Bạn đang xem bài viết Tốt Cho Sức Khỏe, Làm Đẹp Hiệu Quả được cập nhật mới nhất trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Vì sao dầu dừa lại có lợi cho sức khỏe?
Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra bí mật của dầu dừa chính là chứa các vitamin, axit béo lành mạnh có khả năng diệt khuẩn và chống oxi hóa:
1. Kháng khuẩn:
Dầu dừa chứa chuỗi axit béo trung bình – MCFAs bao gồm:
Axit lauric (48-53%)
Axit caprylic (8%)
Axit capric (7%)
Axit caproic (0.5%)
Hầu hết các chất béo mất nhiều thời gian khi trải qua quy trình 26 bước để trở thành nguồn năng lượng. MCFAs trong dầu dừa chỉ cần 3 bước chuyển hóa vì vậy là nó được coi là nguồn năng lượng hoàn hảo.
MCFAs của dầu dừa có các đặc tính tuyệt vời như:
Kháng và diệt khuẩn.
Dễ dàng tiêu hóa.
Hầu như không lưu trữ dưới dạng mỡ.
Kích thước nhỏ dễ dàng thẩm thấu vào tế bào để cung cấp năng lượng tức thời.
2. Chống oxi hóa:
Tác dụng của dầu dừa trong việc chống oxi hóa, tiêu diệt các gốc tự do (gây lão hóa, bệnh tật, ung thư,…) là nhờ các chất sau:
Vitamin E
Phytosterol
Phenol
Đặc biệt trong dầu dừa chứa Vitamin E loại tocotrienol có khả năng chống oxi hóa gấp 50 lần Vitamin E loại tocopherol (có trong hầu hết các loại thực phẩm chức năng và mỹ phẩm).
Bạn có thể hạn chế và ngăn chặn các gốc tự do bằng cách cung cấp các chất chống oxi hóa. Vd các nguồn oxi hóa như: dầu dừa, thực phẩm, các loại hạt…
Dựa vào những nghiên cứu chúng ta đã biết được những tác dụng của dầu dừa có lợi cho cơ thể sau:
1. Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer
Bổ sung chế độ ăn uống với dầu dừa giúp cải thiện tình trạng lão hóa, thoái hóa thần kinh và điều trị bệnh Alzheimer.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao
Các chất béo bão hòa trong dầu dừa không chỉ làm tăng cholesterol HDL có lợi cho sức khỏe mà còn chuyển đổi cholesterol LDL xấu thành cholesterol có lợi. Khi hàm lượng cholesterol HDL tăng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao.
3. Điều trị nhiễm trùng đường tiểu, nhiễm trùng thận và bảo vệ gan
Dầu dừa có tính chất chống viêm, kháng khuẩn tự nhiên bằng cách phá vỡ lớp lipid của vi khuẩn và giết chúng. Chúng giúp chữa lành nhiễm trùng đường tiểu (UTI), nhiễm trùng thận và bảo vệ gan.
4. Giảm viêm, thấp khớp
Dầu dừa có hàm lượng chất chống oxy hoá cao giúp giảm viêm và điều trị viêm khớp hiệu quả.
5. Phòng và hỗ trợ điều trị ung thư
Dầu dừa có tính kháng khuẩn giúp diệt trừ vi khuẩn H. pylori (helicobacter pylori) giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ngăn ngừa ung thư phát triển.
6. Tăng cường hệ miễn dịch (kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi-rút)
Dầu dừa có chứa lauric acid với tính chất kháng khuẩn, kháng nấm và tạo ra môi trường bất lợi cho virut. Điều này giúp ngăn chặn nhiều căn bệnh do sự phát triển quá mức của vi khuẩn xấu, nấm, virus và ký sinh trùng trong cơ thể.
7. Cải thiện trí nhớ
Dầu dừa chứa các axit béo dễ dàng hấp thu trong cơ thể và não mà không cần sử dụng insulin. Điều này giúp các tế bào não hoạt động tốt hơn, cải thiện các vấn đề về trí nhớ ở người lớn tuổi.
8. Cung cấp năng lượng và độ bền
Các chuỗi axit béo của dầu dừa hấp thu trực tiếp vào gan để chuyển thành năng lượng bền vững. Chúng là nguồn cung cấp năng lượng hoản hảo cho các chương trình huấn luyện cần sức bền.
Hãy dùng 1 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày trước khi tập thể dục 30 phút. Bạn cũng có thể pha dầu dừa, mật ong và hạt chia với nhau để dùng mỗi ngày.
9. Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm loét dạ dày và viêm đại tràng
Dừa giúp hấp thu các vitamin, canxi, magiê, tiêu diệt những vi khuẩn xấu, làm giảm acid dạ dày giúp phòng và điều trị loét dạ dày, viêm đại tràng. Khi hấp thu cùng lúc dầu dừa với các axit béo omega-3 sẽ có hiệu quả gấp đôi bình thường.
10. Giảm các triệu chứng viêm túi mật và viêm tụy
Sử dụng dầu dừa rất dễ tiêu hóa sẽ giúp cải thiện các triệu chứng bệnh viêm túi mật và giúp tụy khỏe hơn.
11. Hỗ trợ điều trị bệnh da liễu
Dầu dừa có tính chất chống viêm bên trong, chống oxy hóa, giữ ẩm bên ngoài. Chúng là giải pháp tuyệt vời cho tất cả các loại da, giúp cải thiện, chữa trị nhiều chứng bệnh trên da (như chàm, gàu, viêm da, vảy nến…).
12. Phòng bệnh về nướu và sâu răng
Dầu dừa đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như là một cách để làm sạch vi khuẩn trong khoang miệng và chữa các bệnh nha chu. / Nên dùng dầu dừa xúc miệng 3 lần/tuần trong 20 phút giúp bảo vệ răng miệng, cho hơi thở thơm tho.
13. Ngăn ngừa loãng xương
Dầu dừa giúp chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, tăng hấp thu canxi trong ruột nên được xem là liệu pháp tự nhiên điều trị chứng loãng xương.
14. Cải thiện Tiểu đường tuýp II
Dầu dừa chứa các chất giúp cân bằng phản ứng của insulin trong tế bào, giúp giảm nguy cơ đề kháng insulin và đái tháo đường tuýp II.
15. Dầu dừa giúp giảm cân
Dầu dừa giúp đốt cháy chất béo và calo, giảm sự thèm ăn nên rất có lợi trong việc giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng.
16. Phát triển cơ bắp, đốt mỡ
Các axit béo trong dầu dừa không chỉ đốt cháy mỡ mà còn giúp phát triển cơ bắp. / Bạn nên thêm 3 muỗng canh dầu dừa vào chế độ ăn uống mỗi ngày để phát triển cơ bắp.
17. Chăm sóc tóc
Dầu dừa giúp cải thiện mái tóc xơ rối, hư tổn, gàu và giúp tóc dày mượt.
18. Điều trị nhiễm nấm Candida
Dầu dừa chứa axit capric và axit lauric giúp điều trị nấm candida tự nhiên. / Hãy loại bỏ đường và ngũ cốc trong chế độ ăn của bạn thay vào đó thêm 3 thìa dầu dừa.
19. Dưỡng da, chống lão hóa
Dầu dừa giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên, hỗ trợ giải độc gan.
20. Tác dụng của dầu dừa trong việc cân bằng Hoóc-môn
Dầu dừa có thể giúp cân bằng lượng hoóc-môn tự nhiên. Chúng cũng có những tác động tích cực lên nội tiết tố estrogen. Đây là chất béo tuyệt vời để tiêu thụ trong thời kỳ mãn kinh.
Để cân bằng lượng nội tiết tố – hoocmon tự nhiên, bạn hãy giảm lượng đường, ngũ cốc trong chế độ ăn. Thay vào đó ăn các chất béo lành mạnh như: dầu dừa, bơ, hạt lanh,…
Những cách làm đẹp với dầu dừa thường được áp dụng tại Việt Nam
1. Bơ dưỡng thể: Tạo ra bơ dưỡng thể từ dầu dừa, bơ hạt mỡ, dầu jojoba và tinh dầu Oải hương xoa sau khi tắm giúp ngăn ngừa độ ẩm mất đi thông qua lỗ chân lông, cho làn da khỏe mạnh và mềm mịn.
2. Tẩy tế bào chết: Tẩy da chết ở mặt và cơ thể với hỗn hợp dầu dừa và đường nâu 2 lần/tuần giúp da sáng mịn.
3. Dầu dưỡng thể: Dầu dừa là biện pháp dưỡng ẩm tuyệt vời dành cho da khô. Đổ một lượng nhỏ dầu dừa ra tay, chà sát làm nóng rồi xoa lên cơ thể, đặc biệt ở vùng da khô như khuỷu tay và đầu gối.
4. Chữa lở miệng (loét miệng): Tác dụng của dầu dừa trong việc kháng và sát khuẩn tự nhiên giúp vết loét nhanh lành hơn, giảm nguy cơ hình thành sẹo hoặc đổi màu.
5. Dầu dưỡng móng: Dầu dưỡng móng (Cuticle Oil) là sản phẩm tự nhiên giúp móng khỏe mạnh, phục hồi móng.
6. Detox tắm giải độc: Ngâm mình trong bồn tắm thư giãn, loại bỏ độc tố với công thức: 1/4 chén dầu dừa + 1/4 cốc muối Epsom + tinh dầu Phong lữ (hoặc loại tinh dầu yêu thích)
7. Giảm triệu chứng mẫm ngứa: Dầu dừa làm dịu cơn đau, ngứa và đỏ do phát ban. Dùng 1 thìa cà phê dầu dừa ở phần da bị mẫn ngữa, phát ban.
9. Làm sạch da mặt: Dầu dừa với tính chất diệt khuẩn, giữ ẩm, thấm sâu và lấy sạch bụi bẩn ở lỗ chân lông giúp da mềm mịn, sạch mụn.
11. Chống côn trùng: Pha dầu dừa (200ml) với 20 giọt tinh dầu sả chanh đuổi côn trùng, bạc hà, tràm gió,… xoa lên da vừa dưỡng ẩm, giúp đuổi muỗi, chống côn trùng cắn với hương thơm yêu thích.
12. Son dưỡng môi: Dầu dừa là loại son dưỡng môi tự nhiên giúp môi mềm, chống khô nứt và đặc biệt an toàn cho sức khỏe.
13. Tẩy trang: Dầu dừa giúp loại bỏ lớp trang điểm mà không gây kích ứng cho da nhạy cảm, da xung quanh mắt và đặc biệt làm giảm nếp nhăn.
14. Dầu massage: Kết hợp dầu dừa với tinh dầu thơm yêu thích bạn sẽ có loại dầu massage tuyệt vời, giúp thư giãn cơ thể, giảm mệt mỏi.
15. Kem dưỡng da ban đêm: Thêm dầu dừa vào kem dưỡng da ban đêm của bạn giúp giữ ẩm, kháng khuẩn, ngừa mụn. Bạn cũng có thể bôi dầu dừa trực tiếp lên da để làm mịn da, chống lão hóa.
16. Dưỡng tóc: Mái tóc khô, xơ rối, gàu? Hãy sử dụng dầu dừa giúp tóc dày, suôn mượt và sạch gàu. Massage da đầu với dầu dừa trong 3 phút rồi gội lại với dầu gội sau 30 phút. Đặc biệt hỗn hợp dầu dừa + 10 giọt tinh dầu vỏ bưởi, hương nhu, hương thảo, sả chanh giúp kích thích mọc tóc và tóc mềm mại hơn.
17. Dầu cạo râu: Dầu dừa tăng cường độ ẩm da, kháng khuẩn tự nhiên sẽ là lựa chọn tuyệt vời thay thế Gel Cạo Râu.
18. Hỗ trợ điều trị bệnh da liễu: Dầu dừa có tính chống viêm làm giảm triệu chứng và hỗ trợ điều trị một số bệnh da liễu như: chàm, bệnh vẩy nến,..
19. Chống rạn da: Dầu dừa giúp dưỡng ẩm, phòng ngừa và giúp các vết rạn da nhanh chóng lành trong trường hợp tăng cân hoặc mang thai.
20. Chống nắng: Nhờ tác dụng của dầu dừa trong việc giữ ẩm, tái tạo da, cùng khả năng chống nắng nhẹ với SPF 4 nên chúng được sử dụng làm sản phẩm tự nhiên bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia cực tím.
Hãy bổ sung dầu dừa nguyên chất vào thực đơn để bảo vệ sức khỏe, làm đẹp, cân nặng và chất lượng cuốc sống của bạn.
Những Lợi Ích Của Trà Lipton Tốt Cho Sức Khỏe Và Làm Đẹp
Trà được xem là thức uống được tiêu thụ nhiều thứ hai thế giới sau nước. Châu Á chính là nơi sinh ra văn hóa uống trà, nó được bắt nguồn từ Trung Quốc sau đó du nhập qua Trung Á rồi đến các nước Châu u bằng con đường vận chuyển hàng hóa. Dần dần, trà trở nên phổ biến trong các buổi tiệc Hoàng gia. Tại Vương quốc Anh, Thomas Lipton đã tạo ra thương hiệu trà Lipton nổi tiếng và được nhiều người dân trên thế giới ưa chuộng ngày nay.
Sơ lược cách chế biến trà Lipton
Với công nghệ sấy khô lạnh, người ta sử dụng chồi và búp trà sấy khô ở nhiệt độ từ 0 đến 10 độ C, rồi xay nhuyễn, từ đó tạo nên loại trà xanh với thương hiệu Lipton
Những lợi ích của trà Lipton về sức khỏe và làm đẹp
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Vì trà lipton chứa một lượng chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp giảm mức cholesterol LDL (có hại) và tăng mức cholesterol HDL (có lợi) trong cơ thể của bạn. Từ đó, nó cải thiện sức khỏe của tim, làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Khả năng chống ung thư
Trà xanh được biết đến với tác dụng chống ung thư trên cơ thể. Điều này có thể được quy cho sự hiện diện của EGCG và các polyphenol khác trong loại trà này. Chúng giúp thúc đẩy quá trình apoptosis hoặc chết tế bào ung thư. Tuy nhiên, nghiên cứu của con người chưa cho thấy kết quả cuối cùng.
Tăng cường miễn dịch
Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Từ đó ngăn ngừa nguy cơ cảm lạnh và ho. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sản xuất các tế bào T gamma-delta trong cơ thể với chức năng chống lại nhiễm trùng, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Thúc đẩy thư giãn tinh thần
Bằng cách chống lại các gốc tự do trong cơ thể, trà xanh này giúp giảm căng thẳng cho bạn hoặc thúc đẩy thư giãn khắp cơ thể. Nó cũng được biết đến để điều trị chứng mất ngủ và đưa bạn vào một giấc ngủ ngon.
Một số tác dụng khác của trà xanh Lipton
Bạn biết không, ngoài những lợi ích nêu trên, vẫn còn có một vài lợi ích thứ cấp khác của trà Lipton mà không nhiều người biết đến nữa đấy, đó là
Cải thiện sức khỏe xương
Bảo vệ phổi
Loại bỏ hôi miệng
Điều trị ngộ độc rượu
Hạ huyết áp
Hydrat hóa cơ thể của bạn
13 Công Dụng Tốt Cho Sức Khỏe Của Quả Táo Ta ⋆ Sống Đẹp
—————————————————————
Quả táo ta có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như Tăng sức đề kháng, tăng trí nhớ, tốt cho mắt, chống thiếu máu, tốt cho xương, răng, tốt cho tóc… Ngoài ra táo ta còn giúp phòng và chữa được nhiều bệnh như cảm lạnh, cảm cúm, táo bón, dạ dày,…
1. Giàu chất oxy hóa, tăng sức đề kháng.
Cứ 100 g táo ta sẽ có khoảng 400 – 600 vitamin C, cao hơn 7 đến 10 lần lượng vitamin C có trong cam, quýt. Lượng vitamin C của táo ta còn cao hơn khoảng 100 lần so với táo đỏ của Trung Quốc.
Vì thế, táo có tác dụng tuyệt vời trong hiệu quả tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe và làn da.
2. Chữa chứng suy giảm trí nhớ
Đối với những người hay quên hoặc có những biểu hiện của bệnh suy giảm trí nhớ có thể dùng bài thuốc sau: hầm nhỏ lửa 100 g quả táo trong 500 ml nước, cho tới khi cạn còn khoảng 250 ml. Thêm muỗng canh mật ong, hoặc đường cho vừa ngọt và uống mỗi ngày trước khi đi ngủ.
3. Đề phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm.
Cảm lạnh là bệnh thường diễn ra vào mùa lạnh với những người sức đề kháng yếu. Một muỗng dịch ép tươi của quả táo, thêm một nhúm nhỏ bột hạt tiêu, uống một lần trong ngày sẽ ngăn ngừa được chứng cảm lạnh.
4. Nuôi dưỡng tóc
Lấy bột lá táo trộn thành khối nhão rồi bôi lên da đầu mỗi ngày sẽ làm sạch da đầu, ngừa được gàu cũng như các bệnh nhiễm da đầu. Nó còn có tác dụng kích thích tóc mọc nhanh hơn và giữ tóc đen bóng.
5. Giảm đau đầu, trầm cảm
Quả táo ta có các hoạt chất giúp làm dịu nhẹ cảm giác căng thẳng do thiếu vitamin ở cơ thể người. Vitamin P tương tác với vitamin C thẩm thấu giúp các bạn hạ nhanh tình trạng mệt mỏi, cáu gắt. Uống nước táo ép và xoa nhẹ nước táo lên đầu và vùng thái dương có tác dụng làm giảm căng thẳng, bớt đau đầu.
6. Ngăn ngừa chứng táo bón
Táo xanh còn chứa axit chlorogenic có tác dụng thúc đẩy loại bỏ axit oxalic ra khỏi cơ thể và bình thường hóa hoạt động của gan, dạ dày, ruột và tuyến tiêu hóa nói chung. Vì thế ăn táo còn làm tăng cảm giác ngon miệng và ngăn ngừa chứng táo bón.
7. Chữa bệnh dạ dày
Quả táo ta có thể chữa được cả bệnh đau dạ dày và chứng viêm dạ dày mãn tính. Để làm điều đó cần gọt vỏ táo, sau đó đem xay thật nhuyễn rồi ăn loại bột táo tươi này vào buổi sáng lúc bụng đói. Cố gắng không dùng thức ăn khác trong vòng 5 giờ sau đó để bột táo phát huy hết tác dụng. Tiếp tục làm như vậy để chữa bệnh dạ dày.
8. Chữa chứng thiếu máu
Những người bị thiếu máu, bị thiếu các vitamin và giảm mức hemoglobin nên ăn táo ta. Loại quả này được dùng để điều trị bệnh gút và viêm khớp mãn tính, ngăn cản sự hình thành axit uric. Ngoài ra, táo ta còn là thứ trái cây tuyệt vời làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với hiệu ứng bức xạ và có tác dụng tăng lực cho cơ thể.
9. Chữa bệnh đường miệng
Nghiền lá tươi và đun lấy dịch chiết, thêm chút muối rồi ngậm súc miệng, ngừa viêm họng, làm sạch khí quản, chữa viêm nhiễm hầu họng và chứng rát lưỡi do ăn quá nhiều trái cây chua.
10. Tác dụng của quả táo ta giúp bảo vệ mắt hiệu quả
Quả táo ta bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất có lợi nên cải thiện được tình trạng khô mắt nếu các bạn phải ngồi trước máy tính hàng giờ. Các bệnh viêm kết mạc, viêm giác mạc, đau mắt đỏ cũng được loại bỏ bằng cách lấy dịch chiết của lá táo dùng để rửa mắt trong trường hợp viêm kết mạc hay viêm mắt đỏ.
11. Chữa trĩ
Lấy khoảng vài cành lá tươi cây táo đặt trên một nồi nước sôi rồi đậy nắp để hấp cho lá táo chín, sau đó nghiền lá táo đã hấp chín trong một ít dầu thầu dầu hoặc dầu mè, lấy hỗn hợp này lúc còn ấm đắp lên búi trĩ. Mỗi ngày hai lần và liên tục trong một tuần sẽ thấy kết quả.
12. Tốt cho xương khớp
Nhờ chứa một lượng dưỡng chất canxi, magiê và phốt pho đáng kể trong quả táo ta sẽ giúp cho xương và răng của bạn chắc khỏe hơn.
13. Tốt cho họng, trị ho và đau họng
Táo ta chứa nhiều vitamin A, C và carotene, kali, giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể. Do đó, ăn nhiều táo ta có thể giúp bạn tránh bị cảm lạnh và ho. Nhờ chất nhầy của loại trái cây này, nó cũng được coi là thuốc thảo dược để điều trị những cơn đau họng.
* Những người nên hạn chế ăn quả táo ta
Bà bầu: Mặc dù có nhiều tác dụng tốt nhưng bà bầu không nên ăn quá nhiều bởi có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
Khi mua quả táo ta, bà bầu chú ý mua táo rõ nguồn gốc, tránh mua phải táo vừa phun thuốc trừ sâu sẽ không có lợi cho bản thân và thai nhi.
Trẻ nhỏ: Do quả táo ta nhỏ nên trẻ rất dễ bỏ vào miệng, dễ gây hóc, nghẹn. Vì vậy khi trẻ em táo ta bố mẹ hết sức lưu ý vấn đề này.
Người hay bị mụn: Táo ta là loại táo nhỏ, chua, dù không có vị ngọt nhưng trái táo ta vẫn bị liệt danh vào những trái cây tính nóng. Bởi táo ta sẽ làm chậm hệ tiêu hóa, gây mụn nhọt và không lợi tiêu nếu ăn nhiều.
Lưu ý: Mặc dù quả táo ta có nhiều tác dụng chữa bệnh tốt nhất là bạn nên ăn táo ta ở một liều lượng vừa phải và có thể thay đổi hoặc xen kẽ với các loại trái cây khác để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Táo ta không kén đất trồng và chúng ta có thể bắt gặp được một vài cây trong khu vườn của các gia đình. Đây là một loại cây rất hữu dụng và ngon miệng nên các bạn cũng có thể tự trồng cho gia đình mình một cây để bổ sung dinh dưỡng sạch cũng như là một cách để chăm sóc sức khỏe cho mọi người đấy.
Khỏe Mới Vui – 13 Công Dụng Tốt Cho Sức Khỏe Của Quả Táo Ta
Tags
http://khoemoivui.com/13-cong-dung-tot-cho-suc-khoe-cua-qua-tao-ta/
Uống Sữa Gì Tốt Cho Sức Khỏe Nam Giới? Hỗ Trợ Sinh Lý Hiệu Quả?
Theo lời khuyên từ các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng để ngăn ngừa và điều trị suy giảm sinh lý ở nam giới. Trong đó, một số loại sữa như sữa tươi, sữa đậu nành, sữa hạt,… được đánh giá có tác dụng rất tốt để duy trì sức khỏe sinh lý nam.
Trung bình mỗi năm có từ 15-20% các bệnh nhân nam mắc bệnh yếu sinh lý nói chung (xuất tinh sớm, mộng tinh, rối loạn cương dương,….). Trong đó phần lớn đến từ những ảnh hưởng từ tâm lý, ăn uống thiếu dinh dưỡng. Vì suy nghĩ đây là bệnh lý khá nhạy cảm nên các đấng mày râu thường trì hoãn điều trị.
Tuy nhiên, để phục hồi sức khỏe nói chung và sinh lý nói riêng, việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ chiến phần quan trọng có thể giúp phái mạnh lấy lại phong độ như hồi còn “trai tráng”. Vật uống sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới?
Uống sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới?
Sữa nói chung là chất lỏng có giá trị dinh dưỡng cao, dễ tiêu hóa nên việc uống sữa là cần thiết cho nếu quý ông muốn cải thiện sức khỏe toàn diện. Trong đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã liệt kê ra danh sách các loại sữa tốt nhất cho sức khỏe nam giới. Phái mạnh nên uống những loại sữa sau:
Sữa bò tươi
Sữa bò tươi là nguồn cung cấp protein, vitamin, khoáng chất nhiều nhất trong số tất cả các loại sữa ở đây. Vai trò của sữa tươi là hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, phòng chống loãng xương, ngăn ngừa các triệu chứng thoái hóa trong cơ thể. Từ đó, sữa tươi không chỉ củng cố lại sức khỏe phái mạnh mà còn đem lại những thay đổi tích cực cho quý ông trong chuyện giường chiếu.
Một nghiên cứu tại Viện Khoa học Anh Quốc nhận định, sữa tươi là nguồn cung cấp năng lượng giúp duy trì hoạt động sản sinh testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì thế, sữa tươi là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với quý ông ở độ tuổi trung niên.
Đối với người bệnh tim mạch, nên ưu tiên uống sữa tươi có thành phần Plant Sterols (chất béo chiết xuất tự nhiên từ thực vật) để hạ nồng độ cholesterol, tốt cho hệ tim mạch. Nguồn sữa này sẽ góp phần đẩy lùi nỗi lo thường gặp ở sức khỏe nam giới tuổi 50.
Sữa socola đen
Socola đen là thực phẩm rất tốt cho tim mạch của nam giới, vì thế mà các loại sữa có thành phần socola đen cũng được khuyến khích sử dụng để suy trì sức khỏe quý ông. Khi dùng với lượng hợp lý, quý ông sẽ nhận thấy nguồn năng lượng được tái tạo sau khi uống sữa socola đen.
Tác dụng chính của sữa Socola đen là giúp lưu thông mạch máu, ức chế sản sinh các cholesterol xấu, từ đó giúp quý ông ổn định huyết áp ngay trong chuyện “giường chiếu’. Tốt nhất phái mạnh nên uống mỗi ngày một ly socola nóng vào buổi sáng để phát huy năng lượng trong cả ngày.
Sữa chua
Các loại sữa chua uống được đánh giá là thức uống tốt cho sức khỏe phái mạnh. Tương tự như sữa tươi, sữa chua cũng cung cấp loại axit amin tăng cường cơ bắp leucine. Thành phần leucine trong sữa tươi có cấu trúc giống như thịt đỏ nhưng hàm lượng không cao bằng.
Bên cạnh đó, sữa chua rất giàu canxi, vitamin và các axit amin có lợi cho hệ tim mạch, tiêu hóa. Quý ông có thể kết hợp ăn uống uống sữa chua với các loại trái cây trong bữa phụ hàng ngày để tiếp thêm năng lượng, hỗ trợ cơ thể tràn đầy sinh lực.
Cà phê sữa
Mặc dù caffein không tốt cho sức khỏe nam giới và sinh lý nam nói chung, nhưng khi được sử dụng với liều lượng vừa đủ lại mang đến nhiều lợi ích cho phái mạnh. Nam giới nên uống các loại cà phê nguyên chất ít calo, thành phần hoạt chất trong cà phê sẽ giúp cho các động mạch bộ phận sinh dục thư giãn, thúc đẩy gia tăng lưu lượng máu đến dương vật.
Đồng thời, cà phê sữa cũng có tác dụng phòng tránh các bệnh như gout, bệnh đau tim, xơ gan, thiếu máu não và đột quỵ. Tuy nhiên phái mạnh nên cân nhắc sử dụng lượng cà phê phù hợp với cơ thể để không bị tăng huyết áp. Người có vấn đề về huyết áp nên sử dụng hàm lượng cà phê ít hơn một ly cà phê phin bình thường.
Sữa đậu nành
Thực tế có nhiều thông tin nhầm lẫn về tác dụng của sữa đậu nành đối với nam giới. Thông tin cho rằng nam giới uống sữa đậu nành nhiều sẽ dễ bị “nữ tính hóa”. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã nghiên cứu và khẳng định điều hoàn toàn ngược lại.
Sự thật là, đậu nành tốt cho mọi đối tượng, trong đó có cả nam giới. Những công dụng chính của sữa đậu nành đối với nam giới là cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe, điều chỉnh lượng cholesterol trong máu, phòng ngừa bệnh tiểu đường, giúp phái mạnh tăng cường sức lực, tăng kích thước cơ bắp.
Sữa đậu nành còn là một loại sữa tốt cho sức khỏe nam giới vì khả năng bảo vệ cho tim mạch. Hỗ trợ sản sinh testosterone duy trì sinh lý nam. Đồng thời, một số nghiên cứu còn cho thấy sức đậu nành góp phần ngăn chặn sự phát triển ung thư tuyến tiền liệt theo các giai đoạn bệnh. Đây cũng là lý do vì sao đàn ông Nhật Bản có tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp nhất thế giới.
Sữa hạt maca
Sữa hạt maca mặc dù chưa được sử dụng rộng rãi tại Việt Nam, nhưng tại một số nước Châu Âu được sử dụng khá phổ biến. Trong sữa hạt macca có 75% là chất béo, nhưng đều là loại chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể nam giới,
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, hạt mâc là cung cấp nguồn năng lượng dồi dào phù hợp cho nam giới bị suy nhược, thận yếu. Nếu không tìm mua được sữa hạt maca, quý ông có thể sử dụng hạt maca tươi xay thành bột, sau đó pha vào sữa uống hàng ngày mang đến hiệu quả tương tự.
Sữa hạt óc chó
Sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới, quý ông không nên bỏ qua sữa có chiết xuất từ hạt óc chó. Thành phần protein có trong sữa hạt óc chó được xem là dồi dào nhất trong các loại sữa hạt. Sữa óc cho cũng giàu chất sắt, omega-3, axit folic có tác dụng hỗ trợ tim và hệ tuần hoàn.
Lượng chất béo có trong hạt óc chó là chất béo bão hòa. phái mạnh có thể uống thường xuyên mà vẫn duy trì cân nặng ổn định, lý tưởng. Ngoài ra khi uống sữa hạt óc chó, quý ông sẽ giữ vững được “phong độ” phòng the vì loại hạt này có thể tái tặp năng lượng và nâng cao tinh thần ngay lập tức.
Sữa quả hạnh nhân
Trong thực đơn dinh dưỡng của phái mạnh phương Tây, quả hạnh nhân là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng luôn xuất hiện trong bữa ăn vì nhiều lợi ích. Trong đó hạnh nhân có chứa thành phần protein và chất xơ đáng kể, từ đó có thể cải thiện nồng độ cholesterol xấu, giúp giảm nguy cơ ung thư và các bệnh về tim mạch.
Uống sữa hạnh nhân cũng giúp phái mạnh chống lại quá trình oxy hóa tế bào, cải thiện sinh lực phái mạnh. Quý ông cũng có thể ăn hạnh nhân khô sẽ cung cấp được nhiều dinh dưỡng hơn rất nhiều.
Uống sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới, quý ông có thể chọn lựa một trong số các loại sữa trên cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Cũng cần lưu ý, việc uống sữa chỉ là một phần trong chế độ dinh dưỡng giúp phái mạnh duy trì được sức khỏe và phong độ. Để đạt mục tiêu toàn diện, quý ông nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng đủ chất và vận động để giữ vững sức khỏe dài lâu.
Những thực phẩm không tốt cho sức khỏe sinh lý nam
Có không ít trường hợp nam giới mặc dù đã tuân thủ phác đồ điều trị bệnh sinh lý nhưng tình trạng bệnh vẫn không có chuyển biến đáng kể. Một trong những nguyên nhân khiến điều trị không hiệu quả là do những thực phẩm gây bất lợi mà quý ông vô tình dùng hàng ngày.
Một số thực phẩm có thể làm tăng triệu chứng xuất tinh sớm, giảm ham muốn… và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe phái mạnh. Trong đó, cánh mày râu nên hạn chế các nhóm sau trong dinh dưỡng hàng ngày.
Bia rượu, chất kích thích
Không chỉ ảnh hưởng đến sinh lý nam, bia rượu và chất kích thích còn gây ra những ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe quý ông nói chung. Dựa trên các nghiên cứu của Viện nghiên cứu quốc gia về nghiện và lạm dụng rượu (Mỹ), nồng độ cồn có trong bia rượu có thể ức chế hoạt động của tinh hoàn, làm giảm khả năng sản xuất Testosterone.
Axit đến từ bia rượu cũng khiến tinh trùng suy giảm chất lượng. Từ đó quý ông nghiện bia rượu thường phải chịu những ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống tình dục.
Hạn chế các món ăn nhiều chất béo:
Sử dụng thực phẩm chiên xào, đồ ăn nhanh có nhiều dầu mỡ, khi thu nạp vào người làm cơ thể tiếp nhận lượng lớn các cholesterol xấu. Phái mạnh dùng các thực phẩm này thường xuyên dễ bị rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, tim mạch…
Ngoài ra, nhóm thực phẩm này cũng làm cản trở lưu lượng máu đến dương vật gây ảnh hưởng đến quá trình quan hệ tình dục. Thức ăn nhanh cũng là nguyên nhân chính gây thừa cân, béo phì, sụt giảm Testosterone trong máu làm suy giảm sinh lý phái mạnh.
Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế
Nhóm thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate tinh chế như bánh kẹo, các laoji nước ngọt có gas và bột ngũ cốc không chỉ mang lại hậu quả thừa cân, béo phì. Đây còn là nguyên nhân làm giảm sút nồng độ Testosterone của nam giới.
Phái mạnh có thể mắc bệnh yếu sinh lý, suy giảm ham muốn với những biểu hiện như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm… Đặc biệt trong độ tuổi 30 – 40 khi sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm có nhiều carbohydrate tinh chế.
Nội tạng động vật
Một trong những thực phẩm gây yếu sinh lý nam vẫn được sử dụng rất rộng rãi tại Việt Nam là nội tạng động vật. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần chất béo của nội tạng động vật có ảnh hưởng không nhỏ đến ham muốn phái mạnh. Đây cũng là nguyên nhân làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Cập nhật thông tin chi tiết về Tốt Cho Sức Khỏe, Làm Đẹp Hiệu Quả trên website Thanhlongicc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!