Yoga Cho Bé Có Tốt Không / TOP 10 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 5/2023 # Top View

Có nên cho trẻ em tập Yoga không?

1. Tập Yoga giúp trẻ học tốt hơn.

Với các bài tập Yoga thì nó sẽ giúp trẻ rèn luyện được cách tập trung, tránh xao nhãng bởi những yếu tố xung quanh. Khi đó trẻ sẽ biết cách kiểm soát suy nghĩ và hành động của mình trước mọi tình huống. Những điều này là thực sự cần thiết và quan trọng trong học tập cũng như phát triển nhân cách sống cho trẻ.

2. Tập Yoga giúp trẻ tự tin, năng động và sáng tạo hơn.

Những bài tập Yoga cùng bạn bè hoặc với một nhóm người sẽ giúp trẻ học được kỹ năng làm việc nhóm, hòa đồng với bạn bè và kích thích sự sáng tạo, năng động trong các hoạt động ngoại khóa. Thường thì những trẻ được ba mẹ cho đi tập Yoga sẽ rất tự tin khi giao tiếp với người khác và rất sáng tạo trong mọi hoạt động như học tập, vui chơi…

Yoga cũng sẽ giúp cơ thể trẻ được gọn gàng hơn, điều này giúp bé không bị tự ti về hình thể và tự tin hơn trong mọi cuộc giao tiếp hay đơn giản chỉ là tự tin hơn khi đến trường.

3. Yoga giúp trẻ ngồi đúng tư thế và tránh bị cong, vẹo cột sống.

Hiện nay, phần lớn các trẻ (nhất là trẻ chơi game nhiều) thường ngồi học không đúng tư thế. Nếu như bạn không điều chỉnh tư thế kịp thời cho trẻ thì về lâu dài trẻ sẽ bị cong vẹo cột sống, lồng ngực bị thu hẹp dần thành phẳng đều, tim và phổi khó hoạt động (thở không sâu) làm giảm dung tích sống của buồng phổi. Khi tham gia luyện tập Yoga sẽ giúp trẻ được rèn luyện tư thế ngồi đúng cách, chuẩn và ngồi thẳng kết hợp với hít thở.

4. Tập Yoga giúp trẻ giảm stress hiệu quả.

Hiện nay, trẻ em thường có lịch học kín mít, dày đặc ở trường hay trung tâm và đôi khi chịu áp lực với những yêu cầu gắt gao từ bố mẹ nên dễ gây cho trẻ lo lắng, sợ hãi hoặc nặng hơn là dẫn tới trầm cảm. Với các bài tập Yoga nhẹ nhàng, không khí tập luyện vui vẻ sẽ giúp trẻ có được tâm lý thoải mái nhất sau những giờ học tập căng thẳng, mệt mỏi.

5. Yoga giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất.

Theo các chuyên gia sức khỏe, tập Yoga thường xuyên và đúng phương pháp sẽ giúp trẻ:

– Cải thiện cơ thể và tính linh hoạt thần kinh.

– Kích thích tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

– Tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng sự dẻo dai của cơ thể.

– Tăng cường chức năng tuần hoàn, hô hấp và tiêu hóa…

Các lưu ý khi tập Yoga cho trẻ em.

Như vậy, tập Yoga rất tốt cho trẻ em và bạn nên cho con mình theo tập Yoga nếu có điều kiện đúng không? Tuy nhiên, khi cho bé tập Yoga thì bạn cũng cần phải lưu ý một số điều quan trọng sau:

– Đối với trẻ nhỏ thì độ tuổi tập Yoga lý tưởng nhất là trên 3 tuổi vì khi đó bé phân biệt được cách động tác và tư thế tập.

– Trẻ em chỉ tập những bài tập chuyên biệt cho mình và nên có huấn luyện viên để hướng dẫn các động tác trong bài tập.

– Bạn nên mua cho trẻ những dụng cụ tập luyện cần thiết như thảm tập Yoga. Lưu ý, nên cho trẻ chọn màu sắc yêu thích với mình.

– Ngoài Yoga thì bạn cũng có thể cho trẻ tập thêm các bài tập như tập xà đơn giúp phát triển chiều cao hay tập chơi bóng rổ, tập bơi…

Lời kết.

Không chỉ mang đến niềm vui

Huấn luyện viên Dawn Sim cho biết: “Yoga bia không chỉ mang đến niềm vui mà còn giúp học viên tập trung vào sự cân bằng. Vì di chuyển chai bia theo các tư thế yoga mà không làm đổ bia ra ngoài là điều không hề dễ dàng”.

Cô Dawn Sim cho biết thêm, lúc đầu, mọi người đến tham gia lớp học yoga bia do cô tổ chức do sự tò mò là chủ yếu. Họ muốn biết yoga và bia sẽ kết hợp với nhau thế nào, vì từ trước đến nay, người tập yoga thường được khuyến khích uống các loại nước trái cây lành mạnh. Nói đến yoga bia, nhiều người sẽ nghĩ đến việc uống bia giải khát sau một buổi tập vất vả. Hay việc tập các tư thế yoga ở một nhà máy bia rộng rãi và thoáng mát. Hoặc giữ chai bia thăng bằng trên đầu khi bạn đang ngồi thiền. Chỉ đến khi trực tiếp luyện tập, họ mới thấy yoga bia thật sự là chương trình hữu ích cho sức khỏe, nhất là những người đang gặp tình trạng căng thẳng.

Lớp học yoga bia luôn tạo ra không khí thoải mái, vui vẻ. Mỗi học viên thường chỉ uống từ nửa chai đến một chai trong suốt một buổi học. Họ không uống quá nhiều vì sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng và khó tập trung vào nhịp hít thở.

Yoga bia là lớp học dành cho học viên ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Những người không uống được bia như trẻ em, người lớn tuổi bị bệnh có thể dùng chai nước, quan trọng nhất là giữ nước không đổ ra khỏi chai. Đó là thử thách về khả năng giữ cân bằng của học viên.

Bà Julie Tan – một người nội trợ 48 tuổi cho biết, bà khá mệt mỏi với nhiều áp lực trong cuộc sống, thậm chí bà bị trầm cảm suốt mấy năm qua. Đến với yoga bia, bà đã thoát ra khỏi trầm cảm và có cuộc sống nhẹ nhàng, thư giãn hơn.

Thành trào lưu lan nhanh khắp thế giới

Jhula và Emily – 2 huấn luyện viên yoga tiếng tăm tại Melbourne và Sydney – là những người sáng lập yoga bia, lấy thương hiệu BeerYoga. “Yoga bia tạo nhiều tiếng cười nhưng hoàn toàn không phải là một trò đùa. Chúng tôi kết hợp giữa triết lý của yoga và niềm vui uống bia để đạt được mức độ ý thức cao nhất của học viên. Đây là một sự kết hợp tuyệt vời, vì bia và yoga đều được coi như những liệu pháp trị liệu cho tâm-thân-trí hàng thế kỷ qua”, huấn luyện viên Jhula nói.

2 nhà sáng lập thực hành yoga bia lần đầu tại Burning Man – lễ hội văn hóa, âm nhạc, nghệ thuật được tổ chức hằng năm ở sa mạc Black Rock, Nevada, Mỹ, nhằm tôn vinh những tư tưởng cấp tiến.

Tuy nhiên, yoga bia chính thức ra đời ở nước Đức – nơi mà bia trở thành biểu tượng văn hóa với nhiều thương hiệu tầm cỡ thế giới. Chỉ sau hơn một năm, yoga bia đã lan sang nhiều thành phố khác như Bangkok (Thái Lan), Melbourne, Sydney (Australia), Auckland (New Zealand) và Singapore. Ở Mỹ, nhiều người tin nó sẽ trở thành xu hướng mới của yoga trong năm 2017. Những người yêu yoga bia khắp nơi bắt đầu tận hưởng hương vị bia mát lạnh và những tiếng cười sảng khoái trong suốt buổi tập. Sự kết hợp bia và yoga đã khởi đầu cho một xu hướng luyện tập độc đáo.

Vì vậy, huấn luyện viên Emily khuyên những người phải ngồi nhiều nên tận dụng giờ nghỉ trưa để luyện tập một môn thể thao nào đó phù hợp với điều kiện và sở thích, trong đó có yoga bia.

Tuy nhiên theo một số chuyên gia sức khỏe, sự pha trộn của bia và yoga lại là một ý tưởng không hay. Tiến sĩ Ingo Froboese (Trường Đại học Thể thao Cologne, Đức) nói rằng rượu bia hay những thức uống có cồn nói chung sẽ làm suy giảm sự tập trung, khó kiểm soát cơ bắp, làm suy yếu sự nhận thức, giảm khả năng cân bằng và hạn chế sức chịu đựng. Ngoài ra, rượu bia còn hạn chế khả năng phục hồi năng lượng của cơ thể sau những giờ luyện tập vất vả. Vì vậy, người luyện tập thể thao không nên uống bia mà chỉ nên dùng những thức uống lành mạnh như nước khoáng hoặc nước trái cây.

Các mẹ bầu ai cũng hiểu được rằng, bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý thì vận động thể chất cũng là một điều vô cùng quan trọng đóng góp vào một thời kỳ mang thai khỏe mạnh.

Tập thể dục khi mang thai giúp bà bầu kiểm soát cân nặng, dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh và luôn có một thần thái vui vẻ nhất. Trong số những hoạt động thể chất các mẹ nên tập trong thai kỳ thì yoga cho bà bầu là một trong những lựa chọn phù hợp và an toàn hơn cả.

Theo một nghiên cứu mới đây được công bố trên tờ The Guardian, những đứa trẻ sinh ra từ các bà mẹ có hoạt động thể chất thường xuyên sẽ có não bộ phát triển tốt hơn và sau này sẽ thông minh hơn so với những bạn bè cùng trang lứa.

Tuy nhiên, khi tập yoga cho bà bầu, các mẹ cần lưu ý một vài điều sau để có thể tập luyện một cách thoải mái mà không ảnh hưởng đến em bé.

Không vặn xoắn cơ thể

Vặn xoắn cơ thể là một trong những động tác quen thuộc nhất khi tập Yoga. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên tránh thực hiện các động tác vặn xoắn cơ thể quá mức, đặc biệt tại phần eo và lưng, điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Không cuộn tròn cơ thể

Bạn nhất định phải hạn chế những động tác co chân cuộn tròn cơ thể/lăn lộn trên sàn hoặc gập bụng vì những động tác này sẽ tạo lực ép lên bào thai và khiến em bé không thoải mái.

Thay vào đó, bạn có thể nằm co chân ngả người sang bên hoặc nằm trên thảm xếp hai lòng bàn chân lại như hình thoi để giúp mở rộng xương chậu.

Không nên đưa đầu gối cao hơn xương chậu

Những động tác như chim bay, co cao một chân và đưa đầu gối lên sát bụng trông thật đẹp nhưng đối với những bà mẹ đang mai thai thì những động tác thăng bằng bằng đưa đầu gối cao hơn xương chậu sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến vị trí của thai nhi.

Không nhảy

Không tập quá lâu

Trong thời kỳ bầu bí, mục tiêu tập thể dục của bạn là giữ sức khỏe chứ không phải để giảm cân. Vì vậy, mẹ bầu không nên tập luyện lâu hơn 40 phút. Tập luyện quá lâu có thể khiến sản phụ mất sức và mệt mỏi, nhất là trong ba tháng đầu tiên.

Sau khi tập luyện xong, các mẹ nên nằm hít thở, thả lỏng cơ thể và hạn chế ăn uống ngay lập tức.

Không quá chú trọng tư thế

Việc chú trọng quá mức vào việc thực hiện những tư thể sao cho đúng chỉ khiến các mẹ bầu tăng thêm căng thẳng. Thay vào đó, hãy chú trọng đến nhịp thở, thiền định để giải phóng tâm trí và cố gắng di chuyển cơ thể thật nhẹ nhàng. Chỉ có vậy, các bà mẹ mới cảm thấy vui vẻ sau mỗi giờ tập yoga.

Những lưu ý khác

– Uống đủ nước trong suốt quá trình tập

– Mặc những bộ đồ thật thoải mái

– Lắng nghe cơ thể trong cả quá trình tập yoga. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc đau ở bất kì phần nào trên cơ thể thì chứng tỏ bạn đang tập luyện quá sức và nên dừng lại.

Hoàng Hải

Tôi là Hoàng Hải hiện đang là HLV của AOEGym. Mình đã theo đuổi đam mê Gym được 5 năm. Mình viết blog này vì muốn chia sẻ kinh nghiệm luyện tập, chế độ ăn của mình cho các bạn đang tìm hiểu về Gym.

Sữa non là gì?

Sữa non chính là dòng sữa mẹ đầu tiên tiết ra ngay sau khi sinh con xong. Sữa non có ở nguồn sữa mẹ trong vòng 3 ngày sau khi sinh. Nguồn sữa đầu tiên này có giá trị dinh dưỡng vô cùng cao đối với sự phát triển của các bé. Do đó, sữa non hiện nay là một trong những sản phẩm thức uống dinh dưỡng không thể thiếu trong những năm đầu đời của trẻ nhỏ.

Trong sữa non có chứa rất nhiều các dưỡng chất và lợi khuẩn tốt cho cơ thể của các bé sơ sinh, sản phẩm này nếu như bé được sử dụng ngay sau khi chào đời vừa có thể giúp bé có sức đề kháng tốt hơn bên cạnh đó còn giúp mẹ nhanh lành vết thương hơn.

Cho bé uống sữa non có tốt không?

Sữa non là một thức uống vô cùng giàu giá trị dinh dưỡng vậy cho bé uống sữa non có tốt không? Đây là câu hỏi được rất nhiều ông bố, bà mẹ đặt ra. Chúng tôi có thể khẳng định rằng sữa non vô cùng tốt đối với sự phát triển toàn diện và vượt trội của trẻ nhỏ.

Trong sữa non có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng vừa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé phát triển vừa chứa các vi khuẩn có lợi giúp tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ trong những năm đầu đời. Do đó, ngay sau khi bé chào đời nếu như được dùng sữa non sẽ rất tốt cho sức khỏe của bé.

Tuy nhiên trong quá trình cho con sử dụng sữa non các mẹ cần theo dõi quá trình tiêu hóa của bé. Đôi khi trong sữa non có quá nhiều chất dinh dưỡng cũng khiến cho hệ đường ruột của bé hấp thụ không kịp dẫn đến tiêu chảy.

Do đó, trong những năm đầu đời các mẹ nên cho con sử dụng sữa non để các bé có điều kiện phát triển toàn diện. Hãy đặt sự phát triển của con em mình lên hàng đầu và cho bé sử dụng sữa non một cách đúng đắn nhất.

Xem: http://suabim.vn/detail/sua-bot-abbott/sua-prosure-cho-nguoi-ung-thu-1809.html