Yến Mạch Bob’S Red Mill Có Tốt Không / Top 18 Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 12/2023 # Top Trend

Mô tả

GIỚI THIỆU – HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG HẠT YẾN MẠCH – VOVIMART.VN

– Yến Mạch được dùng rộng rãi ở Châu Âu, vì rất ngon và bổ dưỡng khi quấy với bột, với sữa, trứng, nước xương hoặc thịt (tôm, lươn, …) bằm cho trẻ em từ 5 tháng tuổi trở lên, người ốm, người cao tuổi; bởi vậy Yến Mạch được sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn của nhà trẻ, trường học, bệnh viện hay ở các gia đình có em bé, người già.

*** Cách làm:

– Tỉ lệ 1 phần yến mạch & 2 phần nước

Nấu trên bếp: đun sôi nước, bỏ thêm 1 ít muối (nếu thích). Sau đó cho yến mạch vào, giảm lửa, và nấu trong vòng 10-20 phút, thỉnh thoảng khuấy đều. Tắt bếp và để yên khoảng vài phút trước khi dùng.

Nấu bằng lò vì sóng: bỏ nước và yến mạch vào tô, đậy lại và cho vào microwave trong khoảng 3-5 phút. Để yên khoản vài phút trước khi dùng.

Ngoài ra, có thể trộn yến mạch với thịt (cá,tôm..) bằm, trứng và gia vị rồi chiên làm chả cũng rất ngon.

+ Nấu với sữa : Trộn ngũ cốc với chút nước rồi đun trên bếp khoảng 5-7 phút, sau khi sôi cho đường và 1 muỗng canh sữa đặc hoặc sữa bột bỏ thêm 1 ít bơ cho vị thơm ngon . Nếu nấu với sữa tươi thì lấy 2 muỗng canh bột hòa với 180ml sữa tươi và 120 ml nước ( gần ½ bát ) đun , khuấy đều khoảng 5-7 phút sau khi sôi cho đường và 1 ít bơ tùy khẩu vị . Có thể thay bơ bằng dầu ăn .

+ Nấu với trứng: Trộn ngũ cốc với chút nước rồi đun trên bếp khoảng 5-7 phút, sau khi sôi cho trứng đánh sẵn vào, bỏ thêm đường hoặc muối và ít bơ (dầu ăn) cho vị thơm ngon .

+Nấu với nước xương, thịt bằm Trộn ngũ cốc với chút nước (hoặc nước hầm xương) rồi đun trên bếp khoảng 5-7 phút cùng với thịt (tôm, lươn,…) băm đến khi chín thì cho gia vị, dầu ăn vừa đủ.

Công dụng:

Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho.

– Phù hợp cho người cao huyết áp, phù hợp với chế độ ăn uốn cho tim mạch, có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu (Hấp thu 3g chất xơ hàng ngày trong bột yến mạch cộng với chế độ ăn ít chất béo và ít cholesterol, sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim. Mỗi khẩu phần ăn chuẩn của bột yến mạch cung cấp 2g chất xơ).

– Được dùng làm buổi ăn sáng cho mọi lứa tuổi, hoặc làm thực phẩm ăn dặm cho trẻ em.

– Thực phẩm ăn kiêng: Ngũ cốc yến mạch có thể chế biến rất nhiều món ăn ăn kiêng ngon miệng như bánh nướng, bánh kếp, bánh mỳ nướng,… Bạn sẽ hấp thụ được lượng chất xơ gấp đôi so với hàm lượng mà các chất bột khác mang lại, nhưng lại chứa rất ít calo.

– Tăng khả năng vận động của cơ bắp – Chống ung thư

Ăn sáng với ngũ cốc yến mạch mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ ung thư vú. Đặc biệt đối với phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh, có hiện tượng thừa chất xơ từ các loại ngũ cốc, thì yến mạch sẽ giúp giảm nguy cơ tăng lượng chất xơ trong cơ thể, điều hòa nội tiết.

– Chăm sóc sắc đẹp: Theo bác sĩ chuyên khoa da liễu Amy Wechsler đến từ New York, làm mặt nạ đắp mặt hoặc rửa mặt hàng ngày bằng bột yến mạch có công dụng tẩy các chất bẩn nơi lỗ chân lông trên mặt, nhờ có dưỡng chất saponin chống lão hóa hiệu quả và làm mịn da. Pha 1/2 cốc nhỏ yến mạch với 1/2 chén nước nóng, 1/4 chén mật ong, quấy đều, để nguội và thoa đắp một lớp mỏng, đều lên mặt. Để mặt nạ 10 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

————————

🏡Vn – 28 Nguyễn Huy Tưởng – Thanh Xuân – Hà Nội

⏰Mở Cửa : 7H30 – 22H ( T2 – CN )

🛒Đặt Hàng : 090 455 9669 – 0964 66 8181 ( Zalo, FB, Viber )

✅Page FB : facebook.com/VoviMart.vn

🚀GIAO HÀNG TẬN NƠI, TRÊN TOÀN QUỐC

Tác dụng của mặt nạ yến mạch đối với làn da

Bột yến mạch không chỉ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mà còn là nguyên liệu làm đẹp với rất nhiều công dụng. Nguyên liệu này có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất không chỉ giúp ngăn ngừa các loại mụn trên da mà còn giúp làm sạch da.

 

 

Bên cạnh đó, dưỡng chất có trong yến mạch còn có công dụng dưỡng ẩm và làm trắng sáng da hiệu quả. Ngoài ra, một số chị em còn sử dụng mặt nạ yến mạch để khắc phục tình trạng bị dị ứng hoặc mẩn ngứa.

Có nên đắp mặt yến mạch mỗi ngày không?

Mặc dù mặc dù yến mạch có rất nhiều công dụng giúp bạn sở hữu được làn da đẹp nhưng liệu rằng sử dụng mỗi ngày có tốt không. Câu trả lời là không. Bất kỳ một loại nguyên liệu tự nhiên nào khi sử dụng quá mức cũng sẽ gây nên những hậu quả ngược lại. Việc đắp mặt nạ chiết xuất từ yến mạch cũng vậy. Nếu bạn sử dụng thường xuyên mỗi ngày thì làn da rất dễ bị bào mòn và tổn thương.

 

 

Tần suất đắp mặt nạ từ bột yến mạch lý tưởng nhất đó là từ 2 đến 3 lần mỗi tuần. Khoảng thời gian cho mỗi lần đắp là 15 – 20 phút. Đây là lúc dưỡng chất thẩm thấu vào bên trong nuôi dưỡng da. Đắp mặt nạ thường xuyên quá nhiều lần trong tuần rất dễ gây nên tình trạng bội thực, quá tải khiến da không hấp thu được dưỡng chất mà còn gây nên rất nhiều vấn đề khác.

 

- ĐẮP MẶT NẠ MỖI NGÀY CÓ TỐT KHÔNG VÀ CÁCH ĐẮP MẶT NẠ HIỆU QUẢ

 

- HƯỚNG DẪN CÁCH LÀM MẶT NẠ DƯA LEO DƯỠNG DA TẠI NHÀ

 

Một số cách dưỡng da với mặt nạ yến mạch hiệu quả

Mặt nạ yến mạch với mật ong và dầu ô liu

Trộn bột yến mạch với một ít nước

Sau đó cho mật ong và dầu ô liu vào và khuấy đều lên.

Làm sạch da mặt trước đó.

Bôi hỗn hợp lên da và thư giãn trong 15 phút.

Rửa mặt lại với nước mát .

Dưỡng da với mặt nạ từ yến mạch và lòng trắng trứng gà

Đây là loại mặt nạ phù hợp cho những bạn có làn da dầu. Sự kết hợp của hai loại nguyên liệu này vừa giúp kiểm soát dầu trên da vừa giúp da luôn ẩm mịn và trắng sáng hơn.

Chuẩn bị 2 thìa yến mạch, 1 lòng trắng trứng và ít nước cốt chanh

Trộn 3 nguyên liệu trên lại với nhau

Sau khi rửa mặt thì hãy bôi hỗn hợp lên da

Sau 15 phút, dưỡng chất đã thấm vào da thì hãy rửa mặt với nước ấm.

Mặt nạ yến mạch với sữa chua

Kết hợp sữa chua với bột yến mạch, bạn sẽ có được hỗn hợp mặt nạ dành cho da hỗn hợp. Công dụng của loại mặt nạ này là làm sạch da, hỗ trợ cải thiện mụn giúp da khỏe đẹp hơn.

2 thìa yến mạch trộn cùng 1 thìa sữa chua và 1 thìa mật ong

Khuấy đều hỗn hợp cho đến khi sánh mịn

Bôi lên da sau khi đã làm sạch bụi bẩn. Để hỗn hợp thư giãn trên da trong 15 phút.

Cuối cùng, rửa mặt lại với nước

Những thông tin mà bài viết chia sẻ sẽ giúp bạn biết được đắp mặt nạ yến mạch mỗi ngày có tốt không? Hy vọng sau khi tham khảo bạn sẽ có thêm bí quyết chăm sóc da khỏe đẹp hơn.

Dermaster Việt Nam

Tác dụng của mặt nạ yến mạch đối với làn da

Bột yến mạch không chỉ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mà còn là nguyên liệu làm đẹp với rất nhiều công dụng. Nguyên liệu này có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất không chỉ giúp ngăn ngừa các loại mụn trên da mà còn giúp làm sạch da.

Bên cạnh đó, dưỡng chất có trong yến mạch còn có công dụng dưỡng ẩm và làm trắng sáng da hiệu quả. Ngoài ra, một số chị em còn sử dụng mặt nạ yến mạch để khắc phục tình trạng bị dị ứng hoặc mẩn ngứa.

Có nên đắp mặt yến mạch mỗi ngày không?

Mặc dù mặc dù yến mạch có rất nhiều công dụng giúp bạn sở hữu được làn da đẹp nhưng liệu rằng sử dụng mỗi ngày có tốt không. Câu trả lời là không. Bất kỳ một loại nguyên liệu tự nhiên nào khi sử dụng quá mức cũng sẽ gây nên những hậu quả ngược lại. Việc đắp mặt nạ chiết xuất từ yến mạch cũng vậy. Nếu bạn sử dụng thường xuyên mỗi ngày thì làn da rất dễ bị bào mòn và tổn thương.

Tần suất đắp mặt nạ từ bột yến mạch lý tưởng nhất đó là từ 2 đến 3 lần mỗi tuần. Khoảng thời gian cho mỗi lần đắp là 15 – 20 phút. Đây là lúc dưỡng chất thẩm thấu vào bên trong nuôi dưỡng da. Đắp mặt nạ thường xuyên quá nhiều lần trong tuần rất dễ gây nên tình trạng bội thực, quá tải khiến da không hấp thu được dưỡng chất mà còn gây nên rất nhiều vấn đề khác.

– ĐẮP MẶT NẠ MỖI NGÀY CÓ TỐT KHÔNG VÀ CÁCH ĐẮP MẶT NẠ HIỆU QUẢ

– HƯỚNG DẪN CÁCH LÀM MẶT NẠ DƯA LEO DƯỠNG DA TẠI NHÀ

Một số cách dưỡng da với mặt nạ yến mạch hiệu quả Mặt nạ yến mạch với mật ong và dầu ô liu Dưỡng da với mặt nạ từ yến mạch và lòng trắng trứng gà

Đây là loại mặt nạ phù hợp cho những bạn có làn da dầu. Sự kết hợp của hai loại nguyên liệu này vừa giúp kiểm soát dầu trên da vừa giúp da luôn ẩm mịn và trắng sáng hơn.

Chuẩn bị 2 thìa yến mạch, 1 lòng trắng trứng và ít nước cốt chanh

Trộn 3 nguyên liệu trên lại với nhau

Sau khi rửa mặt thì hãy bôi hỗn hợp lên da

Sau 15 phút, dưỡng chất đã thấm vào da thì hãy rửa mặt với nước ấm.

Mặt nạ yến mạch với sữa chua

Kết hợp sữa chua với bột yến mạch, bạn sẽ có được hỗn hợp mặt nạ dành cho da hỗn hợp. Công dụng của loại mặt nạ này là làm sạch da, hỗ trợ cải thiện mụn giúp da khỏe đẹp hơn.

2 thìa yến mạch trộn cùng 1 thìa sữa chua và 1 thìa mật ong

Khuấy đều hỗn hợp cho đến khi sánh mịn

Bôi lên da sau khi đã làm sạch bụi bẩn. Để hỗn hợp thư giãn trên da trong 15 phút.

Cuối cùng, rửa mặt lại với nước

Những thông tin mà bài viết chia sẻ sẽ giúp bạn biết được đắp mặt nạ yến mạch mỗi ngày có tốt không? Hy vọng sau khi tham khảo bạn sẽ có thêm bí quyết chăm sóc da khỏe đẹp hơn.

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt nhất mà bạn nên sử dụng để cải thiện sức khỏe cho cơ thể. Yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, do đó để trả lời cho câu hỏi: “Yến mạch có tốt không ?” thì chúng tôi xin trả lời là: “Có, chắc chắn có!” .

Như đã trình bày ở trên thì chúng ta biết rằng yến mạch rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất rất cần thiết cho cơ thể. Yến mạch là nguồn cung cấp carbonhydrate và chất xơ tốt, bao gồm chất xơ beta glucan có tác động hỗ trợ mạnh mẽ hệ miễn dịch, chúng cũng chứa nhiều đạm và chất béo hơn hầu hết ngũ cốc khác. Yến mạch giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hoá.

Hạn chế quá trình oxy hóa giúp cơ thể căng tràn sức sống

Beta-Glucan là chuỗi của các liên phân tử đường (D-glucose), được tạo nên bởi liên kết Beta-glycoside, đây là một chất có nhiều trong phần cám của yến mạch nguyên chất, nó giúp giảm cholesterol có hại LDL, bảo vệ hệ tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất beta-glucan trong yến mạch có tác dụng giảm cả cholesterol LDL và cholesterol toàn phần. Beta-glucan có thể làm tăng bài tiết chất mật giàu cholesterol, do đó làm giảm mức tuần hoàn của cholesterol trong máu.

Người cao tuổi thường bị táo bón, với những hoạt động không thường xuyên, bất thường của ruột. Thuốc nhuận tràng thường được sử dụng để giảm táo bón ở người cao tuổi. Tuy có tác dụng nhưng nó lại gây ra giảm cân và giảm chất lượng cuộc sống. Các nghiên cứu chỉ ra rằng lớp cám bao bọc bên ngoài hạt yến mạch có thể giúp giảm táo bón ở người lớn tuổi. Khi yến mạch đi vào hệ tiêu hóa, nó sẽ ra tạo môi trường thuận lợi cho lợi vi khuẩn phát triển, giúp hệ tiêu hóa và bài tiết được khỏe mạnh, từ đó giúp bạn tránh xa các bệnh táo bón, đau dạ dày, …

Yến mạch rất tốt cho việc giảm cân an toàn và hiệu quả Dùng yến mạch chăm sóc làn da là một liệu pháp an toàn, hiệu quả

Hàm lượng khoáng chất Magie có trong yến mạch giúp ích rất nhiều cho việc điều trị và hạn chế nguy cơ mắc bệnh suyễn. Magie là một khoáng chất có tác dụng cực kỳ mạnh mẽ trong việc thư giãn cơ phế quản, giúp giảm co thắt phế quản và tăng đường kính đường thở của trẻ, giúp trẻ hô hấp thoải mái, khỏe mạnh.

Magie kích thích sản xuất chất AMP và ATP, đây là hai chất trung gian quan trọng tạo ra sự thư giãn cho cơ phế quản. Magie cũng làm giảm lượng Histamin trong cơ thể, giúp làm dịu các triệu chứng viêm, đối với bệnh nhân bị suyễn thì thường có sự giải phóng Histamin cao từ các tế bào bạch cầu, gây ra hiện tượng viêm và co thắt phế quản.

Khi bạn ăn các sản phẩm có chứa nhiều carbonhydrate, lượng đường được hấp thu vào máu sẽ tăng nhanh và giảm lẹ khiến cho lượng hoocmon (hormone) serotonin trong cơ thể bị sụt giảm, khi đó histamin sẽ được giải phóng ra với số lượng nhiều và gây ra các triệu chứng của suyễn. Nhưng khi sử dụng yến mạch thì trẻ sẽ tránh xa được việc này, do yến mạch được hấp thụ một cách từ từ trong đường ruột nên lượng đường sẽ đi vào máu một cách chậm rãi và điều hòa.

Thành phần dinh dưỡng của yến mạch

Yến mạch có thành phần dinh dưỡng đa dạng. Trong 100gr yến mạch sẽ bao gồm:

Carbs chiếm 66% yến mạch theo trọng lượng khô. Khoảng 11% carbs là chất xơ, trong khi 85% là tinh bột. Yến mạch rất ít đường, chỉ có 1% đến từ sucrose. Tinh bột, bao gồm các chuỗi dài các phân tử glucose, là thành phần lớn nhất của yến mạch.

Yến mạch nguyên chất chứa gần 11% chất xơ và cháo chứa 1,7% chất xơ. Phần lớn chất xơ trong yến mạch là hòa tan, chủ yếu là chất xơ gọi là beta glucan.

Yến mạch chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm: mangan, photpho, đồng, vitamin B1, sắt, selen, magie, kẽm…

Lợi ích của Yến mạch

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng nhất. Bạn nên ăn yến mạch vào bữa sáng, hay duy trì trong các bữa ăn hằng ngày.

+ Hỗ trợ giảm cân hiệu quả : Yến mạch là thực phẩm ít calo làm chậm quá trình tiêu hóa nên giảm sự thèm ăn và giảm cân. Thành phần chứa cholecystokinin,đây được gọi là hormone chống đói nhờ hợp chất beta-glucan.

+ Tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể : Yến mạch chứa beta-gluten giúp bạch cầu trung tính di chuyển đến vị trí nhiễm trùng để diệt vi khuẩn. Đây là một trong những tác dụng, lợi ích sức khỏe hàng đầu của yến mạch.

+ Bảo vệ làn da : Yến mạch hoạt động như một chất làm dịu, giảm ngứa và kích ứng da. Nó còn giúp cân bằng độ pH của da, làm ẩm và mềm da.

+ Ngăn ngừa bệnh tim mạch : Yến mạch chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tim. Hàm lượng lớn chất xơ trong yến mạch làm giảm cholesterol xấu mà không ảnh hưởng đến cholesterol tốt.

+ Ngăn ngừa táo bón : Yến mạch giàu chất xơ, chứa cả sợi hòa tan và không hòa tan điều chỉnh vận động ruột và ngăn ngừa táo bón. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu việc ăn yến mạch mỗi ngày.

+ Yến mạch giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2. Người bệnh tiểu đường được khuyến cáo nên dùng yến mạch mỗi ngày để kiểm soát tiêu hóa và duy trì sự ổn định đường huyết trong cơ thể. Chất xơ và carbohydrate phức tạp có trong yến mạch làm chậm việc chuyển đổi toàn bộ thực phẩm sang đường đơn của cơ thể.

+ Giảm nguy cơ ung thư : Yến mạch có chứa lignan làm giảm nguy cơ ung thư vú, ruột kết, tuyến tiền liệt và buồng trứng. Ăn yến mạch được xem là tốt cho cả nam và nữ.

+ Làm giảm huyết áp : Ăn yến mạch hằng ngày giúp phòng chống và giảm nguy cơ huyết áp cao.

+ Nguồn giàu magiê : Yến mạch giàu magiê giúp cơ thể sản xuất năng lượng và chức năng enzyme. Nhờ đó cơ thể thư giãn các mạch máu, cơ tim, điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa cơn đau tim gây đột quỵ.

Ăn yến mạch thay cơm có tốt không?

Yến mạch có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nhờ những lợi ích đó mà có rất nhiều người có thắc mắc rằng có ăn yến mạch thay cơm có tốt không? Trên thực tế, lạm dụng bất kì một sản phẩm nào cũng mang đến mặt hại. Tùy vào nhu cầu và sự tiếp nhận của cơ thể, yến mạch có thể được dùng thay thế cơm trong liều lượng cho phép.

Yến mạch là một dạng tinh bột hấp thu chậm, nên nó rất thích hợp cho những bạn đang trong quá trình tập Gym, muốn tăng cơ, giảm mỡ. Chính vì khả năng hấp thu chậm nên thông thường, yến mạch sẽ được sử dụng vào bữa ăn trước khi tập.

Đối với những người muốn tăng cân

Tăng cân lành mạnh là chỉ tăng cơ mà không tăng mỡ. Khi bạn muốn tăng cơ, tăng cân thì cần có một chế độ ăn và tập luyện hợp lý để sao cho năng lượng nạp vào cân đối nhất. Nhưng yến mạch lại là thực phẩm hấp thu chậm, nếu bạn sử dụng yến mạch thay cơm hoàn toàn thì sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng mất cân đối lượng Carbohydrate nạp vào.

Đối với những người ăn kiêng, muốn giảm cân

Nếu bạn đang muốn giảm cân và ăn kiêng lành mạnh thì yến mạch chính là lựa chọn rất tuyệt vời. Với khả năng hấp thụ năng lượng chậm, giúp bạn hạn chế được những cơn đói, cơn thèm ăn đến. Khi ăn yến mạch, chúng sẽ ở trong dạ dày của bạn khá lâu, giúp cân bằng chất xơ và lượng đường trong cơ thể, từ đó phát ra không phát ra tín hiệu đói nữa. Chính vì vậy, nếu bạn đang cần giảm cân thì hoàn toàn có thể ăn yến mạch thay cơm đấy.

Đối tượng không nên ăn yến mạch

Chất xơ trong yến mạch có tác dụng rất tốt để thúc đẩy hoạt động của đường tiêu hóa. Nhưng nếu bạn quá lạm dụng loại ngũ cốc này lại có thể dẫn đến tình trạng bụng đầy hơi, tiêu chảy, bụng đau âm ỉ.

Những đối tượng được khuyên là không nên sử dụng yến mạch là : bà bầu, người bị nóng gan, người mắc các bệnh về tiêu hóa. Trong đó phụ nữ mang thai mà ăn quá nhiều yến mạch dễ làm ảnh hưởng đến quá trình bài tiết hormone. Còn với người bị nóng gan, yến mạch lại là nguyên nhân gây ra những khó chịu ở vùng bụng.

Mỗi bữa nên ăn bao nhiêu gam yến mạch?

Lượng yến mạch tiêu thụ mỗi ngày phải ở mức vừa phải, phù hợp với từng lứa tuổi mới đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mỗi ngày chúng ta chỉ nên sử dụng tối đa 230gam yến mạch khô. Nó tương đương với khoảng 400 gam yến mạch đã làm chính.

Ngoài ra, lượng yến mạch sử dụng mỗi ngày còn dựa độ tuổi và giới tính của từng người.

Người trưởng thành từ 19 đến 30 tuổi: 170gam cho nữ, 226 gam cho nam.

Người trưởng thành từ 30 đến 50 tuổi: 170gam cho nữ, 198 gam cho nam.

Người cao tuổi trên 50 tuổi: 140gam cho nữ, 170gam cho nam.

01 tháng 03, 2023 – 143 Lượt xem