Yoga Có Tốt Cho Bà Bầu Không / Top 3 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 2/2023 # Top View | Thanhlongicc.edu.vn

Bà Bầu Có Nên Tập Yoga Không? Các Lưu Ý Cho Bà Bầu Khi Tập Yoga

1. Những lợi ích yoga mang lại cho bà bầu

a. Lợi ích yoga mang lại cho các mẹ bầu

– Giúp giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả

– Là phương pháp hữu hiệu giúp cân bằng nội tiết tố, điều hòa và lưu thông máu.

– Tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao, giảm tỷ lệ sinh non.

– Giảm lão hóa và lấy lại nhan sắc.

– Giúp các mẹ bầu ngủ ngon hơn và sâu hơn.

– Kiểm soát cân nặng cho chị em, đốt mỡ thừa giúp cơ thể bà bầu nhẹ nhàng hơn.

– Mở khớp háng và xương chậu giúp bà bầu đỡ đau hơn khi sinh con.

– Duy trì nước ối vừa đủ cho thai nhi.

– Hạn chế tình trạng chuột rút, đau nhức vào tam nguyệt cá thứ 3.

– Giảm tình trạng đi tiểu nhiều.

– Giúp các mẹ bầu thoải mái hơn, giải tỏa được căng thẳng mất bình tĩnh.

– Tăng giao tiếp giữa mẹ bầu và thai nhi.

Đặc biệt là với các bà bầu, tập yoga sẽ cải thiện tối đa sức khỏe của bà bầu đồng thời kích thích sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra với những bà bầu đam mê bóng đá, sau những giờ tập luyện yoga, có thể nghỉ ngơi thư giãn bằng cách truy cập vào Tinbongvn để theo dõi những tin tức nhan dinh tbn vô cùng hấp dẫn.

– Các bài tập yoga giúp máu lưu thông tốt hơn và cơ thể mẹ bầu hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. từ đò, bé dinh ra đủ cân nặng, khỏe mạnh và thông minh hơn.

– Kích thích, phát triển sự phát triển não bộ của bé ngay trong bụng mẹ.

– Mẹ bầu điều khi tốt sẽ giúp lượng oxy lưu thông qua nhau thai tới thai nhi được tốt hơn.

– Tránh được những tổn hại cho thai nhi khi bà bầu có tâm lý thoải mái.

Có rất nhiều lợi ích yoga mang lại cho các mẹ bầu. Tuy nhiên đây cũng là giai đoạn dễ dẫn tới tổn hại nhất. Vì vậy, các mẹ bầu cần chú ý thời gian có thể tập yoga.

Thời gian tốt nhất mà các mẹ bầu nên tập yoga là tuần thứ 14 của thai kỳ trở lên. Không lên tập quá sớm dễ dây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Ba tháng đầu, thai nhi đang trong quá trình hình thành và phát triển, chưa ổn định, dễ gây động thai dẫn tới sảy thai. Vì vậy, các mẹ bầu nên chờ ít nhất 14 tuần kể từ khi mang thai rồi đi tập yoga.

Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến, tư vấn của bác sĩ để có thể biết rõ thời gian có thể tập yoga. Tùy vào tình trạng sức khỏe, các mẹ bầu có thể tập yoga vào những thời điểm khác nhau.

Để thu được những lợi ích và hiệu quả tốt nhất khi tập luyện yoga, các mẹ cầu cần lưu ý những điều sau đây:

– Nên tập luyện với các lớp học yoga cho phụ nữ mang thai. Hãy nói rõ cho huấn luyện viên biết bạn đang mang thai ở tuần thứ mấy.

– Tránh tập những bài tập tác động vào cơ bắp quá nhiều, đặc biệt là vùng bụng.

– Nên tập ở những nơi thoáng. Tránh tập trong phòng kín, quá nóng dễ làm mẹ bầu ốm.

– Cơ thể các mẹ bầu sẽ có sự thay đổi về trọng lượng kể từ tam nguyệt cá thứ 2. Do đó, để tránh mất thăng bằng khi tập luyện, bạn nên đứng với tư thế gót chân chạm đất.

– Tránh tập những động tác khó.

– Không nên ăn quá no khi tập luyện.

– Nên nghe theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên để có thể tập chính xác và an toàn nhất.

Tập ở phòng tập: Mẹ bầu chỉ cần tập 3 buổi/tuần. Mỗi buổi tập 60 phút là đủ.

Tập ở nhà: Tập 30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên bạn nên tập theo những động tác đã được huấn luyện viên hướng dẫn.

Thời gian tập yoga tốt nhất là buổi sáng sớm, khoảng 6h sáng và lúc chiều tối khoảng 18h.

5. Những tư thế yoga an toàn cho bà bầu

– Tư thế cánh bướm, con mèo/con bò

– Ngồi gập và trườn người về phía trước, với những thay đổi như mô tả ở trên.

– Nghiêng một bên

– Thế chiếc ghế, với sự hỗ trợ của ghế.

– Thế tam giác: Chân dang ngang, một tay chạm mũi chân, tay kia giơ thẳng lên cao với sự hỗ trợ của ghế.

– Cong lưng

– Giữ thăng bằng trên một chân, trừ khi bạn lấy điểm tựa nhờ ghế hoặc tường.

– Thế con lạc đà

– Trồng cây chuối bằng tay

– Trồng cây chuối bằng đầu

– Thế cánh cung

6+ Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu Cực Tốt Để “Mẹ Đẹp

1. Lợi ích vô cùng lớn Yoga mang lại cho bà bầu

1.1 Về mặt cơ thể

Yoga giúp mẹ bầu dẻo dai cơ bắp, di chuyển nhẹ nhàng, mềm mại bởi các khớp và cơ được vận động, kéo căng kết hợp với nhau một cách nhuần nhuyễn, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai cũng như cột sống. Giúp mẹ bầu vẫn luôn nhanh nhẹn dù mang thêm một bụng bầu khá nặng.

Lý do mà môn thể thao này đem lại lợi ích tuyệt vời cho bà bầu vì Yoga là sự kết hợp uyển chuyển các động tác vươn tay, vươn chân, uốn người, gập người… mà không có các động tác khó.

Bên cạnh lợi ích giúp cơ thể dẻo dai, Yoga còn có những động tác nhẹ nhàng giúp xương chậu giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như đau lưng, mỏi lưng. Đặc biệt giúp bà bầu có thể lực tốt là bước đệm làm quen trước kỳ sinh khó khăn.

1.2 Về mặt tinh thần

Yoga nhấn mạnh vào việc hít thở kết hợp với các động tác liên tục sao cho ăn ý chính vì vậy tập Yoga là một cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, quên đi những lo âu buồn phiền của công việc, giảm stress trong cuộc sống. Đồng thời Yoga giúp bạn điều chế được cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi, nóng giận rất cần thiết khi bạn bước vào thời kỳ chăm con nhỏ.

2. Lợi ích của Yoga với thai nhi

Yoga giúp mẹ thư giãn, do đó cũng sẽ có lợi hơn với bé. Vì nếu bà bầu có áp lực quá lớn hoặc tâm trạng căng thẳng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, khi các mẹ thư giãn, tâm trạng thoải mái sẽ tránh được những tổn hại cho thai nhi.

Cải thiện lưu thông oxy qua nhau thai tới thai nhi nhờ luyện tập hít thở sâu thường xuyên. Thêm nữa, yoga còn giúp kết nối, gắn bó tình cảm giữa mẹ và bé ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ. Đây chính những lợi ích cực kỳ to lớn mà yoga mang lại cho cả mẹ và bé.

Đó cũng là lý do tại sao mà yoga cho bà bầu đang ngày một phổ biến và được rất nhiều người tìm đến như vậy.

3. Bài tập Yoga cho ba tháng đầu thai kỳ

3.1 Bài tập duỗi bàn chân

Bước 1: Bạn ngồi thật vững ở trên sàn, hai chân duỗi thẳng về phía trước mở rộng bằng vai, hai tay chống xuống sàn ngay phía sau hông để giữ thăng bằng cho cơ thể.

Bước 2: Bắt đầu hít vào, đưa các ngón chân về phía trước; thở ra, kéo các ngón chân về phía mình. Chú ý: khi thực hiện không nhấc gót chân khỏi sàn để giảm chấn thương cho vùng đầu gối.

Bước 3: Tiếp tục thực hiện kết hợp giữa hít thở và đưa ngón chân trong khoảng 20 lần.

3.2 Bài tập chuyển động cột sống

Bước 1: Bạn ngồi khoanh chân, hai tay đặt trên đầu gối.

Bước 2: Hít vào, đưa lồng ngực về phía trước đồng thời nâng cằm, mắt nhìn lên trên. Thở ra, cuộn tròn cột sống, mắt nhìn về phía rốn.

Ngoài giá có giá ƯU ĐÃI cho cặp đôi, chỉ 400.000đ/người/tháng tại các phòng tập California Fitness & Yoga. ĐẶC BIỆT: Tặng 1 tháng vào thẻ hội viên nếu bạn đi tập đủ 18 lần trong 30 ngày tập luyện để bạn sử dụng tại California Fitness & Yoga.

3.3 Bài tập cánh bướm

Bước 1: Bạn ngồi thật vững ở trên sàn, hai chân duỗi thẳng phía trước, hai tay chống xuống sàn ngay phía sau hông để giữ thăng bằng cho cơ thể.

Bước 2: Từ từ gập đầu gối đưa hai lòng bàn chân úp vào nhau, kéo hai chân càng về phía gần hông càng tốt.

Bước 3: Tay nắm bàn chân, rồi nhẹ nhàng di chuyển khớp gối lên xuống trong 20 nhịp. Thực hiện bài tập từ 3-5 lần.

3.4 Bài tập nằm vặn xoắn

Bước 1: Bạn nằm nghiêng qua một bên, đầu gối gập đưa nhẹ về phía trước. hai tay ở trước mặt ngang bằng vai, lòng bàn tay úp vào nhau.

Bước 2: Hít vào, mở tay trên đưa ra phía sau, mắt nhìn đưa theo tay. Thở ra, đưa tay về vị trí cũ.

Bước 3: Thực hiện trong 5 lần, rồi nằm ngược lại thực hiện với tay kia.

4. Bài tập Yoga cho ba tháng thai giữa kỳ

4.1 Bài tập lưng mèo

Bước 1: Đứng hai chân dang rộng bằng vai, từ từ chùng gối xuống hai tay đặt lên đùi.

Bước 2: Từ từ hít vào, vươn ngực về phía trước và mắt nhìn lên trên, giữ trong vòng 3 giây. Thở ra, co lưng lại, mắt nhìn về phía bụng, bạn cũng giữ trong vòng 3 giây.

Bạn thực hiện động tác 3-5 lần trong mỗi lần luyện tập.

4.2 Bài tập cái cây

Bước 1: Bạn đứng thăng bằng trên sàn.

Bước 2: Bạn lấy chân phải làm trụ từ từ lấy tay trái cầm chân trái lên, đặt chân trái vào má đùi trong của chân phải, mở rộng phần cơ háng.

Bước 3: Đặt hai tay trước ngực, hai lòng bàn tay chắp vào nhau.

Bước 4: Hít vào, đưa thẳng hai tay lên trên, mắt nhìn về phía trước, giữ thăng bằng. Thở ra, đưa hai tay về phía trước ngực. Cố gắng giữ trong khoảng 5 giây để cảm nhận tư thế thăng bằng của cơ thể.

Bước 5: Từ từ hạ chân xuống, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện tiếp với chân trụ là chân trái

4.3 Bài tập nghiêng lườn

Bước 1: Ngồi khoanh chân trên sàn, từ từ đưa chân phải sang ngang, chân trái gập.

Bước 2: Hít vào, đưa hai tay sang ngang. Thở ra, tay phải cầm vào ngón cái của chân phải. Kéo nghiêng người sang bên phải, tay trái kéo dãn theo thân, làm sao cho phần cơ ngực đẩy lên trên. Giữ tư thế trong 3 giây.

Bước 3: Hít vào, đẩy người ngồi dậy đưa hai tay sang ngang. Thở ra, kéo nghiêng người về phía bên trái, chống phần từ khuỷu tay trái xuống sàn, tay phải kéo dãn theo thân. Giữ tư thế trong vòng 3 giây

Bước 4: Hít vào, đẩy người ngồi dậy đưa hai tay sang ngang. Thở ra, trở về vị trí ban đầu. Làm tương tự với chân còn lại, thực hiện bài tập 3-5 lần trong mỗi lần tập.

Một số lưu ý nhỏ cho các mẹ khi tập yoga trong 3 tháng giữa của chu kỳ. Các mẹ hãy luyện tập thật chậm để đảm bảo không bị chấn thương trong quá trình luyện tập. Đặc biệt hãy cẩn thận với những động tác thăng bằng. Khi nằm trên sàn không được nằm quá lâu, bởi vì khả năng lưu thông máu tới cổ tử cung là rất kém để đảm bảo cho việc phát triển của thai nhi.

5. Bài tập Yoga cho 3 tháng cuối kỳ

5.1 Bài tập mở ngực

Bước 1; Ngồi khoanh chân thật vững trên sàn.

Bước 3: Thở ra, từ từ co người lại đưa hai về phía trước song song với nhau, mắt nhìn về phía rốn. Lặp lại, các nhịp hít vào – thở ra như vậy trong 5 lần rồi trở về tư thế ban đầu, kết thúc bài tập.

5.2 Bài tập nằm nghiêng

Bước 1: Nằm nghiêng sang bên trái duỗi thẳng người, đầu đặt lên tay trái, tay trái duỗi thẳng qua đầu, tay phải chống xuống sàn đặt trước ngực để giữ cơ thể thăng bằng.

Bước 2: Từ từ hít vào, đưa chân phải và tay trái lên, nhấc đầu lên, giữ 3 giây. Thở ra, hạ chân và tay xuống.

Bước 3: Đổi bên nằm nghiêng sang bên phải và thực hiện tương tự. Thực hiện bài tập trong khoảng 5-10 nhịp thở.

5.3 Bài tập thiền

Bước 1; Ngồi khoanh chân, lưng thẳng, hai tay để thế Chin Mudar trên đầu gối.

Bước 2: Từ từ bắt đầu hít vào thật sâu bằng mũi và thở đều ra bằng miệng. Thực hiện động tác 3-5 lần trong khoảng 5-1 nhịp thở.

Các mẹ bầu lưu ý khởi động trước khi bắt đầu các bài tập và 5 phút sau khi tập luyện các mẹ nên hít thở thật sâu để cơ thể thoải mái hơn.

6. Một số phòng tập Yoga cho bà bầu uy tín tại Hà Nội

6.1 Savary Yoga & Dance

Địa chỉ: Tầng 4, số 373 Bạch Mai, phường Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

Savary Yoga & Dance là trung tâm Yoga được nhiều bà bầu tìm đến. Tại đây, Savary Yoga giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe và sức chịu đựng, duy trì cân nặng của mẹ và tăng cân vừa đủ, tăng cân vào con; giúp mẹ dễ vào dáng sau sinh, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh khi. Ngoai ra, mẹ bầu còn được thư giãn điều độ về tinh thần, tránh stress, giúp mẹ luôn vui vẻ và vượt cạn dễ dàng, không mất nhiều sức.

6.2 Việt Nam Yoga Center

967 Đê La Thành, Ba Đình, Hà Nội

90 Lê Lợi – Hà Đông – Hà Nội

Tầng 3, Số CH06 khu nhà ở Vinaconex7, số 136 Hồ Tùng Mậu, Phú Diễn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Tầng 2A, tòa nhà 27A3, KĐT Green Star, số 234 Phạm Văn Đồng, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Shophouse B18 – 05, Khu Đô Thị Vinhome Gadernia, Đường Hàm Nghi, Phường Mỹ Đình , quận Nam Từ Liêm, Hà Nội

số 771, đường Trương Định, quận Hoàng Mai, Hà Nội

Số 228, đường Trung Kính, quận Cầu Giấy, Hà Nội

Ngoài giá có giá ƯU ĐÃI cho cặp đôi, chỉ 400.000đ/người/tháng tại các phòng tập California Fitness & Yoga. ĐẶC BIỆT: Tặng 1 tháng vào thẻ hội viên nếu bạn đi tập đủ 18 lần trong 30 ngày tập luyện để bạn sử dụng tại California Fitness & Yoga.

Việt Nam Yoga Center là một trung tâm Yoga chất lượng ở Hà Nội. Đến với câu lạc bộ học viên Yoga sẽ được hưởng sự tư vấn và hướng dẫn tốt nhất trong suốt quá trình trước, trong và sau khi học để tránh những chấn thương không đáng có khi luyện tập. Việc học yoga sẽ mang đến lợi ích về sức khỏe cho cơ thể, cho tinh thần và hướng đến một cuộc sống hài hòa, an lạc, không nhằm vào vật chất.

Hoàng Hải

Tôi là Hoàng Hải hiện đang là HLV của AOEGym. Mình đã theo đuổi đam mê Gym được 5 năm. Mình viết blog này vì muốn chia sẻ kinh nghiệm luyện tập, chế độ ăn của mình cho các bạn đang tìm hiểu về Gym.

Bà Bầu Ăn Chuối Có Tốt Không &Amp; Loại Chuối Nào Tốt Cho Bà Bầu

Bà bầu ăn chuối có tốt không?

Chuối là loại quả rất giá trị giàu dinh dưỡng. Theo nghiên cứu của bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), cứ 100g chuối có chứa 89 calo hàm lượng calo, 12,23g đường, 1.09g protein, 2.6g chất xơ, 0.33g chất béo, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, B6, Vitamin C, A, E,K và các khoáng chất cần thiết như: canxi, sắt, photpho Magie, Kẽm.

Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung và cung cấp rất nhiều dưỡng chất để có thể nuôi thai nhi và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Do đó, chuối chính là loại quả tốt nhất mà các bác sĩ thường khuyên các bà bầu bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

⇒ TRẢ LỜI câu hỏi ” Bà bầu ăn chuối có tốt không?”: Các mẹ hoàn toàn có thể ăn chuối trong suốt quá trình thai kỳ và cả giai đoạn cho con bú mà không cần lo ngại vấn đề gì.

Tác dụng khi bà bầu ăn chuối

Chuối là loại trái cây rất dễ mua ở Việt Nam. Theo các chuyên gia, chỉ cần ăn mỗi ngày hai quả chuối chín là đủ để tăng cường sức khỏe và nâng cao tinh thần của mỗi người. Loại quả này có rất nhiều tác dụng tích cực như sau:

Với hàm lượng 0.26mg sắt có trong 100g chuối chín, đây chính là loại trái cây cung cấp sắt tuyệt vời cho mọi người, đặc biệt là bà bầu.

Phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ ăn chuối sẽ giúp tăng lượng sắt trong cơ thể và giảm các triệu chứng thiếu máu bằng cách tăng cường sản xuất hemoglobin. Loại quả này sẽ giúp các mẹ bầu không còn phải lo lắng về vấn đề thiếu máu trong thai kỳ nữa.

Trong quá trình phát triển dây thần kinh não và tủy sống thai nhi rất cần Axit Folic. Nếu mẹ bầu không bổ sung đầy đủ lượng Axit Folic cần thiết vào cơ thể, em bé có khả năng bị sinh non hoặc một số khuyết tật khác.

Để loại bỏ những rủi ro khi mang bầu các mẹ nên ăn chuối trong suốt quá trình mang thai để giúp bé hấp thu được đủ lượng Axit Folic từ cơ thể mẹ.

Trong 100g chuối có chứa khoảng 2.6g chất xơ và 74.91g nước. Đây là một hàm lượng lớn giúp cho các mẹ bầu có thể điều trị được chứng táo bón thường gặp ở bà bầu. Bổ sung chuối thường xuyên, các mẹ sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề này nữa.

Việc thiếu hụt canxi trong cơ thể dẫn đến tình trạng bị chuột rút bắp chân, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ của người mẹ đang mang bầu.

Để ngăn chặn tình trạng này các bác sĩ thường khuyên thai phụ nên ăn nhiều chuối để bổ sung lại lượng canxi bị thiếu hụt. Bởi trong chuối có chứa một lượng canxi dồi dào, rất tốt cho sức khỏe của các bà bầu.

Trong chuối có chứa một hàm lượng không nhỏ Vitamin C đây là loại Vitamin rất cần thiết cho cơ thể, nó giúp tăng cường sức đề kháng ở bà bầu, đồng thời chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Đây thực sự là một trong những tác dụng tuyệt vời mà loại quả này mang lại.

Protein là một trong những thành phần quan trọng cấu tạo nên các bộ phận trong cơ thể và sự phát triển của thai nhi.

Trong chuối lại chứa khá nhiều hàm lượng protein (khoảng 1.09g/100g chuối) nên việc kết hợp chuối cùng các loại hạt là rất tốt cho mẹ bầu.

Phần lớn mọi bà bầu đều trải qua triệu chứng ốm nghén khi mang thai. Các cấp độ có thể khác nhau nhưng cảm giác chung đều là mệt mỏi khó chịu.

Những lúc như thế, mẹ bầu có thể ăn một quả chuối để giảm bớt triệu chứng. Bởi trong chuối có chứa Vitamin B6 có thể giúp giảm thiểu đáng kể triệu chứng buồn nôn và ốm nghén khi mang thai.

Kali trong chuối có tác dụng góp phần hỗ trợ mẹ bầu điều chỉnh được mức huyết áp ổn định. Khi mang thai việc huyết áp xuống thấp quá hoặc lên cao đều ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và có thể gây ra biến chứng tiền sản giật, một biến chứng vô cùng nguy hiểm trong thai kỳ.

Trong quả chuối có chứa ba loại đường tự nhiên là Glucose, Fructose và Sucrose cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung thường xuyên chuối để đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Chuối là loại trái cây vàng vì những giá trị mà nó mang lại. Tuy nhiên theo , các mẹ nên lưu ý một số điểm mà sau:

Thời điểm tốt nhất để ăn chuối là sau bữa ăn sáng và bữa trưa hai tiếng. Tuyệt đối không ăn chuối vào lúc đói vì nó ảnh hưởng đến dạ dày.

Loại chuối nào tốt cho bà bầu? Bà bầu nên ăn chuối vừa chín tới vì chuối còn xanh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, còn chuối chín quá lại chứa nhiều Axit amin, tyramine một chất làm giãn các mạch máu và gây ra hiện tượng đau đầu.

Với các mẹ bầu bị tiểu đường thì chỉ nên ăn một quả mỗi ngày và không nên ăn thường xuyên vì trong chuối có chứa một hàm lượng đường rất cao.

Những người bị thận không nên ăn chuối vì kali trong chuối sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới thận.

Lưu ý cuối cùng, dù chuối có tốt đến mấy thì bầu cũng chỉ cần ăn từ một đến hai quả mỗi ngày là đủ. Ăn quá nhiều chuối sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa một số chất điều đó không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

Cách chế biến chuối dùng cho bà bầu

Chuối là một loại trái cây thơm ngon và rất dễ ăn, do đó mẹ bầu có thể ăn trực tiếp mà không cần chế biến gì.

Nếu quá quen thuộc với món chuối thông thường thì mẹ bầu có thể kết hợp chuối với một số nguyên liệu khác để tạo ra những món tráng miệng thơm ngon và bổ dưỡng khác nhau:

Sinh tố chuối: Chỉ cần cho một quả chuối cùng với ít sữa không đường hoặc sữa ít béo hay mật ong vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn, bạn sẽ có một ly sinh tố chuối thơm ngon vô cùng.

Bạn có thể xay chuối cùng yến mạch và sữa chua. Món chuối yến mạch sẽ là bữa sáng tuyệt vời cho các mẹ bầu.

Trong những ngày nắng nóng, bạn cũng có thể làm món kem chuối chắc chắn sẽ làm cho các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày hè oi bức!

Trái Kiwi Có Tốt Cho Bà Bầu Không

Hiện nay, trên thị trường hoa quả xuất hiện nhiều hơn các loại trái cây nhập khẩu nổi tiếng như Cherry, Việt quất, phúc hay kiwi… Giá các loại trái cây này cao so rất nhiều so với trái cây trong nước, nhưng người tiêu dùng vẫn chấp nhận bởi những lợi ích mà chúng mang lại cho sức khoẻ vô cùng cao, nhất là trái kiwi – giàu dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả.

Thành phần dinh dưỡng của Kiwi có gì?

Theo nghiên cứu của trường đại học Rutgers ở Mỹ thành phần dinh dưỡng trong trái kiwi có rất nhiều hợp chất cần thiết cho cơ thể như chất dinh dưỡng thực vật (phytonutrients), hợp chất polyphenol,axít folic, khoáng tố như Ca, Cr, Cu, Fe, Mg, K, Zn và vitamin E, C, các khoáng tố vi lượng như K, Mg, Cu….

Chỉ cần một quả kiwi cho mỗi ngày đã có thể giúp cơ thể sản sinh những vi chất để ngăn chặn các nguy cơ ung thư, nhất là ung thư dạ dày, thực quản, đại tràng hoặc ung thư phổ, cổ họng,..

Ăn Kiwi có những lợi ích gì?

Giúp chống đông máu, thiếu màu, hạn chế các bệnh tim mạch, hạ cholesterol trong máu, giảm các cơn đau thắt ngực,…. nhờ hàm lượng vitamin C rất cao trong Kiwi.

Giúp xương cứng chắc, tái tạo mô liên kết bảo vệ xương

Trẻ nhỏ ăn Kiwi có tốt không?

Tránh các nguy cơ bị trĩ, táo bón, ung thư ruột kết, tốt cho tiêu hóa, đặc biệt người bị tiểu đường.

Vậy trái Kiwi có tốt cho bà bầu không? Khi nào thì không nên ăn kiwi

Phòng tránh được nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Một nghiên cứu tại Ý đã chứng minh, trẻ nhỏ ở độ tuổi 5 – 7 khi ăn kiwi và cam hoặc quýt thường xuyên mỗi tuần sẽ giúp hạn chế ho về đêm đến 25%, giảm bệnh thở khò khè tới 44% và không bị chảy nước mũi tới 28%.

Trước khi mang bầu, hãy bổ sung thường xuyên kiwi chắc chắn bạn sẽ có một thai nhi khỏe mạnh. Kiwi còn giúp mẹ bầu trong quá trình mang thai không bị táo bón, không bị dung nạp lactose đồng thời giúp thai nhi có một hệ miễn dịch khỏe khoắn, hạn chế bị eczema hoặc hen suyễn

Công ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Trái Cây Cevis Địa chỉ: 188 Trần Quang Khải, P. Tân Định, Quận 1, TP. HCM Điện thoại: (08) 3846 -8888

Nếu bạn bị sạn mật, sạn thận hoặc đang điều trị sỏi thận, sỏi mật thì nên hạn chế dùng. Tuy nhiên các nghiên cứu cũng đã xác nhận không có mấy ảnh hưởng đáng kể nếu bạn có một bộ máy tiêu hoá tốt và hãy nhớ nhai kỹ khi ăn.

Nếu bạn bị dị ứng mủ thì hãy cẩn thận vì kiwi cũng có chứa các chất mủ.

Chỉ một vào lưu ý nhỏ, còn nhìn chung kiwi được đánh giá là thực phẩm rất tốt vì chứa 80 hoạt chất sinh học thiên nhiên rất tốt cho sức khoẻ. Nhưng về lịch sử, kiwi vốn dĩ có nguồn gốc từ Trung Quốc nên hãy lưu ý xuất xứ của Kiwi. Trong các loại, thì Kiwi New Zealand là số một thế giới. Hãy đến Cevis để có những quả Kiwi New Zealand “chính hãng”, an toàn và chất lượng.