Yogurt Block Fruit Oatmeal Bao Nhiêu Calo / Top 4 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 2/2023 # Top View | Thanhlongicc.edu.vn

Review Ngũ Cốc Hoa Quả Khô Nội Địa Trung Quốc Fruit Mixed Nuts Oatmeal

Từ lúc bị phát tướng quá đà, lên hẳn 8 kg thì mình thay đổi chế độ ăn uống. Mình cũng tìm hiểu về eat clean 1 chút. Thấy mọi người review ăn ngũ cốc hoa quả sấy khô fruit mixed nuts oatmeal nội địa Trung Quốc ăn vào buổi sáng khá tốt. Và mình cũng tự chủ động order Trung được, nên mua vài loại về ăn thử xem có tốt không?

Hiện tại mình mới ăn thử 4 loại ngũ cốc hoa quả khô nội địa Trung Quốc nên review dựa trên cảm nhận của bản thân. Mình là đứa không thích ăn ngũ cốc có vị quá ngọt hay quá nhiều đường. Nên thường mình muốn lựa chọn các loại ít đường. Lười gõ tên tiếng Trung nên thôi viết qua miêu tả vậy.

Review tổng quan về các loại ngũ cốc Trung Quốc

Hình thức 8.5/10

Mình chỉ cho 8,5 vì vận chuyển hộp sắt dễ bị móp dù đã được bọc chống sốc. Một điều nữa mình thấy không thích nắp nhựa mở ra mở vào (sau khi mở bung nắp sắt niêm phong nha) thì làm mình cảm giác không kín bằng túi giấy. Túi giấy dạng túi zip nên cảm giác kín hơn nhiều.

Lúc đầu mình chỉ cho 8/10 thôi nhưng loại này với cá nhân tớ thực sự là thấy thích hợp cho những bạn muốn giảm cân vì ăn nó nhạt ý. Topping mình thấy chỉ hơi ngọt thôi (cái này cũng có thể do tùy từng người cảm nhận) nên tớ không ăn vặt như mấy loại yến mạch sấy được. Mình thấy ăn yến mạch sấy mix hoa quả Trung Quốc ngon miệng lắm.

Lưu ý

Thực ra loại hộp này là dạng yến mạch nguyên cám khác với loại túi là yến mạch sấy nha. Khi ăn loại túi thì vừa có thể ăn như snack và vừa có thể ăn cùng sữa, sữa chua…. Nhưng loại này chỉ ăn ngon khi ăn với sữa, sữa chua…

Khi ăn loại này nên ngâm tầm 2-5p thì yến mạch sẽ mềm ra và ăn cũng bùi bùi ngon ngon. Như các bác thấy thì loại hộp này cũng khá nhiều topping. Mình có thử lấy thìa trộn từ dưới lên vẫn thấy khá ổn topping mà. Ảnh miêu tả topping ở dưới nha. Miếng hoa quả khô to đùng kia kìa. Nhưng 1 chút hơi ghét là mấy cục vàng to to kia hơi ngọt quá.

Review Set ngũ cốc hoa quả khô Fruit oatmeal xanh lá và hồng nội địa Trung Quốc

Thành phần: Bột yến mạch nướng, óc chó, sữa dừa, hạt bí ngô, bột ngô, vừng đen, khoai tây tím …

Mình khá thích vị của Hộp xanh lá loại này vì đậm mùi nước cốt dừa. Ngũ cốc ăn khá thơm ngậy mùi dừa nướng, vị như kiểu hơi na ná trà sữa nướng ý. Màu hồng mình ít ăn vì mình không thích ăn ngọt ngậy ngậy cả dừa lẫn trái cây (hồng chủ yếu là trái cây mix với yến mạch). Nên mình để mẹ mình ăn là chính. Bạn nào thích vị ngọt của trái cây bọc đường thì chắc các bạn ăn sẽ hợp . Mình hay ăn loại này với sữa chua có đường.

Review set ngũ cốc hoa quả khô fruit mixed nuts oatmeal xanh biển và hồng nội địa Trung Quốc

Ngũ cốc yến mạch mix hoa quả: Thành phần: Nho, kiwi, chuối, xoài, dâu tây, việt quất, bắp, hạnh nhân, yến mạch, hạt bí, mè đen..

Ngũ cốc yến mạch mix ngũ hạt Thành phần: óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, mè đen, dừa, yến mạch…

Dòng ngũ cốc hoa quả sấy khô nội địa Trung Quốc này mình thấy không ngọt nhiều như 2 loại trên. Hộp màu hồng là hạt ngũ vị, vị của nó ngọt nhẹ mùi vani. Loại này mình thích nhất là hạnh nhân và óc chó vì ăn thơm thơm bùi bùi. Hộp màu xanh mình thích chuối và xoài sấy, ngoài ra bắp ăn cũng lạ miệng.

Mình hay ăn loại này với sữa chua không đường

Review set ngũ cốc giảm cân nội địa vị Sữa chua hoa quả và Dâu Tây

Thành phần: yến mạch, dâu tây sấy, chuối sấy, hạnh nhân, việt quất, dừa, nho khô, ngô, hạt bí,…

Review ngũ cốc giảm cân sữa chua Ocak Oatmeal Trung Quốc

Thành phần ngũ cốc sữa chua ocak oatmeal bao gồm yến mạch, lúa mạch ,trái cây sấy khô. Lí do ngũ cốc ocak oatmeal này đắt đỏ hơn các loại bình thường vì đơn giản là yến mạch ở đây người ta làm làm như bỏng ngô, dễ ăn, hoa quả và các loại hạt đều được kiểm định rất kĩ trước khi đóng gói.

Có các vị ngũ cốc hỗ trợ ăn kiêng Oatmeal by Ocak

Tím : Sữa chua hoa quả mix các loại hạt

Hồng : Hoa hồng mix dâu tây và các loại hạt

Đỏ : Hoa quả mix

Nâu : coco mix hạt điều

Cam : Sầu riêng mix sữa chua, dâu tây , dừa và các loại hạt

Cách dùng ngũ cốc ăn kiêng mixed fruit nuts oatmeal

Bữa sáng: Ăn 1 cốc ngũ cốc (2-3 thìa canh trộn sữa chua ko đường) kèm thêm 1 cốc nước ép trái bưởi càng tốt. Bữa phụ (trước bữa trưa): – Ăn thêm bữa phụ gồm salad các loại rau củ quả để tăng vitamin, chất xơ cho cơ thể vừa đẹp da vừa chống đói.

Bữa trưa: 1 cốc ngũ cốc và ăn thêm hoa quả ít ngọt. Không ăn món ăn dầu mỡ hay tinh bột.

Bữa tối: Ăn nhẹ với 1 bát ngũ cốc trộn sữa chua , sữa tươi ko đường – có thể ăn nhiều rau, củ quả và nên ăn trước 7h tối.

Các bạn có loại nào khác ngon bổ rẻ không? Comment ở dưới để cùng review ngũ cốc nội địa Trung nhaaaaaa

Mua ngũ cốc ăn kiêng Trung Quốc Mixed Fruit Nuts Oatmeal ở đâu?

Lưu ý lưu ý: Mình chỉ review thôi chứ không bán nhưng nhiều bạn hỏi chỗ mua quá mà mình cũng không onl thường xuyên để trả lời các bạn nên đành phải edit thêm phần này :(.

ST

Sữa Chua Đậu Nành (Soy Yogurt) :

SỮA CHUA ĐẬU NÀNH (SOY YOGURT) :

GIÚP KIỂM SOÁT TIỂU ĐƯỜNG VÀ CAO HUYẾT ÁP

Trong một khám phá gần đây nhất, các nhà khoa học thuộc viện đại học University of Massachusetts ở Amherst Hoa Kỳ đã cho biết Soy Yogurt tức sữa chua làm từ đậu nành và một số sản phẩm sữa chua pha trộn trái cây có thể giúp kiểm soát cả bệnh tiểu đường loại 2 lẫn bệnh cao huyết áp.  Kết quả nghiên cứu này đã được công bố trên tạp chí Thực phẩm Sinh hóa «Journal of Food Biochemistry» số ra ngày 09-11-2006.

 

Giáo sư Khalidas Shetty, trưởng công trình nghiên cứu trên cho rằng mặc dù bệnh nhân tiểu đường thường được khuyên không nên ăn đồ ngọt, song sữa chua tỏ ra có vai trò đáng kể trong phương pháp điều trị căn bệnh này. 

Bệnh tiểu đường loại 2, chiếm đến 90 phần trăm các ca bệnh tiểu đường ở Hoa Kỳ gồm hơn 20 triệu người trong số 200 triệu người trên toàn cầu, thường có liên hệ đến chứng bệnh béo phì, cao áp huyết và gia tăng lượng mỡ cholesterol trong cơ thể. 

Bệnh thường được mô tả là hiện tượng tăng bất thường lượng đường trong máu sau bữa ăn. Bệnh này có thể đưa đến những biến chứng nguy hại cho sức khoẻ và tính mạng như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, mù mắt, hư thận và bất lực. Nếu để bệnh càng lâu thì càng dễ bị nhiều biến chứng. Tuy nhiên các biến chứng có thể tránh được không xảy ra hoặc có thể làm chậm lại nếu lượng đường trong máu được kiểm soát chặt chẽ thật gần với lượng đường bình thường. 

Được biết carbohydrates chứa trong thực phẩm là nguồn cung ứng lớn chất đường cho cơ thể.  Trước khi chúng được tỏa ra nuôi bắp thịt và các tế bào cơ thể, carbohydrates được phân thành những phân tử đường nhỏ bởi các phân hoá tố (enzymes) trong ruột non. Tiến trình phân hóa này đòi hỏi tụy tạng (pancreas) phải tiết ra các phân hoá tố «alpha-amylase» dùng để phá vỡ các phân tử carbohydrates lớn thành các phân tử carbohydrates nhỏ gọi là oligosaccharides.  Màng tế bào ruột non lại tiết ra các phân hoá tố «alpha-glucosidase» để tiếp tục phân hoá oligosaccharides thành các phân tử đường nhỏ hơn nữa rồi mới thẩm thấu vào máu.  Bằng cách kiềm chế sự hoạt động của các phân hoá tố này, carbohydrates không được phân tán nhỏ một cách hữu hiệu và làm chậm sự thẩm thấu vào mạch máu.

Ngoài hai phân hoá tố trên, các nhà khoa học thuộc viện đại học University of Massachusetts ở Amherst cũng nghiên cứu về tác dụng của phân hoá tố thứ ba làAngiotensin- I converting enzyme (ACE-I), có ảnh hưởng đến việc làm hẹp thành mạch máu, dẫn tới cao áp huyết.  Thuốc ACE inhibitors kiềm chế sự hoạt động của phân hoá tố này là loại thuốc điều trị cao áp huyết cho cả hai loại bệnh nhân tiểu đường và cao áp huyết.

«Các loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường đã tỏ ra có hiệu quả tốt trong việc chữa bệnh tiểu đường nhưng vẫn còn có những hậu quả phụ (side effects)», giáo sư Shetty đã nói như vậy.   Những nghiên cứu trước đây bởi giáo sư Shetty và các nhà khoa học khác đã tìm thấy một số hợp chất thảo mộc có khả năng kiềm chế sự hoạt động ba phân hoá tố kể trên.  Sự kiện này đã mở ra một đường hướng mới nhằm bảo vệ sức khoẻ, ngăn ngừa bệnh tật cho con người bằng các hợp chất thảo mộc mà chúng không có những hậu quả phụ do uống thuốc.

Chính vì thế, giáo sư Shetty và các cộng sự viên của ông đã thực hiện công trình nghiên cứu về sự ảnh hưởng của yogurt đối với con người.  Ông mua 4 loại sữa chua bán trên thị trường: peach, strawberry, blueberry và plain yogurt được chế tạo bởi bốn công ty: Dannon, Stonyfield, Stop’n Shop, và Whole Soy (16 thứ).  Các nhà khoa học này đã lấy các mẫu thử của mỗi thứ và thí nghiệm xem khả năng kiềm chế của chúng đối với ba thứ phân hoá tố.

Kết quả cho thấy trong tất cả mẫu thử nghiệm thì sữa chua làm từ đậu nành pha trộn thêm blueberries có khả năng kiềm chế mạnh mẽ nhất các hoạt động của cả ba phân hoá tố đã nói ở trên. Điều này có nghĩa là sữa chua làm từ đậu nành pha trộn blueberries có khả năng mạnh nhất chế ngự bệnh tiểu đường loại 2 và chứng cao áp huyết. Đứng thứ nhì là sữa chua làm từ đậu nành không pha trộn. Sữa chua pha trộn peach và strawberries cũng có ảnh hưởng tới hai phân hoá tố: alpha-amylase và alpha-glucosidase.

Các khoa học gia cũng tìm xem các chất chống ô-xy hóa và các hợp chất có lợi cho hệ thống tim mạch, gọi là phenols và polyphenols, có trong các loại sữa chua khác nhau.  Kết quả thí nghiệm cho thấysữa chua làm từ đậu nành có nhiều chất chống ô-xy hóa và polyphenols nhất (115 micrograms per mililitre), thứ nhì là blueberry yogurt với 95 micrograms per mililitre. 

Từ nghiên cứu trên, các nhà khoa học đưa ra lời khuyên rằng một chế độ dinh dưỡng giầu thực phẩm rau đậu và trái cây cùng với tập thể dục thường xuyên có thể ngăn chặn và giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và huyết áp cao.  Với sữa chua, nhất là sữa chua đậu nành cần được xem là một phần quan trọng không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày.   Ngoài việc giúp điều hoà lượng đường trong máu và áp xuất máu như các nhà khoa học vừa khám phá, sữa chua đậu nành còn rất giàu các vi khuẩn sống có ích cho cơ thể và mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe như tăng hệ miễn dịch, giúp bảo vệ “vùng kín” của phụ nữ nhờ kích thích cơ thể tăng tiết men chống nhiễm khuẩn tiết niệu, giúp ngăn ngừa chứng viêm khớp, giúp cải thiện vệ sinh miệng, chống hơi thở hôi và ổn định hệ tiêu hoá đối với những người có vấn đề rối loạn đường ruột.  

CÁC LÀM SỮA CHUA ĐẬU NÀNH (SOY YOGURT) 

Sữa chua là sản phẩm của quá trình lên men đậu nành và có thể được chế biến rất dễ dàng từ hạt đậu nành hoặc từ sữa đậu nành có bán sẵn trên thị trường.  Hiện nay trên thị trường ở Hoa Kỳ cũng như ở Việt Nam có bán nhiều loại sữa đậu nành đóng hộp khác nhau.  Chúng ta có thể dùng nguyên liệu sẵn có này để chế thành sữa chua đậu nành theo công thức của viện đại học University of Illinois như sau:

Soy Yogurt Recipe (University of Illinois)(*)

Nguyên Liệu: 

– 4 cups sữa đậu nành (soymilk either commercial or home made)   – 2 tới 3 tablespoons yogurt cái có bán trên thị trường, loại không pha trộn bất cứ thứ gì (plain commercial yogurt như Dannon Plain Yogurt, etc)   – 5 tablespoons đường mía nâu (cane sugar)   – 1 teaspoon vanilla flavor or other flavor as desired   - Optional: trái cây xay nhuyễn 

Cách Làm:

1. Đun nóng sữa đậu nành lên đến 194°F (90°C).   2. Bỏ thêm đường và khuấy đều cho tan đường.  Thêm flavor, nếu muốn.  3. Để nguội sữa xuống tới 122°F (50°C). Bỏ thêm yogurt cái, khuấy đều và tránh làm sủi bọt, xong múc sữa vào các hũ thuỷ tinh rồi đậy nắp lại.   4. Sắp các hũ này vào lò hấp (incubator) hay lò nướng (oven) ở nhiệt độ 106°F (41°C) trong khoảng 5 tiếng đồng hồ.  Sau bốn tiếng rưỡi hấp, dùng dụng cụ đo độ chua pH của yogurt. Khi pH đạt được 4.3 hay độ chua muốn, chuyển các hũ yogurt vào tủ lạnh giữ ở 36°F (2°C).   5. Sau 12 giờ làm lạnh là có thể dùng được. 

Option: Có thể làm yogurt với trái cây, bằng cách thêm 2 hoặc 3 teaspoons trái cây xay nhuyễn ở dưới đáy mỗi hũ thuỷ tinh. Sau đó mới múc hỗn hợp sữa với yogurt cái ở giai đoạn (3) trên. Soy yogurt có thể làm bằng máy yogurt maker  theo sự chỉ dẫn của nhà sản xuất máy.  Máy yogurt maker có bán tại các department stores.

Cách Thức Làm Yogurt Đậu Nành  (Phương Pháp Thông Thường)

Đối với những vùng sâu và vùng xa đô thị, chúng ta có thể làm sữa chua từ hạt đậu nành.  Trước hết chúng ta biến hạt đậu nành thành sữa đậu nành sau đó từ sữa đậu nành này biến chế thành sữa chua:

Nguyên Liệu: 

– 100 grams đậu nành khô  – 1 lít ¼ nước uống (drinking water)  – 1 túi vải 30 x 30cm (dùng để lọc sữa)  – 8 tablespoons yogurt cái có bán trên thị trường, loại không pha trộn bất cứ thứ gì (Dannon Plain Yogurt, Whole Soy Yogurt, Silk Soy Plain Yogurt, ..v..v.)   – 5 – 10 tablespoons đường mía nâu (optional)

Cách Làm:

Giai Đoạn Một: Làm Sữa Đậu Nành

1- Cho hạt đậu nành khô vào trong chậu nước lạnh, vớt bỏ những hạt lép nổi lên mặt nước, xả sạch, ngâm đậu trong nước lạnh khoảng 6 đến 8 tiếng đồng hồ, tùy chất luợng đậu nên ngâm thử để xem thời gian cần thiết, nếu ngâm nhanh, đậu còn cứng khó xay và có vị chát; nếu ngâm quá lâu, khi thành sữa sẽ không còn mùi thơm. Sau khi ngâm, vớt ra rồi dùng cối xay chuyên dùng xay gạo, đậu… hoặc dùng máy xay sinh tố để xay đậu đã ngâm mềm, xay từng ít một với một lượng nước vừa đủ cho máy hoạt động làm nát nhuyễn đậu. Trút đậu xay vào túi vải, vắt nhồi thật kỹ. Cho thêm chút ít nước vào xác đậu nhồi vắt lại một hai lần nữa rồi bỏ xác đậu. Sau khi nhồi vắt, phần nước đậu lược được có thể nhiều hơn đôi chút với phân lượng 100gr đậu / 1 lít, khi nấu, sữa sẽ cạn bớt là vừa đậm đà.

2- Nấu sữa vừa sôi, hạ lửa nhỏ, để sôi nhẹ tránh trào sữa, bọt sẽ dậy khá nhiều, sau khi nấu khoảng 7 – 10 phút, tắt bếp để nguội bớt, khuấy nhẹ tay cho tan bọt sữa, nếu còn phần nào bọt không tan thì vớt bỏ. 

3- Có thể thêm vài tablespoons đường mía nâu tuỳ sở thích. Tuy nhiên nếu cho nhiều đường thì càng khó đông khi làm yogurt ở giai đoạn 2. (optional)

4- Tùy chất lượng đậu, có loại đậu sau khi nấu sữa có màu hơi xám chứ không trắng. Có loại đậu chỉ cần 80gr / 1 lít nước là ngon, có loại đậu phải dùng đến 120gr / 1 lít nước.  Trung bình là 100gr / 1 lít nước.

Giai Đoạn Hai: Làm Sữa Đậu Nành Chua (Soy Yogourt)

1. Để nguội sữa đậu nành vừa nấu cho đến khi nhiệt độ xuống khoảng 42 – 45°C thì thêm 8 tablespoons yogurt cái và khuấy đều. (Yogurt cái (starter cultures) sẽ không sống ở nhiệt độ quá thấp hay quá cao, tức quá lạnh hay quá nóng). 

2. Múc sữa vừa pha yogurt cái vào hũ thủy tinh, đậy nắp lại, sắp các hủ này vào nồi to (nồi này phải có nắp đậy lại khi đã chế nước nóng vào hầu gĩư sức nóng để yogurt mau đông).

3. Nấu một ấm nước gần độ sôi (khoảng 70-75°C), chế nước nóng này vào nồi đựng các hũ yogurt, chế tới cổ hũ yogurt (Đừng chế ngập hũ, nước vào hũ yogurt, yogurt không đông được).

4. Đậy nắp nồi đựng hũ yogurt lại để gĩư hơi nóng, (khoảng 42-45°C) khoảng 7 tiếng đồng hồ là yogurt đông. 

5. Cho yogurt vào tủ lạnh, yogurt ăn lạnh mới ngon. Nên để dành một hũ làm hũ cái cho lần sau.  (1 cup (250 mL) cho 4 lít sữa)

Ghi chú: Yogurt cái*** (starter culture) dùng cho lần đầu phải là loại « live culture », có thể ở dạng khô hay dạng lỏng, có bán tại các health food stores hay qua mạng internet.  Dạng khô thường có giá đắt hơn.  Nếu mua loại thể lỏng nên mua loại yogurt original hay còn gọi là plain yogurt và ngoài nhãn hiệu thực phẩm có ghi: « live culture ».  Chúng tôi dùng loại Whole Soy Yogurt và Silk Soy Yogurt để làm yogurt cái.  Nên biết là có nhiều tên hiệu khác nhau, trong đó có một số không có ghi « live culture », tức là yogurt đã qua tiến trình tiệt trùng pasteurized, không làm cái được.

(với sự cộng tác của Tâm Linh trong việc viết recipe và thử nghiệm. )  

CƯỚC CHÚ: 

(*) This information is provided by: Karl E. Weingartner, Ph. D.  Karl E. Weingartner, Ph. D. Senior Food Scientist & Assistant Professor  University of Illinois at Urbana-Champaign  Urbana, IL 61801 Phone:  (217) 333-6422  (217) 333-6422   Fax: (217) 333-5838 Email: kweingar@uiuc. edu

của chúng tôi:

(1) Có nhiều soymilk trên thị trường và không phải thứ nào cũng có thể làm yogurt được.  Chúng tôi mua loại sữa đậu nành đóng trong hộp giấy đã pasteurized, loại plain hay original.  Yogurt cũng vậy, nên dùng plain yogurt live cultures, những thứ có pha trộn hay đã pasteurized đều không kết quả.

(2) Cần để ý nhiệt độ sữa đậu nành khi pha yogurt cái cũng như nhiệt độ ủ.  Nếu quá nóng, hay quá lạnh đều không đạt được kết quả, tức không đông đặc.  Nên mua một cái nhiệt kế (khoảng 5USD) để đo nhiệt độ là tốt nhất.

(3) Yogurt cái để dùng làm mồi trong lần kế tiếp không được để quá 5 ngày.

(4) Có một vài lý do khiến yogurt không được đông đặc như phẩm chất của sữa đậu nành yếu kém, yogurt cái không được tốt, không phải là live cultures hay khi pha vào sữa trong tình trạng quá nóng, nhiệt độ ủ quá cao hay quá thấp hay các hũ thuỷ tinh đựng sữa không được sạch sẽ.

*** Yogurt cái: Theo kinh nghiệm, ở VN mình  có thể mua Yogurt cái bất cứ ở đâu , loại Yogurt mình thường ăn . Yogurt của Vinamilk cũng được. Còn ở Mỹ, mua loại Plain Yogurt ( tức yogurt không đường)

Nguồn:  Tâm Linh

#Calo : Bánh In Bao Nhiêu Calo?

Bánh in bao nhiêu calo?

Bánh in được xem như là một loại bánh truyền thống ở Huế, mà khi đến Huế bạn không thể nào bỏ qua loại bánh này được.Thông thường thì bánh in sẽbỏ vào khuôn để đúc, mặt đáy của bánh in thì sẽ được khắc họa tiết khác nhau. Thế nhưng một chiếc bánh in thì được làm từ bột nếp, bột năng, và nhân bên trong thì thường có đậu xanh, đường,…thì sẽ chứa bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em thắc mắc bởi vì những thành phần của bánh đều là những loại cung cấp nhiều năng lượng.

trong bánh in chứa bao nhiê calo? – chúng tôi

Theo thông thường thì với 100g bột nếp sẽ có 370 kcal, 100g bột năng có chưa 358kcal, 357g đậu xanh chứa 200 calo, đường tinh luyện…chính vì thế mà với một chiếc bánh in được làm từ những thành phần này sẽ có chứa một lượng calo vô cùng lớn, mà nếu như bạn ăn quá nhiều trong một ngày nhưng lại không tiêu hao đi hết thì việc dư thừa calo dẫn đến tăng cân là điều bình thường.

Thế nên bạn nên hạn chế việc ăn quá nhiều bánh in trong một ngày vì lượng calo trong bánh in rất cao.

Vậy làm thế nào để giảm lượng calo trong bánh in?

Tất nhiên là giảm được lượng calo trong bánh in rất khó, ngoại trừ việc bạn tự làm bằng những nguyên liệu đường ăn kiêng, hay giảm lượng đường,…bởi vì thông thường thì một chiếc bánh in sẽ làm từ các loại bột và đường tinh luyện, vì vậy nên sẽ chứa rất nhiều calo.

Để giảm được lượng calo trong bánh in thì bạn cũng có thể làm theo những cách sau :

Chia nhỏ bánh in ra các bữa ăn

Không ăn bánh in buổi tối

Nếu ăn quá nhiều trong một ngày thì nên tập thể dục để tiêu hao lượng calo đã nạp vào

Ăn bánh in cùng với việc uống trà

Không ăn bánh in khi đói

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn một số thông tin về lượng calo trong bánh in, hy vọng nó sẽ có ích đối với bạn

Mắm Tép Chưng Thịt Bao Nhiêu Calo? Bao Nhiêu Calo?

Mắm tép chưng thịt vốn là món ăn dễ làm, giá thành rẻ nhưng lại trở thành món ăn khoái khẩu của nhiều gia đình. Tuy nhiên, bạn có biết món mắm tép chưng thịt bao nhiêu calo?dinh dưỡng có trong món ăn này như thế nào? mắm tép chưng thịt có béo không?Để giải đáp tất cả thắc mắc này, bạn có thể tham khảo nội dung có trong bài viết sau đây.

Mắm tép chưng thịt là món ăn bình dân được sử dụng khá phổ biến trong bữa cơm hàng ngày của người dân Việt. Mắm tép (hay còn gọi là mắm ruốc là món ăn nổi tiếng ở miền Bắc, đặc biệt ở chợ Hàng Bè, Hà Nội. Mặc dù hiện nay không còn phố Hàng Bè nhưng xung quanh vẫn có nhiều cửa hàng bán món mắn độc đáo này.

Hiện nay, mắm tép chưng thịt có mặt ở hầu hết các siêu thị, cửa hàng, bày bán khắp nơi không riêng gì Hà Nội. Mắm tép chưng thịt nếu ăn với cơm nóng kèm dưa leo, đặc biệt khi trời mưa lạnh sẽ rất hao cơm, ngon miệng vừa kích thích vị giác lẫn khứu giác. Nếu bảo quản tốt trong tủ lạnh thì món ăn có thể giữ được lâu, khi cần thì mang ra dùng ngay hoặc hâm lại cho nóng.

Mắm tép chưng thịt bao nhiêu calo?

Trong 100g mắm tép chưng thịt có chứa khoảng 465 calo. Đây là lượng calo khá cao. Tại sao món này lại nhiều calo đến vậy? Bởi những nguyên liệu tạo thành món ăn này chỉ yếu bao gồm thịt lợn, mắm tép và các loại gia vị đi kèm.

Để làm ra món mắm tép chưng thịt cần khoảng 3 lạng thịt ba chỉ, một chút gừng, sả, hành khô, mắm, đường, gia vị. Đặc biệt là mắm tép cần chọn loại mắm ngon, mùi thơm, đặc sánh; với loại mắm này bạn cần pha một chút nước ấm và một chút đường để mắm sánh lại. Cách nấu món này rất đơn giản, bạn chỉ cần phi hành khô thơm, cho dầu vào và các gia vị riềng, sả gừng, cho thịt đã ướp vào xào săn. Sau cùng bạn cho mắm tép vào đun nhỏ lửa tới khi thịt và mắm hòa quyện, sánh vừa ăn là được, bạn không nên để mắn quá khô sẽ mất đi vị thơm ngon vốn có của nó. Với món này, bạn có thể ăn được 2-3 ngày, trước khi ăn có thể hâm nóng để tăng hương vị thơm ngon vốn có.

Mắm tép chưng thịt có chứa nhiều vitamin, khoáng chất như vitamin B1, B2, B6, các chất sắt, kẽm,…tốt cho sức khỏe con người nếu như chế biến đúng chuẩn, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Ăn mắm tép chưng thịt có béo không?

Để biết ăn mắm tép chưng thịt có béo không cần phải dựa vào lượng calo định mức mà một người cần nạp mỗi ngày và mỗi bữa. Theo đó, 1 ngày theo tính toán từ chuyên gia thì bạn cần nạp 1800-2000 calo, như vậy nếu chia làm 3 bữa ăn chính thì cần khoảng 667 calo (lượng calo này được tính từ tất cả thực phẩm, hoa quả dung nạp).

Do vậy, để cân bằng phù hợp nhất, vẫn có thể ăn mắm tép không lo bị béo thì bạn có thể ăn 1 hoặc 2 thìa nhỏ mắm tép trong mỗi bữa ăn, có thể thêm cơm và rau vẫn đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

Cập nhật lần cuối vào ngày 28 tháng 11 năm 2020 lúc 09:10 bởi