Hỏi đáp thể hình 147 (1546-1555): Ăn cơm xong rồi nằm hoặc ngồi liền thì có làm bụng to ra không? Có nên đầu tư Elite Fusion thay vì pre-workout với Amino không? Người đang trong quá trình tăng cân thì có nên cardio cuối buổi không? Cách khắc phục triệu chứng tay, chân và giọng nói run sau tập.
#1546: Kết hợp 1 lít sữa với lòng trắng trứng hoặc cá ngừ thì có tốt không?
Chào anh Duy phong độ, em có 1 vấn đề: em cao 1m6, nặng 56kg, đang theo giáo án Lean Body nâng cao. Người em thì nhìn cũng lean, bụng thì chỉ thấy 4 múi nhưng em muốn cơ to hơn và lên đến 60kg, nhưng em không có điều kiện xài thực phẩm bổ sung. Em uống 1 lít sẽ được 35g protein, 15g fat, 500 kalo cộng với ăn những món ăn ở nhà gồm lòng trắng trứng hoặc cá ngừ, thịt bò, hạn chế tinh bột. Liệu vậy có ổn không anh? Em thì sợ fat nhiều quá sẽ tích mỡ và mất đi 4 múi bụng, Mong anh tư vấn!
#1547: Ăn cơm xong rồi nằm hoặc ngồi liền thì có làm bụng to ra không?
Chào anh Duy và chị Thu Hương, em có một thắc mắc nhỏ là nếu em tập bụng vào tất cả các ngày trong tuần thì có bị chai cơ hay không? Em đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc, và em nghe rất nhiều người nói là lúc mới ăn xong thì không nên nằm hay ngồi liền sẽ làm bụng to ra thêm theo năm tháng mà em lại rất ít thời gian nghỉ ngơi. Theo anh thì có đúng không hay không? Cám ơn anh đã giải đáp câu hỏi của em.
Chào bạn! Về việc ăn xong bạn nằm hay ngồi liền có tích mỡ bụng hay không, Duy xin nói với bạn là không. Bởi vì bản thân Duy khi ăn khuya xong rồi uống Casein và nằm ngủ luôn. Vấn đề mấu chốt ở đây, mỡ bụng nhiều hay ít là do lượng Calories bạn nạp vào so với lượng Calories bạn đốt đi nó như thế nào, nếu bạn ăn vừa đủ hay ít hơn thì không có chuyện gì xảy ra cả.
#1548: Nếu cơ thể bị tích nhiều nước thì cách giải quyết tốt nhất là gì?
Chào anh Duy và chị Hương, nếu cơ thể bị tích nhiều nước thì làm sao để có thể tống số lượng nước đó ra khỏi cơ thể. Cám ơn anh Duy đã giải đáp câu hỏi của em.
Chào bạn! Vấn đề của bạn thật sự không khó, việc đầu tiên bạn hãy hạn chế ăn muối lại, đừng sử dụng Creatine Monohydrat nữa, và một điều chắc chắn, đó là không sử dụng thuốc. Nếu bạn bệnh thì chuyện đó là bất khả kháng, nhưng đã gọi là “thuốc” thì lúc nào cũng có hai mặt của nó, vì vậy bạn đừng nên lạm dụng.
Về cách thải nước ra ngoài, bạn có thể gia tăng cường độ tập và khối lượng tạ lên và tập làm sao cho mồ hôi đổ càng nhiều càng tốt, 1 tuần đi xông hơi 1 đến 2 lần. Và quan trọng rằng, bạn đừng ăn quá ngọt cũng như quá mặn để cơ thể vì cái “sự” mặn hay ngọt đó mà phải uống nước. Uống nước là vì cơ thể, chứ không phải là uống nước để chữa mặn hay ngọt.Đặc biệt hơn, không phải bạn kiêng muối ăn mà bạn phải kiêng những thực phẩm mà bản thân chúng chứa muối. Như vậy, người của bạn mới hết tích nước được.Thân ái chào bạn!
#1549: Uống Fusion 7 vào buổi sáng có giúp chống dị hóa đến chiều không?
Anh Duy cho em hỏi là sáng 9h, em dùng 1 muỗng Fusion 7 + gói xôi (tính ra thì tới 4h thì Fusion sẽ hấp thụ xong). Rồi 12h em ăn 1 bữa (có tinh bột + đạm+ ít chất béo). Sau đó 2h30 em uống 100ml cafe đen xong 3h em đi tập (tạ + cadio cường độ cao HIIT 10 phút) tới 4h. Và em được biết trong Fusion 7, có 5g BCAA mà BCAA là chống dị hóa cơ bắp. Vậy 1 muỗng Fusion 7, em uống lúc 9h sáng thì 5g BCAA có còn chống dị hóa cơ đến lúc tập 3h chiều không? Sau tập em làm 1 gói Lean body.
#1550: Có nên đầu tư Elite Fusion thay vì pre-workout với Amino không?
Chào anh Duy, mong anh tư vấn giúp em về 1 vấn đề. Với kinh tế 1,5triệu như anh tư vấn thì nên chọn pre-workout và Amino 6000. Nhưng mà trong bữa ăn tự nhiên của em cảm thấy thiếu protein, vậy em có nên dùng 1,5triệu mua Elite Fusion thay vì mua pre-workout với Amino? Vì em cảm thấy buổi tập mình vẫn tốt không cần pre-workout cho lắm, quan trọng là trong lòng em lo lắng thiếu protein thôi. Em nên làm thế nào? Mong anh tư vấn.
#1551: Phải chăng cardio sau buổi tập có thể làm mất cơ ?
Chào anh Duy và chị Hương, em tập gym được gần 4 tháng rồi, em đang tập theo giáo án free weight của anh và cuối buổi có tập cardio nhưng sao có một số người bảo là sau buổi tập không được cardio vì nó sẽ làm mất cơ? Anh cho em xin ít ý kiến về vấn đề này.
#1552: Cách tập tại nhà tránh tình trạng bị lệch cơ bụng và cơ ngực?
Hiện tại, em tập tại nhà được 7 tháng và nhận thấy cơ ngực và cơ bụng bị lệch rất rõ ràng. Các bài tập của em chủ yếu là đẩy tạ đôi và tập cơ bụng cơ bản. Nhờ thehinhonline tư vấn giúp cho em cách tập tại nhà cơ bản để cải thiện tình trạng lệch cơ này. Em xin cám ơn.
#1553: Người đang trong quá trình tăng cân thì có nên cardio cuối buổi không?
Em chào anh Duy và chị Hương! Anh Duy ơi cho em hỏi là em cao 1m72 nặng 66 kg. Em tập được 6 tháng và đang theo giáo án 6 buổi 1 tuần của anh. Trong ngày nghỉ em có thể cardio không hả anh? Em đang thắc mắc là em còn đang hơi thiếu cân thì cardio có cần thiết trong giai đoạn này không ạ? Em cũng muốn thử cảm giác cardio xong nó như thế nào vì từ lúc tập đến bây giờ em muốn tăng cân nên em chưa thử lần nào. Anh có thể cho em một lời khuyên cho vấn đề này không ạ? Em cảm ơn anh nhiều
#1554: Có thể khắc phục triệu chứng tay, chân và giọng nói run sau tập không?
Chào anh Duy, chị Hương và các gymer THOL, sau mỗi buổi tập em thường bị run tay run chân và giọng nói của em cứ giống như bị thiếu hơi run run nên em cũng ngại nói chuyện với người khác. Em đã tập thể hình được 2 năm , liệu những triệu chứng đó có thể khắc phục không anh? Cám ơn anh đã giải đáp câu hỏi của em.
#1555: Nếu cao 1m67 thì cân nặng tương xứng là bao nhiêu?
Em cao 1m67, nặng 59kg. Như vậy là ốm hay là vừa? Em có cần ăn kiêng, giảm tinh bột hay chất béo không anh? Cảm ơn anh.