Kem Trà Sữa Bao Nhiêu Calo / Top 15 Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 9/2023 # Top Trend

Cập nhật ngày: 10/06/2023

Nếu là tín đồ của trà sữa lại đam mê vòng eo 56 thì bạn cần biết ngay 1 ly trà sữa bao nhiêu calo để quá trình “trùng tu sắc vóc” không “đổ sông đổ bể”.

Không có gì phải bàn cãi về độ phủ sóng của trà sữa, thức uống được mệnh danh là “ông vua quà vặt”, chiếm sóng từ thương hiệu lớn đến bình dân và lan tỏa vào mọi ngõ ngách. Có thể khẳng định rằng ai cũng đã, đang và có thể sẽ uống trà sữa, thậm chí có những “con nghiện” phải nạp trà sữa đến vài lần một ngày. Nhưng ngay từ tên gọi, ai cũng ngầm hiểu rằng đây là một thức uống ngậy béo và dễ tăng cân. Vậy thực sự thì 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không? 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

1 ly trà sữa bao nhiêu calo là vấn đề mà những tín đồ mề trà sữa nhưng vẫn muốn giữ dáng thường xuyên thắc mắc. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại trà sữa như: Trà sữa không đường, trà sữa trân châu, trà sữa size M, L,.. khác nhau và chúng ta sẽ đi tìm đáp án chính xác nhất trong từng loại trà sữa có bao nhiêu calo.

Theo tìm hiểu trung bình trong 1 ly trà sữa (không trân châu) thường chứa khoảng 350 đến 400 kcal, có những loại trà sữa nhiều kem hay toping…thì lượng calo có thể còn cao hơn nữa. Lượng calo trong trà sữa không trân châu khá cao, gấp 3 lần lượng calo trong 1 bát cơm.

Nếu uống trà sữa không đường lượng calo sẽ ít hơn đáng kể, lúc này trong cốc trà sữa của bạn sẽ chỉ có trà vầ sữa tươi không đường, lượng calo trong 1 cốc 300 ml là 150 kcal, bao gồm:

+ 1 túi trà: 50 kcal

+ 100ml sữa tươi không đường: 110 kcal

+ Nước lọc: 0 kcal

Trong một ly trà sữa trân châu cỡ vừa (có trân chân, có đường) sẽ chứa khoảng 500 kcal. Lượng calo trong trà sữa trân châu không đường được đánh giá ở mức cao, nếu bạn uống hết 1 cốc trà sữa trân châu thì lượng calo nạp vaofo cơ thể sẽ gần bằng lượng calo cần thiết trong 1 bữa cơm.

1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo?

Uống trà sữa có béo không?

Thực tế uống trà sữa có béo không phụ thuộc vào thời gian bạn uống mà phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn nạp vào cơ thể trong 1 ngày. Nếu trong bữa tối (trước 9h) bạn uống trà sữa nhưng ăn ít các loại thực phẩm khác, tổng calo nạp vào cơ thể không quá 667 kcal thì sẽ KHÔNG BÉO.

+ Bạn quá nghiền trà sữa, muốn uống trà sữa nhưng bị béo

+ Theo thống kê thì sau khi uống một ly trà sữa chúng ta phải chạy bộ đến 33 phút hoặc đạp xe tận 42 phút để có thể tiêu hao hết năng lượng calo của trà sữa mà nó tích tụ trong cơ thể. Nhưng bạn không thể áp dụng các bài tập giảm cân mệt mỏi, đau đớn.

+ Bạn không phải là người giỏi ăn kiêng, nên việc “cai trà sữa” là điều gần như không thể…

Vậy làm sao để có thể vừa uống trà sữa, vừa ăn uống thoải mái mà dáng vẫn đẹp?

Chắn chắn sẽ chẳng có cách nào đâu nếu bạn cứ ăn uống thả phanh như vậy, nhưng nếu bạn uống trà sữa và ăn uống điều độ, nạp đủ năng lượng cần thiết và áp dụng giảm béo với công nghệ Max Burn Lipo 2023 siêu hủy mỡ thì chắc chắn bạn có thể vừa uống trà sữa vừa có được eo thon như ý.

Vòng mỡ bụng siêu mỡ trước đây sẽ được xóa bỏ hoàn toàn chỉ sau 8 buổi giảm béo với giảm béo hiệu quả Max Burn Lipo 2023 siêu hủy mỡ. Đây là công nghệ giảm béo an toàn, không xâm lấn, chỉ giảm béo dựa trên tác động của máy rung trên bề mặt da, bạn sẽ không có bất kì cảm giác đau đớn hay khó chịu nào mà kết quả lại cực bất ngờ, không cần thắc mắc 1 ly trà sữa bao nhiêu calo.

Trà sữa là loại thức uống đa dạng và được yêu thích. Thành phần trà sữa rất đơn giản, bao gồm trà và thêm sữa. Trà sữa trân châu trắng là loại trà sữa cơ bản được ưa chuộng nhất nó được nhiều đối tượng ưa thích từ người lớn cho đến trẻ nhỏ.

Một ly trà sữa chứa khoảng 300 đến 500 calo và có số calo bằng một bát phở bình thường. Trong đó, thành phần dinh dưỡng là khoảng 55 gram đường. Lượng tinh bột của nó cao vì trân châu được làm từ bột mì. Hơn nữa, nó chứa chất béo và carbohydrate bị vượt mức 1 phần ăn.

Uống nhiều trà sữa có làm sao không? Uống trà sữa có mập không?

Bởi vì trong trà sữa có hàm lượng calo cao và hàm lượng chất béo tương đối lớn. Do vậy, nếu bạn uống trà sữa thường xuyên thì nguy cơ tăng cân là khá cao. Ngoài ra, bạn còn có thể mắc các bệnh như béo phì, thừa cân và đường trong máu cao. Thậm chí, bạn có khả năng mắc bệnh tiểu đường.

Nếu như uống trà sữa nhiều, bạn lại không tập thể dục thì khả năng cao là sẽ bị béo. Khi đó, bạn lại tìm đến thực đơn giảm cân cấp tốc và thực đơn giảm cân nhanh. Điều đó dẫn đến cơ thể bạn gặp nhiều phản ứng tiêu cực. Nếu bạn thắc mắc bà bầu uống trà sữa được không thì tức nhiên là không.

Uống trà sữa nhiều có tốt không và tác hại ra sao?

Để trả lời câu hỏi uống nhiều trà sữa có tốt không và làm sao để biết? Bởi vì trong thành phần của trà sữa sẽ có trà, sữa và trân châu nếu có. Tác hại của 3 thành phần chính này như sau:

Trà có nhiều chất chống oxy hoá và chống viêm hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều hãng trà sữa thường tẩm thêm các hương liệu hoá học. Việc này nhằm tạo mùi thơm và tăng hương vị lên. Do vậy, chúng có thể gây bệnh cho cơ thể vì chứa các chất hóa học độc hại.

Sữa sẽ thường là sữa đặc hoặc sữa tươi, nhiều hãng sẽ sử dụng kem béo mà kem béo sẽ chứa nhiều dầu thực vật. Loại này được hydro hóa lên và có tác dụng xấu với sức khỏe nó gây ra các bệnh về tắc mạch máu.

Trân châu được làm từ tinh bột sắn và chứa nhiều calo tuy nhiên, nó lại không có nhiều vitamin hay khoáng chất cho cơ thể.

Do vậy, bạn không thể biết trà sữa trân châu độc hại hay không? Vì nếu bạn uống ở nơi uy tín hoặc bạn từ làm thì có thể đảm bảo. Tuy nhiên, nếu uống nhiều trà sữa bạn sẽ gặp phải một số tình trạng sau:

Tình trạng béo phì

Tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng

Có nguy cơ dẫn tới bệnh vô sinh

Có tác động xấu đến gan và thận

Xây dựng thực đơn giảm cân

Để có thể lên một thực đơn giảm cân khoa học, bạn cần có biết về những món ăn giảm cân do vậy, một ý điều chia sẻ như sau:

Xây dựng chế độ ăn giảm cân

Thay vì bạn ăn gì để giảm cân cấp tốc, bạn hãy lên thực đơn giảm cân hiệu quả, bạn cần những món ăn khoa học và tìm hiểu thật kỹ, hơn nữa, bạn cần so sánh sự khác biệt trong thực đơn giảm cân cho nam và thực đơn giảm cân cho nữ. Điều này để tránh điều những điều khác nhau trong quá trình xây dựng.

Thời điểm bắt đầu để giảm cân sẽ rất khác nhau. Do vậy, bạn cần kiên trì để thực hiện và tạp nó thành thói quen. Bạn đừng đặt mục tiêu giảm về thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần điều này sẽ khiến bạn mắc sai lầm đối với sức khỏe.

Thực đơn giảm cân an toàn

Bạn cần một thực đơn giảm cân hiệu quả và thực đơn ăn kiêng giảm cân. Bạn nên dựa vào những thực phẩm tốt cho sức khoẻ và đã được kiểm chứng rồi. Hơn nữa, bạn có thể tìm đến những món ăn giảm cân dễ làm lúc đầu. Điều này sẽ tạo động lực cho việc giảm cân.

Vậy, bạn nên ăn gì để giảm cân? Thì thực đơn dành cho người giảm cân như sau:

Tăng chất béo tốt, tăng chất đạm trong thịt, cá và các loại đậu phộng

Bổ sung một số thực phẩm giảm cân tự nhiên như trà xanh, yến mạch, chanh,…

Giảm tốt đa tinh bột

Giảm các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và không lành mạnh

Tăng cường tập thể dục, thể chất

Thông tin liên hệ:

NEW SPA TROPIC Địa chỉ: 107/9, Vườn Chuối, Phường 4, Quận 3 chúng tôi Điện thoại: 0908878710 – 0901187119 Email: contact.spatropic@gmail.com

Trà sữa là một loại thức uống đa dạng được kết hợp từ trà và sữa. Đây là một loại thức uống được rất nhiều bạn trẻ yêu thích, phổ biến ở các nước Châu Á: Singapore, Đài Loan (Trung Quốc), Trung Quốc, Việt Nam,… Tuy nhiên, tùy vào thành phần chính của mỗi loại và phương pháp chế biến mà từ đó tạo ra các loại thức uống khác nhau.

Trà sữa hiện nay có khá nhiều loại tiêu biểu như : trân châu, trà Thái, trà sữa Hoàng Gia, trà sữa Hồng Kông, Teh Tarik, … Thông thường, một ly trà sữa sẽ bao gồm các nguyên liệu như sau:

Trà, các loại trà thường được được dùng để pha trà sữa là trà đen, trà xanh, trà ô long, hồng trà hay trà bá tước…

Sữa, có thể là sữa tươi hoặc sữa đặc

Trân châu

Đường

Ngoài ra, 1 ly trà sữa còn có thể có thêm các thành phần kèm theo như pudding trứng, kem phô mai, thạch… Bên cạnh đó, để tạo nên nhiều vị trà sữa khác nhau, chẳng hạn như các vị trái cây, thì trong trà sữa còn có thêm siro,…

Vậy trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Theo ước tính thì, trung bình 1 ly trà sữa có chứa khoảng 300 – 500 calo, một lượng calo không hề thấp. Hơn nữa, khi cho vào trà sữa đường, trân châu, kem, matcha… cùng nhiều nguyên liệu khác sẽ khiến hàm lượng calo cao hơn rất nhiều.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “số năng lượng mà một ly trà sữa cung cấp cho cơ thể, tương đương với việc bạn cần chạy bộ 10 km, bơi lội 1 tiếng đồng hồ,… mới có thể tiêu thụ hết phần năng lượng đó. Vì một người trưởng thành, trung bình 1 ngày cần nạp khoảng 2000 calo, trong khi đó lượng calo mà một ly trà sữa đã cung cấp đã chiếm ¼ năng lượng của 1 ngày. Chính vì vậy, việc uống trà sữa rất dễ khiến cân nặng của bạn bị thay đổi.

Con gái uống sữa đậu nành có tốt không?Uống nước dứa giảm mỡ bụng?Khoai tây chiên bao nhiêu calo?

Uống trà sữa có mập không?

Như đã nói ở trên, 1 ly trà sữa thông thường sẽ bao gồm các thành phần như: trà, sữa đặc hoặc sữa tươi, kem béo, đường, trân châu,…. Đây đều là những nguyên liệu dễ khiến cơ thể bạn tăng cân.

Theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường mà các bạn cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày là khoảng từ 25 – 37g, tùy thuộc vào giới tính. Trong khi đó, khi bạn uống 1 ly trà sữa sẽ cung cấp cho cơ đến 50g đường. Điều này có nghĩa là lượng đường mà các bạn bổ sung vào cơ thể cao hơn nhiều so với lượng đường mà cơ thể cần cho 1 ngày, nên việc uống trà sữa sẽ khiến bạn mập lên nhanh chóng.

Không những thế, trân châu trong trà sữa còn được làm chủ yếu là từ tinh bột, đường. Đây cũng là một nguyên nhân khiến cân nặng của bạn khó kiểm soát, nếu bạn sử dụng nhiều.

Như vậy đối với câu hỏi uống trà sữa có mập không? câu trả lời chắc chắn là có. Do đó, với những người đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân hoặc có nguy cơ béo phì thì nên hạn chế uống loại thức uống này. Bên cạnh đó, các bạn cũng không nên uống nhiều trà sữa, bởi ngoài việc khiến bạn tăng cân thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhận định việc uống trà sữa nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe như:

Lượng tinh bột, đường, chất béo bão hòa và và axit béo quá có rất nhiều trong trà sữa, nên khi bạn uống trà sữa nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bệnh đái tháo đường, béo phì.

Dẫn đến tình trạng cơ thể dư thừa canxi dẫn tới các bệnh về sỏi thận.

Lượng caffeine có trong trà sữa sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng khó ngủ nếu uống buổi tối. Không những thế, chất này còn gây ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, khiến bạn bị khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh,…

Các chất bảo quản, hương liệu nhân tạo, bột màu,…. trong trà sữa có thể gây tổn thương với chức năng gan, thận, hệ tim mạch nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai cũng nên hạn chế uống uống trà sữa, tốt nhất là không nên uống. Bởi uống trà sữa tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường, thiếu và mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Về lâu dài sử dụng nhiều có thể bị sảy thai, sinh non,… Mặt khác, các thành phần phụ gia trong trà sữa sẽ khiến bà bầu cảm thấy chướng bụng, khó tiêu, không hấp thụ được nhiều dưỡng chất từ nguồn thức ăn khác.

Lời khuyên của chuyên gia khi uống trà sữa

Với những ảnh hưởng mà trà sữa có thể gây nên ở trên thì các chuyên gia khuyên các bạn khi uống trà sữa cần sử dụng chúng một cách hợp lý. Đặc biệt là những bạn đang ăn kiêng để giảm cân. Đồng thời, khi uống, để tránh làm ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe, các bạn cần phải lưu ý một điều như sau:

+ Chọn cốc size nhỏ: Nếu bạn là một người ưa thích trà sữa nhưng đang trong quá trình giảm cân thì có thể chọn cho mình những cốc trà sữa size nhỏ hơn để giúp cơ thể hấp thụ được ít năng lượng hơn.

+ Giảm bớt lượng đường, hạn chế kèm topping và trân châu: Thực tế thì trong trà sữa có chứa rất nhiều đường và trân châu. Chính vì vậy nếu không muốn làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình, khi uống các bạn nên bớt đường, bớt trân châu và topping trong trà.

+ Không uống trà sữa sau khi ăn no: Bởi lúc này dạ dày vẫn chưa tiêu hóa được hết lượng thức ăn vừa nạp vào. Nên uống trà sữa vào lúc này sẽ khiến cho cơ thể không tiêu hóa kịp, dẫn tới cơ thể bị tích tụ lượng chất béo thừa và khiến bạn tăng cân.

Uống trà sữa có mập không? Tác dụng của trà sữa là gì?

Vào một ngày đẹp trời, bạn chọn một cốc trà sữa yêu thích, nhâm nhi và cảm nhận mùi thơm của trà, vị ngọt của sữa hòa quyện cùng độ ngậy của kem, sau đó hút một hơi thật sâu để cảm nhận độ giòn dai của các loại topping. Thật khó có công thức làm trà sữa ngon nào mà tạo ra loại thức uống nào hấp dẫn hơn vậy. Tuy nhiên, trước những tin đồn và ý kiến trái chiều về trà sữa, bạn phân vân không biết uống trà sữa có mập không, uống trà sữa có lợi gì cho sức khỏe?

Thực chất, trong một ly trà sữa, lượng trà chỉ chiếm gần 1/3 lượng trà sữa, như vậy trong 700ml trà sữa thì có từ 150 – 200ml trà thôi nên bạn hoàn toàn yên tâm vì liều lượng không vượt quá khả năng cho phép. Với liều lượng như vậy, bạn có thể uống từ 2 – 3 ly trà sữa mỗi ngày, bạn cũng có thể uống vào buổi tối cũng không lo mất ngủ.

Trà sữa là “đồ uống quốc dân”?

Có thể nói, chưa bao giờ mà các con đường ở các thành phố lớn lại bắt gặp nhiều các thương hiệu trà sữa lớn nhỏ đến thế, từ các thương hiệu nước ngoài, thương hiệu trong nước đến những mô hình trà sữa tự làm, trà sữa online… đều tràn ngập khắp nơi. Đối với nhiều bạn trẻ, uống trà sữa không chỉ là thói quen hằng ngày mà còn trở thành sở thích cá nhân có thể đặt ngang hàng với các sở thích khác như du lịch, mua sắm, xem phim. Vì vậy, không chỉ được giới trẻ yêu thích, đồ uống này còn phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau và được ưu ái là “đồ uống quốc dân” với mức độ hấp dẫn không thể bỏ qua.

Nhiều ưu điểm từ việc uống trà sữa

Không những ngon, trà sữa còn dễ lựa chọn cùng với thực đơn phong phú và phù hợp với nhiều người nhất trong xã hội. Mỗi cốc trà sữa là một sự kết hợp tinh túy giữa chất lượng đồ uống được pha chế khác nhau với nhiều màu sắc đầy hấp dẫn.

Trà sữa còn là một trào lưu, nếu bạn chưa từng uống trà sữa thì hãy thử cảm giác cùng bạn bè check in trong quán trà sữa và chọn một đồ uống phù hợp để trải nghiệm và cảm nhận.

Số lượng quán trà sữa không hề ít, để tìm được một quán trà sữa gần nhà cũng không hề khó ở các thành phố lớn bởi theo ước tính cứ trong vòng bán kính 1km sẽ có khoảng 5 quán trà sữa.

Để cạnh tranh, các thương hiệu trà sữa không ngừng nâng cao chất lượng, dịch vụ và giá thành sản phẩm, vì vậy người dùng có thể dễ dàng order một ly trà sữa yêu thích với chi phí hợp lý.

Thực hư các tin đồn?

Nhiều người thường nghĩ một cách sai lầm rằng, trong trà sữa có “sữa” nên sẽ rất béo song sự thật là các nguyên liệu kém chất lượng dùng để pha chế mới có nguy cơ béo phì và gây ra nhiều tác hại không tưởng cho người uống trà sữa. Theo chuyên gia, trà sữa làm từ nguyên liệu không đảm bảo, các loại nguyên liệu không rõ nguồn gốc có thể gây ra những căn bệnh nguy hiểm cho người sử dụng như vô sinh, tổn thương gan, thận, thiếu hụt dinh dưỡng, béo phì và nguy cơ ung thư cao…

Tuy nhiên, đối với các nguyên liệu chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng hoặc nguyên liệu tự nhiên tự pha chế thì trà sữa lại là thức uống vô hại, hoàn toàn không có tác dụng tăng cân hoặc béo phì như nhiều người vẫn lầm tưởng. Đó là chưa kể, các chất chứa trong nguyên liệu trà của trà sữa còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Vì sao uống trà sữa vô hại và là thức uống nhiều bổ dưỡng? Thư giãn – Xả stress – Mang lại nhiều niềm vui sống

Giải mã lợi ích của trà sữa, uống trà sữa không chỉ giải khát mà phải kể đến sở thích uống trà sữa cùng bạn bè để xả tress, uống trà sữa để thư giãn và mang lại nhiều niềm vui sống. Điển hình như, có rất nhiều lý do để uống trà sữa kiểu như “Tao buồn quá, đi uống trà sữa đi”, “rảnh quá đi uống trà sữa nha”, hay “lâu ngày không gặp, cùng đi uống trà sữa nào”.

Ngoài ra, trà sữa còn là loại đồ uống xả stress rất hữu hiệu, nhất là đối với phụ nữ. Các nhà khoa học cũng chứng minh rằng chất ngọt trong trà sữa sẽ giúp tinh thần con người trở nên phấn chấn và tỉnh táo hơn.

Trân châu hay topping đều an toàn và bổ dưỡng

Như đã nói, chỉ những thành phần kém chất lượng, không rõ nguồn gốc dùng pha chế trà sữa mới khiến trà sữa trở nên nguy hại cho sức khỏe con người. Tương tự, trân châu hay topping cũng vậy, dùng trân châu giả, trân châu trôi nổi trên thị trường pha chế trà sữa sẽ đem lại những nguy cơ khôn lường, thậm chí là có thể gây ngộ độc cho người uống.

Ngược lại đối với những quán trà sữa chất lượng, họ sẽ bổ sung các loạt trân châu hoặc topping (phần bỏ trên ly trà sữa) không chỉ ngon, hấp dẫn mà còn tốt cho sức khỏe:

Trân châu chất lượng được làm từ bột năng hoặc bột nếp, là những loại ngũ cốc dinh dưỡng mà chúng ta vẫn thường ăn hằng này nên hoàn toàn an toàn cho người sử dụng. Người pha chế còn có thể biến tấu với nhiều hương vị trà sữa khác nhau như: nhân dưà, hương vị caramel…

Trừ các hương vị từ hóa chất trôi nổi, hương liệu từ “chợ Kim Biên” thì những hương vị từ nước ép trái cây và các loại siro là tuyệt đối an toàn và bổ dưỡng. Trà sữa hấp dẫn và quyến rũ, không thể thiếu các hương vị đặc trưng làm phong phú trong lựa chọn của khách hàng.

Để tạo nên nhiều hương vị khác nhau, người pha chế thường sử dụng các loại nước ép trái cây hoặc các loại siro chất lượng nhằm cung cấp các loại vitamin cho cơ thể. Như vậy thực chất uống trà sữa rất có lợi cho sức khỏe chỉ có điều nguyên liệu để tạo ra những ly trà sữa đó có thật sự đảm bảo hay không mà thôi.

Chất lượng trà sữa chỉ thật sự tốt khi sử dụng những nguyên liệu chuẩn, an toàn và đảm bảo cho sức khỏe người dùng. Đồng thời, việc kinh doanh đồ uống có thực sự lâu bền và phát triển hay không là phụ thuộc vào chất lượng của đồ uống. Có không ít người vì chạy theo lợi nhuận mà sử dụng những nguyên liệu “rẻ tiền”, kém chất lượng song sau một thời gian kinh doanh đều phải đóng cửa vì sự quay lưng của khách hàng.

Chúng tôi vừa tóm tắt bài uống trà sữa có mập không và nó có gây hại cho sức khỏe của bạn không? Thì như quan điểm ở trên nó chỉ đúng với những thành phần và hương liệu không rõ nguồn gốc trong trà sữa. Ngoài ra, trà sữa chất lượng không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng và hoàn toàn không gây mập.

Uống trà sữa có mập không luôn là lo lắng của những fan trà sữa nhưng đang trong giai đoạn thừa cân hoặc ăn kiêng giảm béo. Phân tích chi tiết lượng calo trong trà sữa cùng một số chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng chắc chắn sẽ giúp bạn giải tỏa băn khoăn và có được phương pháp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Trung bình, cứ 100 ml trà sữa chiếm tới 127 Kcal. Như vậy, uống 1 cốc trà sữa size M đã nạp vào cơ thể tới 500 Kcal – một lượng calories không hề thấp.

Hơn nữa, khi cho vào trà sữa đường, trân châu, kem, matcha… cùng nhiều nguyên liệu khác sẽ khiến hàm lượng calo càng cao hơn.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn uống 1 ly trà sữa tương đương cần chạy bộ 10 km, bơi lội 1 tiếng đồng hồ, … mới có thể tiêu thụ hết năng lượng.

⭐⭐⭐ THÔNG TIN THÊM: Cách tính Calo trong khẩu phần ăn

Một cốc trà sữa thông thường gồm các thành phần: trà, sữa đặc, kem béo, đường, viên trân châu. Đây đều là những nguyên liệu dễ gây tăng cân.

Nghiên cứu tại Hoa Kỳ, lượng đường cần thiết mỗi ngày từ 25 – 37g tùy giới tính. Trong khi đó, 1 ly trà sữa có tới 50g đường sẽ khiến bạn mập lên nhanh chóng.

Hơn thế, viên trân châu được làm chủ yếu từ tinh bột sử dụng một lượng lớn khi uống trà sữa sẽ khiến cân nặng khó kiểm soát.

Theo đó, những ai đang ăn kiêng hoặc cân nặng báo động thì tốt hơn hết là cần hạn chế, không nên thưởng thức món đồ uống gây béo này.

Uống trà sữa thái có béo không?

Về mặt thành phần, trà sữa thái có ít sữa và đường hơn cũng không có trân châu nên hàm lượng calo cũng thấp hơn.

Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế dùng bởi đồ uống nào sử dụng nhiều cũng đều khiến năng lượng nạp vào cơ thể tăng nhanh, cân nặng khó ổn định.

Đơn giản, không quá cầu kỳ phức tạp thì bạn có thể nấu trà sữa thái vị matcha vừa dễ uống, thanh nhiệt lại giảm lượng calo nhiều hơn so với trà sữa trân châu.

III. 5 điều cần biết để uống trà sữa không bị béo 3.1. Hạn chế kèm topping, trân châu đen

Topping, trân châu đen, thạch,… là những thành phần tạo nên sự khác biệt và hấp dẫn của hầu hết các món đồ uống trà sữa.

Hơn thế, thành phần tinh bột, phụ gia, đường trong trân châu, thạch là một trong những yếu tố khiến việc uống trà sữa bị mập.

Vì vậy, nếu không thể kiềm chế và muốn uống trà sữa thì bạn chỉ nên uống trà sữa thuần hoặc cho rất ít topping, trân châu.

Một trong những thói quen dùng trà sữa sai cách khiến cân nặng dễ bị tăng lên nhanh chóng chính là uống ngay sau khi ăn.

Sử dụng 1 ly trà sữa sau bữa ăn sẽ khiến rối loạn khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ những thức ăn khác nạp vào cơ thể.

Hơn nữa, bụng sẽ có cảm giác đầy hơi khó chịu do những chất phụ gia, sữa trong thức uống gây ra. Vì vậy, hãy đợi sau 2 – 3 giờ đồng hồ sau ăn mới uống trà sữa.

3.3. Uống ít và không quá 3 lần/ tháng

Uống trà sữa có mập không? Nếu bạn biết các kiểm soát “cơn thèm” của bản thân, chỉ uống một lượng nhỏ thì sẽ không ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể.

3.4. Không uống trà sữa vào buổi tối

Tụ tập bạn bè, hàn huyên tâm sự và uống trà sữa vào buổi tối là lý do vì sao cân nặng của bạn tăng vù vù khó kiểm soát dù ăn kiêng khắt khe.

Thời gian buổi tối đặc biệt trước khi đi ngủ đường, chất béo gần như không tiêu hao được và tích tụ lại dưới da. Và chắc chắn bạn sẽ bị béo lên.

Do vậy, không muốn bị mập hay mất ngủ thì nên từ bỏ ngay thói quen uống trà sữa sau 19 giờ tối.

3.5. Giảm % đường trong trà sữa

Khẩu vị của đa phần mọi người là uống trà sữa là phải ngọt, thật ngọt. Ngay cả người đang thừa cân hay ăn kiêng cũng không để ý vấn đề này.

Nếu không muốn quá trình giảm cân bị gián đoạn, kém hiệu quả mà vẫn được uống trà sữa thì hãy chỉ nên cho 30% hoặc 0% đường là lý tưởng nhất.

IV. Uống trà sữa nhiều có tốt cho sức khỏe?

Thực tế, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng không chỉ đơn thuần uống trà sữa có mập không nếu sử dụng quá nhiều.

Đa phần các cửa hàng kinh doanh trà sữa không được kiểm duyệt khắt khe về vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm nên có thể bị đau bụng, đi ngoài, … sau khi uống.

Theo nhận định từ chuyên gia dinh dưỡng, uống trà sữa quá nhiều gây nhiều vấn đề sức khỏe:

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì ở người trẻ tuổi

Khó đào thải hết chất cặn bã, dễ bị sỏi thận

Gây mất ngủ, hay tỉnh giấc nhất là uống buổi tối

Máu chậm lên não, khó thở, chóng mặt thường xuyên.

Ngay cả khi uống hạn chế và tuân thủ những lưu ý trên thì đối với một số trường hợp đặc biệt tuyệt đối không nên uống trà sữa. Cụ thể:

5.1. Bà bầu và trẻ nhỏ

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai muốn tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé thì không nên uống trà sữa dù từng là tín đồ của thức uống này.

Bởi uống trà sữa tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường, thiếu và mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Về lâu dài sử dụng nhiều có thể bị sảy thai, sinh non,…

Hơn nữa, các thành phần phụ gia trong trà sữa sẽ khiến bạn cảm thấy chướng bụng, khó tiêu, không hấp thụ được nhiều dưỡng chất từ nguồn thức ăn khác.

Bên cạnh đó, trẻ nhỏ dễ bị thừa cân béo phì khi thường xuyên uống trà sữa. Hãy thận trọng kiểm soát các bé trước món đồ uống này.

5.2. Cơ địa dễ tăng cân

Mỗi người có cơ địa, khả năng hấp thụ thức ăn là khác nhau. Theo đó, có nhiều người dù ăn rất ít nhưng vẫn có thể bị tăng cân.

Điều đó đồng nghĩa với việc uống số lượng ít trà sữa thì trọng lượng cơ thể vẫn bị tăng lên đáng kể, mất cân bằng vóc dáng.

5.3. Thể trạng khó giảm cân

Những ai đang ăn kiêng khắt khe hoặc thuộc thể trạng khó giảm cân dù đã áp dụng nhiều phương pháp khác nhau thì uống trà sữa càng gây cản trở tới việc tiêu mỡ thừa.

🥗🥗🥗 ĐỌC NGAY: Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

5.4. Mắc bệnh béo phì

Béo phì không chỉ đơn giản là thừa cân mà trở thành bệnh lý gây ảnh hưởng sức khỏe. Vì vậy, đối với người béo phì thì chế độ dinh dưỡng cần nghiêm ngặt, khoa học.

Theo đó, uống trà sữa có mập không với người đang bị béo phì thật sự là một báo động lớn bởi cân nặng sẽ không kiểm soát được.

Thừa cân, béo phì phải làm sao?

Những trường hợp: cơ địa khó giảm béo, cân nặng thừa quá lớn không thể hiệu quả cao nếu chỉ ăn kiêng hay tập luyện những bài gym đơn thuần.

Khoa học chứng minh chỉ có tác động từ công nghệ hiện đại mới đem lại kết quả vóc dáng như ý, hết sạch mỡ thừa.

Có thể giảm tới 20kg

Đảm bảo không cần kiêng khem cực khổ

Không tốn nhiều thời gian thực hiện

Vóc dáng không đổi, cân nặng không tăng sau nhiều năm

XEM CHI TIẾT: Phương pháp giảm cân không phẫu thuật

BẠN CHÁN NẢN KHI ÁP DỤNG NHIỀU CÁCH NHƯNG CÂN NẶNG KHÔNG GIẢM?

Inbox thông tin – Gửi ngay phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay!