Yoga Nguyễn Hiếu Có Tốt Không / TOP 4 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cập nhật đến bạn một khoá học Yoga online mang tên ” Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu “. Đây là khoá học sau khi mở bán đã nhận được hơn 100 phản hồi tích cực. Các bạn học viên đánh giá rất cao và hơn 3000 người đã đăng ký theo học.

Như vậy khoá học yoga online này có gì hay? Chuyên gia Nguyễn Hiếu là ai mà khoá học của cô lại hấp dẫn như vậy?Ngoài ra, chúng ta cũng sẽ đi sâu vào học thử khoá học yoga online này để trải nghiệm.

1. Giới thiệu tổng quan khoá học Yoga online Nguyễn Hiếu cơ bản

Yoga – một thuật ngữ khá quen thuộc hiện nay. Có rất nhiều lý do khiến Yoga có sức hút đối với nhiều người đến vậy: Yoga giúp cải thiện cơ bắt, tăng tính linh hoạt, giúp cân bằng, thư giãn và giảm stress. Không những thế Yoga còn làm giảm các triệu trứng của bệnh trầm cảm, lo âu và đau mãn …

Thật là tuyệt vời để tham dự các lớp học Yoga tại các trung tâm thể dục thẩm mĩ chuyên nghiệp. Nhưng bạn lại đang gặp khó khăn về cả thời gian lẫn tài chính để tham gia một khóa học như thế. Không sao cả!

Chuyên gia Nguyễn Hiếu Yoga tạo ra khoá học Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà cùng chuyên gia. Được hướng dẫn tận tình bởi Đại sứ Nguyễn Hiếu Yoga, bạn sẽ biết cách tập một số động tác Yoga cơ bản ngay tại nhà, hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

2. Những nội dung chính bạn sẽ được hướng dẫn trong khoá học

Khoá học Yoga Nguyễn Hiếu có 17 phần được chia vào 32 video. Tổng thời lượng là 7h23ph.

Phần 1: Tổng quan

Bài 1: Giới thiệu và các lưu ý trước khi tập

Phần 2: Đánh thức cơ thể

Bài 2: Làm mềm cơ

Bài 3: Lưu thông khí huyết

Phần 3: Tăng cường thải độc

B4: Thải độc

B5: Thư giãn tinh thầnPhần 4: Tiêu trừ mệt mỏi

B6: Bổ sung năng lượng

B7: Đẩy lùi mệt mỏi

Phần 5: Thả lỏng dẻo dai

Bài 8: Thả lỏng thân thể

Bài 9: An lạc tinh thần

Phần 6: Tăng cường tiêu hóa

Bài 10: Massage nội tạng

Bài 11: Hấp thụ tối ưu dinh dưỡng

Phần 7: Mềm dẻo toàn thân

Bài 12: Điều hòa hơi thở

Bài 13: Hâm nóng nội tạng

Phần 8: Linh hoạt cơ khớp

Bài 14: Mềm dẻo gân cơ

Bài 15: Trẻ hóa các khớp

Phần 9: Hâm nóng cơ thể

Bài 16: Sưởi ấm cơ và nội tạng

Bài 17: Kích hoạt sản sinh hormone có ích

Phần 10: Điều dưỡng tinh thần

Bài 18: Thiền thư giãn

Bài 19: Lắng dịu tinh thần

Phần 11: Làm đẹp toàn thân

Bài 20: Duy trì sức khỏe

Bài 21: Đánh thức vẻ đẹp

Phần 12: Duy trì năng lượng

Bài 22: Tối ưu năng lượng

Bài 23: Duy trì sức khỏe dồi dào

Phần 13: Tăng cơ săn chắc

Bài 24: Tăng cơ, loại mỡ

Bài 25: Xây dựng khối cơ vững mạnh

Phần 14: Sức mạnh tập trung

Bài 26: Sức mạnh hệ thần kinh

Bài 27: Tăng sự sáng tạo vượt trội

Phần 15: Tăng cường đề kháng

Bài 28: Phòng miễn nhiễm bệnh

Bài 29: Ổn định sức khỏe

Phần 16: Thân tâm hợp nhất

Bài 30: Làm chủ năng lượng

Bài 31: Duy trì sắc thái bình an

Phần 17: Tổng kết

Bài 32: Tổng kết khóa học

3. Giới thiệu về chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu

Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.

Hiện tại, Nguyễn Hiếu đang là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.

Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.

4. Những ai có thể học khoá Yoga Ngyễn Hiếu cơ bản này?

Khoá học Yoga online của chuyên gia Nguyễn Hiếu áp dụng được cho mọi người. Từ những người lớn tuổi cho đến người trẻ có nhu cầu tìm hiểu về yoga. Khoá học Yoga online Nguyễn Hiếu này được đầu tư để bạn có thể tự học yoga tại nhà. Những bài tập được hướng dẫn chi tiết, cụ thể từ cơ bản đến nâng cao.

Có lẽ bạn sẽ thắc mắc rằng liệu một người lần đầu tiên tìm hiểu và muốn học Yoga thì học online có hiệu quả không? Điều này bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì chị Nguyễn Hiếu đã hướng dẫn rất nhiều học viên; khoá học này đã được hơn 3000 người tham gia và đánh giá rất tốt.

5. Một số lợi ích mà bạn sẽ nhận được sau khoá học yoga Nguyễn Hiếu

6. Đánh giá của học viên về khoá học Yoga online Nguyễn Hiếu

Với việc được nhiều đánh giá tích cực, khoá học thực sự đã mang lại kết quả hữu ích cho nhiều người.

7. Chi phí của khoá học Yoga Nguyễn Hiếu là bao nhiêu? Khuyến mãi dành riêng cho bạn

Giá học trọn đời của khoá Yoga cơ bản tại nhà của chuyên gia Nguyễn Hiếu tại Unica là 700.000đ. Tuy nhiên, chúng tôi là đối tác phân phối khoá học của Unica, nên nếu đăng ký học thông qua Hoctainha thì bạn sẽ được giảm 280.000đ. Giá lúc này chỉ còn 420.000đ

8. Làm sao để đăng ký học?

Trường hợp chưa rõ cách nhập thông tin như thế nào, bạn có thể xem bài viết: Hướng dẫn đăng ký khoá học Unica

9. Các khoá học Yoga khác từ chuyên gia Nguyễn Hiếu

Ngoài khoá học Yoga cơ bản tại nhà thì chuyên gia Nguyễn Hiếu còn rất nhiều khoá học yoga online khác. Các khoá học này đều được đánh giá rất cao, tuy nhiên nội dung hướng đến các đối tượng cụ thể nên tuỳ theo nhu cầu mà bạn có thể chọn khoá học yoga online phù hợp.

Tin vui cho bạn là tất cả các khoá học Yoga bên dưới cũng đều được giảm giá 40% so với bạn đăng ký học trực tiếp tại Unica. Giá công bố là giá đã được giảm 40%. Bạn có thể tìm hiểu thêm về chúng tôi để hiểu lý do tại sao nên đăng ký học Unica thông qua trang Hoctainha.

Yoga được xem là một hoạt động giúp rèn luyện cả về thể chất lẫn tinh thần. Yoga không chỉ giúp cho cơ thể bạn được dẻo dai, khỏe khoắn mà nó còn giúp cho bạn luôn có một tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng.

Việc tập yoga không phải là một việc dễ dàng và cũng không không phải là việc mà một sớm một chiều có thể thực hiện được. Bên cạnh đó, việc tập yoga còn luyện tập cho bạn tính kiên trì và nhẫn nại vì vậy luyện tập yoga nên diễn ra hàng ngày và đều đặn.

Tập yoga hàng ngày có tốt không?

Yoga là bao gồm rất nhiều động tác khác nhau, từ cơ bản cho đến nâng cao, tuy nhiên các động tác hay tư thế cơ bản trong yoga cũng không phải là dễ dàng học được ngay và cũng không phải chỉ cần vài ngày là có thể tập yoga thành thạo. Đó là lý do vì sao để tập được yoga cần phải kiên trì và nhẫn nại.

Tập yoga hàng ngày là rất tốt và hầu như mọi người đều khuyên chúng ta phải kiên trì tập yoga hàng ngày, bên cạnh đó cũng có một số cái không tốt nếu bạn cứ lặp đi lặp lại một động tác tư thế yoga mỗi ngày, từ ngày này sang ngày khác thì bạn rất dễ bị tác dụng phụ do việc tập yoga mang lại, nó sẽ làm cho bạn bị đau nhức cơ thể hay bị căng cơ.

Việc tập yoga mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả vượt hơn cả mong đợi cho cơ thể của bạn nếu như bạn biết sắp xếp các bài tập yoga với các động tác, tư thế sao cho mỗi ngày là một bài tập yoga khác nhau và nếu bạn có thói quen tập yoga mỗi ngày thì bạn nên sử dụng các động tác yoga nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể, tránh các động tác phải dùng sức hay phải căng cơ quá nhiều để tránh bị các tình trạng bị căng cơ hay đau nhức. Và bạn cũng không nên tập yoga quá nhiều trong 1 ngày, tốt nhất là bạn chỉ nên dành 10p rảnh rỗi mỗi ngày để cho việc tập yoga trở nên hiệu quả hơn và hãy nhớ rằng bạn cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi và đừng tập yoga quá sức.

Lợi ích của việc tập yoga hàng ngày mang lại cho cơ thể bạn:

Việc tập yoga mỗi ngày sẽ rất tốt cho bạn và sẽ mang lại hiệu quả không khác gì việc bạn dành vài phút mỗi ngày để tập thể dục. Nếu như bạn biết sử dụng các động tác nhẹ nhàng, thư giãn cho việc tập yoga hàng ngày của bạn thì việc tập yoga mỗi ngày sẽ rất có hiệu quả, nhưng nếu như bạn cứ tập yoga với các bài tập khó, dùng sức, căng cơ nhiều thì việc tập yoga hàng ngày sẽ rất có hại cho cơ thể bạn.

Việc tập yoga hàng ngày sẽ giúp cho bạn hình thành thói quen và bạn sẽ tăng khả năng kiểm soát sức khỏe và từ đó bạn sẽ duy trì sức khỏe cơ thể bạn luôn ở mức tốt nhất.

Giu1o cơ thể bạn khỏe khoắn hơn, tràn đầy năng lượng hơn, bên cạnh đó còn giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn và còn hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng.

Tập luyện cho bạn tính kiên trì, nhẫn nại, chịu khó, không bỏ cuộc

Giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, giúp các cơ của bạn săn chắc hơn, máu lưu thông, hoạt động hiệu quả hơn.

Giúp bạn thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, stress, tinh thần thoải mái hơn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Nguồn : https://ajaxshoptalk.com/

Mất bao lâu để có được cơ số 11? Cách Luyện Số 11 Tại Nhà Cho Nữ

Ép Ngực Giúp Cơ Ngực Dày Và Săn Chắc

Bài Tập Giúp Chân Cong, Chữa Cong Chân

Nếu bạn đang có ý định cho bé học yoga thì không nên bỏ qua bài viết này. Yoga là một trong những bộ môn mà trẻ có thể tập luyện tập thể dục tại nhà để nhận được nhiều lợi ích vượt trội!

1. Những lợi ích tuyệt vời của yoga đối với trẻ em

1.1. Giúp trẻ yêu cơ thể hơn

Không giống như các hoạt động thể dục thể thao khác, yoga không phải là một hoạt động cạnh tranh, mang tính cạnh tranh. Đây là một cách đặc biệt để dạy trẻ em rằng cơ thể của chúng là duy nhất. Từ đó, bé sẽ có ý thức hơn trong việc bảo vệ cơ thể. Yoga không yêu cầu trẻ phải giỏi mà hãy cố gắng tập với khả năng của mình.

Mặt khác khi tập yoga, trẻ sẽ khám phá ra những gì chúng có thể làm với cơ thể thông qua các tư thế. Họ sẽ hiểu bản thân sâu sắc hơn và nhận thức rõ hơn về tâm trí và cơ thể của họ. Một khi biết cách kiểm soát những khía cạnh này, bé sẽ trở nên tự tin và có trách nhiệm hơn với cuộc sống.

Yoga giúp con bạn yêu cơ thể hơn

1.2. Dạy trẻ chấp nhận bản thân và chấp nhận người khác

Thực hành yoga cho trẻ em là một cách tuyệt vời để dạy trẻ chấp nhận bản thân. Khi vượt qua được sự chấp nhận đó, trẻ sẽ biết được giá trị của cơ thể và yêu bản thân hơn. Từ đó, bé sẽ luôn cảm thấy tự tin khi lớn lên.

Cũng là một bài học quý giá khác yoga cho trẻ em Đó là cách họ chấp nhận và tha thứ cho người khác. Khi trẻ tập yoga, chúng biết rằng mọi người cần được tôn trọng, yêu thương và chấp nhận con người của chúng.

1.3. Giúp bé hình thành những thói quen lành mạnh và tích cực

Yoga là hình thức tập luyện và vận động của cơ thể bé nên được học sớm. Sự tập trung và tĩnh tâm khi tập thể dục thường xuyên sẽ hình thành thói quen sống lành mạnh và tích cực ở trẻ. Đây là câu trả lời điển hình cho câu hỏi Yoga có tốt cho trẻ em không.

Yoga giúp trẻ rèn luyện lối sống lành mạnh mỗi ngày

Có nên tập yoga trước khi đi ngủ?

Các bài tập yoga giảm mỡ lưng, gù lưng, cong lưng dễ thực hiện

Các bài tập yoga tốt cho tử cung

1.4. Giúp bé tập trung hơn

Cuối đời bận rộn và phức tạp, con người ta rất dễ bị phân tâm. Tất cả dường như rất khó để chúng ta tập trung vào một thứ gì đó trong thời gian dài. Đối với trẻ em cũng vậy khi bị nhiều yếu tố xung quanh chi phối.

Thực hành yoga cho trẻ em có thể giúp trẻ duy trì sự tập trung vào một môn học. Ngoài ra, môn học này giúp trẻ hướng tới một mục tiêu cụ thể và cố gắng đạt được mục tiêu đó.

1.5. Giúp trẻ bình tĩnh và bình tĩnh hơn

Hít thở sâu là một phần không thể thiếu của bài tập yoga cho trẻ em. Nó không chỉ hiệu quả trong thực tế mà còn trong cuộc sống hàng ngày, ví dụ như khi bé phải đối mặt với những tình huống căng thẳng đòi hỏi sự tập trung và bình tĩnh. Đồng thời, tập yoga và hít thở trong yoga cũng giúp giảm kích động. Về lâu dài, tính cách của bé sẽ trở nên điềm đạm và bình tĩnh hơn.

1.6. Yoga thúc đẩy sức khỏe tinh thần và suy nghĩ tích cực ở trẻ em

Khi trẻ hiểu bản thân và những gì trẻ có thể làm, trẻ sẽ tự tin làm bài. Điều này có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cường khả năng suy nghĩ tích cực của trẻ. Đó là lợi ích lớn tiếp theo của yoga cho trẻ em.

Bé có trí lực tốt chắc chắn sẽ tự tin và lạc quan hơn trong cuộc sống. Bé sẽ có khả năng phản ứng tốt hơn với các tình huống xung quanh. Ngoài ra, việc luyện tập cho bé cơ hội kết bạn mới. Những điều này góp phần làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tự kỷ và trầm cảm ở trẻ em.

Tập yoga giúp bé kết bạn mới

6 bài tập yoga kéo giãn cơ bản hàng đầu cho người mới bắt đầu

Cách tập bài tập yoga cho lưng thẳng chống gù lưng

Tại sao tập yoga lại bị chóng mặt, buồn nôn?

2. Một số lưu ý khi tập yoga cho trẻ

Phụ huynh có thể cho con đi học

yoga cho trẻ em

từ khi còn rất trẻ. Ngay cả trẻ em khoảng 3 tuổi cũng có thể tập môn thể thao này.

Cha mẹ cần cân đối thời gian luyện tập và nghỉ ngơi của bé. Đừng bao giờ ép bé tập thể dục quá sức để ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của bé.

Không nên nhồi vào đầu trẻ những lý thuyết về lối sống, ăn uống, học tập hay giải trí. Thay vào đó, hãy để bé tự đưa ra những quyết định này trong quá trình tập yoga. Hãy luôn bên cạnh động viên để trẻ có thể tự tin đưa ra lựa chọn của mình.

Qua những thông tin trên, chúng ta có thể thấy tập yoga cho trẻ em là một hoạt động thể chất mang lại rất nhiều lợi ích thiết thực. Nếu bé đang học, bố mẹ cần tập và theo sát bé. Hãy là nguồn động viên tinh thần để các em có thêm sức mạnh chinh phục bộ môn này. Bạn cũng nên cho bé vận động thường xuyên bằng các bài tập đi bộ hoặc đạp xe để cải thiện sức khỏe của bế. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị cho bé những dụng cụ chất lượng để luyện tập hiệu quả như máy chạy bộ giá rẻ, máy chạy bộ cơ và xe đạp tập thể dục. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo.

Tập yoga dáng có đẹp không?

Trong một ngày, trung bình phụ nữ nạp vào cơ thể 2000 calo. Lượng calo này sẽ được đốt cháy nhằm phục vụ cho các hoạt động của cơ thể. Lượng calo dư thừa sẽ tích tụ dưới dạng các mô mỡ. Còn nếu lượng calo thiếu hụt cơ thể sẽ đốt mỡ để cung cấp nhiệt cho cơ thể; đây chính là nguyên lý chúng ta giảm cân.

Trong một giờ tập yoga cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 150-450 calo tùy vào mức độ tập luyện. Cũng có một số trường phái yoga đốt cháy nhiều calo hơn mức này như Power Yoga hay Hot Yoga. Nhờ sự đa dạng về các loại hình, mức độ mà người tập dễ dàng lựa chọn cho mình hình thức tập luyện yoga phù hợp. Nếu nhu cầu giảm cân của bạn ít thì có thể chọn cho mình một loại hình yoga nhẹ nhàng; điều này sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn khi luyện tập mà vẫn có vóc dáng và sức khỏe hoàn hảo. Còn khi bạn cần giảm cân nhiều hơn thì bạn buộc phải tham gia các lớp tập yoga có mức độ cao để nhanh thu được kết quả…

Một số ý kiến cho rằng yoga chỉ giúp làm giãn xương khớp chứ không làm tăng cơ. Quan điểm này là không chính xác. Mặc dù không phát triển cơ nhanh như việc tập gym nhưng yoga vẫn giúp chúng ta phát triển cơ và còn có những ưu điểm nổi trội. Rất nhiều các tư thế yoga tác động đến riêng hoặc toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, từ đó giúp cơ phát triển về thể tích, săn chắc. Có thể lấy ví dụ như tư thế chiếc ghế rất hiệu quả cho việc tăng vòng 3.

So với tập gym thì yoga tăng thể tích cơ không nhanh nhanh bằng. Dù vậy thực hành yoga vẫn có ưu điểm vượt trội về phương diện này. Đó là giúp cho ngoại hình của phụ nữ uyển chuyển hơn.

Trong quá trình tập gym, các bài tập được thiết kế để gymer phát triển từng khối cơ riêng. Vì vậy mà các khối cơ được luyện tập sẽ phát triển nhanh hơn. Tuy nhiên nếu không có kế hoạch tập luyện hợp lý sẽ rất dễ đến tình trạng lệch cơ, hay quá khổ. Thực hành yoga lại khác, các bài tập yoga gồm nhiều các nhóm cơ nên tốc độ phát triển cơ chậm hơn nhưng lại hài hòa và uyển chuyển hơn.

Ngoài ra, sau quá trình tập gym, nếu chúng ta không dành thời gian để duy trì, cơ thể sẽ tăng cân lên rất nhanh và trở về với vóc dáng bạn đầu, thậm chí là béo phì. Với yoga tốc độ tăng cân sẽ rất chậm và có thể giữ dáng lâu hơn. Tất nhiên chỉ khi chúng ta duy trì việc luyện tập thì mới có được một thân hình như ý muốn.

Chúng ta cũng có thể kết hợp cả việc tập gym và yoga để đem lại hiệu quả cao hơn.

Một số hình thức yoga phổ biến tại Việt Nam

Đây là một trong những hình thức yoga phổ biến nhất tại Việt Nam. Các động tác được thực hành khá nhẹ nhàng. Nếu nhu cầu giảm cân của bạn không cao thì nên lựa chọn hình thức yoga này. Đặc biệt hình thức yoga này rất phù hợp cho những bạn đang có nhu cầu tăng cân. Tập Vinyasa yoga giúp bạn có vóc dáng hoàn hảo, giảm căng thẳng, đảo ngược quá trình lão hóa. Các phòng tập cũng rất phong phú với nhiều mức giá khác nhau.

Đây là loại hình yoga có đặc điểm là tập trong phòng có nhiệt độ cao, mô phỏng thời tiết tại Ấn Độ. Vì vậy hình thức này rất hiệu quả đối với người cần giảm cân. Lượng calo sau mỗi giờ tập hot yoga có thể tương đương với 1 giờ tập gym

Power yoga cũng là một hình thức yoga giúp giảm cân nhanh. Power yoga sử dụng các động tác mạnh mẽ, nhanh nên người tập sẽ có được một sức mạnh rất tốt

Loại hình yoga này tuy là vẫn mới ở Việt Nam nhưng cũng đã có rất nhiều phòng tập tại Hà Nội áp dụng. Việc tập yoga với sự hỗ trợ của một giải lụa giúp người tập giữ thăng bằng tốt hơn, dễ dàng thực hành các tư thế khó. Hiện hình thức yoga này đang phát triển khá nhanh tại Việt Nam