượng táo cần thiết giúp cơ thể các bạn tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa được một số bệnh nguy hiểm khác.

Ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể

Trong quả táo có chứa một hàm lượng vitamin C nhất định có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể chống được sự tấn công của các yếu tố bên ngoài. Vậy nên bạn nên ăn táo để bổ sung lượng dưỡng chất cần thiết bảo vệ sức khỏe.

Ngăn ngừa đục thủy tinh thể

Nguyên chính gây nên bệnh đục thủy tinh thể là do sự thoái hóa do oxy hóa gây ra. Ăn táo đúng liều lượng giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do, hạn chế nguy cơ oxy hóa dẫn đến thoái hóa. Điều này có tác dụng rất tốt giúp giảm nguy cơ gây nên bệnh đục thủy tinh thể.

Nhờ thành phần collagen và elastin có trong quả táo có tác dụng giúp làn da của bạn trở nên trắng sáng và chắc khỏe. Mặt khác, chất chống oxy hóa có trong nó cũng giúp đẩy lùi quá trình lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho da. Điều này giúp đem lại cho bạn một làn da tươi trẻ, kéo dài tuổi thanh xuân.

Giảm hen suyễn và bệnh đường hô hấp

Đối với phụ nữ, cân nặng là vấn đề luôn khiến các chị em lo lắng. Ăn táo sẽ giúp cân bằng và giúp giảm cân hiệu quả đấy. Nhờ các thành phần chất chống oxy hóa và pectin có trong táo tươi giúp trọng lượng cơ thể bạn ở trong mức kiểm soát nhất định. Bên cạnh đó, polyphenol có trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo. Vì thế các chị em có thể ăn táo để giảm cân cũng khá hiệu quả.

Vậy sau khi sinh có được ăn táo không?

Các mẹ thường hay băn khoăn không biết sau khi sinh có được ăn nho không, có được ăn lê không và quả táo cũng là một trong các loại quả khiến chị em quan tâm. Với quả táo thật sự có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe con người nói chung. Tuy nhiên, bởi mẹ sau sinh cơ thể bị suy nhược quá nhiều do quá trình sinh em bé nên vấn đề ăn uống rất được coi trọng.

Hiện vẫn chưa có một nghiên cứu nào chứng minh những thành phần có trong quả táo gây hại cho phụ nữ sau sinh cả. Hơn nữa các dưỡng chất có trong loại trái cây này lại rất tốt cho quá trình hồi phục sức khỏe của các mẹ. Vì thế các chị em sau sinh có thể ăn táo thoải mái. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý rằng nếu ăn nhiều quá cũng không tốt, chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Thêm vào đó là sự kết hợp của các loại trái cây khác để bổ sung nhiều dưỡng chất hơn nữa để mẹ có sức khỏe tốt nuôi em bé.

Như chúng ta biết bất cứ loại trái cây hay đồ ăn nào khác, mặc dù chứa chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng nếu ăn không đúng cách đôi khi gây phản tác dụng. Với phụ nữ sau sinh cũng vậy, khi ăn táo các bạn nên quan tâm một số lưu ý nhỏ sau đây:

– Chỉ nên ăn với lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều dẫn đến một số tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe cả mẹ và bé.

– Bạn nên chọn mua táo ở những nơi uy tín, vì nếu mua táo kém chất lượng nguy cơ gây bệnh vào cơ thể là rất cao, có nhiều nơi dùng hóa chất tăng trưởng để tăng lợi nhuận nếu chúng ta ăn vào có khả năng gây bệnh gây ung thư .

– Chỉ nên ăn táo tươi mới mua về, rửa sạch và không ăn táo bị sâu bọ xâm nhập rất có hại cho cơ thể.

Giá trị tuyệt vời mà thịt bò mang lại

Theo kết quả kiểm nghiệm: trong 100g thịt bò có chứa đến 28g protein cùng các vitamin B12, B6,…cùng rất nhiều các khoáng chất như sắt, magie, kẽm, kali, axit amin…Và lí do thịt bò được ưa chuộng hết sức là vì chỉ trong 100g thịt bò sẽ cung cấp 280 kcal năng lượng, gấp đôi so với cá và nhiều loại thịt động vật khác.

Thịt bò rất giàu chất sắt giúp tái tạo, bổ sung lượng máu cần thiết cho cơ thể, tránh tình trạng thiếu máu, nhất là đối với những người đang bị bệnh. Ngoài ra để bồi bổ lượng máu thì bạn nên ăn bắp cải sau khi sinh cùng với thịt bò sẽ giúp cung cấp hàm lượng chất sắt nhiều hơn.

Bắp bò rất giàu axit amoniac. Đây là loại axit tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp rất tốt, rất phù hữu ích cho những vận động viên thể hình.

Vitamin B12 cũng là một thành phần chứa nhiều trong thịt bò, nó cần thiết cho các tế bào, nhất là các tế bào máu đỏ mang oxy đến các mô cơ. Hơn nữa, loại vitamin này còn thúc đẩy nhánh chuỗi amino acid chuyển hóa, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong những hoạt động cường độ cao.

⇒ Vì vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn thịt bò để bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể của mẹ và bé.

Tác dụng của thịt bò đối với mẹ sơ sinh

Theo quan niệm nhân gian, mẹ sau sinh không được ăn thịt bò vì sợ để lại sẹo, nhất là các mẹ sinh mổ. Nhưng hiện nay, các chuyên gia đã nhận thấy rằng, các vết sẹo, lồi lõm trên cơ thể ấy là do cơ địa, không phải do ăn thịt bò gây nên. Vì vậy, mẹ sau sinh cần phải bổ sung một lượng thịt bò vừa đủ để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất cho cả mẹ bỉm và cả bé nữa.

Gợi ý một số món ăn từ thịt bò lợi sữa

Thịt bò hầm khoai tây:

Thịt bò mua về rửa sạch, thái miếng hình vuông rồi ướp với gia vị để 15 phút cho thấm.

Khoai tây, củ cải đỏ gọt vỏ rửa sạch rồi thái thành những miếng vừa ăn. Gừng gọt vỏ, băm nhuyễn; hành tây thì bóc vỏ, rửa sạch rồi bổ múi cau.

Chảo nóng thì cho dầu và tỏi vào phi cho thơm, sau đó cho thịt bò vào xào đến khi thịt săn lại thì cho nước và cà chua vào ngập thịt. Nêm nếm vừa ăn rồi vặn lửa nhỏ lại chờ thịt bò mềm. Khoảng 25-30 phút thì thêm củ cải đỏ, khoai tây vào, khi nồi súp sôi lại thì nêm lại cho vừa ăn và tiếp tục hầm cho đến khi thịt bò mềm.

Khi tất cả các thứ đều chín mền thì thêm chút gừng để món ăn thơm ngon hơn.

Thịt bò xào nui

Nếu bạn cảm thấy ngán ăn cơm thì có thể làm món này để ăn ngon miệng mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.Cắt thịt bò thành những miếng mỏng hoặc dày tùy thích vừa ăn, sau đó ướp với ít tỏi băm, gia vị để 15 phút cho thấm.

Luộc nui cho đến khi nở. Trong lúc luộc nhớ khuấy đều và cho thêm ít muối và dầu vào để nui có độ bóng và không bị dính vào nhau.

Khi thấy nui vừa chín tới thì vớt ra, rửa lại với nước sạch sau đó để ráo nước, lưu ý không để nui qá chín mềm sẽ không ngon.

Chảo nóng thì cho dầu và tỏi băm vào phi thơm, sau đó cho nui vào xào, nêm chút dầu hào và gia vị rồi khuấy đều.

Sau khi Sinh có nên uống nước cam không?

Sau khi Sinh uống nước yến được không?

Cập nhật vào 14/04

Có nhiều ý kiến cho rằng bà bầu ăn nhiều chuối sẽ bị tiểu đường thai kỳ. Thông tin này liệu có đúng và bà bầu có nên ăn chuối không. Tìm câu giải đáp qua bài viết sau.

1. Hàm lượng dinh dưỡng có trong quả chuối

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên Thế giới. Nguồn gốc của loài thực vật này là từ khu vực Đông Nam Á, ngày nay gần như cả thế giới đều ưa chuộng loại trái cây này, đặc biệt là những nước có khí hậu ấm áp.

So với quả táo, chuối có hàm lượng carbohydrate cao gấp 2 lần, protein cao gấp 4 lần, vitamin A và sắt cao gấp 5 lần, những loại vitamin và khoáng chất khác cao gấp 2 lần, hàm lượng phosphorus cao gấp 3 lần.

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên Thế giới

Theo Viện Nghiên Cứu và Phát Triển Nông Nghiệp Malaysia (MARDI), chuối là loại trái cây duy nhất hội tụ đầy đủ thành phần những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Cụ thể thành phần dinh dưỡng trong 100gr chuối chín như sau: 89 calories, 0,33g chất béo, 1mg sodium, 22,84g carbohydrates, 12,23g đường, 1,09g protein và 2,6g dietary fiber.

Chất xơ: chuối là loại trái cây rất giàu chất xơ, hàm lượng tinh bột kháng cao tốt cho hệ tiêu hóa.

Carbohydrate: quả chuối giàu carbohydrate, chủ yếu là tinh bột và đường. Khi chuối từ xanh sang chín, lượng carbohydrate này sẽ được biến đổi và chuyển hóa.

Pectin: Trong chuối có một số loại pectin có thể tan được trong nước.

Các vitamin và khoáng chất: quả chuối dồi dào nhất là kali, vitamin B6 và vitamin C. Hàm lượng kali cao trong trái chuối có tác dụng tốt lên hệ tim mạch.

Các hợp chất khác như dopamine (chất dẫn truyền thần kinh trong não), catechin, một số chất flavonoid chống oxy hóa…

Hàm lượng protein trong quả chuối cao gấp 4 lần trong quả táo

2. Bà bầu có nên ăn chuối không?

Với câu hỏi bà bầu có nên ăn chuối không, chắc chắn câu trả lời là CÓ. Bởi quả chuối mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu. Nhưng không phải cứ tốt là được phép ăn nhiều. Bất kỳ loại thực phẩm nào cũng vậy, ăn quá nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Bà bầu ăn chuối đúng cách, điều độ sẽ nhận được những giá trị to lớn về sức khỏe như sau:

Bổ sung nguồn canxi

Canxi là vi chất thiết yếu cho sự phát triển của hệ xương ở trẻ em cũng như người lớn và chuối là loại trái cây có khả năng mang đến một lượng canxi dồi dào. Chính vì thế, bà bầu ăn chuối sẽ giúp xương được phát triển tốt hơn.

Giúp giảm thiếu máu

Phụ nữ trong thai kỳ thường rất dễ bị thiếu máu, đều này có thể dẫn đến các biến chứng trong giai đoạn sau của thai kỳ và thậm chí cả khi sinh con. Vấn đề này có thể được khắc phục bằng việc bổ sung nhiều chất sắt và chuối chính là một trong những loại thực phẩm giàu hàm lượng sắt. Nếu ăn chuối với lượng vừa phải trong thai kỳ sẽ giúp làm tăng lượng sắt trong cơ thể mẹ bầu và làm giảm các triệu chứng thiếu máu.

Chuối là một trong những loại trái cây khuyên dùng hàng đầu cho bà bầu

Tăng tế bào máu

Chuối rất giàu vitamin B6 – một chất cần thiết cho các dẫn truyền thần kinh GABA, dopamine và serotonin. Hệ thần kinh của bé không thể thiếu oxy để vận hành các mô và chính vitamin B6 sẽ chất trung gian vận chuyển nguồn năng lượng quan trọng này thông qua hemoglobin. Ngoài ra, nó cũng giúp làm tăng sự phát triển của hồng cầu trong cơ thể mẹ bầu.

Ngăn ngừa táo bón

Chứng táo bón là vấn đề rất thường gặp ở phụ nữ mang thai. Để cải thiện tình trạng này thì mẹ bầu có thể bổ sung chuối vào trong chế độ ăn của mình. Bởi chuối chứa rất nhiều chất xơ – một chất có thể giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn.

Giảm triệu chứng nghén

Một trong những biểu hiện có thai ở phụ nữ là buồn nôn, ốm nghén và triệu chứng này không hề dễ chịu chút nào. Tuy nhiên, nếu phụ nữ ăn chuối thường xuyên trong giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ giúp làm giảm được sự khó chịu cũng như cảm giác buồn nôn do nghén gây ra.

Cung cấp kali tự nhiên

Chuối chứa một lượng lớn kali và đây là chất có thể giúp mẹ bầu giảm bớt một số khó chịu gây ra từ thai kỳ, chẳng hạn như tình trạng bị chuột rút, vọp bẻ, đau nhức chân tay.

Bổ sung protein cho cơ thể

Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể cũng như sự phát triển nói chung của thai nhi và việc bà bầu ăn chuối sẽ giúp cung cấp một nguồn protein phong phú cho cơ thể.

Bổ sung chất chống oxy

Vitamin C cũng có mặt trong chuối. Đây là một chất chống oxy hóa giúp chống lại quá trình lão hóa. Ngoài ra, nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu nên sẽ bảo vệ mẹ tránh được những bệnh cảm thông thường.

Ăn 1 quả chuối mỗi ngày mang lại giá trị dinh dưỡng to lớn cho bà bầu

Ngoài chế độ ăn uống thì việc giải trí có vai trò vô cùng quan trọng đối với các bà bầu. Tinh thần bà bầu có thoải mái, thư giãn thì thai nhi mới có thể phát triển khỏe mạnh. Có rất nhiều cách để bà bầu giải trí, 1 trong số đó là chơi game online trực tuyến. 12bet hiện được đánh giá là nhà cái uy tín, tổ chức các trò chơi cá cược hấp dẫn, các thông tin người chơi được bảo mật cao, chơi được trên phiên bản di động dễ dàng. Đăng ký ngay 12betbonus để nhận được những trải nghiệm hấp dẫn. Bà bầu chú ý chỉ chơi khoảng 30 phút mỗi ngày để tránh ảnh hưởng đến thị lực.

3. Khi nào chuối gây hại cho bà bầu?

Sở dĩ nhiều người cho rằng bà bầu không nên ăn chuối trong thai kỳ vì đã có nhiều trường bà bầu lạm dụng loại trái cây này và gây ra một số ảnh hưởng xấu về sức khỏe. Cụ thể, khi bà bầu ăn quá nhiều chuối, đặc biệt là nhiều chuối khi đói thì có thể gặp phải các vấn đề sau đây:

Dễ gây đau đầu

Trong chuối chín có chứa một lượng tyramine, đây là loại axit amin có tác dụng làm giãn các mạch máu và ngăn ngừa khả năng hấp thụ serotonin, gây ra hiện tượng đau đầu. Chuối càng chín thì lượng axit amin tyramine càng cao nên phản tác dụng, gây khó chịu, ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Chuối có hàm lượng đường khá cao, nếu ăn nhiều chuối trước khi xét nghiệm máu sẽ khiến đường huyết tăng cao. Những bà bầu có tiền sử bị tiểu đường hoặc tiểu đường thai kỳ thì càng không nên ăn nhiều chuối.

Thành phần có trong chuối có thể khiến cho tuần hoàn máu giảm xuống chậm, làm cho tình trạng trao đổi chất trong cơ thể kém đi, khiến cho người bệnh tiểu đường sẽ càng bị nặng thêm.

Đầy bụng khó tiêu

Vẫn biết quả chuối giàu dinh dưỡng nhưng nếu thấy tốt mà ham, ăn nhiều quá lại thành dư thừa, cơ thể không kịp hấp thụ sẽ dẫn đến tình trạng “quá tải”, đầy bụng, khó tiêu.

Ngoài ra, mẹ bầu ăn nhiều chuối, đặc biệt là chuối tiêu trong suốt thai kỳ còn làm tăng nguy cơ bị tê liệt chân tay. Nguyên nhân là do dung nạp lượng vitamin B6 trong chuối chín quá mức so với nhu cầu của cơ thể.

Bà bầu có thể bị rối loạn tiêu hóa, đau đầu, tiểu đường thai kỳ nếu ăn quá nhiều chuối, nhất là ăn khi đói.

4. Gợi ý các món ngon từ chuối bổ dưỡng cho bà bầu

Là một loại trái cây bổ dưỡng và phổ biến hàng đầu, chuối được biến tấu thành rất nhiều món ngon. Tất nhiên rằng ăn trực tiếp chuối chín tới là tốt nhất cho sức khỏe nhưng nếu đã “hơi ngán” thì mẹ bầu có thể thử một vài món ngon bổ dưỡng như:

Bánh tét chuối

Chuối nấu

Bánh chuối

Salad rau củ, trái cây và chuối

Bánh mì kẹp bơ, đậu phộng và chuối

Sinh tố chuối và sữa chua

Sinh tố chuối và dâu

Kem chuối.

Chuối sứ luộc “nổi tiếng” là món ngon giúp bà bầu có nguồn sữa dồi dào cho em bé

Ăn nhiều măng có tốt cho sức khỏe không?

Tốt cho tim mạch: trong măng có chứa các khoáng chất tự nhiên như kali, selen rất có lợi cho tim mạch. Ngoài ra, lượng đường, lượng carbohydrate trong măng thấp do đó nó trở thành thực phẩm tuyệt vời để phòng ngừa tim mạch. Đặc biệt, ăn măng tươi còn làm giảm đi lượng cholesterol xấu trong cơ thể bởi măng chứa nhiều chất xơ, ít chất béo và calo.

Tăng cường hệ miễn dịch: theo chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo việc ăn măng sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao hệ miễn dịch để giúp các hoạt động trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Bởi vì trong măng có chứa đầy đủ các loại vitamin A, C, E, B và những khoán chất tự nhiên.

Ngăn ngừa ung thư: Mặc dù măng có chứa chất độc, nhưng bên cạnh đó măng cũng có chứa thành phần cực kỳ tốt cho sức khỏe. Hơn hết, trong măng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, nó có thể loại bỏ được các gốc tự do và chất phytosterol tự nhiên, góp phần ức chế sự tăng trưởng và đột biến của các khối u và ngăn ngừa tình trạng ung thư hiệu quả.

Hỗ trợ điều trị các bệnh hô hấp: vì có đặc tính chống viêm tốt, do đó mà măng có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản, khó thở. Bạn có thể luộc măng, rửa sạch sẽ rồi pha một chút mật ong để chấm ăn sẽ giúp sạch đờm.

Cải thiện hệ tiêu hóa: Măng tre rất giàu chất xơ, giúp làm mềm phân, chữa trị táo bón. Măng cũng chứa các chất khác giúp trị các vấn đề đường ruột và các vấn đề dạ dày.

Giảm cân: vì trong măng tre có nhiều chất xơ, do đó nó sẽ làm thoải mãn được cơn đói. Hơn hết, măng cũng chứa lượng đường và calo không đáng kể. Với tỷ lệ carbohydrate thấp hơn so với các thực phẩm giàu chất xơ khác, măng làthực phẩm giúp giảm cân lý tưởng.

Vậy mẹ sau sinh có được ăn xào thịt không?

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia cho biết, trong măng tươi có chứa nhiều thành phần độc hại, đặc biệt là chất glucozit sinh ra chất acid xyanhydric khi gặp men trong dạ dày sẽ gây ra ngộ độc thực phẩm kèm các triệu chứng cấp tính như nôn ói, đau đầu, chóng mặt, các triệu chứng giống người bị ngộ độc sắn (khoai mỳ). Thế nhưng, chất độc này dễ bị hòa tan trong nước hoặc khi qua chế biến sẽ loại sạch chúng đi.

Chính vì vậy, trước khi xào măng mọi người thường luộc măng qua nước sôi thật kỹ sau đó rửa sạch sẽ rồi mới mang vào chế biến. Nếu như măng tươi không được luộc rửa sạch thì khi ăn sẽ có vị đắng, đây chính là chất độc gây hại đến sức khỏe. Do đó việc ăn măng không hoàn toàn gây hại cho sức khỏe nếu mọi người biết cách chế biến và ăn với lượng vừa phải, không nên ăn thường xuyên hoặc ăn quá nhiều.

Đặc biệt đối với mẹ sau khi sinh sức khỏe thường rất yếu, đặc biệt chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trẻ sơ sinh. Do đó mà mẹ bỉm sữa trong những tháng kiêng cử cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Mẹ bỉm cần phải trang bị những kiến thức dinh dưỡng để việc ăn uống đầy đủ, đúng cách giúp bé phát triển tốt nhất.

Do đó, việc ăn măng sau khi sinh các mẹ cần hạn chế, tốt nhất là đừng nên ăn trong 4 tháng đầu sau khi sinh. Vì trên thực tế đã có nhiều bà mẹ bỉm sữa đã bị ngộ độc măng như đau bụng, buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, ngất xỉu… điều này cực kỳ nguy hiểm đến trẻ nhỏ. Vì dinh dưỡng mẹ hấp thu sẽ qua đường sữa, trẻ bú vào cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn. Do đó tốt nhất khuyến cáo mẹ sau sinh không ăn măng, đặc biệt là măng khô.

Thịt bò: chắc chắn đây là món ăn không thể thiếu sau khi sinh của các chị em. Thịt bò là nguồn cung cấp protein và vitamin B12, giúp cung cấp năng lượng và sắt cho cơ thể. Hơn hết, sắt trong thịt bò khá phong phú do đó sẽ giúp cơ thể duy trì được mức năng lượng tốt.

Cá hồi: Cá hồi là món cung cấp chất dinh dưỡng rất thích hợp cho những bà mẹ mới sinh. Giống như các loại cá giàu chất béo khác, cá hồi có nhiều DHA rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Ngoài ra, DHA trong cá hồi cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy cá hồi có thể ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.

Trứng: đây là thực phẩm dễ chế biến và dễ ăn nhưng lại đảm bảo cung cấp lượng protein đầy đủ cho cơ thể mẹ sau sinh. Ngoài ra, trứng còn cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho mẹ và trẻ, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe mẹ tốt hơn.

Thực phẩm nên kiêng sau khi sinh

Tỏi: tỏi là gia vị quen thuộc góp phần làm nên những món ăn thơm ngon. Tuy nhiên, sau khi sinh mẹ cần tránh ăn tỏi vì mùi hăng nồng của tỏi sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa, sẽ khiến cho bé khó chịu. Hơn hết, trong tỏi cũng có những thành phần không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra dị ứng ở trẻ.

Bắp cải: Tuy bắp cải là một loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều dưỡng chất nhưng các bà bầu nên chú ý không ăn quá nhiều rau bắp cải cũng có thể dẫn tới tình trạng mất sữa. Bởi bắp cải thường được sử dụng để trị tắc sữa, làm giảm những cơn đau do ngực sưng tấy.

Thực phẩm có tính hàn: như cua đồng, rau đay, đồng thời cũng không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như cá, ốc bởi chúng sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu, không có lợi cho việc đông máu sau khi mổ, khiến vết thương lâu lành.

Khoai Tây chiên: Thực phẩm nhiều mỡ như khoai tây chiên và các món rán được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho bà mẹ đang cho con bú, vì những món ăn này có hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Dầu mỡ cũng có thể gây ra vấn đề với sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ. Ngoài ra, còn rất nhiều món ăn cần kiêng cử khác, mẹ nên trang trải đầy đủ để chăm con tốt hơn.