Trứng Vịt Kho Bao Nhiêu Calo / Top 7 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 2/2023 # Top View | Thanhlongicc.edu.vn

1 Quả Trứng Bao Nhiêu Calo (Trứng Gà, Trứng Cút, Trúng Vịt, Trúng Vịt Lộn)?

1 QUẢ TRỨNG BAO NHIÊU CALO?

Tùy từng loại trứng mà đưa ra được đáp án 1 quả trứng chứa bao nhiêu calo, còn phụ thuộc vào các loại trứng như: trứng gà, trứng cút, trứng vịt, trứng vịt lộn… để xác định được nên ăn trứng nào tốt hơn hay hàm lượng calo trong nó là bao nhiêu.

Trung bình một quả trứng chứa tương đối ít calo, chỉ khoảng 75 đơn vị calo. Lượng calo trong trứng còn ít hơn lượng calo trong 1 quả chuối. Nếu ăn 3 quả trứng trong ngày chỉ tương đương nạp 200 đơn vị calo, bạn có thể tự tin nạp thêm năng lượng ở các dạng thực phẩm khác không lo bị béo.

1 quả trứng gà có bao nhiêu calo ?

Trứng gà là một thực phẩm cũng cấp protein cho con người. Trong trứng gà thì lòng đỏ chiếm khoảng 31,9% khối lượng, lòng trắng chiếm 55,8%, vỏ trứng chiếm 11,9% và màng vỏ chiếm 0,4%.

Mọi quả trứng gà sẽ không có cùng số lượng calo, bởi kích thước của chúng là khác nhau. Một quả trứng cỡ lớn có thể chứa khoảng 90 calo. Với 1 quả trứng cỡ bé thì chứa khoảng 60 calo1, còn 1 quả trứng trung bình thì chứa 70 calo.

100g trứng gà sẽ chứa khoảng 166 calo. Tùy thuộc vào cách chế biết thì hàm lượng calo của trứng sẽ thay đổi như sau:

Trong 1 quả trứng gà luộc có khoảng 78 calo. Đây là cách chế biết đơn giản và rất tốt cho người giảm cân.

Với 1 trứng gà chiên sau khi chế biến sẽ có khoảng 90 calo. Nếu bạn kết hợp chiên 1 quả trứng với sữa thì lượng calo trong đó có khoảng 95-100 calo. Và hàm lượng calo sau khi chiên sẽ khác nhau, tùy thuộc và dầu, bơ, phô mai bạn dùng kèm

Đối với lòng trắng và lòng đỏ: Lòng đỏ trứng gà chiếm khoảng 55 calo và lòng trắng chứa khoảng 17 calo. Lòng trắng trứng gà có nhiều protein còn lòng đỏ trứng gà có nhiều vitamin và khoáng chất cùng cholesterol.

1 quả trứng cút bao nhiêu calo?

Trứng cút có khối lượng khá nhỏ, nhưng dưỡng chất trong trứng cút lại cao hơn trứng gà và trứng vịt. 1 quả trứng cút chỉ nặng 8,5 gram, tương đương với 14 đơn vị calo, 1,2g protein, 1g chất béo. Tuy nhỏ nhưng dưỡng chất rất lớn, bổ dưỡng.

1 quả trứng vịt chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo trong trứng vịt nhiều hơn trứng gà rất nhiều, dưỡng chất trong trứng vịt cũng cao hơn trứng gà.

Nếu 1 quả trứng vịt nặng 70g thì chứng 130 calo.

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Trứng vịt lộn là loại trứng có thể nói là được ưa thích và ưa chuộng trong thị trường hiện nay. Không chỉ là món ăn ngon hàng ngày mà trong trứng vịt lộn có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, vì 1 quả trứng vịt lộn chứa tới 182 calo. Bên cạnh đó protein chứa 13,6g, lipit 12,4g, 82mg canxi, sắt, magie, vitamin A,B,D,E…

Protein là một trong những chất xuất hiện nhiều trong trứng gà. Đây được xem là nguồn protein lý tưởng cho sức khỏe. Vậy trong 1 quả trứng bao nhiêu protein?

100g trứng gà sẽ cung cấp khoảng 154g protein.

Trung bình một quả trứng size vừa sẽ cung cấp khoảng 6.26g protein.

1 quả trứng gà size vừa sẽ cung cấp khoảng 8.21g protein.

1 quả trưng vịt 70g cung cấp khoảng 8.97g protein.

Một số lợi ích của việc ăn trứng đối với sức khỏe như:

Một quả trứng có chứa rất nhiều những loại vitamin, canxi, kẽm, phốt pho cùng chất béo lành mạnh cho cơ thể.

Trứng giúp củng cố protein và giúp cơ thể có đủ năng lượng để giúp hoạt động tốt hơn.

Chống oxy hóa cho cơ thể, phòng chống các rối loạn về mắt cho cơ thể

Giúp xương, tóc và móng chắc hơn, phòng chống loãng xương và cân bằng mức sinh hoa trong cơ thể.

Cholin trong trứng giúp hình thành tế vào mới cũng như sản sinh ra phân tử tín hiệu cho não chúng ta.

Trứng không gây ảnh hưởng tới lượng cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hoặc lạm dụng sẽ khiến tăng cholesterol trong máu.

Ăn trứng có thể giúp phòng tránh bệnh tim bởi nó chứa axit omega 3

Và quan trọng nhất, trứng có thể giúp cơ thể giảm cân mà không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ăn trứng khiến bạn có cảm giác no hơn, không thèm ăn nên nó còn là thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả.

Không nên ăn quá nhiều trứng trong một tuần sẽ không mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể. Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi ăn trứng cần phù hợp với độ tuổi của từng đối tượng

Đối với trẻ em từ 0 – 6 tháng tuổi chỉ ăn ½ quả trứng trong một bữa ăn, và chỉ ăn 1-2 lần trong 1 tuần

Đối với trẻ từ 1 – 2 tuổi nên ăn 2 quả trứng trong một tuần

Trẻ trên 3 tuổi có thể ăn 3 quả trứng 1 tuần

Đối với người lớn chỉ nên ăn nhiều nhất 4 – 5 quả trứng trong một tuần

Nếu ăn trứng nên ăn trứng đã chế biến chín kĩ, nếu trứng nửa sống nửa chín sẽ gây khó tiêu và nhiều mầm bệnh gây hại, luộc trứng chín tới sẽ là tốt nhất cho sức khỏe.

Khi luộc trứng xong tránh ngâm vào nước lạnh, nếu ngâm trong nước lạnh vi khuẩn gây hại sẽ dễ dàng xâm nhập vào trong quả trứng.

Lượng calo trong trứng có sự thay đổi với từng loại trứng, nhưng nếu ăn trứng để giảm cân thì không nên ăn trứng vịt lộn, vì lượng dinh dưỡng quá cao.

Bên cạnh đó nên lựa chọn trứng có ít calo, và đặc biệt, nên ăn trứng luộc vào buổi sáng sẽ tốt nhất cho việc giảm cân bằng cách ăn trứng, hạn chế và không nên ăn trứng chiên dầu bơ, điều này sẽ khiến lượng calo tăng cao, không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Nếu muốn giảm 2kg/tuần hãy áp dụng theo cách gợi ý sau đây:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì, 4 miếng cà chua

Bữa trưa: 1 quả táo, rau luộc, 1 ít cơm

Bữa tối: ăn cháo hoặc salat

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, sữa chua, cháo

Bữa trưa: canh gà, rau luộc, 2 quả cà chua

Bữa tối: 100g thịt bò xào, cơm trắng, 8 quả nho

1 Quả Trứng Vịt Muối Bao Nhiêu Calo? Ăn Trứng Vịt Muối Có Béo Không?

Trứng vịt muối(hột vịt muối) là món ăn bổ dưỡng được nhiều bà mẹ sử dụng trong các bữa sáng của gia đình. Tuy nhiên ăn trứng vịt muối bao nhiêu là đủ? 1 quả trứng vịt muối bao nhiêu calo? Ăn Trứng vịt muối có béo không thì không phải ai cũng biết. Vì vậy, bài viết ngày hôm nay Tạp chí giảm béo sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về thành phần dinh dưỡng có trong trứng vịt muối và cách ăn trứng vịt muối tốt cho sức khỏe nhất.

1 quả trứng vịt muối bao nhiêu calo?

Trứng vịt muối( hột vịt muối) là món ăn được chế biến từ trứng vịt giúp người ăn đỡ ngán và tốt cho sức khỏe hơn trứng vịt chiên. Trứng vịt muối là cách chế biến của người Trung Quốc và được người dân Việt Nam đưa vào ẩm thực trong những năm gần đây. Trứng muối có vị hơi mặn và béo ngậy của trứng tạo cảm giác lạ miệng cho người ăn, do vậy bạn dễ dàng ăn trứng vịt muối một lượng lớn.

Giá trị dinh dưỡng của trứng vịt muối: Lòng đỏ của trứng vịt muối chứa nhiều lòng đỏ màu vàng đỏ và caroten, chúng hòa tan cùng với bơ trứng nên có màu vàng đỏ mà chúng ta nhìn thấy. Trứng muối chảy nhiều dầu là dấu hiệu trứng muối đã được tẩm ướp, có thể nói giá trị dinh dưỡng của trứng vịt muối rất cao. Trứng vịt muối chứa nhiều protein, chất này trong quá trình ninh nhừ sẽ bị phân hủy thành các axit amin, ngoài ra lượng muối trong trứng vịt muối tăng lên do ướp muối.

Trứng vịt muối sau khi ướp và làm thành trứng muối, hàm lượng protein trong đó sẽ giảm đi đáng kể, từ 14,7 gam trên 100 gam trứng tươi xuống còn 10,4 gam. Lúc này, chất béo có trong nó sẽ tăng lên đáng kể, từ 11,6 gam trên 100 gam trứng tươi lên 13,1 gam. Có vị mặn, thơm ngon, là thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất vào mùa hè, hạn sử dụng 100 ngày ở nhiệt độ thường.

Ăn trứng vịt muối có mập không?

Nói chung, ăn trứng vịt muối điều độ sẽ không gây béo. Vì trứng vịt muối tương đối mặn, thường một nửa hoặc một gần như nhau nên lượng calo nạp vào cơ thể khoảng 100 kcal. So với năng lượng chúng ta tiêu thụ trong một ngày, giá trị này khá cao. Hơn nữa, trứng vịt muối chính là trứng vịt và muối, các chất dinh dưỡng có trong trứng vịt muối rất phong phú, ví dụ như trứng vịt muối có chứa nhiều axit amin, canxi, phốt pho, sắt và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người. Nó được cơ thể hấp thụ nên ăn một ít trứng vịt muối rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn ăn nhiều trứng vịt muối sẽ là nguyên nhân khiến bạn bị béo lên nhanh chóng.

Trứng vịt rất giàu chất dinh dưỡng, có thể uống vừa phải trong thời kỳ giảm cân, tuy nhiên trứng vịt muối thường được chế biến thành trứng vịt muối, vì vậy không nên ăn nhiều trứng vịt muối này trong thời kỳ giảm cân vì chứa nhiều calo hơn.

Trứng vịt muối rất giàu chất dinh dưỡng có thể sánh ngang với trứng sống, trứng vịt muối chứa protein, axit béo không no, vitamin D, vitamin b22, vitamin b21, vitamin D, canxi, kali, sắt, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác. . Nhưng trứng vịt muối thực sự là món ăn kiêng kỵ với người béo. Trứng vịt muối chứa quá nhiều chất béo và cholesterol trong cơ thể, mà lòng đỏ trứng vịt rất kỵ. Người béo không nhất thiết phải ăn.

Trong trường hợp bình thường, 1 quả trứng vịt muối 60 gam, bạn có thể ăn một phần là 53 gam, và năng lượng của nó là 100 kcal. Một quả trứng vịt muối nguyên quả là 30 gam, có thể ăn một phần là 26 gam, năng lượng của nó là 50 kcal. 100 gam trứng vịt muối tiêu chuẩn chứa 185 kcal. Không khó để nhận thấy năng lượng của một quả trứng vịt muối tương đối cao, muốn giảm cân thì các bạn muốn giảm cân không được tham lam khi lấy trứng vịt muối.

Ăn trứng vịt muối có tốt không?

1. Trứng vịt muối có thể bổ thận tráng dương

Vì mùi tanh của trứng vịt khá nặng nên sau khi ướp vào nước muối có tác dụng khử tanh nhất định. Còn trứng vịt được ướp thì mềm và thơm ngon hơn. Vì trứng vịt muối có tính lạnh, mặn vào thận nên trứng vịt muối có tác dụng dưỡng âm, bổ thận mạnh hơn.

Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, trứng vịt muối có tác dụng bổ phổi, giảm hỏa tốt hơn trứng vịt muối, ăn chín có thể hỗ trợ điều trị tiêu chảy. Ngoài ra, bơ trứng muối có thể cải thiện thị lực và có tác dụng nhất định trong việc điều trị tích tụ thức ăn cho trẻ. Ứng dụng bên ngoài có thể giúp điều trị chàm và bỏng.

3. Ăn trứng vịt muối có thể bổ sung canxi và sắt

Lòng đỏ trứng muối có giá trị dinh dưỡng tương tự như lòng đỏ trứng tươi, chúng cũng chứa nhiều axit amin, vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, cũng như protein chất lượng cao, canxi, sắt và các khoáng chất khác. Cơ thể dễ hấp thu, hàm lượng chất béo tuyệt đối trong lòng đỏ trứng muối hầu như không thay đổi trong quá trình chín.

Cách làm trứng vịt muối ngon

Chọn những quả trứng vịt tươi có kích thước đồng đều, rửa sạch. Sau đó xếp trứng vịt muối vào lọ thủy tinh, đổ nước muối ngập trứng, đậy kín miệng và để ngâm hơn một tháng. Lòng đỏ trứng vịt sau khi được nấu chín sẽ ngấm dầu đỏ một cách tự nhiên khiến lòng đỏ trứng vịt mịn.

Ăn nhiều trứng vịt muối có tốt không?

Không nên ăn quá nhiều trứng vịt muối Người khỏe mạnh bình thường không nên ăn quá nửa quả trứng vịt muối mỗi lần, khi ăn trứng vịt muối nên ăn ít các gia vị có chứa natri khác hoặc thức ăn nhiều muối, sau khi ăn nên uống càng nhiều nước càng tốt.

Ai không nên ăn trứng vịt muối?

Trứng vịt muối, đúng như tên gọi, có hàm lượng muối cao như vậy nên những người bị cao huyết áp, mỡ máu cao và các bệnh tim mạch, mạch máu não thường ít nên ăn hoặc không nên ăn.

Bà bầu ăn trứng vịt muối được không?

Trứng vịt muối tuy phù hợp với mọi lứa tuổi, phù hợp với người âm hư hỏa vượng nhưng có người không ăn được quá nhiều, người tỳ vị hư nhược, phụ nữ có thai thì tốt nhất không nên ăn, đặc biệt là bầu 3 tháng đầu tuyệt đối không ăn trứng vịt muối.

Tối ăn trứng vịt muối được không?

Có thể ăn trứng muối vào buổi tối, nhưng cố gắng không ăn vì có thể gây ra một số tình trạng xấu.

1. Ví dụ, có thể bị đi tiểu đêm nhiều vào ban đêm. Vì trứng muối tương đối mặn nên sau khi ăn vào người ta có tâm lý muốn uống nhiều nước, nếu uống quá nhiều nước vào ban đêm thì sẽ bị tiểu đêm nhiều hơn, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy mọi người phải tối vừa phải hoặc không có trứng muối.

Cách ăn trứng vịt muối tốt cho sức khỏe?

Nếu bạn thực sự muốn ăn trứng muối, bạn có thể chọn ăn vào buổi trưa, và cần chú ý đến số lượng. Thực tế, ăn một ít trứng muối điều độ vẫn có lợi cho cơ thể con người. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của con người. Đặc biệt vào mùa hè là thời điểm ăn trứng muối ngon nhất trong năm, mùa hè là thời điểm cao điểm để vịt đẻ trứng, lúc này trứng lại nhiều chất dinh dưỡng nên ăn trứng vịt muối vào mùa hè là thời điểm tốt nhất.

Bà đẻ ăn trứng vịt muối được không?

Trứng vịt muối không được ăn trong thời kỳ cho con bú . … Vì trứng vịt muối có hàm lượng muối cao, mẹ ăn sau này sẽ ảnh hưởng đến con qua sữa mẹ, trong khi độ mặn cao không thích hợp làm thức ăn cho trẻ sơ sinh; vịt có tính lạnh, không thích hợp cho thời kỳ cho con bú mẹ ăn nên dễ làm tăng gánh nặng viêm dạ dày ruột. ; vịt nội dung cholesterol cao, bệnh tim mạch, gan và bệnh thận mọi người nên ăn ít.

Ăn chay có được ăn trứng vịt muối không?

Ăn chay có đưuọc ăn trứng muối không phụ thuộc vào lý do tại sao bạn ăn chay. Nếu bạn ăn chay để không sát sinh, thì trứng có thể ăn được. Ngược lại, nếu bạn là người tu hành, muỗn dưỡng tâm thì không nên ăn trứng vịt muối.

Thịt Kho Trứng Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Mập Không?

Món thịt kho trứng được chế biến với 2 nguyên liệu chính là thịt ba chỉ và trứng vịt (có thể thay bằng trứng cút, trứng gà tùy sở thích). Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị thêm đường, hạt tiêu, muối, nước mắm, hành khô và ớt cay.

Cách thực hiện khá đơn giản, bao gồm các bước cụ thể như sau:

Chuẩn bị 500g thịt ba chỉ đem rửa sạch, cắt miễng vuông cỡ 5cm.

Cho thịt vào nồi luộc, thêm 1 thìa café muối rồi đợi sôi chừng 1 phút thịt tắt bếp, mang thịt ra rửa sạch.

Trứng vịt luộc chín, ngâm nước lạnh cho dễ bóc vỏ rồi dùng dao khứa vài đường theo dọc quả trứng để khi nấu trứng được ngấm gia vị và đậm đà hơn.

Bắc nồi lên bếp, bật lửa nhỏ, cho 2 thìa café đường vào nổi, trải đều trên mặt nồi. Đường tan thì dùng đũa khuấy đều tới khi chuyển sang màu cánh gián đậm thì đổ 1 bát nước nhỏ vào rồi tắt bếp là có nước màu.

Hành khô băm nhỏ, trộn đều với thịt cùng 1 thìa café đường, nước màu, 1 thìa café hạt tiêu, 1 thìa canh nước mắm rồi ướp 30 phút để thịt ngấm đều.

Cho hỗn hợp thịt cùng hỗn hợp ướp cùng vào nồi, đun sôi thì chế thêm nước nóng vào ngang mặt thịt, vặn lửa liu riu khoảng 30 phút.

Sau 30 phút thì cho thêm trứng và ớt vào rồi nêm nếm gia vị cho vừa miệng.

Chú ý: Nếu dùng nước dừa để kho thịt thì bạn không cần dùng nước màu và đường khi ướp thịt nữa mà chỉ cần nước mắm và nước dừa tươi. Nước dừa sẽ tạo màu đẹp cho miếng thịt.

Với số lượng nguyên liệu như trên có thể đáp ứng nhu cầu ăn cho 4 người với khoảng 1.950 – 2.000 calo. Nếu chia khẩu phần bằng nhau thì mỗi người sẽ nạp khoảng 488 – 500 calo cho cơ thể từ món ăn này.

Ăn thịt kho trứng có mập không?

Mỗi ngày chúng ta cần khoảng 667 – 733 calo cho một bữa ăn. Nếu bạn chỉ ăn thịt kho trứng cùng 1 bát cơm kèm theo nhiều rau xanh và trái cây thì không cần lo lắng về vấn đề cân nặng. Trường hợp ăn nhiều cơm hơn cùng nhiều thịt kho trứng hơn thì nên dành thêm thời gian để tập luyện, tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể. Có thể là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, đấm bốc, tập gym, tập aerobic, nhảy zumba, nhảy dây, đá bóng…

Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày với bài tập phù hợp còn là giải pháp hữu hiệu để tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch từ đó giúp bạn phòng tránh nhiều bệnh tật.

Đi bộ: Đi bộ 1 giờ có thể giúp bạn tiêu hao 165 – 370 calo cho cơ thể nếu bạn nặng 54 – 63 kg. Nếu bạn nặng 63 – 72 kg thì đi bộ 1 tiếng có thể giúp bạn giảm 190 – 545 calo. Còn nếu bạn nặng 72 – 81 kg thì đi bộ 1 tiếng có thể giúp bạn giảm 215 – 620 calo.

Chạy bộ: Nếu bạn nặng 60kg thì chạy bộ 1 tiếng có thể giảm được 282 calo. Còn nếu bạn nặng 70, 80, 90kg thì chạy bộ 1 tiếng có thể giảm được tương ứng 330, 396 và 426 calo cho cơ thể.

Đạp xe: Đạp xe 1 giờ có thể giúp bạn tiêu hao 400 calo.

Bơi: Bơi 1 tiếng có thể giúp bạn tiêu hao 600 calo.

Đấm bốc: Đấm bốc 1 tiếng có thể giúp bạn tiêu hao 500 – 1.000 calo.

Squat: Squat 1 tiếng có thể giúp bạn giảm 300 – 500 calo.

Tập yoga: Tập yoga 1 tiếng có thể giúp bạn tiêu hao 350 calo.

Tập zumba: Tập zumba 1 tiếng có thể giúp bạn giảm 400 – 600 calo.

Nhảy dây: Nhảy dây 1 tiếng có thể giúp bạn giảm 600 calo.

Tập aerobic: Tập aerobic 1 tiếng có thể giúp bạn giảm 500 – 800 calo.

Đá bóng: Đá bóng 1 tiếng có thể giúp bạn gảm 500 – 700 calo.

Đặc biệt, nếu đang trong lộ trình giảm cân thì bạn nên hạn chế ăn các món ăn từ thịt lợn (đây là loại thịt giàu năng lượng) mà nên thay thế bằng các loại thủy hải sản như tôm, cá để vừa cung cấp cho cơ thể đủ đạm vừa không ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân. Nếu vẫn muốn ăn các món ăn từ thịt lợn thì nên hạn chế tinh bột. Ăn nhiều tinh bột sẽ làm bạn dễ tích tụ mỡ thừa. Đây cũng chính là bí quyết giảm cân của các thiên thần Victoria Secret hay áp dụng. Ngoài ra, bạn cần tránh ăn sau 7h tối vì đó là thời điểm cơ thể dễ tích trữ năng lượng.

1 Quả Trứng Vịt Luộc Bao Nhiêu Calo? Nhiều Hay Ít

Nhiều bạn khi tìm hiểu về khẩu phần ăn thường thắc mắc món này bao nhiêu calo, món kia bao nhiêu calo, thịt bao nhiêu calo, cá bao nhiêu calo và cả trứng bao nhiêu calo. Trong bài viết này, Mactech sẽ giải đáp cho các bạn câu hỏi mà rất nhiều bạn thắc mắc đó là 1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo và lượng calo trong 1 quả trứng vịt luộc như vậy là nhiều hay ít.

1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo

Trả lời luôn câu hỏi trên, một quả trứng vịt luộc chứa khoảng 120 – 130 calo. Khi bạn ăn hết 1 quả trứng vịt luộc tức là bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 110 – 120 calo do cơ thể chỉ có thể hấp thu 90% lượng calo trong trứng luộc.

Về việc các bạn thắc mắc làm sao để biết được con số này một cách chính xác như vậy thì thực ra đều có công thức tính. Thường trứng vịt chưa chế biến sẽ chứa 185 calo/ 100 gam. Mà trứng vịt thường quả vừa và nhỏ có trọng lượng khoảng 55 – 65 gam, trứng vịt loại to có trọng lượng khoagnr 70 – 75 gam. Nên một quả trứng vịt sẽ chứa khoảng 120 – 130 calo.

Khi các bạn chế biến trứng thì tùy vào từng món ăn khác nhau và hàm lượng calo cũng khác nhau. Về món trứng luộc do không có dầu mỡ nên hàm lượng calo được giữ nguyên và cơ thể có thể hấp thu tới 90% lượng calo trong món trứng luộc. Do đó, lượng calo mà cơ thể hấp thu được khi ăn 1 quả trứng vịt luộc là vào khoảng 110 – 120 calo.

Lưu ý:

Tùy vào kích thước trứng mà lượng calo có thể nhiều hoặc ít chênh lệch nhau khoảng 10 – 15 calo.

Nếu là trứng vịt hai lòng đỏ thì lượng calo có trong trứng sẽ nhiều hơn so với trứng vịt thông thường.

Nếu là trứng vịt lộn chúng ta sẽ không tính theo các số liệu ở trên vì trứng vịt lộn chứa hàm lượng calo cao hơn.

1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo

Lượng calo trong 1 quả trứng là nhiều hay ít

Loại thực phẩm Lượng calo/100g

Trứng vịt 185 calo

Thịt lợn 242 calo

Thịt bò 250 calo

Rau mồng tơi 19 calo

Rau bắp cải 24 calo

Ngoài ra, theo tính toán ở mức vận động trung bình như những người làm việc không quá nặng như nhân viên văn phòng thì mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2000 calo để có đủ năng lượng hoạt động. Mà 1 quả trứng vịt luộc cung cấp cho cơ thể khoảng 110 – 120 calo tương đương với khoảng 6% nhu cầu năng lượng trong 1 ngày. Từ đây, có thể thấy lượng calo bên trong 1 quả trứng luộc là tương đối nhiều chứ không hề ít.

Như vậy, một quả trứng luộc chứa khoảng 120 – 130 calo. Khi ăn trứng luộc cơ thể sẽ hấp thu được khoảng 110 – 120 calo. Nếu bạn đang muốn có chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân thì nên ăn nhiều rau xanh vừa no mà lượng calo lại thấp. Còn nếu ăn trứng thì cá bạn cũng nên hạn chế vì trứng chứa khá nhiều calo. Ngược lại, nếu bạn là người làm việc cần vận động nhiều thì trứng vịt luộc lại là đồ ăn bổ sung năng lượng rất tốt.