Yến Bao Nhiêu Calo / TOP 13 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View

1 Yến sào bao nhiêu calo? 

Yến sào bao nhiêu calo? 

Yến sào có chứa 345 calo/100g, ngoài ra có chứa 18 loại axit amin và nhiều yếu tố vi lượng, Canxi trong tổ yến vào khoảng 503,6 – 2071,3 mg/g và hàm lượng natri khoảng 39,8 –  509,6 mg/g. Yến xào có chứa 55% protein không béo. Chính vì vậy đây là một sản phẩm tuyệt vời, nhiều người lựa chọn để làm quà tặng cho những người thân yêu hoặc trong công việc giao tiếp hàng ngày.

Yến sào với thành phần 345 calo có tác dụng tốt đối với mọi lứa tuổi, cụ thể tác dụng của yến sào:

Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Tốt cho người mới ốm dậy

Tăng cường sức đề kháng

Tăng cân hoặc hỗ trợ giảm cân (tùy theo liều lượng và cách sử dụng)

Giúp trẻ nhỏ ăn ngon miệng

Tốt cho hệ thần kinh (tăng cường trí nhớ, hỗ trợ phát triển trí não của trẻ)

Tốt cho tim mạch, huyết áp…

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại yến sào, nổi tiếng có yến sào Nha Trang, yến sào Indo, Malaysia. Tuy nhiên cũng có nhiều nơi làm giả, nhái sản phẩm bán trên thị trường nhằm thu lợi nhuận. Chính vì vậy bạn hãy là người tiêu dùng thống thái, lựa chọn đúng loại yến sào chất lượng để có thể tận hưởng giá trị dinh dưỡng tuyệt vời từ loại sản phẩm này.

Yến sào không chỉ là một món ăn ngon mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng vi lượng thiết yếu mà cơ thể con người không tổng hợp được, mang lại lợi ích cho nhiều nhóm tuổi. Do đó, không ít người lo lắng và băn khoăn liệu yến sào bao nhiêu calo và ăn yến sào có béo không? Hãy tìm đáp án trong bài viết hôm nay.

Chiếm tỉ lệ nhiều nhất trong yến sào là protein (50-60%). Protein là nguyên tố chủ yếu cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Chúng cũng góp phần tăng cường sức đề kháng. Thành phần axit aspartic giúp bổ sung hệ miễn dịch thông qua sản xuất globulin; góp phần tăng cường hệ miễn dịch và kháng thể.

Hợp chất threonine (chiếm 2,69%) trong yến sào rất có lợi cho gan. Threonine còn giúp tăng cường hệ miễn dịch; đồng thời giúp cơ thể tăng cường hấp thu các dưỡng chất. Isoleucine và Fructose trong yến sào giúp cơ thể mau phục hồi sức khỏe ở người suy nhược; đau ốm lâu ngày. Do đó, ăn yến sào giúp cho cơ thể đáp ứng được nhu cầu năng lượng cần thiết.

Có thể thấy trong thành phần của yến sào hoàn toàn không chứa chất béo nào. Nên mặc dù chứa các chất tạo năng lượng cao; yến sào không khiến bạn tăng cân. Ngược lại, ăn yến sào sẽ giúp cơ thể bạn càng thêm khỏe mạnh; dồi dào năng lượng.

Bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào

Tăng sức đề kháng cơ thể

Rất tốt hồi phục sức khỏe nhanh cho người mới ốm dậy

Tăng cân hoặc hỗ trợ giảm cân tốt tùy theo liều lượng và cách sử dụng

Tốt cho hệ tim mạch, hệ thần kinh

Giúp trẻ nhỏ ăn ngon miệng.

Tuy nhiên. Hiện nay trên thị trưởng có rất nhiều loại yến sào; nước yến được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên, bạn cần phải chú ý lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng tại cơ sở; cửa hàng uy tín để tránh mua phải hàng giả; hàng kém chất lượng.

Chú ý: bên cạnh việc sử dụng yến sào hay các sản phẩm từ yến thì bạn có nhiều sự lựa chọn khác cho những sản phẩm dinh dưỡng và giá trị không kém. Tùy vào nhu cầu, sở thích, mục đích sử dụng mà bạn lựa chọn cho mình sản phẩm tốt cho sức khỏe.

Có vẻ như rất nhiều người có cùng chung thắc mắc này. Béo phì là nhân tố gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Có thể kể đến: bệnh tim mạch, máu nhiễm mỡ, cao huyết áp, … Thông thường, béo phì xảy ra là do ăn nhiều thức ăn quá giàu năng lượng. Đây cũng là lý do khiến nhiều người nghĩ rằng trong yến sào có quá nhiều dinh dưỡng sẽ gây ra béo phì.

Đối với người bị gầy lâu năm, chứng tỏ khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém. Nên việc sử dụng yến sào lúc này; giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá; kích thích sự thèm ăn. Hơn nữa, dưới tác dụng của các Acid Amin, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất.

Tuy nói yến sào không có tác dụng tăng cân. Nhưng ăn yến sào giúp nâng cao đề kháng, sức khỏe hạn chế bệnh vặt dẫn đến ăn ngon; ngủ ngon mà tăng cân. Nên yến sào có sự tác động gián tiếp hỗ trợ cho sự tăng cân ở người gầy.

Lời khuyên khi ăn yến sào là bạn nên ăn khi bụng đang rỗng. Thời điểm thích hợp nhất để ăn yến sào là buổi sáng mới thức dậy; buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng; giữa hai bữa ăn chính khi bụng còn rỗng. Yến sào sẽ giúp các cơ quan tiêu hóa khởi động nhẹ nhàng và hấp thu dưỡng chất vào cơ thể.

Mặc dù yến sào rất tốt, nhưng khi ăn quá nhiều gây dư chất dinh dưỡng sẽ bị cơ thể đào thải ra ngoài. Do vậy, khi ăn yến sào cần ăn vừa đủ để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất.

Các chuyên gia khuyến cáo về liều lượng yến sào theo độ tuổi như sau:

Trẻ em 1 – 12 tuổi: 3g yến sào khô/lần

Trẻ vị thành niên và người lớn: 5g – 10g yến sào khô/lần

Phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai tháng 4 – 7 có thể ăn trung bình 100g/tháng; dùng đều đặn cách ngày khoảng 7g/lần. Phụ nữ mang thai tháng 8 – 9 nên giảm liều lượng 70g/tháng; dùng cách ngày khoảng 5g/lần.

Người lớn tuổi: Yến sào đặc biệt tốt cho người lớn tuổi; đặc biệt là người già cần hồi phục sức khỏe sau khi đau ốm, phẫu thuật.

Người bình thường: Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe thì nên ăn yến sào lâu dài và đều đặn 2 lần/tuần với liều lượng khoảng 5g/lần là đủ.

Vì đặc tính ăn đều sẽ hiệu quả hơn ăn nhiều. Và nên dùng thời gian dài để thấy hiệu quả cải thiện rõ rệt hơn.

Yến sào có thể chế biến cùng với nhiều loại nguyên liệu khác nhau để có thể phát huy được công dụng một cách tốt nhất.

Sáng sớm là lúc bạn đang đói, cơ thể cần nạp thêm năng lượng để bắt đầu 1 ngày hoạt động mới. Chính vì vậy, một chén yến chưng đường phèn hoặc chè yến sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn; bổ sung năng lượng đầy đủ hơn.

Bạn nên ăn yến sào trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút. Vậy “Vì sao nên ăn yến sào trước khi đi ngủ?”:

Vì đây là lúc bữa tối đã được dạ dày hấp thụ hết, nên khi ăn yến sẽ không có cảm giác bị nặng bụng. Đồng thời, sau khi ăn xong, bạn có thể nghỉ ngơi ngay nên dưỡng chất sẽ được hấp thụ tốt nhất.

Thời điểm này lượng thức ăn trong bữa ăn chính đã tiêu hao, áp lực công việc sẽ khiến bạn cảm thấy đói. Nguồn năng lượng từ yến được cung cấp kịp thời; giúp cho cơ thể bạn hết mệt mỏi; giảm stress; tinh thần sảng khoái. Bạn sẽ thấy yêu thích hơn công việc mình đang làm.

Bạn nên sử dụng yến sào đều đặn theo liều lượng đã được tư vấn ở bên trên để yến sào phát huy tác dụng tối đa. Không nên sử dụng ngắt quãng, như vậy sẽ không mang lại hiệu quả. Thỉnh thoảng bạn có thể tăng liều lượng.

Cuối cùng, chắc hẳn bạn đã nắm rõ yến sào bao nhiêu calo rồi đúng không? Yến sào hoàn toàn tốt cho sức khỏe cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Ngoài ra sản phẩm lại không gây béo, bạn có thể bổ sung thực phẩm này đan xen vào các bữa ăn để có một sức khỏe tốt.

Nước yến chứa bao nhiêu calo? Nước yến chứa 345 calo/100g và một số chất dinh dưỡng khác có giá trị đối với cơ thể của mỗi người.

Nước yến chứa bao nhiêu calo?

Nước yến hay còn gọi là yến sào đã trở thành một trong những thực phẩm bổ dưỡng mà nhiều người hay sử dụng để phục hồi sức khoẻ một cách nhanh chóng. Đây cũng được xem là món quà rất ý nghĩa đối với những người thân của mình.

Thông tin giá trị dinh dưỡng của yến sào

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA YẾN SÀO (Trên 100g)Protein50 – 60%Là nguồn năng lượng chính cho cơ thểProline5.27%Phát triển và hồi phục các mô, cơ, da và tế bào.Axit aspartic4.69%Leucine4.56%Kiểm soát lượng đường trong máuCystein0.49%Giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng hấp thu vitamin D.Fucose0.70%Tốt cho não bộGalactose16.90%Glycine1.99%Tốt cho làn daValine4.12%Thúc đẩy hình thành tế bào mớiIsoleucine2.04%Phục hồi sức khỏeThreonine2.69%Tốt cho gan, tăng cường hệ miễn dịch.Methionine0.46%Tốt cho cơ bắp, hỗ trợ phòng ngừa viêm khớpPhenylalanine4.50%Tốt cho não, giúp tăng cường trí nhớHistidine2.09%Giúp cơ thể tăng trưởng và liên kết mô cơ bắpLysine1.75%Tăng hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe, ngừa lão hóa cột sốngTyrosine3.58%Giúp cơ thể phục hồi nhanh nếu bị tổn thương hồng cầu.Trytophan0.70%Phòng chống ung thưN-acetylglucosamine5.30%Phục hồi sụn bao khớp trong trường hợp thoái hóa khớpN-acetylgalactosamine7.30%Ảnh hưởng đến chức năng của khớp thần kinh, sự liên kết giữa các tế bào thần kinh.N-acetylneuraminic acid8.60%Tăng khả năng miễn dịch, đẩy lùi vi khuẩn, virusFe27.90%Tốt cho hệ cho thần kinh và trí nhớCu5.87%Canxi0.76%Zn1.88%Crom giúp kích thích tiêu hóa và Selen giúp chống lão hóa, chống phóng xạ

Uống nước yến có mập không?

Sau khi biết được giá trị dinh dưỡng của nước yến thì chắc hẳn chúng ta có thể phần nào biết được công dụng của nước yến. Và một số câu hỏi tương tự như: nước yến có mập hay không? Chính là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm trước khi sử dụng.

Lượng calo và dinh dưỡng dồi vào của nước yến sẽ giúp cơ thể hấp thụ và phục hồi một cách nhanh chóng sẽ giúp bạn tăng cân lên một cách nhanh chóng. Nhờ vào đó, những người ốm hoặc cân nặng bị giảm sau những lần bị bệnh nặng thì uống nước yến chính là cách rất hữu hiệu được nhiều người khuyên dùng.

Tạm kết về nước yến bao nhiêu calo

Nhờ vào những thông tin trên thì chúng ta đã biết được nước yến chứa bao nhiêu calo? Từ đó, có thể dễ dàng tận dụng được công dụng của nước yến để giúp cơ thể hấp thụ lượng dinh dưỡng một cách hiệu quả và tăng cân theo đúng như mong muốn.

Đặc biệt đối với những ai vừa mới khỏi bệnh hoặc người thân của mình vừa hết bệnh thì việc sử dụng nước yến để phục hồi sức khoẻ và tăng cân trở lại chính là cách hiệu quả được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Bạn đang đọc bài viết Nước yến chứa bao nhiêu calo? Uống nước yến có mập không? tại chuyên mục

Bạn đang đọc bài viếttại chuyên mục Có thể bạn chưa biết trên website Vẽ Nên Cá Tính

Nước yến hay nước yến sào là thức uống được chế biến từ tổ yến kết hợp với những nguyên liệu phụ khác như nước, đường phèn, nấm tuyết, mật ong…

Hiện nay có khá nhiều thương hiệu nước yến được bày bán tại nước ta như nước yến sào Sài Gòn Anpha, nước yến ngân nhĩ Nature, nước yến ngân nhĩ Wonderfarm, nước yến Đông Trùng Hạ Thảo Wings, nước yến ngân nhĩ Tribeco, nước yến ngân nhĩ Bidrico, nước yến sào Khánh Hòa Sanest…

Nước yến sào Sài Gòn Anpha được sản xuất theo quy trình khép kín đạt chuẩn, sàng lọc chế biến tỉ mỉ nhưng vẫn giữ được hầu hết giá trị dinh dưỡng của các thành phần bên trong. Sản phẩm đóng gói dưới dạng lon, dung tích 240 ml với khoảng 12% tổ yến, 828 calo.

Nước yến ngân nhĩ Nature là sản phẩm của Công ty cổ phần thực phẩm và nước giải khát Dona Newtower với nguồn nguyên liệu được tuyển chọn kỹ lưỡng, quy trình sản xuất khép kín, không tẩy trắng bằng hóa chất, không chất bảo quản, không hương liệu nhân tạo. Sản phẩm được đóng lon nhỏ gọn, đẹp mắt dung tích 240 ml và cũng chứa khoảng 828 calo.

Nước yến ngân nhĩ Wonderfarm là thức uống giải khát, bổ dưỡng được chế biến từ yến sào cao cấp với quy trình sản xuất khép kín, hiện đại, tinh chế phù hợp với khẩu vị của người Việt. Sản phẩm được thiết kế dạng lon 240 ml với 12,5 gram ngân nhĩ cùng yến sào, nước, đường, hương vanilla tổng hợp… Mỗi lon cung cấp khoảng 828 calo cho cơ thể.

Nước yến Đông Trùng Hạ Thảo Wings là một trong nững sản phẩm cao cấp đóng lon với bao bì hộp giấy sang trọng, thích hợp làm quà biếu. Mỗi lon khoảng 175 ml với 604 calo.

Nước yến ngân nhĩ Tribeco là sản phẩm của công ty TNHH Tribeco, tự hào được người tiêu dùng tin tưởng và yêu thích hơn 20 năm qua. Sản phẩm được chế biến từ tinh chất yến tự nhiên kết hợp với đường phèn để tạo nên hương vị thơm ngon bổ dưỡng, vị ngọt thanh, tươi mát, an toàn với người sử dụng. Mỗi lon 240 ml cung cấp khoảng 828 calo cho cơ thể.

Birdrico là một trong những nhà sản xuất nước giải khát hàng đầu nước ta với nhiều sản phẩm được ưa chuộng, trong đó có nước yến ngân nhĩ Bidrico. Thành phần của sản phẩm gồm Hương yến, Ngân nhĩ, đường phèn và các vitamin giúp phục hồi sức khỏe, bồi bổ cơ thể, da dẻ mịn màng. Mỗi lon nước yến ngân nhĩ Bidrico cũng có thể tích 240 ml với khoảng 828 calo.

Nước yến sào Khánh Hòa Sanest là sản phẩm được chế biến từ nguồn yến sào đảo thiên nhiên và giữ nguyên tính năng của yến sào đảo thiên nhiên do công ty yến sào Khánh Hòa sản xuất. Đây cũng chính là đơn vị dẫn đầu cả nước và châu Á về sản phẩm yến sào thiên nhiên. Mỗi lon yến sào Khánh Hòa Sanest có dung tích 70 ml cung cấp khoảng 242 calo cho cơ thể.

Uống nước yến có tăng cân không?

Nước yến chứa hàm lượng calo cao khiến nhiều người băn khoăn không dám uống vì sợ tăng cân. Tuy nhiên thực tế là nước yến không chứa chất béo đồng thời lại giàu dưỡng chất nên nếu dùng khoa học sẽ giúp cơ thể phát triển tích cực về sức khỏe chứ không gây thừa cân.

Bồi bổ sức khỏe: Nhờ chứa tới 45 – 55% là protein nên nước yến có khả năng bồi bổ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và nâng cao tuổi thọ cho người dùng.

Ổn định hệ tiêu hóa: Nước yến chứa magan và kẽm rất tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích hệ tiêu hóa hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn, ăn ngon miệng hơn.

Tăng cường trí não: Crom và selen trong nước yến rất tốt cho não bộ giúp người dùng cải thiện trí nhớ, giảm stress hiệu quả. Axit amin phenylalanine trong nước yến còn có khả nnagw tăng lượng chất dẫn truyền xung động thần kinh để bồi bồ não.

Điều hòa huyết áp và nhịp tim: Nước yến chứa protein, axit vaselin, serine… đều là những thành phần có tác dụng giảm cholesterol máu, tăng chức năng tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ổn định huyết áp, đặc biệt thích hợp với những người bị cao huyết áp.

Tăng cường sinh lý: Nước yến chứa tới 11,4% là chất L-Arginine giúp nam giới tăng cường chức năng sinh lý, quan hệ lâu hơn, tránh tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.

Chống lão hóa và làm đẹp da: Nước yến chứa nhiều Threonine có tác dụng hình thành Elastine và Collagen giúp làn da giảm lão hóa, phục hồi các cơ, mô và da, giúp da thêm mịn màng, sáng hồng, đàn hồi tốt.

Nước yến tuy tốt nhưng bạn tuyệt đối không được lạm dụng. Uống nhiều nước yến sẽ gây đầy bụng khiến cơ thể không hấp thụ được hết dưỡng chất trong nước yến. Nếu đang mang thai thì không nên uống nước yến trong 3 tháng đầu.

Biên tập viên Bùi Thị Thảo Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012) – chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Trên 5 năm viết bài về lĩnh vực sức khỏe nói chung, sức khỏe mẹ và bé nói riêng.