Tập Yoga Ở California Có Tốt Không / TOP 6 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View

Ở đâu đó chúng ta thường nghe nói đến câu ” Nhất dáng nhì da “, với ý nghĩa nhắc nhở rằng vẻ đẹp hình thể bên ngoài là yếu tố quan trọng cho vẻ đẹp của con người.

Tiêu chí đặt ra trong việc lựa chọn một nơi tập là có đầy đủ cơ sở vật chất và đáp ứng nhu cầu tập luyện. Hơn nữa, giá cả, chi phí và dịch vụ chăm sóc khách hàng cũng là yếu tố để bạn quyết định một nơi để học Yoga, Gym.

California Fitness là một hệ thống với nhiều trung tâm đáp ứng đủ điều kiện và tiêu chuẩn để bạn có một nơi tập tốt nhất. Để giải đáp thắc mắc tập Yoga và tập Gym ở California có tốt không và bảng giá ra sao, hãy xem các thông tin bên dưới.

Đây là loại thẻ có mức giá thấp nhất trong số các loại thẻ tập ở hệ thống California Fitness

Ràng buộc của thẻ này là bạn chỉ được tập ở một trung tâm duy nhất của California và mức giá bình dân nhất, phù hợp với nhiều người.

Bạn vẫn có thể chọn mua được mức giá thấp hơn nếu bạn biết cách chọn mua mà chúng tôi đề cập bên dưới bài viết này.

Thẻ này được nhiều người sử dụng, rất phổ biến hiện nay

Dĩ nhiên là bạn có thể tập Yoga, Gym, thể dục… ở bất kì đâu mà không lo bị giới hạn như thẻ Silver. Trừ những nơi chỉ dành cho hạng cao hơn như Diamon…

Bạn được dẫn người khác đi tập cùng nhưng chỉ sử dụng ở các phòng tập trong thành phố

Chi phí của thẻ Platinum khoảng sẽ mắc hơn thẻ Silver một chút.

Bạn được tham gia vào rất nhiều lớp học như: dance, zumba…và cùng trải nghiệm những dịch vụ thư giãn hàng đầu như: xông hơi, massage…

Với thẻ này bạn có thể tập Yoga, tập Gym ở California tại bất kì đâu trên đất nước Việt Nam, trừ hạng Centuryon

Được phép dẫn người khác đi tập cùng

Khi đi tập được 1 bộ khăn 2 cái

Thẻ Centurion Charter (hay còn gọi là thẻ đặc quyền)

Đây là thẻ hội viên cao cấp nhất của hệ thống California Fitness

Centurion Charter là thẻ sang trọng có giá mắc nhất. Được thiết kế dành riêng cho những khách hàng sành điệu, thường là ca sĩ, nghệ sĩ, diễn viên…

Số lượng thẻ được phát hành có giới hạn và chỉ dành riêng cho những đối tượng được đề cập ở trên.

Thực tế đây chưa phải là một loại thẻ mà chỉ là dạng Voucher bằng giấy được California tung ra thị trường nhằm thu hút người tập.

Thẻ này nghe có vẻ dễ sở hữu nhưng thực tế không phải như vậy

Thẻ này thường được rao bán và chuyển nhượng trên mạng, được rất nhiều người sử dụng tìm mua với mong muốn được trải nghiệm phòng tập Yoga, thể dục và Gym… với đẳng cấp 5 sao.

Do áp dụng chính sách đặc thù mà mức học phí để tập Yoga và tập Gym ở California không cố định ở một mức giá. Để trở thành học viên của trung tâm bạn có thể cân nhắc và chọn đăng ký theo các mức học phí theo bảng giá sau đây, vì nhiều quy định khác nhau nên chúng tôi không đề cập mức giá cụ thể. Bạn có thể đăng ký tập thử để được tư vấn các mức giá chi tiết hơn

Mức 1: Đây là học phí ở California Fitness mức cao nhất, dành cho những người có thể tham gia tập đầy đủ và sử dụng tất cả dịch vụ của California. Ở gói tập này bạn sẽ được tập dưới sự hướng dẫn của những huấn luyện viên hàng đầu. Được tham gia tập ở khu vực VIP và sử dụng các hình thức thư giãn chuyên nghiệp sau khi tập.

Mức 2: Đây là gói tập có mức giá hạng trung, bạn có thể tập Yoga và tập Gym ở California với huấn luyện viên nước ngoài. Ngoài ra bạn được tham gia vào các câu lạc bộ: dance, combet, đạp xe, body rum, crunch… Số lượng buổi tập là khoảng 2-3 buổi một môn.

Mức 3: Đây là mức chi phí phổ thông dành cho người có thu nhập bình thường có thể đăng ký tập Yoga và tập Gym ở California. Ngoài ra có thể đăng ký thêm những bộ môn khác nhưng có giới hạn, tuy nhiên bạn vẫn được tận hưởng dịch vụ massage, bể sục…

Mức 4: Một số ít thành viên sở hữu được mức giá này nhờ vào khả năng săn Deal và nhắm vào đúng chương trình khuyến mãi. Tuy nhiên sẽ bị giới hạn nhiều dịch vụ và địa điểm tập.

Với không gian hiện đại, rộng rãi, nhiều huấn luyện viên hàng đầu, đạt đẳng cấp 5 sao đã thu hút nhiều người ở mọi thành phần đến trung tâm tập luyện mỗi ngày.

Phòng tập Yoga và tập Gym ở California … đạt chuẩn 5 sao là mạch nguồn cảm hứng để bạn cảm nhận cuộc sống hoàn toàn tươi mới. Sự kết hợp hài hòa giữa ánh sáng, âm thanh, sàn tập sẽ mở ra không gian tĩnh tại, cho bạn những rung cảm bay bổng và êm dịu.

Có thể nói nơi đây đáp ứng mọi yêu cầu của bạn, được đánh giá tốt để sử dụng lâu dài.

California Fitness là trung tâm thể dục thể hình hàng đầu tại Việt Nam nói riêng và quốc tế nói chung. Vì vậy mà giá tập Gym – Yoga ở TPHCM hay ở bất kì đâu cũng theo một mức giá chung. Bạn có thể tham khảo những review mà Bạn Khỏe Đẹp đã cung cấp ở trên.

Tuy nhiên, bạn chỉ có thể tham khảo vì đây không phải là mức giá chính thức, tùy theo thời điểm mà giá có thể mắc hơn hoặc rẻ hơn. Cách tốt nhất bạn hãy đến trung tâm center để tham quan và được tư vấn chi tiết nhất (tất cả hoàn toàn miễn phí nên bạn không phải lo lắng gì cả).

Phòng Yoga chuẩn 5 sao của California TPHCM là mạch nguồn cảm hứng để bạn cảm nhận cuộc sống hoàn toàn tươi mới. Sự kết hợp hài hòa giữa ánh sáng, âm thanh, sàn tập sẽ mở ra không gian tĩnh tại, cho bạn những rung cảm bay bổng và êm dịu.

Bạn có thể tham khảo địa chỉ phòng tập Gym – Yoga TPHCM được California Fitness công bố chính thức.

California Fitness Biên Hòa đã được hình thành và phát triển rộng rãi. Tại Biên Hòa, nơi có hệ thống khu công nghiệp lớn và trường đại học, dân cư sống tập trung, sinh viên, người lao động. Đã góp phần thúc đẩy sự phát triển kinh tế cũng như hệ thống phòng tập Gym – Yoga trở thành địa điểm giúp mọi người luyện tập thể dục nâng cao sức khỏe.

Trung tâm phòng tập được thiết kế và xây dựng mang phong cách độc đáo, phân chia rõ ràng giữa các khu tập luyện. Các phòng tập được trang bị nội thất và máy móc hiện đại, mang lại những giây phút trải nghiệm và thư giãn dành cho tất cả mọi người.

California Fitness Biên Hòa cũng có những khu vực riêng biệt như khu internet, quầy giải khát dinh dưỡng, phòng xông hơi ướt và khô phục vụ nhu cầu làm việc, thư giãn.

Địa điểm: Pegasus Plaza, Tầng 4 & 5, 53-55 Võ Thị Sáu, Phường Quyết Thắng, TP. Biên Hòa, Đồng Nai

Giờ mở cửa: Thứ 2 đến Thứ 6 : 5am – 10pm, Thứ 7 đến Chủ nhật : 8am – 10pm

Với những thành viên đang tập ở California nhưng không có thời gian hay vì lý do nào đó mà không đi tập được nữa thì họ thường chọn phương án chuyển nhượng thẻ tập

Đây có thể là phương án giúp bạn giảm được học phí nhưng cách này không được khuyến khích cho lắm

Nếu mua từ người quen hay gặp những người có uy tín thì quá tuyệt vời. Nhưng cũng rất nhiều trường hợp gặp khó khăn trong việc tìm được thẻ tập mong muốn, đôi khi gặp phải lừa đảo, mâu thuẫn trong thương lượng giá cả…

Đăng ký tập thử GYM Miễn Phí

Đăng ký tập thử YOGA Miễn Phí

Hầu hết mọi nhân viên các nhân viên Sale thường đề ra mức giá cao để mang về doanh thu cao nhất cho họ. Bạn hãy mạnh dạn đưa ra mức giá của mình và đàm phán nhích lên từ từ, vì phần giảm giá được cắt ra từ phần hoa hồng nhân viên Sale sẽ nhận nên giai đoạn đàm phán luôn khó khăn.

Bạn cần giữ vững tâm lý, không nên để sự hoành tráng của trung tâm làm bạn siêu lòng và chấp nhận gói tập chưa phù hợp với mình.

Theo chu kỳ, vào những thời điểm nhất định sẽ có những chương trình giảm giá như cuối tháng, cuối quý, các dịp lễ tết…

Đây là dịp rất tốt để bạn chọn được bảng giá tốt nhất, không chỉ có thể giảm được giá tiền mà còn được tăng thêm thời gian tập.

California thường có chương trình tung ra Voucher tập thử 1 tháng dành cho khách hàng đến tập lần đầu. Chi phí khá rẻ dành cho 30 buổi tập, kèm theo đó là 2 buổi tập với huấn luyện viên.

Hầu hết mọi người đều chọn chương trình trải nghiệm tập Yoga và tập Gym ở California rồi mới quyệt định đi tập chính thức.

Nên xem: Gối ngủ Nhật Bản giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ

Khi nhắc đến Đà Nẵng, người ta thường liên tưởng ngay đến một “thành phố đáng sống nhất Việt Nam” – hiện đại và năng động. Sự phát triển về kinh tế – xã hội và cơ sở hạ tầng ngày càng nhanh chóng của Đà Nẵng kéo theo những nhu cầu ngày càng cao về phong cách sống và giải trí của người dân. Tuy nhiên, những dịch vụ về cải thiện sức khỏe và giải trí tại thành phố này lại chưa đáp ứng được hoàn toàn nhu cầu cần thiết đó.

Được đầu tư và thiết kế theo phong cách mới, Trung tâm California Fitness &Yoga Đà Nẵng là Câu lạc bộ thể hình mới nhất, lớn nhất, có hệ thống trang thiết bị hiện đại nhất hiện nay. Với diện tích 5000m2, trải dài 4 tầng của Tòa nhà bưu điện thành phố Đà Nẵng, đây là phòng tập thể hình dành cho tất cả những ai yêu thích việc tập thể dục và tận hượng dịch vụ nâng cao chất lượng cuộc sống. Đáp ứng nhu cầu tập Yoga và tập Gym ở California Đà nẵng cho mọi khách hàng cao cấp nhất với mức giá phù hợp.

Toạ lạc ngay tại trung tâm thành phố, phòng tập Gym và Yoga California Đà Nẵng chính là lựa chọn hoàn hảo nhất cho lối sống năng động, khoẻ mạnh. Bên cạnh không gian tập luyện rộng rãi thoáng mát, California Fitness & Yoga Center còn sở hữu đội ngũ HLV có trình độ chuyên môn cao, hướng dẫn tận tình để giúp khách hàng đạt hiệu quả nhanh chóng.

Địa chỉ: Tầng 3 Tòa nhà bưu điện thành phố 271 Nguyễn Văn Linh, phường Vĩnh Trung, quận Thanh Khê Đà Nẵng

Các trung tâm tập gym tại Hà Nội hiện nay đang được mở ra rầm rộ với nhiều dịch vụ kèm theo nhưng để biết được sự phù hợp dành cho từng đối tượng của các phòng gym trên thật sự rất khó. Có những phong tập gym chỉ dành cho nữ hay những phòng tập fitness không chuyên chỉ mở theo phong trào. Ngoài ra còn những trung tâm thể dục thẩm mỹ ở Hà Nội chuyên về làm đẹp hơn là tập luyện.

Nằm ở trung tâm thành phố Cần Thơ – đô thị miền sông nước, California Fitness & Yoga Center Cần Thơ trở thành câu lạc bộ thể hình chuẩn 5 sao đầu tiên với sự đầu tư hơn 5.000.000USD. Nơi đây với máy tập được đầu tư hiện đại, không gian mở truyền cảm hứng hứa hẹn sẽ giúp khách hàng nâng cao chất lượng cuộc sống. Với mức giá tập Gym – tập Yoga California Cần Thơ vô cùng hợp lý tạo mọi điều kiện để chúng ta trải nghiệm phòng tập tiêu chuẩn quốc tế 5 sao.

Tận hưởng chuỗi phòng tập Gym – Yoga California 5 sao và dịch vụ hoàn hảo bậc nhất ở vị trí đắc địa nhất Cần Thơ. Hãy chọn California Fitness & Yoga Cần Thơ là điểm đến cho sức khoẻ và sắc đẹp ngay hôm nay.

Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe mỗi ngày nên nếu bạn tập ngay từ bây giờ sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Nếu chậm trễ trong việc luyện tập sẽ gây bất lợi cho sức khỏe của chúng ta về sau.

Lưu ý: Theo thời gian, California Fitness có những thay đổi nên bảng giá chính thức có thể thay đổi theo thời điểm.

DÀNH RA MỘT BUỔI ĐỂ TRẢI NGHIỆM PHÒNG TẬP QUỐC TẾ CHẤT LƯỢNG 5 SAO HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ. TẠI SAO KHÔNG THỬ?

Chắc hẳn bộ môn yoga cũng không quá xa lạ đối với chúng ta ngày nay. Tuy nhiên, tập yoga có tốt không và công dụng của tập Yoga là gì vẫn là băn khoăn của nhiều người đặc biệt là phái đẹp. Bài viết hôm nay sẽ mang lại những thông tin bổ ích giúp các bạn giải đáp các thắc mắc xoay quanh vấn đề này.

1. Yoga – môn thể thao HOT của thời đại

Sự khởi nguồn của Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ là một trong những nước sáng tạo ra phương pháp tập luyện sức mạnh tinh thần và sức mạnh thể chất.

Yoga được ứng dụng tập luyện phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới trong đó có Việt Nam. Nhưng liệu rằng, tập yoga có tốt không?

2. Bộ môn yoga được bắt nguồn từ Ấn Độ.

Yoga đòi hỏi người tập luyện phải kết hợp cao độ giữa trí óc và cơ thể trong cùng một thời điểm. Yoga mang lại sự kỳ diệu cho người tập luyện khi giúp họ điều tiết hơi thở cũng như giữ nguyên cơ thể ở một tư thế để làm chủ được sự dẻo dai của cơ thể, tăng cường sự minh mẫn, nâng cao trí tuệ và sức khỏe cũng như tìm được hạnh phúc cho bản thân.

Công dụng của tập Yoga đối với sức khỏe là điều không thể bàn cãi

Yoga hướng con người tới sự yên bình qua những bài tập thể xác để khai tâm và giác ngộ. Giúp chúng ta thay đổi để có lối sống lành mạnh gạt bỏ những stress của xã hội và hoàn thiện bản thân mình hơn.

3. Công dụng của tập Yoga là gì? 3.1. Giúp cải thiện sức khỏe

Những bài tập yoga giúp chúng ta thư giãn đầu óc, cải thiện tuần hoàn máu lên não. Giúp chúng ta minh mẫn tập trung và ghi nhớ sự vật được tốt hơn.

Bên cạnh đó, yoga còn làm giảm các hoạt động của protein gây viêm. Từ đó giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt và kiểm soát tâm trạng tốt hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng. Yoga có tác dụng giúp thay đổi biểu hiện gen trong tế bào miễn dịch nếu được tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, môn thể thao này còn giúp tăng tính linh hoạt ở vai, lưng dưới và gân kheo. Từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe và chữa bệnh hiệu quả

Người tập yoga sẽ giảm thiểu các nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như: đau cổ, đau lưng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim…

3.2. Giúp giảm cân nhanh một cách lành mạnh

Trong quá trình luyện tập yoga, cơ thể chúng ta không ngừng kéo căng để thay đổi tư thế. Đồng thời việc hô hấp và tập trung tinh thần trong lúc đó giúp cơ thể phát triển cân bằng. Đồng thời, tập yoga còn thúc đẩy quá trình nội tiết của các tuyến diễn ra bình thường. Từ đó tạo thành động lực giúp giảm mỡ.

3.3. Tập yoga giúp giữ dáng đẹp eo thon 3.4. Yoga giúp giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân

Ngoài các lợi ích về cân nặng và sức khỏe, yoga còn giúp giữ gìn nét đẹp và tuổi thanh xuân, được xem là liệu pháp vàng giúp chữa trị mọi căn bệnh. Đồng thời giúp giữ gìn và tăng cường sức khỏe chúng ta, giúp kéo dài tuổi thọ.

Hãy luyện tập yoga bằng cách ngồi thiền giữa những buổi trưa. Hoặc tập những động tác vào mỗi buổi tối. Và mỗi buổi sáng tại nhà chính là nơi thật sự tuyệt vời nếu bạn muốn giữ gìn sắc đẹp. Điềm tĩnh không nhộn nhịp như Zumba hay Aerobic! Yoga hứa hẹn cho những ai muốn tự mình trẻ mãi với thanh xuân.

Giúp tâm hồn thanh tịnh và thoải mái – nói đến đây chắc chắn bạn cũng trả lời được phần nào đó câu hỏi tập yoga có tốt không? rồi chứ.

Trong hệ thống các bài tập luyện của yoga có nhiều bài về thiền, thở, tập thể dục dựa theo việc điều chỉnh “Khí” của cơ thể. Từ đó đòi hỏi ở người tập phải có một tinh thần thực sự tĩnh tâm để có thể nhập tâm vào những âm thanh thư giãn. Giúp lắng nghe cơ thể và từ đó quên hết những muộn phiền, lo âu.

Tập Yoga thường xuyên giúp trạng thái tinh thần thoải mái, làm việc hăng say

Qua quá trình tập thiền, hoặc tập trung vào việc điều khiển hơi thở. Sẽ khiến cơ thể bạn có được cảm giác hưng phấn. Trí tuệ sẽ được rèn luyện nâng cao, giúp ta dễ dàng nắm bắt được các quy luật thiết yếu của sự sống. Tìm ra được những giá trị của cuộc đời mình. Từ đó giúp bản thân có động lực sống lành mạnh, ôn hòa và thư thái hơn. Luyện tập thiền thường xuyên sẽ giúp chúng ta tịnh tâm hơn.

Tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, tinh thần và vóc dáng, là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả. Thế nhưng nếu tập yoga quá nhiều có hại gì không, tập yoga hàng ngày có tốt không? Cùng tìm hiểu câu trả lời chính xác nhất từ chia sẻ của chuyên gia yoga qua bài viết sau đây.

1. Một tuần nên tập yoga mấy buổi?

Theo chia sẻ từ các huấn luyện viên việc tập yoga mỗi ngày có tốt không phụ thuộc vào mục đích luyện tập của bạn.

Nếu mục đích luyện tập của bạn là để cơ thể được vận động, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn thì lịch tập 2 – 3 buổi mỗi tuần là hoàn toàn phù hợp.

Nếu bạn tập với mục đích giảm cân thì nên tăng số lượng từ 4 buổi mỗi tuần trở lên. Thêm vào đó, các chuyên gia khuyến cáo nên dành thời gian từ 30 – 90 phút mỗi lần tập để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Tập yoga hàng ngày có tốt không?

Vậy tóm lại, có nên tập yoga hằng ngày hay không? Câu trả lời từ chuyên gia là thời gian luyện tập phụ thuộc vào cường độ luyện tập cũng như tình trạng sức khỏe của bạn.

Tùy theo cường độ tập luyện

Nếu bạn tập những bài tập yoga cơ bản, nhẹ nhàng thì có thể tập 7 ngày mỗi tuần.

Nếu bạn tập những bài tập yoga khó, đòi hỏi sức mạnh lớn từ cơ bắp nhiều trong một buổi tập thì nên tập tối đa 6 buổi/ tuần.

Lý giải điều này, các chuyên gia cho biết, tập yoga mang tới hàng loạt lợi ích tốt nhưng nếu tập các bài tập nặng thì nên dành 48 tiếng không luyện tập để hồi phục cơ bắp. Khi tập các bài tập nặng liên tục, cơ cần thời gian nghỉ ngơi để hồi phục lại trở lại.

Tùy theo tình trạng sức khỏe

Thêm vào đó, tùy theo tình trạng sức khỏe và thể lực của bản thân để bạn lên lịch tập luyện cho riêng mình sao cho phù hợp nhất.

Nếu bạn cảm thấy tập yoga cả tuần khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn, hãy tập cả tuần.

Nếu bạn cảm thấy bản thân có thể sắp xếp được 4 – 5 buổi mỗi tuần, hãy tập 4 – 5 buổi. Điều quan trọng nhất khi tập yoga là bản thân bạn cảm thấy sẵn sàng, thoải mái khi luyện tập. Như vậy, mới phát huy được những tác dụng yoga mang lại được liệt kê ngay sau đây.

3. Lợi ích của việc luyện tập yoga hằng ngày

Nhắc đến những cách xả stress hiệu quả, không thể bỏ qua bộ môn yoga. Khi tập trung và việc hít thở và thực hiện những động tác yoga, mọi phiền muộn đều được loại bỏ.

Chỉ 15 phút yoga mỗi ngày giúp cơ thể và tinh thần của bạn dễ chịu hơn.

Tập yoga hằng ngày tốt cho xương khớp

Các tư thế uốn dẻo lưng, xoạc chân, vươn tay lên cao, … đều giúp xương khớp của bạn được kéo căng.

Điều này đồng nghĩa với việc giảm áp lực đè nén lên xương khớp.

Đồng thời giúp bạn phòng chống các bệnh xương khớp, đau lưng, mỏi cổ, mỏi vai hiệu quả.

Giúp cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn

Nếu bạn từng ngưỡng mộ những người thực hiện được tư thế xoạc chân, tư thế uốn đầu chạm chân hay trồng chuối yoga thì thực tế, bạn cũng có thể hoàn toàn thực hiện được khi tập yoga hằng ngày.

Hầu hết các động tác yoga đều có một hoặc một vài động tác vặn xương sống hoặc kéo giãn khớp chân giúp bạn giãn mở các khớp xương và thực hiện các động tác dẻo dai hơn, linh hoạt hơn.

Điều chỉnh dáng đứng thẳng hơn

Các tư thế như Ngọn núi, Cái cây, Con châu chấu giúp điều chỉnh dáng đứng của bạn.

Thực hiện thường xuyên các tư thế này giúp lưng thẳng hơn, phòng chống và điều trị tình trạng gù lưng, lệch cột sống khiến bạn thấp hơn chiều cao thật của mình.

Kiến tạo vóc dáng hoàn hảo

Tập yoga hàng ngày có tốt không? Câu trả lời là hoàn toàn có nếu bạn muốn sở hữu một vóc dáng lý tưởng. Những bài tập yoga không chỉ tốt cho sức khỏe và cơ thể, mà còn đốt cháy mỡ thừa và kiến tạo thân hình như ý cho bạn.

Những bài tập cơ bụng như plank, boat pose (tư thế con thuyền), tư thế Cat – Cow, … giúp bạn sở hữu vòng bụng phẳng lỳ và eo con kiến.

Những bài tập mông như Lunge, Extended Hand-to-Big-Toe Pose, Warrior III, … giúp bạn sở hữu mông căng tròn, tràn đầy sức sống.

Tư thế Rắn hổ mang, Con quạ, Con công, … giúp bạn sở hữu đôi tay thon gọn, săn chắc

Cùng Dopi360 lan tỏa những điều giá trị.

Các sản phẩm nổi bật hỗ trợ tập luyện hiệu quả nhất

▶ Túi đeo chạy bộ hông bụng đựng điện thoại chống nước, dây đeo thoáng khí DOPI360 DP2202

▶ Túi đeo tay đựng điện thoại phản quang chạy bộ DOPI360 DP19

▶ Túi đựng điện thoại chạy bộ đeo bụng hông phản quang DOPI360 có ngăn đựng bình nước DP9

▶ Thảm tập Yoga DOPI DP5500 cao cấp phiên bản mới 2 lớp siêu bám tặng kèm túi và dây

▶ Thảm tập Yoga DOPI DP3500 cao cấp siêu bám tặng kèm túi và dây

Tập Yoga có tăng cân không?

Yoga được biết đến là bộ môn thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập cả về mặt thể chất lẫn tâm hồn. Theo các chuyên gia, Yoga vừa có tác dụng cải thiện sức khỏe, vừa bồi đắp tâm hồn người tập luyện, giúp họ cảm thấy thư thái, dễ chịu và khỏe mạnh cả về thân tâm. Vậy, tập Yoga có tăng cân không? Câu trả lời là CÓ.

Các động tác, tư thế Yoga đều được thực hiện nhẹ nhàng, chậm rãi, vô cùng uyển chuyển, có tác dụng kích thích các cơ quan và đặc biệt là cơ quan nội tạng bên trong hoạt động tốt hơn, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp người tập ăn được nhiều hơn, ăn ngon miệng hơn. Hơn nữa, các bài tập Yoga còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Cơ thể người tập sẽ hấp thụ được dinh dưỡng tối đa, giúp cải thiện được số cân nặng, kích thích cơ thể tăng cân nhanh hơn.

Tập Yoga giúp tăng cân

Người gầy gò, khó tăng cân là do nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng nguyên nhân phổ biến nhất chính là cơ thể khó hấp thụ dinh dưỡng, hệ tiêu hóa có vấn đề khiến bạn ăn không ngon, chán ăn, cơ thể mệt mỏi. Áp dụng tập luyện các bài tập Yoga thường xuyên sẽ đả thông các kinh mạch, giúp các bộ phận trên cơ thể hoạt động điều độ và quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất.

Các bài tập Yoga giúp tăng cân nhanh.

1. Tư thế Bhujangasana.

Bhujangasana hay tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose) là tư thế nghiêng người về phía sau và có tác dụng giúp hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, động tác này không dành cho người bị thoát vị đĩa đệm, người mới phẫu thuật bụng, người đau lưng và phụ nữ mang thai. Hướng dẫn tập luyện tư thế rắn hổ mang giúp tăng cân như sau:

– Trước tiên, bạn nằm úp người lên tấm thảm Yoga, 2 chân duỗi thẳng về sau, để 2 mũi chân ép chặt vào nhau và miết chặt 2 mu bàn chân dưới tấm thảm, đặt 2 tay 2 bên thân người.

– Sau đó, di chuyển 2 tay về phía trước ngực và mở rộng 2 tay với khoảng cách rộng bằng vai. Hai cùi chỏ ở dưới vai, 2 cẳng tay duỗi về phía trước, lòng bàn tay úp xuống.

– Chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng đầu và ngực cao lên, hướng đầu ra phía sau, giữ nguyên một vài giây.

– Từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn để trở về tư thế bắt đầu.

– Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập.

Bhujangasana giúp tăng cân

2. Tư thế Vajrasana.

Vajrasana còn được gọi là tư thế sấm sét và đây là tư thế quỳ gối, có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Lưu ý, với tư thế Yoga này, những người bị vấn đề về gối hay người mang thai không được tập luyện. Cách thực hiện tư thế Yoga giúp tăng cân này như sau:

– Bạn quỳ gối lên tấm thảm tập Yoga, ép chặt 2 ngón chân cái vào với nhau.

– Sau đó, hạ thân người xuống, đặt mông lên gót chân và bắp đùi ép chặt lên bắp chân.

– Đặt 2 tay lên 2 gối, giữ thân người thẳng, hít thở đều.

– Bạn nên thả lỏng người, giữ tinh thần thoải mái, tập trung hít thở đều trong vòng 5-10 phút thì kết thúc bài tập.

Vajrasana giúp tăng cân

3. Tư thế Pavanamuktasana.

Pavanamuktasana còn được gọi là tư thế con thuyền nhỏ và đây là bài tập có tác dụng giải phóng khí tụ trong bụng, hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa được tốt hơn. Đối với bài tập này, những người bị huyết áp cao, thoát vị đĩa đệm, đau cổ, đau lưng, tim, phụ nữ đang mang thai hay đang trong thời kỳ kinh nguyệt không nên tập. Hướng dẫn tập tư thế Pavanamuktasana giúp tăng cân như sau:

– Bạn nằm ngửa, thẳng lưng trên tấm thảm, ép chặt 2 bàn chân lại, 2 tay đặt 2 bên thân người.

– Hít sâu, đưa 2 đầu gối về phía ngực, ấn đùi xuống bụng. Dùng 2 tay ôm chặt 2 cẳng chân, ép chặt vào thân người.

– Hít sâu và nâng ngực lên sao cho ngực ép vào giữa 2 gối và thở ra.

– Giữ nguyên vị trí này càng lâu càng tốt sao cho cảm thấy thoải mái nhất.

– Lăn người sang bên trái, rồi sang bên phải khoảng 5 lần, rồi trở về vị trí ban đầu khi thở ra.

– Tiếp tục lặp lại động tác 3 lần, nghỉ 15 giây giữa mỗi lần.

Pavanamuktasana giúp tăng cân

Bổ sung dinh dưỡng khi tập Yoga để tăng cân.

Để tăng cân hiệu quả nhờ tập Yoga, ngoài việc tập luyện thường xuyên các động tác Yoga dành cho người gầy thì bạn cũng cần chú ý bổ sung nhiều năng lượng để giúp cơ thể tăng cân hiệu quả nhất. Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn cần xây dựng thực đơn giàu calo lành mạnh, cố gắng ăn nhiều hơn mọi khi và đảm bảo lượng calo hấp thụ mỗi ngày sẽ nhiều hơn lượng calo được đốt cháy. Các loại thực phẩm sử dụng cho người gầy cần giàu Protein, vitamin, các khoáng chất, chất khoáng, chất béo… như các loại thịt, trứng, sữa, trái cây, các loại ngũ cốc…

Dinh dưỡng tập Yoga tăng cân

Người gầy muốn tăng cân nhanh cần chia nhỏ các bữa ăn trong ngày với 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Trong bữa phụ, bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng như trái cây khô, bơ, sữa, bột ngũ cốc, các loại sinh tố, nước ép trái cây, sữa tăng cân… Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung nước uống sao cho đầy đủ. Nước là thành phần quan trọng giúp quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể không bị thiếu nước.

Kết luận.

Rút gọn ▴