Ngày Nào Cũng Tập Yoga Có Tốt Không / TOP 7 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View

Yoga được xem là một hoạt động giúp rèn luyện cả về thể chất lẫn tinh thần. Yoga không chỉ giúp cho cơ thể bạn được dẻo dai, khỏe khoắn mà nó còn giúp cho bạn luôn có một tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng.

Việc tập yoga không phải là một việc dễ dàng và cũng không không phải là việc mà một sớm một chiều có thể thực hiện được. Bên cạnh đó, việc tập yoga còn luyện tập cho bạn tính kiên trì và nhẫn nại vì vậy luyện tập yoga nên diễn ra hàng ngày và đều đặn.

Tập yoga hàng ngày có tốt không?

Yoga là bao gồm rất nhiều động tác khác nhau, từ cơ bản cho đến nâng cao, tuy nhiên các động tác hay tư thế cơ bản trong yoga cũng không phải là dễ dàng học được ngay và cũng không phải chỉ cần vài ngày là có thể tập yoga thành thạo. Đó là lý do vì sao để tập được yoga cần phải kiên trì và nhẫn nại.

Tập yoga hàng ngày là rất tốt và hầu như mọi người đều khuyên chúng ta phải kiên trì tập yoga hàng ngày, bên cạnh đó cũng có một số cái không tốt nếu bạn cứ lặp đi lặp lại một động tác tư thế yoga mỗi ngày, từ ngày này sang ngày khác thì bạn rất dễ bị tác dụng phụ do việc tập yoga mang lại, nó sẽ làm cho bạn bị đau nhức cơ thể hay bị căng cơ.

Việc tập yoga mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả vượt hơn cả mong đợi cho cơ thể của bạn nếu như bạn biết sắp xếp các bài tập yoga với các động tác, tư thế sao cho mỗi ngày là một bài tập yoga khác nhau và nếu bạn có thói quen tập yoga mỗi ngày thì bạn nên sử dụng các động tác yoga nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể, tránh các động tác phải dùng sức hay phải căng cơ quá nhiều để tránh bị các tình trạng bị căng cơ hay đau nhức. Và bạn cũng không nên tập yoga quá nhiều trong 1 ngày, tốt nhất là bạn chỉ nên dành 10p rảnh rỗi mỗi ngày để cho việc tập yoga trở nên hiệu quả hơn và hãy nhớ rằng bạn cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi và đừng tập yoga quá sức.

Lợi ích của việc tập yoga hàng ngày mang lại cho cơ thể bạn:

Việc tập yoga mỗi ngày sẽ rất tốt cho bạn và sẽ mang lại hiệu quả không khác gì việc bạn dành vài phút mỗi ngày để tập thể dục. Nếu như bạn biết sử dụng các động tác nhẹ nhàng, thư giãn cho việc tập yoga hàng ngày của bạn thì việc tập yoga mỗi ngày sẽ rất có hiệu quả, nhưng nếu như bạn cứ tập yoga với các bài tập khó, dùng sức, căng cơ nhiều thì việc tập yoga hàng ngày sẽ rất có hại cho cơ thể bạn.

Việc tập yoga hàng ngày sẽ giúp cho bạn hình thành thói quen và bạn sẽ tăng khả năng kiểm soát sức khỏe và từ đó bạn sẽ duy trì sức khỏe cơ thể bạn luôn ở mức tốt nhất.

Giu1o cơ thể bạn khỏe khoắn hơn, tràn đầy năng lượng hơn, bên cạnh đó còn giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn và còn hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng.

Tập luyện cho bạn tính kiên trì, nhẫn nại, chịu khó, không bỏ cuộc

Giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, giúp các cơ của bạn săn chắc hơn, máu lưu thông, hoạt động hiệu quả hơn.

Giúp bạn thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, stress, tinh thần thoải mái hơn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Nguồn : https://ajaxshoptalk.com/

Tập yoga dáng có đẹp không?

Trong một ngày, trung bình phụ nữ nạp vào cơ thể 2000 calo. Lượng calo này sẽ được đốt cháy nhằm phục vụ cho các hoạt động của cơ thể. Lượng calo dư thừa sẽ tích tụ dưới dạng các mô mỡ. Còn nếu lượng calo thiếu hụt cơ thể sẽ đốt mỡ để cung cấp nhiệt cho cơ thể; đây chính là nguyên lý chúng ta giảm cân.

Trong một giờ tập yoga cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 150-450 calo tùy vào mức độ tập luyện. Cũng có một số trường phái yoga đốt cháy nhiều calo hơn mức này như Power Yoga hay Hot Yoga. Nhờ sự đa dạng về các loại hình, mức độ mà người tập dễ dàng lựa chọn cho mình hình thức tập luyện yoga phù hợp. Nếu nhu cầu giảm cân của bạn ít thì có thể chọn cho mình một loại hình yoga nhẹ nhàng; điều này sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn khi luyện tập mà vẫn có vóc dáng và sức khỏe hoàn hảo. Còn khi bạn cần giảm cân nhiều hơn thì bạn buộc phải tham gia các lớp tập yoga có mức độ cao để nhanh thu được kết quả…

Một số ý kiến cho rằng yoga chỉ giúp làm giãn xương khớp chứ không làm tăng cơ. Quan điểm này là không chính xác. Mặc dù không phát triển cơ nhanh như việc tập gym nhưng yoga vẫn giúp chúng ta phát triển cơ và còn có những ưu điểm nổi trội. Rất nhiều các tư thế yoga tác động đến riêng hoặc toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, từ đó giúp cơ phát triển về thể tích, săn chắc. Có thể lấy ví dụ như tư thế chiếc ghế rất hiệu quả cho việc tăng vòng 3.

So với tập gym thì yoga tăng thể tích cơ không nhanh nhanh bằng. Dù vậy thực hành yoga vẫn có ưu điểm vượt trội về phương diện này. Đó là giúp cho ngoại hình của phụ nữ uyển chuyển hơn.

Trong quá trình tập gym, các bài tập được thiết kế để gymer phát triển từng khối cơ riêng. Vì vậy mà các khối cơ được luyện tập sẽ phát triển nhanh hơn. Tuy nhiên nếu không có kế hoạch tập luyện hợp lý sẽ rất dễ đến tình trạng lệch cơ, hay quá khổ. Thực hành yoga lại khác, các bài tập yoga gồm nhiều các nhóm cơ nên tốc độ phát triển cơ chậm hơn nhưng lại hài hòa và uyển chuyển hơn.

Ngoài ra, sau quá trình tập gym, nếu chúng ta không dành thời gian để duy trì, cơ thể sẽ tăng cân lên rất nhanh và trở về với vóc dáng bạn đầu, thậm chí là béo phì. Với yoga tốc độ tăng cân sẽ rất chậm và có thể giữ dáng lâu hơn. Tất nhiên chỉ khi chúng ta duy trì việc luyện tập thì mới có được một thân hình như ý muốn.

Chúng ta cũng có thể kết hợp cả việc tập gym và yoga để đem lại hiệu quả cao hơn.

Một số hình thức yoga phổ biến tại Việt Nam

Đây là một trong những hình thức yoga phổ biến nhất tại Việt Nam. Các động tác được thực hành khá nhẹ nhàng. Nếu nhu cầu giảm cân của bạn không cao thì nên lựa chọn hình thức yoga này. Đặc biệt hình thức yoga này rất phù hợp cho những bạn đang có nhu cầu tăng cân. Tập Vinyasa yoga giúp bạn có vóc dáng hoàn hảo, giảm căng thẳng, đảo ngược quá trình lão hóa. Các phòng tập cũng rất phong phú với nhiều mức giá khác nhau.

Đây là loại hình yoga có đặc điểm là tập trong phòng có nhiệt độ cao, mô phỏng thời tiết tại Ấn Độ. Vì vậy hình thức này rất hiệu quả đối với người cần giảm cân. Lượng calo sau mỗi giờ tập hot yoga có thể tương đương với 1 giờ tập gym

Power yoga cũng là một hình thức yoga giúp giảm cân nhanh. Power yoga sử dụng các động tác mạnh mẽ, nhanh nên người tập sẽ có được một sức mạnh rất tốt

Loại hình yoga này tuy là vẫn mới ở Việt Nam nhưng cũng đã có rất nhiều phòng tập tại Hà Nội áp dụng. Việc tập yoga với sự hỗ trợ của một giải lụa giúp người tập giữ thăng bằng tốt hơn, dễ dàng thực hành các tư thế khó. Hiện hình thức yoga này đang phát triển khá nhanh tại Việt Nam

Chắc hẳn bộ môn yoga cũng không quá xa lạ đối với chúng ta ngày nay. Tuy nhiên, tập yoga có tốt không và công dụng của tập Yoga là gì vẫn là băn khoăn của nhiều người đặc biệt là phái đẹp. Bài viết hôm nay sẽ mang lại những thông tin bổ ích giúp các bạn giải đáp các thắc mắc xoay quanh vấn đề này.

1. Yoga – môn thể thao HOT của thời đại

Sự khởi nguồn của Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ là một trong những nước sáng tạo ra phương pháp tập luyện sức mạnh tinh thần và sức mạnh thể chất.

Yoga được ứng dụng tập luyện phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới trong đó có Việt Nam. Nhưng liệu rằng, tập yoga có tốt không?

2. Bộ môn yoga được bắt nguồn từ Ấn Độ.

Yoga đòi hỏi người tập luyện phải kết hợp cao độ giữa trí óc và cơ thể trong cùng một thời điểm. Yoga mang lại sự kỳ diệu cho người tập luyện khi giúp họ điều tiết hơi thở cũng như giữ nguyên cơ thể ở một tư thế để làm chủ được sự dẻo dai của cơ thể, tăng cường sự minh mẫn, nâng cao trí tuệ và sức khỏe cũng như tìm được hạnh phúc cho bản thân.

Công dụng của tập Yoga đối với sức khỏe là điều không thể bàn cãi

Yoga hướng con người tới sự yên bình qua những bài tập thể xác để khai tâm và giác ngộ. Giúp chúng ta thay đổi để có lối sống lành mạnh gạt bỏ những stress của xã hội và hoàn thiện bản thân mình hơn.

3. Công dụng của tập Yoga là gì? 3.1. Giúp cải thiện sức khỏe

Những bài tập yoga giúp chúng ta thư giãn đầu óc, cải thiện tuần hoàn máu lên não. Giúp chúng ta minh mẫn tập trung và ghi nhớ sự vật được tốt hơn.

Bên cạnh đó, yoga còn làm giảm các hoạt động của protein gây viêm. Từ đó giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt và kiểm soát tâm trạng tốt hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng. Yoga có tác dụng giúp thay đổi biểu hiện gen trong tế bào miễn dịch nếu được tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, môn thể thao này còn giúp tăng tính linh hoạt ở vai, lưng dưới và gân kheo. Từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe và chữa bệnh hiệu quả

Người tập yoga sẽ giảm thiểu các nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như: đau cổ, đau lưng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim…

3.2. Giúp giảm cân nhanh một cách lành mạnh

Trong quá trình luyện tập yoga, cơ thể chúng ta không ngừng kéo căng để thay đổi tư thế. Đồng thời việc hô hấp và tập trung tinh thần trong lúc đó giúp cơ thể phát triển cân bằng. Đồng thời, tập yoga còn thúc đẩy quá trình nội tiết của các tuyến diễn ra bình thường. Từ đó tạo thành động lực giúp giảm mỡ.

3.3. Tập yoga giúp giữ dáng đẹp eo thon 3.4. Yoga giúp giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân

Ngoài các lợi ích về cân nặng và sức khỏe, yoga còn giúp giữ gìn nét đẹp và tuổi thanh xuân, được xem là liệu pháp vàng giúp chữa trị mọi căn bệnh. Đồng thời giúp giữ gìn và tăng cường sức khỏe chúng ta, giúp kéo dài tuổi thọ.

Hãy luyện tập yoga bằng cách ngồi thiền giữa những buổi trưa. Hoặc tập những động tác vào mỗi buổi tối. Và mỗi buổi sáng tại nhà chính là nơi thật sự tuyệt vời nếu bạn muốn giữ gìn sắc đẹp. Điềm tĩnh không nhộn nhịp như Zumba hay Aerobic! Yoga hứa hẹn cho những ai muốn tự mình trẻ mãi với thanh xuân.

Giúp tâm hồn thanh tịnh và thoải mái – nói đến đây chắc chắn bạn cũng trả lời được phần nào đó câu hỏi tập yoga có tốt không? rồi chứ.

Trong hệ thống các bài tập luyện của yoga có nhiều bài về thiền, thở, tập thể dục dựa theo việc điều chỉnh “Khí” của cơ thể. Từ đó đòi hỏi ở người tập phải có một tinh thần thực sự tĩnh tâm để có thể nhập tâm vào những âm thanh thư giãn. Giúp lắng nghe cơ thể và từ đó quên hết những muộn phiền, lo âu.

Tập Yoga thường xuyên giúp trạng thái tinh thần thoải mái, làm việc hăng say

Qua quá trình tập thiền, hoặc tập trung vào việc điều khiển hơi thở. Sẽ khiến cơ thể bạn có được cảm giác hưng phấn. Trí tuệ sẽ được rèn luyện nâng cao, giúp ta dễ dàng nắm bắt được các quy luật thiết yếu của sự sống. Tìm ra được những giá trị của cuộc đời mình. Từ đó giúp bản thân có động lực sống lành mạnh, ôn hòa và thư thái hơn. Luyện tập thiền thường xuyên sẽ giúp chúng ta tịnh tâm hơn.

Nên chọn loại thảm tập Yoga nào ?

Đối với mỗi người tập Yoga, thảm tập Yoga chính là người bạn thân thiết nhất. Vì sao vậy ? Đó chính là bởi vì người bạn này sẽ đồng hành từ khi bạn bắt đầu thực hiện những động tác Yoga đơn giản một cách ngượng nghịu cho đến khi bạn tập thành thục nhiều động tác khó. Vậy thì bạn đã biết nên chọn loại thảm tập Yoga nào tốt mà phù hợp với mình hay chưa ?

Trên thị trường Việt Nam hiện nay, thảm tập Yoga xuất hiện với nhiều thương hiệu và chất lượng cũng như mức giá khác nhau. Điều này mang lại lợi thế cho người tập có thể lựa chọn thoải mái cho mình một chiếc thảm phù hợp. Nhưng mặt khác, bởi vì quá nhiều loại thảm tập nên nhiều bạn loại băn khoăn không biết chọn loại thảm nào ???

Vậy bạn nên chọn loại thảm nào để vừa bền đẹp, đảm bảo an toàn sức khỏe cho bạn lại vừa phù hợp với túi tiền của mình ?

Shop Gia Phát xin đưa ra gợi ý cho bạn các loại thảm tập Yoga đáp ứng đủ 3 yếu tố trên, đó là : Thảm tập yoga cao cấp Hatha; Thảm tập TPE loại 8mm 1 lớp; Thảm tập TPE Đài Loan loại 6mm 2 lớp ; Thảm tập TPE Đài Loan loại 6mm 1 lớp . Đây là 4 loại thảm tập giá bình dân mà vẫn đảm bảo chất lượng cho quá trình luyện tập của bạn.

Ưu điểm – Nhược điểm của từng loại thảm tập yoga :

1. Thảm tập yoga PIDO (Mới): Thảm cao cấp, dày 4,2mm (dày bằng thảm Liforme), chất liệu PU sinh thái.

Ưu điểm : Loại thảm PIDO vượt trội về chất lượng (~80% thảm Liforme): đàn hồi tốt, êm ái, thiết kế sang trọng, chống trơn trượt, giá cả phải chăng.

Nhược điểm : Không có vạch kẻ định tuyến, giá hơi cao so với thảm TPE.

Kiến nghị : Phù hợp với những bạn mới tập hoặc có ý định gắn bó lâu dài với Yoga, quyết tâm đầu tư cho việc tập Yoga.

2. Thảm tập yoga Hatha định tuyến cao cấp (Mới) (chất liệu PU): Thảm cao cấp, dày 4,2mm (dày bằng thảm Liforme), chất liệu PU sinh thái.

Ưu điểm : Chất lượng thảm đạt ~ 90% thảm Liforme nhưng giá chỉ bằng 1/4. Đặc biệt có vạch kẻ định tuyến chuẩn.

Nhược điểm : Thảm có khối lượng tầm 3 kg nên hơi vất vả khi mang trên vai :).

Kiến nghị : Phù hợp với tín đồ đang tìm thảm có chất lượng tương đương thảm Liforme nhưng có giá tốt hơn rất nhiều.

3. Thảm tập yoga Zen Yoga Mat (Mới) (chất liệu PU) : Tương tự như thảm Hatha định tuyến (PU) nhưng khác thương hiệu.

4. Thảm tập Yoga cao cấp Hatha : Đây là loại thảm cao cấp, độ dày 6mm, thiết kế chỉ 2 lớp, với 4 màu sắc khác nhau.

Ưu điểm : Vượt trội về chất lượng hơn 3 loại thảm kể trên về mặt : đàn hồi tốt, êm ái hơn, thiết kế sang trọng, chống trơn trượt. Đặc biệt là có định tuyến rất phù hợp với người mới bắt đầu tập Yoga.

Nhược điểm : Giá thành cao gấp 2 – 3 lần so với các loại thảm còn lại.

Kiến nghị : Phù hợp với những bạn mới tập hoặc có ý định gắn bó lâu dài với Yoga, quyết tâm đầu tư cho việc tập Yoga.

5. Thảm tập Yoga TPE Đài Loan 1 lớp 8mm : Thảm có độ dày 8mm, thiết kế chỉ 1 lớp, với 8 màu sắc khác nhau.

Ưu điểm : Bền đẹp, hạn chế bong tróc, đàn hồi tốt, êm ái hơn loại thảm 6mm, thiết kế đẹp mắt, chống trơn trượt.

Nhược điểm : Giá thành hơi cao .

Kiến nghị : Đây là loại thảm được các bạn tập Yoga ưa thích nhất vì chất lượng và giá cả.

6.Thảm tập Yoga TPE Đài Loan 2 lớp 6mm : đây là loại thảm có kết cấu 2 lớp với hai màu khác nhau, với 8 màu sắc khác nhau.

Ưu điểm : Giá thành rẻ, thiết kế đẹp mắt với nhiều màu sắc, mềm mại, chống trơn trượt tốt.

Nhược điểm : của nó là sẽ bị bong tróc sau quá trình sử dụng liên tục trong khoảng 2 – 3 năm.

Kiến nghị : Phù hợp với những bạn mới bắt đầu tập yoga, đầu tư chi phí ít.

7. Thảm tập Yoga TPE Đài Loan 1 lớp 6mm : Thảm có độ dày 6mm, thiết kế chỉ 1 lớp, với 4 màu sắc khác nhau.

Thảm tập Yoga TPE Đài Loan 1 lớp 6mm

Ưu điểm : Hạn chế bong tróc hơn thảm 2 lớp, thiết kế đẹp mắt, đàn hồi tốt, chống trơn trượt và giá thành rẻ.

Nhược điểm : Với độ dày 6mm, sau thời gian sử dụng 2 – 3 năm, thảm tập sẽ bị giảm độ đàn hồi và xuống màu.

Kiến nghị : Phù hợp với những bạn mới bắt đầu tập yoga, đầu tư chi phí ít.

Với bài viết trên, chắc là các bạn đã có thêm nhiều kinh nghiệm chọn mua thảm tập yoga tốt nhất để tự chọn cho mình một chiếc thảm tập yoga phù hợp với mình rồi phải không nào. Nếu như bạn còn chút băn khoăn nào đó mà cần tư vấn thêm về cách chọn thảm tập yoga hãy liên hệ với chúng tôi :

Hotline : 0912 590 333

Facebook: https://www.facebook.com/yogagiaphat

Hướng dẫn chọn thảm tập Yoga chất lượng tốt, giá rẻ :